Tētu tīkls ir uzsācis jaunu kampaņu, lai palielinātu izpratni par vīriešu garīgās veselības jautājumiem.
kūpināta laša suflē
#FatherFigures kampaņā redzami, ka tēti pozē tikai un vienīgi apakšveļā, lai uzsvērtu garīgās labklājības un ķermeņa pieņemšanas nozīmi tēvu vidū.
Pēc The Dad Network dibinātāja Al Fergusona teiktā, #FatherFigures 'mudina tētus svinēt savu ķermeni, vienlaikus iznīcinot sabiedrības stereotipus par to, kādam vajadzētu izskatīties “normālam” ķermenim.
'Mēs vēlamies veicināt pozitīvu tēvu uzticību ķermenim un mudināt vīriešus atvērties garīgajai veselībai un sniegt tik nepieciešamo atbalstu.'
Pēdējo 25 gadu laikā to vīriešu skaits, kuri cieš no neapmierinātības ar kalpošanu ķermenim, ir pieaudzis trīs reizes.
Vienu no četriem vīriešiem ietekmē garīgās veselības problēmas, un katram astotajam ir diagnosticētas garīgās slimības tikai Apvienotajā Karalistē.
Klīniskā psiholoģe Dr Emma Hepburn The Dad Network sacīja: “Vīriešu un tētu garīgā veselība ir svarīga joma, kurā mums jāpalielina zināšanas un izpratne un jāsamazina aizspriedumi.
'Paaugstināta informētība un zināšanas par vīriešu garīgo veselību un veidi, kā meklēt palīdzību un atbalstu, var palīdzēt novērst dažus šķēršļus, ar kuriem vīrieši saskaras, piedzīvojot garīgās veselības grūtības.'
Pēcdzemdību depresiju var ciest ne tikai māmiņas, jo ar to sirgs arī katrs desmitais jaunais tētis.
“Psihiskās veselības problēmu, piemēram, pēcdzemdību depresijas, cēloņi ir tikpat svarīgi gan tētiem, gan māmiņām,” sacīja Dr Endrjū Meijers.
Bieži vien tiek uzskatīts, ka pēcdzemdību depresija ir hormonāla, tāpēc tā, iespējams, nevarēja ietekmēt tēvus. Bet hormoniem ir tikai maza loma. Vides un sociālie faktori, piemēram, sociālais atbalsts, nabadzība, attiecību izmaiņas, izglītība un aizspriedumi, ir daudz labāki prognozes. Tie vienādi attiecas uz tētiem. Mums jāmudina vairāk tētu meklēt palīdzību. ”
Bet ko jūs varat darīt, ja jūs cīnāties ar savu garīgo veselību?
1. Atcerieties, ka neesat viens
Runājiet ar citiem tētiem vai draugiem, necietiet klusumā. Pievienojieties drošai tiešsaistes kopienai, piemēram, The Dad Network, lai jūs varētu satikt citus tētus un dalīties pieredzē.
2. Runā par savām izjūtām
Nekautrējieties par savām jūtām, tā ir normāla būtne kā cilvēks. Atrodi kādu, kam vari uzticēties - tuvu draugu, ģimenes locekli vai kādu, kuru pazīsti, būsi atbalstošs - un padalies, kā jūties. Ikviens piedzīvo emocijas.
3. Ēd labi
“Veselīgs ķermenis, veselīgs prāts”. Pierādījumi liecina, ka labs uzturs ir būtisks mūsu garīgajai veselībai.
4. Ņemiet vērā, cik daudz alkohola jūs patērējat
Alkohols nomāc un var negatīvi ietekmēt garīgo veselību, it īpaši, ja jūs jau cīnāties ar garīgās veselības jautājumiem. Centieties atlaist novārījumu vai vismaz apzināties savu alkohola patēriņu.
5. Atvēliet laiku
Neaizmirstiet veltīt laiku sev un savai labsajūtai. Relaksācija dod jūsu prātam un ķermenim laiku atgūties no ikdienas dzīves stresa.
6. Novērtējiet ķermeni, kas jums ir
Mums ir dažādas formas un izmēri, un tiem nav jāatbilst sabiedrības stereotipiem. Neviens nav ideāls neatkarīgi no tā, kādi attēli sociālajos medijos liek jums noticēt.
7. Esiet aktīvs
Fiziskās aktivitātes ir labvēlīgas jūsu garīgajai pašsajūtai, jo, kad nodarbojaties ar sportu, smadzenēs izdalās laimīgas ķīmiskās vielas - dopamīns. Viņi ir atbildīgi par baudas un laimes sajūtām.
8. Lūdziet palīdzību
Ir drosmīgi atpazīt un lūgt palīdzību, ja jums tā nepieciešama.
9. Lasiet vairāk par garīgo veselību
Ļoti svarīga ir izpratne par garīgo veselību un to, ko var darīt, lai jums palīdzētu. Lasiet grāmatas, skatieties tiešsaistē vai konsultējieties ar ģimenes ārstu.
Tēti var pievienoties un pierādīt savu atbalstu kampaņai, augšupielādējot savas ķermeņa daļas fotoattēlu ar tajā rakstīto #FatherFigures un ievietojot to sociālajā tīklā Facebook, Twitter vai Instagram, kā arī hashtag ar tēvuFigures.