Veselības redaktore Lūsija Gornāla savā boksa sporta zālē sasniedza kvadrātu līdz bijušajam smago svaru un smagā svara cīņas čempionam: //www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/health-benefits-boxing-517531e World David Haye, lai uzzinātu, kas padara boksu par tik lielu uzvaru treniņš.
Neatkarīgi no jūsu fitnesa līmeņa bokss ir patīkams vingrinājumu veids, kas laika gaitā palielinās izturību un veiklību un kopumā palīdzēs uzturēt gan prātu, gan ķermeni formā. Zemāk Deivids Hejs dalās ar sešiem iemesliem, kāpēc jums vajadzētu uzvilkt boksa cimdus un dot iespēju šo vecumdienu sportam iet ...
1. Jūs saņemsit pilnu ķermeņa treniņu
Pastāv izplatīts nepareizs uzskats, ka bokss ir tikai ķermeņa augšdaļas treniņš, taču tas nevarētu būt tālāk no patiesības.
'Ja jūs to darāt (bokss) pareizi, tas ir tur, kur ir daži no labākajiem pilna ķermeņa treniņiem,' Dāvids stāstīja portālam GoodtoKnow. Katru reizi, kad jūs gatavojaties perforatoram, jūs būtībā turaties tupus stāvoklī, strādājot ar četriniekiem un slīdēšanu. Un, veicot dažādas boksa sēriju sērijas, jūs pastāvīgi rotēsit, kas darbojas jūsu kodolā un slīpumā. ”
2. Tas ir lielisks stresa mazināšanas veids
“Ir kaut kas par dūru sakostīšanu un somas, kas ir diezgan pirmatnīga, sitšanu. Tādā pašā veidā jūs nevarat izpausties vingrinājumos ar nelielu ietekmi - piemēram, izlaižot. Veicot caurumošanu, jūs izveidojat savienojumu ar savu dvēseli, ”saka Dāvids. 'Tātad, neatkarīgi no tā, vai tā ir 30 vai 50 minūšu boksa klase, uzvelciet boksa cimdus un metieties prom pie spilventiņiem, metiet prom pie maisiem un, ja nepieciešams, veicat ķēdi, drīz redzēsit visus dienas spriegumus un spriedzi. izkust.'
3. Katram ir paredzēta boksa nodarbība
Papildus tradicionālajām dažām kārtām jūsu vietējā boksa sporta zālē ir tik daudz cīņas nodarbību, kurās tiek iesaistīts bokss, no kuriem jūs varat izvēlēties. Deivida Lloyd sporta zālēs, piemēram, ir Blaze (HIIT treniņš, kurā tiek apvienoti kardiovaskulārie treniņi ar izturību, boksa un cīņas mākslas prasmēm), savukārt boksa sporta zāļu ķēde Kobox vada 50 minūšu un 30 minūšu pusdienlaika nodarbības, kas piemērotas cilvēkiem ar visi fitnesa līmeņi.
4. Tas ir stimuls smadzenēm
“Bokss ir kā horeogrāfijas mācīšanās dejā, tāpēc tas pilnībā iesaista jūsu smadzenes,” saka Dāvids. 'Sākot ar dinamisko iesildīšanos un beidzot ar dažādām boksa kombinācijām, jūs pastāvīgi iegūstat jaunu informāciju un uzkrājat dažādas prasmes.'
gordon ramsay svara zudums
Ēnu bokss ir lielisks veids, kā apgūt sporta paņēmienus, nepiespiežot spiest triecienu ar spilventiņu vai somu vai neuztraucoties par lietu sakārtošanu. To var izdarīt jebkur jūsu mājās vai pat ārpus telpām, ja tuvumā ir vietējais parks vai zaļā zona.
6. Tas nav paredzēts tikai vīriešiem
Victoria's Secrets modeļi, ieskaitot Adriana Lima, ir tikai daži no cilvēkiem, kas ir vadošie, kad sievietes izmanto boksu vingrošanai. Deivids: “Viņi (Viktorijas noslēpumu modeļi) visi veic boksa treniņus, lai paliktu formā. Un viņi to nedarītu, ja tas nedarbotos. Viņi zina, ka tas ir pārsteidzošs kāju, kāju un muguras treniņš, un viņi neatliek, atrodoties boksa sporta zālē, kuru ieskauj nosvīduši vīrieši. ”