Tas ir kaut kas, ko mēs zinām kādu laiku, bet tagad eksperti ir apstiprinājuši mūsu bailes: miega atņemtas dusmas ir reāla lieta, un tas nav diezgan
Kā vēsta “Daily Mail”, vecāki, kuri cieš no miega problēmām vai pārāk maz stundu pavada gultā, var kļūt smeldzīgi, agresīvi un iracionāli dusmīgi. Intervējot mātes un runājot ar ekspertiem, kuri savu rīcību nodēvējuši par “slinger”, viņi atklāja, ka sliktas nakts radītā kaitējuma sekas var būt arī ģimenes problēmas.
baltas šokolādes un dzērveņu cepumi
Vai jūs ciešat no slinger? Paziņojiet mums, kā tas jūs ietekmēja, mūsu Facebook lapā
Dr Irshaad Ebrahim no Londonas Miega centra saka, ka pārāk mazs miegs patiesībā var izraisīt arī depresijas simptomus.
Viņš komentēja: “Miega trūkums ietekmē ķermeņa spēju metabolizēt serotonīnu - smadzenēs esošo ķīmisko vielu, kas regulē mūsu garastāvokli un enerģiju, un, kad tā ir traucēta, mēs piedzīvojam trauksmes un depresijas simptomus, kā arī letarģiju. Daži cilvēki kļūst atsaukti un klusē, bet citi kļūst aizkaitināmi un dusmīgi. ”
Ar bērniem bieži ir grūti panākt, lai speciālisti konsultētu miega daudzumu
Tātad, kāda ir atbilde? Nacionālais miega fonds nesen pārskatīja pamatnostādnes par to, cik daudz miega mums vajag, jo pieaugušajiem vecumā no 26 līdz 64 gadiem ir nepieciešams ilgs 7-9 stundu ilgs miegs. Tas, kā mēs visi zinām, teorētiski ir ļoti jauks, bet bērniem ir citas idejas ...
Kā es varu apkarot “slanger”?
“Slanger” slimniekiem ir ziņots, ka viņiem ir nepieciešams gulēt līdz 10 stundām naktī
Ja jums rodas problēmas aizmigt, varētu būt patīkami zināt, ka saskaņā ar Slumberdown veikto aptauju 87 procenti no mums, britiem, ir kaut kādā brīdī centušies aizmigt, ievērojamām trīs ceturtdaļām no mums sakot, ka mēs vēlamies, lai mēs iegūtu vairāk dārgo lietu.
Pusei no mums miega trūkuma rezultāts ir bijis vairāk nekā nedaudz miegains - 28 procenti cilvēku apgalvo, ka tas rada rindas ar mīļajiem vai darba kolēģiem. Tātad, vai varētu būt, ka gandrīz trešdaļa iedzīvotāju ir “sašutuši”? Labi.
Slumberdown miega eksperts Semijs Margo saka: “Diezgan satraucoši ir tas, ka trešdaļa no mums vēlas, lai mēs varētu vairāk gulēt, nekā mēs šobrīd darām.”
Pēc tam viņa sniedz dažus super ieteikumus miegu izraisošām vakariņām
kāda ir Ramzi teorija
“Ir arī virkne atliktu pārtikas produktu, kas satur daudz triptofāna, kas palīdzēs labi pavadīt miegu. Tajos ietilpst banāni, kas praktiski ir “miega zāles mizā”, tītars, mandeles, auzas, marmīta veida vielas, piena produkti un sojas produkti. ”
Kas zināja, eh?
Citas idejas, kas palīdzēs ātri aizmigtVai jūs domājat, ka jūs ciešat no “slinger”? Paziņojiet mums par to komentāros zemāk. Mēs labprāt dzirdētu jūsu stāstus!