Kuri apgalvojumi patiesībā ir pierādīti?
(Attēla kredīts: Getty Images/iStockphoto)
Viens ātrs Google jautā, vai “kurkuma ir laba ādai?”, Un jūs lasīsit rakstus par “audzēja priekšrocībām”, kas sola, ka tas var attīrīt pūtītes, mazināt psoriāzi un pat izārstēt vitiligo.
Tagad es esmu pilnvērtīgs ādas kopšanas obsesīvs cilvēks, un es personīgi nevaru iegūt pietiekami daudz jauninājumu un atklājumu, taču šķiet, ka katru nedēļu parādās jauna brīnuma sastāvdaļa. Nav noliedzams, ka ingvera brālēna kurkuma ir diezgan spēcīga, ja runa ir par palīdzību mūsu ķermenim. Tūkstošiem gadu to izmantoja daudziem medicīniskiem mērķiem, palīdzot visam, sākot no sirds slimībām un beidzot ar artrītu. Bet kādi audzēja ieguvumi ir pierādīti?
Escape Līdzdibinātāja un tradicionālā ķīniešu medicīnas praktiķe Emīlija Hertinga saka: 'Ārstēšanā kurkumu var lietot arī lokāli dažādu ādas slimību, tai skaitā ādas iekaisuma, ārstēšanai.'
Mmm, tad varbūt šajos supervaroņu apgalvojumos ir kaut kas? Es iztaujāju ekspertus par kurkuma priekšrocībām, lai uzzinātu ...
Ciparu priekšrocības: labs vai triks?
Mēs aplūkojam dažus no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem par audzēja priekšrocībām, kad runa ir par ādas kopšanu un skaistumu.
Vai Tumeric ir labs manai ādai?
Pirmā lieta, kas mums jārisina, ir tas, kā jūs lietojat kurkumu. Kurkuma uzņemšana un lokāla lietošana sniegs dažādus rezultātus. Īsā atbilde ir tāda, ka tas ir atkarīgs no dažiem faktoriem, tāpēc, pirms sajaucat apelsīnu garšvielu ar mitrinātāju, izlasiet tālāk, lai uzzinātu labāko veidu, kā gūt labumu no kurkuma.
Vai kurkuma var palīdzēt ar pūtītēm?
Andija Mareja meitu vārda izruna
Lieto lokāli
'Kurkumīns (kurkuma aktīvā sastāvdaļa) ir fantastiska pretiekaisuma sastāvdaļa,' saka Marisa Švaba, The Chillery līdzdibinātāja.
Ir pierādīts, ka kurkumīns ar dabiski nomierinošām īpašībām samazina iekaisumu, kas nozīmē, ka tas var palīdzēt ar plankumu apsārtumu. Tātad, ja jums ir pulsējošs pūtīte, varētu būt vērts to nedaudz iekost. Ādas kopšana, kas satur aktīvo vielu, var būt arī efektīva, lai nomierinātu ādu, kurai ir nosliece uz plankumiem.
Pērc tagad: Neutrogena Clear & Soothe Mousse tīrīšanas līdzeklis, £ 5,99, Neutrogena.co.uk
Emīlija Hertinga no Escapada piebilst: “Ķīniešu medicīnā un Ajūrvēdā kurkuma ir plaši izmantota pūtītēm. Ir zināms, ka tas palīdz izbalināt pūtītes rētas, samazinot apsārtumu. Palīdzēs ne tikai kurkuma pretiekaisuma īpašības, bet arī tās antibakteriālās īpašības. ”
'Escapada mums patīk radīt šo kurkuma sejas masku, sajaucot svaigu citronu sulu un kurkuma pulveri.'
Mājas līdzeklis: skaitliska sejas maska pūtītēm
Izmēģiniet šo sejas maskas recepti, ja ciešat no pūtītēm. Tas nomierinās, izlīdzinās un mazinās apsārtumu.
- Sajauc 1 ēdamkaroti neapstrādāta medus ar 1 ēdamkaroti kurkuma pulvera
- Pievienojiet dažus pilienus citrona sulas un samaisiet biezā pastā (tās konsistence būs līdzīga maigam skrubim)
- Uzklājiet uz ādas, koncentrējoties uz T-zonas un izlaušanās vietām, un izmantojiet kā pīlingu
- Pēc 10-15 minūtēm noskalojiet ar siltu ūdeni
Ja mūsu tumeric sejas maskas recepte izklausās kā pārāk satraukta, izmēģiniet The INKEY List Kurkuma. Tas satur kurkuma saknes ekstraktu ar E vitamīna pastiprinātāju, lai mitrinātu un nomierinātu ādas iekaisumu.
Pērciet tūlīt: INKEY saraksts Kurkuma, £ 7,99, cultbeauty.com
cik veca ir bailīga kokvilna
Lieto iekšķīgi
Kurkuma ir ārkārtīgi izdevīga mūsu ķermenim, tādēļ, ja tā ir milzīga jūsu uztura sastāvdaļa, iespējams, tā var iekšēji palīdzēt ar iekaisumu.
Internets apgalvo, ka kurkuma var arī regulēt sebuma veidošanos. Vai tā varētu būt taisnība? Pamela Marshall, dibinātājs Java un piens saka: “Man ir daudz klientu, kuri katru dienu uzņem kurkumu, un viņiem joprojām ir pinnes. Es domāju, ka jūs varētu teikt, ka pretiekaisuma garšviela var palēnināt kortizola ražošanu, kas ir atbildīgs par eļļas ražošanu tauku dziedzeros (un kas izraisa plankumus), bet tas būtu milzīgs posms, un tas ir maz ticams. ”
Vai kurkuma ir labs antioksidants mūsu ādai?
Lieto lokāli
'Vai pastāv iespēja, ka lielas kurkuma devas lokāli varētu darboties kā antioksidants? Jā. Bet tas darbojas tikai ar ārējo slāni, ”saka Pamela Marshal. Viņa piebilst: “ES noteikumi neparedz, ka neviens kosmētikas līdzeklis nevar izlaist ragu slāni. Lielākā daļa ādas kopšanas līdzekļu, ko mēs pērkam, tiek uzskatīti par kosmētiku, tāpēc tie attiecas tikai uz mūsu ārējiem ādas slāņiem.
Lieto iekšķīgi
Kurkuma var darboties kā neticams antioksidants mūsu vispārējai ķermeņa veselībai, saka Pamela. 'Tas ir neticami, lai mazinātu iekaisumu organismā. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka mūsu āda ir ne tikai mūsu lielākais orgāns, bet arī pēdējā rindā, kas saņem barības vielas. Tātad, lai tā patiešām palīdzētu ādai, mūsu zarnām jābūt diezgan labā kārtībā.
Pamela piebilst: “Es esmu pamanījis, pētot ādu savā klīnikā, tiem, kam ir diēta, kas bagāta ar kurkumu, ir mazāk asinsvadu problēmu ādā. Es reti redzu kapilāru bojājumus vai iekaisumus klientiem, kuriem ir diēta ar daudzām pretiekaisuma garšvielām. ”
Vai neesat pārliecināts, ka varēsiet ēst kurkumu katru dienu? Mēģiniet lietot Bioglan Superfoods organiskās kurkuma kapsulas.
Pērc tagad: Bioglan Superfoods organiskās kurkuma kapsulas, £ 14,99 , Bioglansuperfoods.co.uk
Kā mums vajadzētu lietot kurkumu?
Kad kurkuma tiek uzņemta pati par sevi, mūsu ķermenis to strauji metabolizē un ātri izskalo no mūsu sistēmām, tādējādi samazinot ieguvumus. Bet, savienojot pārī ar ananāsos atrodamo enzīmu Bromelain *, tas kļūst absorbējošāks un palielinās pretiekaisuma iedarbība. Šī iemesla dēļ jūs bieži varat pamanīt kurkumīnu un bromelainu, kas ir savienoti pārī ar veselības piedevām.
Pērc tagad: Dabas palīdzība ingvera kurkuma un bromelains, trīs vienā botāniskā formula, £ 7,95, Amazon.co.uk
Marija Naskos no Avicenna labklājība saka: “Lai gūtu pilnu labumu, ieteicams lietot Hydrocurc, kas ir ūdens un eļļas noturīgs kurkumīna ekstrakts, kas ir īpaši pierādīts, ka palielina kurkuminoīdu uzsūkšanos tā, lai tie varētu izkliedēties gremošanas traktā, tādējādi palielinot kurkumīna bioloģisko pieejamību. -ķermeņa ieguvums.
Marija arī atzīmē, ka pirms dažu tablešu lietošanas ieteicams vispirms sarunāties ar savu ārstu: “Lietojot kurkumu iekšķīgi pārtikas vai uztura bagātinātāju veidā, jāievēro devas, izmantotā produkta veids un kā tā var reaģēt uz citas lietotās zāles ”.
Vai kurkuma var palīdzēt ar tādām ādas slimībām kā rosacea, ekzēma, psoriāze un vitiligo?
Lieto lokāli
veselīgu pusdienu idejas darbam uk
Ir pierādīts, ka kurkuma var palīdzēt nomierināt iekaisumu, un, lai gan tas var būt faktors, kas saistīts ar daudziem smagiem ādas stāvokļiem. 'Ir ļoti maz klīnisku pierādījumu, kas apstiprinātu lokālas kurkuma lietošanu, kas spēcīgi ietekmē ādas stāvokli, piemēram, šo', saka Marija Naskos, tāpēc apgalvojumi par audzēja ieguvumiem par ādas stāvokli ir rūpīgi jāpārskata skeptiski.
Lieto iekšķīgi
'Ir tik daudz citu faktoru, kas saistīti ar ādas slimībām, piemēram, psoriāzi un rosaceju,' saka Pamela Marshal. viņa piebilst: 'Lai gan kurkumīns kurkumā ir lielisks antioksidants mūsu ķermenim, būtu grūti teikt, ka tas palīdz šādos apstākļos.'
Pamela piebilst: “Vitiligo rodas, iznīcinot mūsu melanocītu šūnas. Kurkumīns viens pats nevar mainīt melanocītu šūnas. NCBI tīmekļa vietnēs ir klīniskie dati par izmēģinājumiem, kuros teikts, ka cucumis tika lietots lokāli kopā ar UVB fototerapiju, lai mēģinātu atkārtoti pigmentēt ādu, un viņi atklāja, ka cucumis nav nozīmes atkārtotai pigmentācijai. ” Tātad tas ir nē.
Vai mēs varam izmantot kurkumu tieši no virtuves skapja?
Pastāv liela iespēja, ka tas var iekrāsot ādu, bet, ja tas ir pareizi sajaukts, mēs esam noskaidrojuši, ka tas var ātri novērst iekaisumu.
Tomēr Marisa Švāba neiesaka: “Ādas kopšanas līdzekļi ir apzināti izstrādāti tā, lai tie vislabāk uzsūktos un būtu visefektīvākie, pateicoties citām sastāvdaļām, kas atbalsta izrādes galveno zvaigzni, kas šajā gadījumā ir kurkuma”. Viņa piebilst: “Dažādām lietām var izmantot dažādus kurkuma celmus, un jūsu kurkuma pulveris no virtuves nav tas pats celms, kas atrodams jūsu skaistumkopšanas produktos - tāpēc jūs to neizmantotu tieši no virtuves un gaidītu tādas pašas priekšrocības ”.
Vai nevēlaties riskēt ar ādas iekrāsošanos? Mums patīk: Kiehl’s kurkuma un dzērveņu sēklu enerģizējošā mirdzuma maska, 100 ml, 36 £
Pērc tagad: Kiehl kurkuma un dzērveņu sēklu enerģizējošā mirdzuma maska, 36 £, Johnlewis.com
Kāpēc viss kurkuma ādas kopšanas līdzeklis nav dzeltens?
Parastā kurkuma neapšaubāmi var notraipīt ādu, savukārt Kasturi kurkuma (Curcumin Aromatica) ir cita forma, kas netraipīs ādu (šī forma netiktu izmantota ēdiena gatavošanai), saka Marisa Viņa: “Īsi sakot, ir daudz dažādu sugu kurkuma un ēdiena gatavošanā un skaistumkopšanā izmantotie ir ļoti atšķirīgi attiecībā uz ādas kopšanas priekšrocībām un bioloģisko pieejamību. ”
Mums patīk Yuyo Botanics kurkuma CBD salve, kas satur 100 mg CBD ekstrakta, kurkuma, Kajenna, mentols, alveja un citas ēteriskās eļļas, sastāvdaļas darbojas harmonijā, lai nodrošinātu dabisku pretiekaisuma iedarbību.
Pērciet tūlīt: Yuyo Botanics kurkuma CBD salvija, £ 30,79, thechillery.com
Vai kurkuma var palīdzēt cīņā pret brīvajiem radikāļiem?
Norijot, “kurkuma lieliski uzlabo mūsu ķermeņa spēju cīnīties ar oksidatīvo stresu, kas var arī palīdzēt neitralizēt brīvos radikāļus”, saka Amanda Grigsa uztura speciāliste The Khera-Griggs Cleanse Clinic, Urban Retreat. www.urbanretreat.co.uk
'Tas ir taukos šķīstošs, tāpēc, ēdot kurkumu, vislabāk to lietot kopā ar ēdienu, kas satur taukus. Tauki un arī siltums palielina kurkumīna šķīdību. ”
Amanda saka: “Mēģiniet ēst to karijā ar kokosriekstu pienu, melnajiem pipariem, sīpoliem un ananāsu gabaliņiem, kas palielina kurkuma uzsūkšanos. Vai arī mēģiniet to pievienot kokteiļam ar kokosriekstu pienu, avokado un ananāsiem.
Pērc tagad: Swisse Me Boost Me Mango Energy Blend Smooth, 14,99 £, swissme.com
Vai jums nav patīkami sasmalcināt un sajaukt savu smūtiju, lai izjustu ieguvumus? Izmēģiniet Swisse Me Boost Me Mango Energy Blend Smooth, gatavu dzert smūtiju.