kalpo:
8Prasme:
viegliIzmaksas:
lētsPrep:
10 minUzturs uz porciju | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijas | 186 kCal | 9% |
| Tauki | 7 g | 10% |
| - piesātinātie | 4g | 20% |
Saldēti jogurta smoothie pudiņi ir ideāls vieglāks deserts, kurā ir maz cukura, bet tomēr tas ir salds un vairāk maigāks. Lai pievienotu dabisko saldumu, mēs esam izmantojuši saldētu tropisko augļu un aveņu, banānu, grieķu jogurta un nedaudz medus sajaukumu. Smūtiji var būt brokastu iecienītākās brokastis, taču ar nelielu izdomu mēs veselīgo dzērienu pārveidojām par garšīgu saldētu desertu. Šī recepte ir lieliska alternatīva mazāk veselīgiem saldētiem desertiem un saldējumiem, jo tā apmierina jūsu saldo zobu, bet nesatur daudzu citu desertu piedevas un rafinētus cukurus. Šie saldētie jogurta smoothie pudiņi satur mazāk cukura, un tie nodrošina antioksidantus un kāliju. Šīs saldās uzkodas ir lieliski piemērotas gadījumiem, kad bērni vēlas cienastu, bet jūs nevēlaties viņiem dot pārāk daudz cukura. Mūsu saldēto jogurta kokteiļu pudiņus var izbaudīt pieaugušie un bērni, un tie ir garšīgs veids, kā atvēsināties saulainā dienā, bez lieka pievienota cukura. Tos var pagatavot iepriekš un iesaldēt uz laiku līdz 3 mēnešiem ikreiz, kad jums ir nepieciešama indulgencija bez vainas. Ja jūs jūtaties piedzīvojumiem bagāts, tad vienmēr varat eksperimentēt ar izmantotajiem augļiem - mēs mīlam arī kazenes un bumbierus.
Sastāvdaļas
- 400 g paciņu saldētu tropu augļu (mēs izmantojām mango, ananāsus un kivi)
- 300g saldētas avenes
- 2 banāni, sagriezti šķēlēs
- 500 g pot grieķu jogurts
- 5 ēdamk iesnas medus
- Jums būs nepieciešams
- 8 x 100 ml papīra podi
Metode
Ielieciet tropu augļus blenderī un pulsējiet līdz vienmērīgai. Pievienojiet avenes un banānus un atkal samaisiet, lai apvienotu.
Karote jogurtā un medus un blitz, lai pagatavotu apledojušu smoothie.
Karote podos. Iesaldēt vismaz 1 stundu (vai līdz 3 mēnešiem). Pirms pasniegšanas 20 minūtes izņemiet no saldētavas.