Dabas ieguvumi jūsu veselībai ir gandrīz bezgalīgi ...
(Attēla kredīts: Getty Images / BrianAJackson)
Zināt dabas ieguvumus mūsu veselībai ir tik svarīgi, it īpaši pašreizējos apstākļos. Faktiski Zoopla pētījums atklāja, ka 57% britu apgalvo, ka viņu garīgo veselību ir negatīvi ietekmējis nesen pavadītais laiks telpās. Un tas ir viens no iemesliem, kāpēc laika pavadīšana dabā ir nosaukta par “zaļo recepti”. Tas ir tāpēc, ka arvien vairāk pierādījumu liecina, ka tas var būt tikpat spēcīgs kā zāles, it īpaši attiecībā uz garīgo veselību.
Tātad, nekad nav bijis labāks laiks, lai izietu ārā - tas tiešām var jums palīdzēt. Jums pat nav nepieciešams pāris labāko sieviešu pastaigu apavu. Vienkārši darot kaut ko tik vienkāršu kā sēžot dārzā, jūs varat palīdzēt dziedēt. Un to atbalsta zinātne. Astoņdesmitajos gados ASV veiktajā pētījumā pirmo reizi tika atklāts zaļo zonu spēks, kad pacienti ar skatu uz dabu no savas slimnīcas gultas atveseļojās ātrāk nekā tie, kas skatījās uz ķieģeļu sienu.
Arvien pieaugošais pētījumu apjoms rāda, ka laika pavadīšana zaļumu vidū ir viens no ātrākajiem veidiem, kā uzlabot savu veselību un laimi, saka funkcionālās medicīnas sertificēts veselības treneris. Suzy Glaskie .
Tas ir dziļi terapeitisks. Turklāt tam ir tūlītēja, pozitīva ietekme kā mēs tiekam galā ar stresu , asinsspiediens, sirdsdarbība un imūnsistēma. Tas liek mums justies enerģiskam, mudina mūs izkustināt ķermeni, attīra galvas un veicina mūsu radošumu. Tas pat uzlabo mūsu atmiņas funkciju.
Labā ziņa? Lai gūtu labumu, jums patiešām nav jāstaigā piecas jūdzes. Nesenie pētījumi liecina, ka tikai 20 minūšu pavadīšana parkā ir pietiekama, lai uzlabotu labklājību, piebilst Suzy. Kaut arī citā pētījumā atklājās, ka tikai divas stundas dabā katru nedēļu palīdz justies veseliem un apmierinātākiem ar savu dzīvesveidu.
Šeit ir viss, kas jums jāzina par dabas priekšrocībām jūsu veselībai ...
Dabas priekšrocības: Kā svaigs gaiss palīdz jūsu veselībai
Dabas un svaiga gaisa priekšrocības var palīdzēt uzlabot virkni problēmu, tostarp:
- Laba veselība
D vitamīna trūkums un zema zarnu mikrobu daudzveidība var izraisīt dažu alerģiju un dažu autoimūnu slimību pieaugumu, saka zarnu mikrobioloģe Keita Stīvensa. OptiBac probiotikas . Tātad, saulaino stundu pavadīšana (ja laika apstākļi to atļauj) ir svarīga veselīgai zarnai. - Garīgā veselība
Ir pāris labākie ūdensnecaurlaidīgie pārgājienu zābaki ? Tev ir paveicies. Pētījumi ir atklājuši, ka pārgājieni un citas aktivitātes brīvā dabā var palīdzēt cilvēkiem justies mazāk nomāktiem, dusmīgiem vai apjukušiem, saka Gabija Pilsone, brīvdabas audzinātāja. Outforia . Turklāt pastāv tieša saikne starp ārā pavadītu laiku un pozitīviem atveseļošanās rādītājiem cilvēkiem ar garīgās veselības problēmām. - Āda un mati
Jebkurā laikā atrasties ārā svaigā gaisā ir arī laba jūsu ādai, saka terapeits Keita Morisa-Beitsa . Jūsu poras ir atvērtas, un jūsu āda elpo labāk, dodot tai iespēju noņemt visus toksīnus. Vēsais gaiss var arī novērst sebumu - tāpēc mati un āda ir mazāk spīdīgi un taukaini. - Imūnsistēma
Tiek uzskatīts, ka pastaigas dabā, kas pazīstamas arī kā peldēšanās mežā, palīdz stiprināt mūsu imūnsistēmu, elpojot koku izdalītos fitoncīdus, saka veselības un fitnesa speciālists Šons Lervils. Maksimums . - Svara zudums
Dodieties pastaigā aukstumā. Kad jūs izejat aukstumā, jūsu plaušas uzņem aukstu gaisu, un jūsu āda jūt temperatūru, saka Šons. Tam varētu būt pozitīva ietekme uz vielmaiņu un svara zudumu. - Sāpju līmeņi
Pacienti, kas atveseļojās pēc mugurkaula operācijas, dabiskās gaismas iedarbībā piedzīvoja mazāk sāpju un lietoja mazāk sāpju zāļu, kā to atklāja Pitsburgas Universitāte 2005.
Ja atrodaties telpās, tas var būt slikts jums
Aizmirstiet par automašīnu izgarojumu bīstamību, atrodoties ārā, atrodoties iekšā, jūs faktiski varat kļūt jutīgāki pret gaisa piesārņojumu. Mājās var būt vairāk piesārņotāju nekā ārā, saka bioķīmiķis Dr Chris Etheridge, padomnieks Puressentiel . Tāpēc ieguldījumi vienā no labākajiem alerģiskiem gaisa attīrītājiem varētu būt tā vērti.
Iekštelpu gaisa piesārņojums ir termins, ko izmanto, lai aprakstītu piesārņotājus, ko var atrast mūsu mājas gaisā, ”saka Dr Etheridge. Mēs tos nevaram redzēt - tie ir mikroskopiski -, bet tie var būt gāzes, putekļi vai netīrumi. Faktiski gaisa kvalitātes testos tika konstatēts, ka piesārņojums mājokļos sasniedza maksimumu 560 reizes augstāk nekā ārpusē.
amazon fresh uk pārskats
Kāpēc gaisa piesārņojums var kaitēt jūsu veselībai
Gaisa piesārņojums ir ļoti bīstams un var ilgstoši ietekmēt mūsu veselību, jo īpaši attiecībā uz elpošanas problēmām.
To cilvēku skaits, kuriem diagnosticēta hroniska obstruktīva plaušu slimība, desmit gadu laikā ir pieaudzis par 27%, saka Dr Etheridge. Jums var rasties alerģijas tipa simptomi, sākot no šķaudīšanas vai niezošām acīm vai rīkles līdz sēkšanai. Turklāt, ja Jums jau ir astma, simptomi var palielināties. Vai arī jums var nebūt nekādu simptomu, tomēr jūsu ķermenis joprojām ieelpo gaisā lidojošo piesārņotāju.
Ziedu ieguvumi veselībai
Un, kad esat izgājis, noteikti palieliniet savu zaļo recepti ar papildu krāsu. Pareiza ziedēšanas nokrāsa var dot jums tik ļoti nepieciešamo stimulu. Izvēlieties maršrutu ārpusē, lai atrastu tos augošus, saka ziedu dizainers Lara sanjar ...
- Rozā tulpes
Parasti pazīstams kā relaksācijas krāsa, rozā nokrāsa, ko sauc par Baker-Miller, pat ir teikts, ka tā samazina vardarbību naidīgā vidē. - Apelsīnu ranunculus
Palīdzot līdzsvarot prieku, optimismu un gudrību, oranžais ranunculus var padarīt gaišākas ziemas dienas. - Dzeltenas krizantēmas
Dzeltens iedvesmo laimes un siltuma sajūtu. Tas arī veicina pārliecību, skaidrību un apmierinātību. Krizantēmas simbolizē arī optimismu un prieku. - Violetas anemones
Tie palīdzēs jums būt motivētiem un iedvesmotiem visiem tiem radošajiem projektiem, kurus esat atlikusi, un nomierinās, kad varētu justies satriekti. - Zilas aizmirstības
Nomierinoša krāsa, kas atspoguļo jūru un debesis. Šie zilie ziedi palīdz stimulēt garīgo skaidrību, radošu izpausmi un tiekšanos.
Vēl jo vairāk iemesls doties ārā!