kalpo:
4Prasme:
viegliPrep:
10 minūtesĒdienu gatavošana:
15 minUzturs uz porciju | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijas | 300 kCal | 15% |
| Tauki | 12,4 g | 18% |
| - piesātinātie | 4g | 20% |
Ātri un viegli vasarīgi čorizo un pupiņu salāti, kas pārpilni ar pikantām Vidusjūras garšām, piemēram, chorizo, saules sarktiem tomātiem un papriku. Šī recepte kalpo 4 cilvēkiem, un pagatavošana un pagatavošana prasīs 25 minūtes. Daļa šo mutes dzirdinošo salātu izdalās 300 kalorijas vienā porcijā, kas ir ideāli piemērota, ja rēķināt kalorijas. Šie salāti padarītu sirsnīgas pusdienas, vieglas vakariņas vai interesantu pusi, ja vasaras mēnešos esat sagādājuši draugus grila gatavošanai. Šos salātus vislabāk pagatavot un pasniegt, tiklīdz tie ir pagatavoti. Visus pārpalikumus var uzglabāt, lai ēst nākamajā dienā hermētiskā traukā ledusskapī.
garneļu laksa recepte
Sastāvdaļas
- 2tsp olīveļļas
- 125g (4oz) gabaliņš chorizo gredzena, sagriezts šķēlēs
- 2 šalotes vai 1 mazs sarkans sīpols, mizoti un smalki sagriezti
- 2 nūjas selerijas, smalki sagrieztas
- 1 apelsīnu, dzelteno vai sarkano piparu sagrieztu un sagrieztu gabalos
- 150ml (¼ pintes) baltā vīna
- 410 g cannellini pupiņu var izskalot un nosusināt
- 150 g (5oz) saules nosarkušu tomātu, iztukšoti vai 8 mazuļu plūmju tomāti, uz pusi
- 4 pavasara sīpoli, sagriezti un sagriezti šķēlēs
- Sauja svaigu pētersīļu vai bazilika lapu
- Kraukšķīga maize, lai pasniegtu
Metode
Uzkarsē pannu, pievieno eļļu un čorizo un apcep 2-3 minūtes. Pievienojiet šalotes vai sīpolu, seleriju un piparus un maisot apcepiet 5 minūtes.
Ielejiet vīnu un vāra uz lēnas uguns 2-3 minūtes vai līdz šķidruma daudzums samazinās apmēram uz pusi.
Iemaisa pupiņas un vāra uz lēnas uguns pāris minūtes, lai tās sasildītu.
kaut kas nav kārtībā ar princesi Čarlotu
Pievienojiet tomātu un pavasara sīpolu. Karoti ielieciet pasniegšanas traukā un pa virsu ar pētersīļiem vai saplēstām bazilika lapām. Pasniedz ar maizi.