Jūsu krūtis lielākoties sastāv no taukaudiem, tāpēc jūs nevarēsiet mainīt to lielumu vai formu, veicot vingrinājumus vien. Bet jūs varat palīdzēt viņiem sēdēt augstāk, strādājot krūšu muskuļus, kas atrodas aiz viņiem.
Labākais fitnesa DVD:
piedzēries bārbiju kūka
Firma: kopējais ķermeņa laika samazinājums, £ 4,64, no Amazon Cheap!
Šis DVD palīdzēs jums tonizēt visās pareizajās vietās, izmantojot taukus sadedzinošus aerobikas treniņus un svarus.
Labākais fitnesa aprīkojums:
SPORTOP FT8000 svara sols, £ 69.99, no Amazon
Labākais treniņa padoms!
Ja jums ir maz vietas mājās, stenda prese ir lielisks fitnesa aprīkojums, taču jums būs jānoskaidro, kā to droši lietot, jo ir jāveic vairāk nekā 30 dažādu vingrinājumu.
Svarīgākais padoms, kā maksāt krūtis: Novietojiet sola leņķī no 45 līdz 60 grādiem, satveriet pāris hanteles un gulējiet ar seju uz augšu uz stenda, ar kājām noliecoties uz grīdas. Sāciet ar hanteles, kas nedaudz turētas pie krūtīm, ar saliektām rokām, tad paceliet svarus pret debesīm un atkārtojiet.
kā izrunāt meghan
USA Pro Resistance Cauruļu komplekts, 3 iepakojumā, 25 LVL, no John Lewis ieteikusi goodtoknow!
Tas ir 3 pretestības joslu komplekts, kurām katrai ir savs stiprības līmenis. Tie ir ērti lietojami un lieliska alternatīva svariem. Izmantojiet tos, lai stiprinātu un tonizētu rokas, palielinātu krūtis un arī lielāko daļu ķermeņa daļu. Komplektā ir treniņu DVD disks, kas palīdzēs jums izmantot visas šīs iespējas.
Gaiam Pilates BodyCircles komplekts, £ 25, no Amazon Great tonizēšanai!
Pilates ir piemērots krūškurvja muskuļu, vēdera, muguras, roku, kāju un arī stresa mazināšanai. Šie vieglie Pilates apļi sniegs izaicinošu ķermeņa augšdaļas treniņu, lai jūs iegūtu tonizētas rokas, plecus, muguras augšdaļu un tvirtākas krūtis.
York Pushup stendi, £ 10,99, no Amazon Lēti un jautri!
Vienkāršākais vingrinājums krūtīs, ko var veikt mājās, ir spiedpoga, tāpēc izmantojiet tos, lai iegūtu vislabāko stāvokli un izstieptu.
Ko vēl jūs vēlētos darīt?
Pazaudējiet bingo spārnus
Izlīdziniet vēderu
Nolaidiet gurnus
Samaziniet pakaļu
Pievelciet augšstilbus
Kur tālāk?
Attēlu fiksētāja treniņš