Ņemiet to priekšā, un sirdstrieciens Gerijs Bārlovs ir atklājies par savām “vislielākajām bailēm”, atzīstot, ka baidās būt “ļoti resns”.
Neskatoties uz to, ka viņš ir viens no visvairāk vēlamajiem vīriešiem valstī, nav noslēpums, ka Gerijs kopš savas slavas celšanas 1990. gadā ir cīnījies ar savu svaru kā draņķīgas zēnu grupas Take That galvenā dziedātāja.
Lai arī viņš ir savas dzīves labākajā formā, Gerijs ir atklājis, ka viņa svars joprojām viņu naktī uztur, pēc tam, kad viņš atkal ir atzinis, ka ir “resns”, un viņš ir “vislielākās bailes”.
Runājot nesenā intervijā žurnālam BBC Good Food, 46 gadus vecā zvaigzne paskaidroja, ka tumšais laiks viņa dzīvē piespieda viņu kļūt liekais svars.
“Manas lielākās bailes ir atgriešanās tur, kur es biju 2002. gadā, kad man nebija rekorda darījuma un es biju ļoti resns.
“Es nevēlos lietot F vārdu, bet man tas būs jādara, jo es biju tāds. Tāpēc Dawn un es diezgan stingri rīkojamies ar mūsu pašu ēšanu. ”
Sākotnēji nežēlīgi saukts par grupas “trekno”, Gerijs atzīst, ka ir izmēģinājis katru uztura veidu un pastāvīgi cīnījies ar mainīgo svaru, cenšoties saglabāt veselīgu līdzsvaru.
Lieldienu sejas krāsošana
Bet dedzīgi Twitter sekotāji Gerijam ievēros, ka viņš pēdējā laikā izrāda milzīgu entuziasmu, lai saglabātu piemērotību un veselību, un tas ir izraisījis neticamu kopējo piecu akmeņu svara zaudēšanu kopš viņa novājēšanas brauciena sākuma. Tas viņam pat ir devis pārliecības pieaugumu par ainas bez krekliem jauno izrādi Let It Shine.
Pa kreisi: Gerijs attēlots 2005. gada novembrī, reklamējot atkalapvienošanās tūri. Pa labi: 2017. gada marts filmas pirmizrādē.
Uzzinot, ka viņš būs pārmērīgs televīzijā, Gerijs piespieda sevi pārvērtēt savu dzīvi, sacīdams izdevumam The Sun: “Es būšu tam piemērots. Es gribēju dabūt puscienīgu. Es negribēju, ka tur pūžņo pūļi ”.
Bet kā viņš to izdarīja? Mēs aplūkojam Gerija metodes un must-dos, lai redzētu, kā viņš panāca svara zaudēšanu un veselīgu attieksmi, un lai redzētu, vai mēs paši to varam atkārtot!
Sastādiet gatavotus ēdienus un ņemiet tos kopā ar jums
Gerijam patīk eksperimentēt virtuvē, tāpat kā mums, vienkārši mirstīgajiem, arī starptautiskajai zvaigznei ir ieradums veikt pārpalikumus darbam.
Runājot ar žurnālu BBC Good Food, dziedātājs atklāja, ka viņš daļēji pavada nakti virtuvē iepriekšējā naktī, lai saputotu kaut ko veselīgu un mājās gatavotu, lai visu būtu gatavs paņemt sev līdzi nākamajā dienā, pārtraucot viņu uzkožam kaut ko nepacietīgu, kad viņš ir ārā un apmēram.
'Pašlaik mēs mīlam persiešu un taizemiešu ēdienu. Es bieži gatavoju Taizemes zivju kariju. Es zinu pamatus un to sakārtoju, ejot līdzi, un bieži gatavoju vienu dienu iepriekš. Karijs nākamajā dienā vienmēr garšo labāk, un, tā kā es strādāju visu dienu, es gatavoju sīkumus, ko ņemt līdzi. ”
Sāciet katru dienu ar karstu ūdeni un citronu
Hidratācija ir ne tikai svarīga veselīgam ķermenim, palīdzot izskalot toksīnus un pati par sevi veicina svara zaudēšanu, bet arī jūs varat to spert vienu soli tālāk un sākt katru dienu ar karstu ūdeni un citronu - tāpat kā Gerijs.
smieklīgi kaķu attēli
Ar šo metodi Gerijs zvēr sākt savu dienu, un tā ir lieliska rutīna. Dzerot siltu ūdeni ar citronu, tiek veicināta gremošana, attīrīta jūsu sistēma un atlikušās dienas laikā tiek novērota bada alkas. Turklāt, sākot savu dienu pareizi, fizioloģiski, visticamāk, jūs nevēlaties sabojāt savu veselīgo svītru.
Nokļūst jogā
Kad kāds ierosina būt aktīvākam, mēs pilnībā izjūtam jūsu bailes, kad iedomājaties sevi elpojošu, biešu sarkanu, sviedru putru un domājat “es drīzāk negribētu!”. Bet vairāk vingrināties ne vienmēr nozīmē sevi uzmest uz skrejceļš - jūs varat atvieglot savu ceļu ar kaut ko daudz relaksējošāku, piemēram, jogu.
Gerijs regulāri tweets par laiku, kas saistīts ar jogu, kaut ko tādu, kas viņam ir attīstījies, jo tas palīdz gan viņa prātam, gan ķermenim. Joga ir lieliska pamata spēks, jo tā palīdz tonizēt un justies labi ķermenim. Izmēģiniet iesācēja klasi - ja kas, tas ir kluss laiks prom no bērniem!
ģimenes maltītes budžeta izvēlnē
Dodieties pastaigā vai pārgājienā!
Ja esat brīvdabas entuziasts, piemēram, mūsu Gerijs, pārgājieni varētu būt jūsu svara zaudēšanas panākumu noslēpums. Bet, ja nejūtas gluži tik drosmīgs un, iespējams, jums nav kādi 12 km pārgājienu maršruti, kas pagadīti pa jūsu apkārtni, pastaigas ir lieliska vieta, kur sākt.
Pastaigas šķiet viegls risinājums, taču tas ir neticami labs jums, tonizējot kājas un pakausi kā nevienam citam. Ja jums nepatīk doties pārgājiena brīvdienās, vairāk pastaigas iekļaušana savā dienā ir pārvaldāmas izmaiņas, kuras varat veikt savā dzīvē, un tas mainīs. Mēģiniet solīt sev pacelties pa kāpnēm, nevis pacēlāju un ejot uz tālāku autobusa pieturu, lai sāktu lietas.
Labām brokastīm
Dienas sākšana ar labām brokastīm ir būtiska, un, lai iegūtu labākos ēdienreizes, Gerija Twitter barība ir pilna ar viņiem!
Lai izņemtu lapu no Gerija grāmatas, izmēģiniet grilētas sēnes, kabačus un poached vai ceptu olu, kas vārīta zemas kaloritātes aerosolā. Šķiet, ka citi dziedātāja favorīti iekļauj putru, kas iemērc nakti mandeļu pienā un brūno maizi ar avokado biezeni, sēklām un sautētām olām kā papildinājumu, par kurām abām viņš nesen dalījās sociālajos medijos.
Atcerieties sevi palutināt pēc smagas nedēļas
Varbūt Gerijs visu domā par veselīgu dzīvesveidu, bet viņš zina, kad ir pelnījis ārstēšanu!
Lai arī ir stingri ievērot veselīgas ēšanas plānu, un, samazinot atkarību izraisošos cukurotos ēdienus, ir svarīgi palikt uz ceļa, pastāv risks, ka pārāk stingri ievērojot, jūs varat satraukties.
Ja zināt, ka jums ir tendence pēc laika kādu laiku disciplinēt, pārliecinieties, ka neesat pārāk izturīgs pret sevi, un palutiniet sevi, kad esat to pelnījis. Ja nedēļas beigās tas nozīmē alus vai vīna glāzi - tad mēs domājam, ka esat to pelnījis!