Izpratne par to, kā apaviem derēt, ne tikai būtiski mainīs jūsu komforta līmeni, bet arī uzlabos jūsu kāju veselību.
Klīst baumas, ka Merilina Monro reiz teica, ka dodiet meitenei pareizos apavus un viņa var iekarot pasauli - apgalvojumam, kuram mēs esam gatavi piekrist. Līdzīgi, ja dāvājat sievietei slikti pieguļošu, blisterus izraisošu apavu pāri, tie, visticamāk, sabojās viņas dienu.
Lielāko daļu nomoda laika mēs pavadām, valkājot kurpes, tāpēc ir svarīgi pārliecināties, ka tās labi iederas. Ja neatrodat apavus ar piemērotu piepūli, var rasties ilgtermiņa problēmas. Pūšļiem un pūslīšiem nevajadzētu būt neatņemamai apavu daļai, kas jums patīk, drīzāk reti sastopamiem gadījumiem.
Svarīgs sākumpunkts ir pareizā izmēra apavu iegāde, kā arī pēdas formas ņemšana vērā. Vai jūsu kājas ir šauras vai platas? Vai jūsu arkas ir augstas vai plakanas? Piemēram, labākie apavi plakanām kājām ir plaša purngala kaste, padarot papildu vietu, lai izvairītos no berzes sānos. Ir vērts atzīmēt, ka šie izmēru norādījumi attiecas uz visu veidu apaviem, sākot no labākās sandales un zābakus saviem uzticamajiem treneriem.
Audumam ir liela nozīme arī apaviem. Āda un audekls ir izturīgas, elpojošas iespējas, un abas tās dos vairāk. Plastmasas un vinila kurpes nav ne elpojošas, ne elastīgas, padarot tās par dažiem galvenajiem vainīgajiem neērtajos, slikti pieguļošajos apavos.
Kā zināt, vai apavi ir piemēroti?
Jūsu apaviem vajadzētu justies izturīgiem un ērtiem, un tiem jāatbilst gan pēdas garumam, gan platumam, skaidro Tonijs Gevins, vadošais podologs un dibinātājs. Osgo veselības aprūpe . Jūsu kāju pirkstiem vajadzētu būt iespējai brīvi raustīties. Mēģinot valkāt kurpes, nedaudz pastaigājieties un nesteidzieties. Atcerieties - ja kurpes berzēs vai saspiedīs, kad tās uzvilksiet, tās berzēs vai saspiedīs, kad tās nēsāsit.
Mežģīnes, sprādzes un velcro siksnas palīdzēs jums pielāgot apavu piemērotību, kas ir īpaši ērti, ja uzskatāt, ka tās ir nedaudz par lielu, bet nav pietiekami ietilpīgas, lai tās varētu samazināt.
Apavi var būt pārāk lieli vai pārāk mazi, kā arī pārāk plaši vai pārāk šauri. Dažos gadījumos apavu stils var vienkārši neatbilst jūsu pēdas formai.
Galvenās slikti pieguļošo apavu pazīmes ir:
Saspiešana pie pirkstiem vai papēža
Sāpes staigājot
Tulznas
Zilumi
Bunioni
Cik daudz vietas vajadzētu būt apavu purngalā?
Attāluma mērīšana starp apavu galu un pirkstu ir labs marķieris tam, kā apaviem vajadzētu iederēties. Ja iespējams, mēs iesakām apmeklēt speciālu apavu veikalu, kur veikala pārdevējs var izmērīt jūsu pēdas un sniegt ieteikumus, pamatojoties uz jūsu vajadzībām. Tas ir īpaši svarīgi, pērkot skriešanas kurpes vai darba apavus, jo jūs abus nēsāsit ilgu laiku.
Ja nevarat izmērīt pēdas, pirksta galā pirms kurpes beigām jābūt īkšķa platumam, saka Tonijs Gevins. Kāju pirkstam jābūt pietiekami plašam un pietiekami dziļam pirkstiem. Ja jums jau ir tādas pēdas problēmas kā bunion, ieteicams iegādāties papildu sānu kurpes vai dziļuma kurpes. Kurpes ar dziļumu ir īpaši ietilpīgas un nodrošina vietu visu formu kājām. Tos var iegādāties specializētos veikalos, kuros tiek iekasēta piemaksa, bet tie ir daudz lētāki nekā ieguldījumi pielāgotos ortopēdiskos izstrādājumos.
(Attēla kredīts: Getty)
Kādas ir sekas, ja valkā nepareizi piemērotus apavus?
Slikti pieguļoši apavi labākajā gadījumā ir neērti un sliktākajā gadījumā rada ilgstošus bojājumus jūsu kājām. Lai gan ģenētikai ir nozīme dažās pēdu strukturālās problēmās, apavi, kas nav pareizi piemēroti, noteikti var pasliktināt šos apstākļus un dažos gadījumos pasliktināt tos, iesaka Tonijs Gevins.
Viena no lielākajām problēmām, ko rada slikti pieguļoši apavi, ir tulznas un šo blisteru trieciena efekts, piebilst Dr Chris Morriss-Roberts, Podiatry Operations vadītājs Mārgareta Dabba Londona . Tie var izraisīt ādas sabiezēšanu un plaisas un plaisas pēdu ādā atkarībā no tā, kur atrodas pūslīši. Ja blisteris ir patiešām smags, tas var atturēt jūs no pareizas staigāšanas, un lielākā daļa cilvēku uzskata, ka viņi sāk staigāt savādāk, lai kompensētu sāpīgo berzi. Savukārt tas var izraisīt muguras sāpes, ceļa sāpes vai problēmas ar potītēm.
Līdz šim tik biedējoši. Un tas ir pirms mēs pat esam aptvēruši iespējamo postu, ko var izraisīt slikti pieguļoši apavi uz jūsu nagiem.
Vēl viena problēma, ko var radīt nepareizi pieguļoši apavi, ir oniholīze, kas ir tad, kad kāju nagi nokrīt. Ja apavi ir pārāk stingri, tas var izraisīt atkārtotas mikrotraumas uz nagiem. Šīs atkārtotās mikrotraumas rodas, regulāri valkājot stingrus vai slikti pieguļošus apavus. Ne tikai pietrūkst kāju nagi, kas ir tik sāpīgi un neizskatīgi, bet tam var būt arī ilgtermiņa sekas. Kad nags nokrīt, tas bieži vien vairs nav tāds pats.
Ja pamanāt kādas no šīm problēmām pazīmes, mēs iesakām apmeklēt ģimenes ārstu vai podologu.
Kā atrast piemērotus apavus
Kurpes šaurām kājām
Ja jums ir šauras kājas… Jums, iespējams, ir šauras pēdas, ja atklājat, ka apavos ir pārāk daudz vietas ap malām. Tas var izraisīt jūsu pēdu slīdēšanu un slīdēšanu ap jūsu apavu iekšpusi, kas var izraisīt berzi un mainīt iešanas veidu.
Šie zīmoli ir mūsu populārākā izvēle ikvienam, kam ir šauras pēdas:
