Dažiem cilvēkiem piena produkti ir patiešām grūti sagremojami vai tiem ir piena vai laktozes (piena cukurs) nepanesamība. Izpildiet mūsu bezmaksas padomus un uztura plānu, kas palīdzēs uzturēt veselīgu uzturu.
Kas tas ir?
Eksperti domā, ka cilvēka ķermenis tikai pirms dažiem tūkstošiem gadu iemācījās sagremot govs pienu. Tas varētu izskaidrot, kāpēc tik daudziem cilvēkiem piena produktus joprojām ir grūti sagremot pat šodien. Diēta bez piena ir vieta, kur jūs varat izvairīties no jebko, kas satur piena produktus, piemēram, jogurtu, sieru un krējumu.
Ir divi galvenie iemesli, kāpēc cilvēki ievēro diētu bez piena. Ja jums ir alerģija pret govs pienu, pienu saturošs uzturs novērš alerģiskas reakcijas, piemēram, izsitumus, vemšanu un pat anafilaktisku šoku.
Ja jūs nepanesat laktozi, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis cīnās, lai sadalītu laktozi - dabisko cukuru, kas atrodams pienā. Izslēdzot piena produktus, uzlabosies jūsu gremošana un vispārējā veselība.
Kam tas labs?
Pastāv liela atšķirība starp cilvēkiem, kuriem ir tikai alerģija pret govs pienu, un cilvēkiem, kuri faktiski nepanes laktozi.
Katram simtam mazuļu ir alerģija pret govs pienu, kas ir līdz šim visizplatītākā alerģija bērnībā. Kaut arī daži cilvēki no tā izauga, citi paliks alerģiski pret pienu kā pieaugušie.
Piena alerģijas simptomi ir izsitumi, vemšana un, ārkārtējos gadījumos, anafilaktiskais šoks, kas izraisa elpošanas problēmas.
Tomēr laktozes nepanesamība skar apmēram vienu no septiņiem cilvēkiem Lielbritānijā. Laktozes nepanesoši cilvēki jutīsies ļoti neērti no 30 minūtēm līdz divām stundām pēc piena produktu, piemēram, piena, siera un jogurtu, ēšanas. Simptomi ir vēdera uzpūšanās, slikta dūša, krampji, vējš un caureja. Ja pamanāt kādu no šīm problēmām, apmeklējiet ģimenes ārstu, kurš var veikt dažus vienkāršus testus, lai uzzinātu, kas ir nepareizi.
Viss, kas neietver piena produktus un alternatīvus pārtikas produktus, kas nesatur pienu un kurus tagad pārdod lielākajos lielveikalos. Piens un jogurti, kas pagatavoti no sojas un rīsiem, ir tikpat garšīgi un nesagrauj vēderu. Izmēģiniet Rice Dream Original uz kukurūzas pārslām vai Alpro Soya jogurtiem, kas pārlej ar augļiem. Jūs varat iegādāties sojas pastas, ko lietot sviesta vai margarīna vietā.
Tipiska dienas diēta
Brokastis: Sasmalcināti kvieši ar sojas / rīsu pienu, 2 šķēles pilngraudu maizes ar piena pārslu.
Pusdienas: Pašdarināta dārzeņu zupa, vistas salāti, augļi.
Vakariņas: Tunča Risotto, dārzeņi, sorbets uz augļu bāzes.
Uzkodas: Žāvēti aprikozes, rieksti.
Augšākais tips
Dažas etniskās grupas daudz biežāk nekā citas nepanes laktozi. Saskaņā ar NHS datiem tikai 10 procenti ziemeļeiropiešu ir nepanesami pret laktozi, salīdzinot ar 75 procentiem afrokarību cilvēku un 95 procentiem Āzijas iedzīvotāju.
bezmaksas pērtiķu adīšanas modelis
Pievienojieties mūsu Diet Club
Iepazīstieties ar mūsu kontrolēto bezalkoholisko diētu kluba plānu un izmantojiet mūsu veselības ekspertu komandu, lai palīdzētu jums izveidot veselīgu, sabalansētu piena produktu bezmaksas uzturu. Pievienojieties tūlīt un saņemiet 4 nedēļas bezmaksas
Uzzināt vairāk
Apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu, vai jums ir alerģija vai nepanesamība pret piena produktiem. Nekad nelieciet bērnu uz diētu bez piena, vispirms nekonsultējoties ar ģimenes ārstu.
Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet vietni www.lactose.co.uk vai www.alprosoya.co.uk.