Uzziniet, kādus pārtikas produktus jums vajadzētu izvairīties, kad esat stāvoklī. Mēs esam aptvēruši visu, sākot no pienotavas līdz augļiem un dārzeņiem. Izvairīties no noteiktiem ēdieniem grūtniecības laikā nav jābūt grūti!
Ir daži pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās grūtnieces laikā, piemēram, grūtniecēm jācenšas izvairīties no nepasterizēta siera līdz aknām un majonēzei. Daudzveidīgs un veselīgs uzturs nodrošinās jums un jūsu mazulim visas barības vielas, kas jums vajadzīgas grūtniecības laikā. Bet, ja runājat par pārtikas produktiem, kurus varat ēst grūtnieces laikā, un par pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās, vai jūs esat tik clued, cik vēlaties?
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā: Olas
Vai ēst: Olas jums patiešām noder, tāpēc negrieziet tās ārā. Kādreiz domāja, ka iesnas ir pārāk riskantas grūtniecēm salmonellas riska dēļ, taču jaunākie ieteikumi viņām ir devuši zaļo gaismu. Olas ar sarkano Lielbritānijas lauvas zīmogu tagad satur “ļoti zemu” salmonellu risku, teikts valdības Padomdevējas komitejas pārtikas mikrobioloģiskajā drošībā (ACMSF) ziņojumā, kas nozīmē, ka tās ir drošas ēst visām cilvēku grupām.
Izvairīties: Ja jūs joprojām uztraucaties, izvairieties no neapstrādātām olām tādos pārtikas produktos kā majonēze un hollandaise mērce, jo tie ir pagatavoti no jēlām olām. Un riskējiet ar iesnas olām tikai tad, ja čaumalas ir marķētas ar sarkanu britu lauvas zīmogu, jo tās ir no Apvienotās Karalistes un tās ir tikai vistu olas.
Kāpēc? Neapstrādātas olas, kuras neapstiprina ar sarkano britu lauvas zīmogu, var izraisīt saindēšanos ar salmonellu.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā: Siers
Vai ēst: Cietais siers, pat ja tas ir izgatavots no nepasterizēta piena, jo tajā ir mazāka iespējamība augt baktērijām. Siers, tāpat kā visi piena produkti, ir labs kalcija avots, kas jūsu mazulim piešķir stiprus kaulus. Biezpiens, mozzarella, fetas, krējuma siers, paneer, ricotta, halloumi, kazas siers un kausētie sieri ir kārtībā, ja vien tie ir pagatavoti no pasterizēta piena.
Izvairīties: Mīkstie sieri, piemēram, brie, camembert un citi ar pelējuma ādu, kā arī dāņu zilie, Roquefort un gorgonzola.
Kāpēc? Mīkstie sieri ir izgatavoti ar pelējumu, un tie var saturēt baktērijas, ko sauc par listeria. Pastāv neliels listerijas risks izraisīt infekciju, ko sauc par listeriozi, kas smagos gadījumos var izraisīt abortu, smagu slimību un retos gadījumos nedzīvi dzimušu bērnu.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā: piens
Dzeriet: Piens ir lielisks kalcija avots, kas palīdz dot jūsu mazulim stiprus kaulus. Pārliecinieties, ka dzerat pasterizētu pienu, jo pasterizācija nogalina baktērijas, piemēram, listeriju.
Izvairīties: Neapstrādāts (nepasterizēts) piens, ieskaitot nepasterizētu kazas vai aitas pienu, vai pārtika, kas izgatavota no svaigpiena, piemēram, mīkstais kazas siers. Ja ir pieejams tikai zaļš piens, vispirms to uzvāra. Saldējums parasti ir kārtībā, jo tas ir izgatavots no pasterizēta piena.
Kāpēc? Svaigpiens var saturēt baktērijas, ko sauc par listeria, kas var izraisīt listeriozi. Kaut arī šī infekcija ir reti sastopama, tā var izraisīt abortu, smagas slimības un retos gadījumos nedzīvi dzimušu bērnu.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā: Sarkanā gaļa, aknas un pastas
Vai ēst: Labi vārīta sarkanā gaļa, jo tā ir labs olbaltumvielu un dzelzs avots. Dažās valstīs sievietēm nav ieteicams ēst atdzesētu vai kūpinātu gaļu, jo ir zems listerijas infekcijas risks. Lielbritānijā šis padoms netiek sniegts, bet, ja jūs nevēlaties tos ēst, nedodiet to.
Izvairīties: Neapstrādāta vai nepietiekami termiski apstrādāta gaļa - tajā nedrīkst būt ne rozā, ne asiņu pēdas. Īpaši uzmanīgi lietojiet desas un malto gaļu. Gaļas vārīšana augstā temperatūrā iznīcinās baktērijas. Jums vajadzētu arī pateikt nē visām pastētes - ne tikai gaļas un zivju, bet arī veggie. Arī aknas un aknu pates nav ieteicamas, jo aknas satur daudz A vitamīna, kas var kaitēt jūsu mazulim. Tā paša iemesla dēļ lielām devām vitamīnu piedevas, zivju aknu eļļas piedevas un jebkuras citas piedevas, kas satur A vitamīnu, grūtniecības laikā vajadzētu būt ārpus jūsu iepirkumu saraksta.
Kāpēc? Gaļā var būt baktērijas, kas var izraisīt toksoplazmozi, infekciju, kas var kaitēt jūsu mazulim. Pate var saturēt baktērijas, ko sauc par listeria. Lai arī listeria ir reti sastopama, tā var izraisīt infekciju, ko sauc par listeriozi, kas ārkārtējos gadījumos var izraisīt abortu, nedzīvi dzimušu bērnu un smagas slimības.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā: zivis un gliemenes
Vai ēst: Baltas zivis, jo tajās ir maz tauku, bet tajā ir daudz labu olbaltumvielu un vitamīnu, kā arī vārīti čaulgliemji - labs joda un cinka avots.
Izvairīties: Haizivs, marlīns un zobenzivs. Un ierobežojiet sevi tikai ar divām taukainu zivju porcijām nedēļā, piemēram, sardīnēm, forelēm, lašiem, skumbriju un svaigu tunci (tunzivju konservi ir ok, bet ne vairāk kā 4 kannas nedēļā). Neēdiet neapstrādātus čaulgliemjus, bet tas ir lieliski, ja tie ir pagatavoti. Dažās valstīs grūtniecēm tiek ieteikts izvairīties no kūpinātām zivīm, jo tās var saturēt listeria baktērijas. Lielbritānijā šis padoms netiek sniegts, bet, ja jūs nevēlaties to ēst, nedodiet to.
Kāpēc? Šajās zivīs ir augsts dzīvsudraba daudzums, kas, ja tos ēd lielā daudzumā, var sabojāt nedzimuša bērna nervu sistēmu. Ja vēlaties ēst čaulgliemjus, pārliecinieties, ka tie ir svaigi, jo tas ir visbiežākais saindēšanās ar pārtiku iemesls.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā: alkohols
Dzeriet: Daudz ūdens, lai jūsu ķermenis būtu labi hidratēts. Arī augļu sula ir labs C vitamīna avots.
Izvairīties: Pārmērīga dzeršana, lai gan daži medicīnas eksperti saka, ka 1 vai 2 alkohola vienības (1 vienība = 1 alus vai 1 glāze vīna) nedēļā ir kārtībā. Daudzas sievietes izvairās no jebkāda veida alkohola grūtniecības laikā vai pat tad, kad mēģina iestāties grūtniecība - tas ir tāpēc, ka ir grūti precīzi zināt, kad esat ieņemts, tāpēc labāk ir mēģināt izvairīties no alkohola.
Kāpēc? Alkohols - īpaši lielos daudzumos - var nopietni ietekmēt jūsu mazuļa attīstību.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā: augļi, dārzeņi un salāti
Vai ēst: Augļi, dārzeņi un salāti. Protams, tie ir ļoti ieteicami grūtniecēm, jo tie ir pildīti ar barības vielām un veido veselīga uztura pamatu. Bet pārliecinieties, ka tie ir labi mazgāti, it īpaši, ja jūs pērkat no tirgus stendā, kur produkti ir nākuši tieši no lauka.
Izvairīties: Nemazgāti augļi, dārzeņi un salāti.
Kāpēc? Augsnes pēdas varētu saturēt toksoplazmu, parazītu, kas var izraisīt toksoplazmozi. Tā paša iemesla dēļ grūtniecēm ir ieteicams izvairīties no kaķu pakaišu nomaiņas, ja vien viņas nevalkā cimdus.
kā praktizēt seksu bez partnera
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās grūtniecības laikā: Kofeīns - kafija un tēja
Dzeriet: Zāļu vai augļu tējas, jo tās bieži satur C vitamīnu un dabīgas sastāvdaļas. Parastās kupenas vietā izmēģiniet kafiju bez kofeīna.
Izvairīties: Kofeīns - mēģiniet izvairīties no vairāk nekā 200 mg kofeīna. (Vienai šķīstošās kafijas krūzei ir 100 mg, filtrētās kafijas 140 mg un tējai 75 mg.) Atcerieties, ka kofeīns ir atrodams arī šokolādē (50 g bārā tumšās šokolādes ir 50 mg, piena šokolādes 25 mg), kā arī dažos bezalkoholiskos un enerģijas dzērienos, tāpēc pārbaudiet etiķeti ! Pārbaudiet arī saaukstēšanās un gripas ārstniecības līdzekļus, jo tie var saturēt arī kofeīnu, lai gan pirms jebkāda veida zāļu lietošanas grūtniecības laikā meklēt medicīnisku palīdzību.
Kāpēc? Augsts kofeīna līmenis var izraisīt mazuļiem mazu dzimšanas svaru. Arī pārāk daudz kofeīna retos gadījumos var izraisīt abortu.
Vadlīnijas bieži mainās, tāpēc apmeklējiet vietni nhs.uk, lai uzzinātu jaunākos padomus - pirms 20 gadiem sievietes tika mudinātas ēst, piemēram, daudz aknu, lai iegūtu vitamīnu A, bet tagad tas nav ieteicams. Pavisam nesen grūtniecēm tika ieteikts neēst zemesriekstus, ja ģimenē ir bijusi astma, ekzēma vai siena drudzis, bet nav pierādīta saikne, tāpēc viņi tagad ir droši!