Tikai tad, kad domājāt, ka vārdi “jautri” un “vingrinājums” nevarētu apvienoties ...
Ja jūs vēlaties izmēģināt kaut ko tādu, kas faktiski liek aizmirst, ka pirmkārt nodarbojaties ar vingrošanu, tad clubbercise varētu būt jums!
Turklāt, ja jūs nevēlaties apmeklēt kādu no nodarbībām, varat izmēģināt Clubbercise, izmantojot savas mājas ērtības.
Kas ir klubbercīze?
Ja pietiek ar domu doties uz vingrošanas nodarbību, lai nosūtītu drebuļus mugurkaulā, tad Clubbercise varētu būt jums piemērots.
Deju aerobikas treniņš ir tik jautrs, ka šķiet vairāk, ka jūs dejojat kopā ar saviem draugiem, nekā tas ir mokošs vingrojumu režīms (mēs esam izmēģinājuši ķermeņa cīņas, mēs to ienīdam!).
Tumšā telpā ar mirdzumiņiem rokā jūs sekojat instruktoram, veicot aerobiskas kustības, kuras ir pielāgotas, lai dotos 90. gadu kluba himnu skaņu celiņā.
Un uzmini ko? Jums būs tik vaļīgs laiks, ka jūs tikko pat pamanīsit, ka esat uzvilcis sviedru!
Kas to var izmēģināt?
Absolūti ikviens! Viegli izpildāmās kārtības skaistums ir tas, ka nav nozīmes tam, vai jums ir divas kreisās kājas; lai pievienotos, jums nav jābūt dejotājam.
Tā kā tas notiek tumšā telpā, tas nozīmē arī to, ka jūs varat pilnībā atbrīvoties, un neviens pat nevarēs pateikt.
Kāds tad labums?
Visaizraujošākā ir tā, ka tikai stundu gara nodarbība vienā piegājienā var sadedzināt līdz 500 kalorijām.
Bet ir arī vairāk - dejām balstītas treniņu priekšrocības lieliski tonizē muskuļus un palīdz elastīgi - tāpēc drīz pamanīsit atšķirību.
Izmēģiniet Clubbercise mājās!
Kāpēc neizmēģināt Clubbercise sevi mājās?
Viss, kas jums nepieciešams, ir jūsu pašu spīduma nūjas, lai iekļūtu Clubbercise garā, tuvinātu apgaismojumu un popu uz iecienītākajām 90. gadu himnām. Kļūsti apkārt priekštelpā - jūs pat varētu iesaistīt bērnus
nandos maltīšu komplekts
Šeit ir daži no mūsu iecienītākajiem dzīvajiem kluba ierakstiem, kas jūs iedvesmo:
- Mazulis - šūpulis
- Miss Independent - Ne-Yo
- Vēl viena iespēja (Radio Edit) - Rodžers Sančezs
- Kamikaze - MØ
- Visi dejo - CHIC
- Ja jūs esat pāri man - gadi un gadi
Clubbercise treniņu DVD diski:
Ja jums liekas, ka jums varētu būt vajadzīgi nedaudz norādījumi par jūsu gājieniem, tad satveriet šos 3 Clubbercise treniņu DVD no Amazon. Tas jūs soli pa solim vedīs cauri visām pozām, kas jums jā streiko, lai izstieptu pareizos muskuļus un tonizētu visas pareizās vietas.
Getty attēli
Coleen Nolan’s Disco Burn - £ 3,94, no Amazon
Pump It Up: Ultimate Dance Workout - £ 10,99, no Amazon
10 minūšu risinājumi - tauku sprādzienbīstama latīņu deju kolekcija - £ 7,83, no Amazon
Klubbercis
Glow 'n' Lunge gājiens
Līdzīgi kā parastās pusdienas, izņemot to, ka kvēldiega spieķi ap jums ātri un apaļi griežas priekšā, kā jūs darāt pārmaiņus pa labi no kreisās puses. Neaizmirstiet saliekt aizmugurējo ceļgalu līdz grīdai, kad noliecaties un ceļgalus turat līdz kājām. Saglabājiet muguru garu ar paceltu krūtīm.
Getty attēli
Freestyle gājiens
Getty attēli
Šis gājiens ir tieši tas, ko jūs varētu domāt - viss notiek! Atlekiet vai skrieniet uz vietas un sūknējiet rokas gaisā, cik vien vēlaties! Pielāgojiet savam stilam šo gājienu, iedomājieties, ka jūs smagi ballējāties ar saviem draugiem!
Rave Squat kustība
Getty attēli
Nokļūstiet spēcīgā, dziļā tupēšanas stāvoklī ar gurniem uz leju gandrīz vienā līmenī ar ceļgaliem un ceļgaliem - līdz kāju pirkstiem. Pārvietojiet kvēlotās spiedes virpuļojošā zīmējumā, paceļot rokas uz augšu, kad iztaisnojat kājas un virpuļojat uz leju, saliecot ceļus un atkal tupot.