Lidostas nav tā relaksējošākā vieta, mēs visi droši vien varam piekrist. Bet dažiem cilvēkiem tikai doma reģistrēties lidojumam vai nokļūt lidostas drošībā izraisa trauksmi - bieži vien vieglu, bet dažreiz ļoti smagu.
Louis Burton daniel mays
'Kad es rezervēju brīvdienas, es domāju, ka tā ir visu laiku labākā ideja,' saka Sieviete un mājas lasītāja Džūlija no Glosteras, kura gadiem ilgi ir cietusi no satraukuma lidostās. 'Bet, tuvojoties izlidošanas dienai, es domāju, par ko es domāju - un satraukums tikai ceļ un ceļ. Es kļūstu labāks, bet kļuva tik slikti, ka vienā brīdī es ar prieku varēju teikt: “Es nekad vairs nebraukšu atvaļinājumā”. ”
Lidostas trauksme ir atzīta problēma, un tai var būt postošas sekas, saka klīniskais hipnoterapeits Rorijs Džeimss Maklarens-Džeksons. 'Ir svarīgi saprast, ka' lidostas trauksme 'patiešām ir tikai saīsinājums, kas var būt sarežģīti trauksmes traucējumi, ar īpašiem elementiem un izraisītājiem, kas ir unikāli indivīdam,' viņš saka.
Viņa klīnikā Uzlabotā hipnoze Londonā , Rorijs ir ārstējis daudzus pacientus ar ceļojumu satraukumiem-un viņš uzsver, ka ir svarīgi pievērsties trauksmei, pirms tā kļūst pārāk dziļi iesakņojusies. 'Zema līmeņa trauksme var kļūt par problēmu, it īpaši, ja jums nav paveicies, lai nākotnē lidostā būtu negatīva pieredze. Bieži vien šī esošās trauksmes un sliktas pieredzes kombinācija patiešām var izraisīt problēmas saasināšanos. ”
Vairāk šādi: Pievienojieties Woman & Home pasakainajam svētku kruīzam! (Bez lidojuma - tikai Eurostar)
Kādi ir lidostas trauksmes simptomi?
- Sacīkstes vai negatīvas domas
- Sirds pukst ātrāk
- Karstuma un svīšanas sajūta
- Aizkaitināmība
- Reibonis vai vieglprātīga galva
- Sausa mute
- Slima un nervoza sajūta vēderā
- Muskuļi jūtas saspringti
- Elpot ātrāk un seklāk
- Nemiers
- Biežāk nepieciešama tualete
Hedi Pavelcova no Eseksas, kura filmēšanas un fotografēšanas bizness Fountainfotos patiesībā ved viņu uz darbu visā pasaulē, 11 gadus ir cietusi no lidostas trauksmes un bailēm lidot. 'Es negulēju naktī pirms lidojuma, un no rīta man ir kuņģa darbības traucējumi, esmu ļoti saspringta un kaprīza, un man ir auksti sviedri.'
Kurš cieš no lidostas trauksmes?
Tas var uzbrukt ikvienam jebkurā laikā. 'Lielāko daļu savas pieaugušās dzīves esmu cietusi no lidostas trauksmes - es nezinu, kas to izraisīja,' saka Džūlija. 'Es jūtos ieslodzīts lidostās. Izejot pa vārtiem, tas ir tāpat kā iet pa vienvirziena durvīm - nav glābiņa. Kad esam pacēlušies, esmu daudz mierīgāks. Man nav problēmu ar pašu lidošanu: jūs gaida, jums nav jāveic nekāds darbs vai jāmazgājas - kas nav jāmīl? '
Cik bieži ir satraukums lidostā?
Smagas trauksmes sajūta lidostās ir biežāk nekā lielākā daļa cilvēku saprot. Visas sievietes, ar kurām mēs runājām par šo rakstu, teica, ka ir vieglāk slēpt savas nemierīgās jūtas, jo tādā veidā viņas jūtas labāk kontrolētas. Tāpēc esiet līdzjūtīgs, ja ceļojat kopā ar kādu, kurš, jūsuprāt, varētu būt noraizējies - un, ja jūs pats ciešat, apsveriet iespēju runāt, lai jūsu pavadoņi zinātu, ka jūtat stresu.
Vairāk līdzīgi šim: 8 neticamas kruīza brīvdienas kopā ar Woman & Home
Vai satraukums lidostā vienmēr ir saistīts ar bailēm lidot?
Nē - to var izraisīt dažādi faktori. 'Daži no maniem klientiem, kuri bija ieradušies pie manis, baidoties lidot, ir pārsteigti, uzzinot, ka tas nav pats lidojums, tas ir vairāk saistīts ar pacelšanos lidojumā,' saka Heather Hall. kognitīvā hipnoterapeite, kas palīdz saviem klientiem cīnīties pret stresu, nemieru, bailēm, depresiju, atkarībām un svara zudumu Hārlija ielas klīnika .
Kas var izraisīt satraukumu lidostā?
- Bailes nokavēt lidojumu
- Klaustrofobijas sajūta pārpildītās un aizņemtās vietās
- Tik daudz lietu, kas jāatceras - vai esmu iepakojis visu nepieciešamo?
- Terorisma risks - vai es būšu drošībā?
- Bailes no tehnoloģijas - vai esmu pareizi reģistrējies tiešsaistē? Kā es varu veikt pašreģistrēšanos lidostā?
- Drošība - vai rinda mani kavēs? Vai mani apturēs un pārmeklēs fiziski?
Jūlijai klaustrofobija un kontroles trūkums izraisa satraukumu: “Ja es nevaru atrast izeju no situācijas, man rodas panika. Esmu prom no visa pazīstamā. '
svara vērotāji butternut skvošs
'Pūļu klātbūtne var izraisīt cilvēku satraukumu, vai sajūta, ka esat' iestrēdzis 'noteiktā apgabalā vai garā rindā, var izraisīt trauksmes reakciju,' saka Rorijs. “Cilvēks var justies neērti no tuvākās vides, viņš sāk izjust trauksmes fiziskos simptomus, pēc tam sāk nelietderīgu jautājumu“ kas būtu, ja ” - ko darīt, ja es esmu slims, ko darīt, ja tas ir panikas lēkme? Man jāatstāj rinda, ko cilvēki domās? Kad sākās šis “bailes no bailēm” cikls, tas var ļoti ātri pāraugt pilnīgā panikas lēkmē ”.
Vairāk līdzīgi šim: kāpēc es apturēju savu karjeru uz “pieaugušo atšķirību gadu”-un arī jums vajadzētu
Kā apturēt satraukumu lidostā?
Palieciet viesnīcā - 'Stress, nokļūstot lidostā, patiešām var palielināt jūsu satraukumu, tāpēc man patīk nakti palikt lidostas viesnīcā. Tas samazina stresu un ļauj tur nokļūt daudz laika. ” - Džūlija
Dodieties uz lidostu agri - 'Aviokompānijas iesaka 2 stundas pirms lidojuma laika, bet es ieteiktu 3 stundas, ja jūs moka trauksme, it īpaši tālsatiksmes lidojumiem. Tas dod daudz laika reģistrācijai un drošības pārbaudei, jo rindas var būt neparedzamas. ” - Virši
Ziniet savus simptomus - 'Lidostās man vienmēr sāp kuņģis, tāpēc pārliecinos, ka man līdzi ir dažas tabletes. Jūs vislabāk pazīstat savu ķermeni. ' - Džūlija
Kontrolējiet elpošanu - Ja jūtat, ka nemiers pieaug, lielisks līdzeklis, ko mācu saviem klientiem, ir elpošana 7:11. Ieelpojot vēderu apakšējā daļā, skaitot 7, un izelpojot par 11. To var izdarīt jebkur, tāpēc pat tad, ja jūs stāvat rindā svešinieku ieskautā vietā, varat izmantot šo paņēmienu, un neviens to nezinās. Tas var atslābināt ķermeni dažu minūšu laikā. ' - Virši
Saglabājiet savu ķermeni aktīvu - Pastaigas man patiešām palīdz - visā lidostā, augšā un lejā. Manuprāt, tas ir kā adrenalīna dedzināšana. Mans vīrs vienkārši vēlētos apsēsties pie kafijas tases, bet es to nevaru izturēt. ' - Džūlija
Izveidojiet atskaņošanas sarakstu - Mūzika ir labs veids, kā novērst uzmanību: tā samazina troksni un palīdz tikt galā ar stresu un atpūsties. Man ir vairāki atskaņošanas saraksti no “Stress Buster” līdz “Killer Tunes” vai manas bērnības iecienītākās dziesmas. ” - Hedi
Turiet prātu aizņemtu - Es vispār nevaru koncentrēties uz grāmatām vai žurnāliem - es tikai pāršķiru lapas. Bet es uzskatu, ka, spēlējot mini ceļojumu spēles kopā ar savu vīru, es tiešām varu novērst savu prātu. Tas ir vienkārši, bet tas patiešām palīdz. ' - Džūlija
šaubu recepte gennaro
Vairāk līdzīgi šim: kas ir viens papildinājums un kā izvairīties no tā maksāšanas?
Neslēp savas jūtas - “Es mudinu savus klientus atzīt savas nemierīgās jūtas, bet aktīvi nepiešķirt viņiem nekādu nozīmi. Tā vietā vienkārši atgādiniet sev, ka jūsu ķermeņa “trauksmes sistēma” ir nejauši iedarbinājusies, piemēram, rindā uz lidostas drošību, un ka tā ir kļūda, un sajūta drīz pāries. Izprotot trauksmes mehāniku un nepiešķirot nozīmi kādai konkrētai sajūtai, tas var ievērojami samazināt iespējamo trauksmes un panikas ciklu. ” - Rorijs
Izveidojiet dažas pozitīvas asociācijas - “Ja varat, ejiet un apsēdieties atpūtas telpā Arrivals, vērojot, kā cilvēki satiekas un sveic savus mīļos. Iedzeriet tasi karstas šokolādes, vērojot, kā visi sveic savas ģimenes un draugus: tas tiešām rada pārmaiņas un palīdz saistīt lidostas ar jaukām sajūtām. ” - Hedi
Koncentrējieties uz pozitīvo - “Atgādiniet sev, ka, lai gan noteikumi un noteikumi lidostās var būt ļoti satriecoši, tie faktiski ir ieviesti, lai jūs un visi pārējie būtu drošībā. Tā ir laba lieta, vai ne? ' - Virši
Samaziniet kofeīna daudzumu - “Kofeīns ir stimulants un faktiski rada tādas pašas reakcijas, kādas mums ir, kad jūtam briesmas. Tātad, ja jūs jau esat saspringts vai jūtat satraukumu, dzerot kaut ko ar kofeīnu, tas ir tāpat kā degvielas pievienošana ugunij, liekot ķermenim justies vēl stresainākam vai satrauktākam. ” - Virši
Veiciet dažas konsultācijas - Hipnoterapija ir ļoti efektīvs veids, kā novērst trauksmi daudzās dažādās situācijās. Piekļūstot jūsu bezsamaņā esošajam prātam, mēs varam veikt šīs izmaiņas, ļaujot justies atvieglinātākam, pārliecinātākam un pārliecinātākam par sevi, nevis izjust bailes un raizes. Jums, iespējams, būs vajadzīgas tikai dažas sesijas. ' - Virši
Visi attēli no Alamy