nomākts vai izsmelts (Attēla kredīts: Rex Features (Shutterstock))
Jūties izsmelts? Mūsdienu laikmetā ir viegli pakļauties ikdienas dzīves stresam un sasprindzinājumam, kas var likt jums justies visu laiku nogurušam ar nelielu enerģiju, lai kaut ko darītu.
Bet tas varētu nebūt tik vienkārši. Jūs droši vien domājat, ka depresijas un izsīkuma simptomi nav savstarpēji aizvietojami - galu galā viens galvenokārt ir garīgs stāvoklis, bet otrs - galvenokārt fizisks stāvoklis.
Bet abu slimību simptomi faktiski var būt ļoti līdzīgi - tas nozīmē, ka dažreiz var būt grūti atšķirt abus, lai noskaidrotu, vai tiešām esat nomākts. Un, lai lietas padarītu grūtākas, tās, protams, var notikt vienlaicīgi, tas nozīmē, ka jūs vienlaikus varat būt nomākts un izsmelts - lai gan acīmredzot vienam var būt domino efekts.
Interesanti, ka, lai gan tie ir divi atsevišķi apstākļi, viens ārsts atzina, cik līdzīgi ir simptomi. Herberts Freudenbergers, vācu psihologs, runāja par spēku izsīkumu un izdegšanu darbā, un aprakstīja to, sakot: “Izskatās pēc depresijas”.
Bet, neskatoties uz to, ir daži veidi, kā noteikt, vai esat nomākts vai, vienkāršāk sakot, ciešat no masveida izdegšanas. Tātad, kā jūs varat pateikt, vai esat izsmelts vai nomākts?
Kas ir depresija?
Ir svarīgi zināt, ka depresija ir kas vairāk nekā vienkārši “skumjas”. Tā ir īsta slimība ar ļoti reāliem simptomiem. Tas parasti izpaužas intensīvās izmisuma vai skumju sajūtās - atstājot cilvēkus nevēlamus vai nespējīgus savienoties ar ārpasauli.
Cilvēkiem, kas cieš no šī stāvokļa, var būt viegli vai smagi simptomi, taču ar tiem ir vienlīdz grūti tikt galā.
Depresijas cēloņi var būt dažādi, un daudzos gadījumos tos izraisa milzīgi, satraucoši dzīves notikumi, piemēram, nāve vai darba zaudēšana.
Vai man ir depresija? Daži depresijas simptomi ...
Vislabāk ir vispirms pārbaudīt abu apstākļu simptomus - izsīkumu un depresiju. Daži depresijas psiholoģiskie simptomi var ietvert nepārtrauktu sliktu garastāvokli, zemu pašvērtējumu, asarošanu, aizkaitināmību un neiecietību pret citiem, atrast sevi ar nelielu motivāciju un/vai maz baudīt lietas, kas jums iepriekš patika
Depresiju var pavadīt arī fiziski simptomi, un tie var būt apetītes un svara samazināšanās, sāpes un enerģijas zudums, zems libido un miega traucējumi.
Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta veiktajām fokusa grupām sieviešu depresijas pazīmes un vīriešu depresijas pazīmes parasti ir līdzīgas, lai gan viena galvenā atšķirība ir tā, ka vīrieši neapzinās, ka hroniskas sāpes var iet roku rokā ar garīgiem traucējumiem. .
kā uztaisīt etona putru
Tātad, kā ar izsīkuma simptomiem?
Izsīkuma simptomi var atspoguļot depresijas simptomus - visprecīzāk, protams, sliktu garastāvokli, aizkaitināmību, nelielu motivāciju, svara zudumu un enerģijas izkliedi. Un, protams, traucēts miegs savukārt var izraisīt spēku izsīkumu - tātad tas nenoliedzami ir apburtais loks.
Bet izsīkums var izraisīt arī dažus simptomus, kurus jūs, iespējams, neredzat ar depresiju. Tās var būt vemšana un caureja, drudzis un drebuļi, muskuļu vājums vai sāpes.
Hroniska noguruma sindroms, stāvoklis, kad jūtat ārkārtēju nogurumu, var izraisīt arī izsīkuma simptomus. Tas var izraisīt arī citus satraucošākus fiziskus simptomus, piemēram, muskuļu vai locītavu sāpes, galvassāpes, iekaisis kakls, gripai līdzīgi simptomi, reibonis vai slikta dūša vai sirdsklauves.
Tātad, ja jūs maksājat par kādu no iepriekš minētajiem simptomiem, papildus vispārīgākiem, tas var būt izsīkums, ar kuru jūs ciešat, nevis depresija.
Bet galu galā vienmēr ir laba ideja vērsties pie sava ģimenes ārsta, ja domājat, ka ciešat no noguruma vai depresijas. Viņi varēs precīzāk novērtēt jūsu simptomus un iegūt labāku diagnozi.
Tātad, lai gan ir grūti izmēģināt un noskaidrot, vai jūs ciešat no depresijas vai esat vienkārši izsmelts, ir vērts veltīt laiku, lai to noskaidrotu.
Acīmredzot ir svarīgi to sakārtot, lai nodrošinātu pareizu ārstēšanu. Lai gan abus var ārstēt līdzīgi, ar medikamentiem un tādām lietām kā kognitīvā uzvedības terapija, cik daudz, kāpēc un kad jums tas viss ir jāredz, atkarībā no jūsu stāvokļa.
Lai iegūtu plašāku informāciju vai atbalstu par visu šajā rakstā minēto, lūdzu, apmeklējiet www.mind.org.uk/information-support/
Kā palīdzēt depresijas slimniekam
Palīdzēt kādam, kam ir depresija, var būt grūts uzdevums, taču pirmais solis ir nodrošināt, lai viņš saprastu, kāpēc viņam vajadzīga palīdzība, un, galvenais, ka viņš to vēlas.
Tas skar vienu no desmit cilvēkiem visā dzīves laikā, tas ir izplatīts stāvoklis, bet to var ārstēt. Parasti depresijas ārstēšana var ietvert dzīvesveida izmaiņu, terapijas un zāļu kombināciju.
Var tikt izrakstīti antidepresanti, un, kā minēts, CBT parasti var palīdzēt cilvēkiem saprast, kāpēc viņi jūtas tā, kā viņi ir.