Vai domājat, ka tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā darbojas 8 stundu diēta, un ko jūs varat ēst un dzert ...
8 stundu diētas sākšana un ievērošana bieži ir sarežģīta, it īpaši, ja ir daži ēdieni, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, bet jūs joprojām esat ārpus mājas un dzīvojat savu dzīvi. Bet kā būtu, ja viss, kas jums būtu jāņem vērā, jūsu ēšanas laikā?
rozā vafeļu cepumi
Pazīstams arī kā pulkstenis 16: 8, “astoņu stundu diēta” redz, ka sekotāji astoņas stundas ēd parasto ēdienu, bet atlikušās 16 stundas dienā - badojoties.
Diēta kļūst aizvien populārāka, īpaši tādu Holivudas A-listu vidū kā Nicole Kidman un Hugh Jackman, jo tā sola viņu ķermeni ieslēgt tauku dedzināšanas režīmā. Šeit ir viss, kas jums jāzina par 8 stundu diētu ...
Kāds ir 8 stundu diētas plāns?
Mēs visi esam lasījuši padomu, ka jums nevajadzētu ēst pēc plkst. 19:00, ja mēģināt noskatīties savu figūru, un šī diēta darbojas pēc līdzīga principa. Ticiet vai nē, diēta darbojas, vienkārši ierobežojot stundas, kurās jūs ēdat, nevis kas tu ēd.
8 stundu diēta patiešām neierobežo to, ko jūs ēdat. Vai tas ir brīnums?
Nu, acīmredzot, tas viss ir atkarīgs no zinātnes. Ēdot tikai 8 stundu logā un badojoties atlikušajās diennakts stundās, jūs sniedzat savam ķermenim ilgu pārtraukumu no brīža, kad esat ēdis savu pēdējo vakara uzkodu, līdz brokastīm, kas tai dod laiku 'atiestatīt', pārstrādāt visas barības vielas mēs esam patērējuši, atbrīvojamies no toksīniem un sadedzinām kalorijas.
Šī diēta ir ideāli piemērota tiem no mums, kuriem ir tendence ganīties uz ēdienu visas dienas garumā un kuriem ir izteikts gribasspēka trūkums diētas ievērošanā.
Un vēl labāk, jūs varat izvēlēties, kurās dienās ievērojat 8 stundu diētu. Dariet to katru dienu vai tikai vienu vai divas reizes nedēļā, ja jums tas patīk. Jo biežāk jūs to darīsit, jo vairāk svara zaudēsit.
Kredīts: Getty
Kad es varu ēst pēc 8 stundu diētas?
Tas ir pilnībā atkarīgs no jums, kad vēlaties, lai jūsu astoņu stundu periods samazinātos. Tas galvenokārt ir atkarīgs no jūsu grafika. Ja jūs savu dienu strādājat ap bērniem, kāpēc gan neizvirzīt 8 stundu periodu tā, lai tas atbilstu viņiem?
Jūs varētu ēst brokastis, kad atgriezīsities no skolas, kas darbojas ap plkst. 9:30, un ieturēt vakariņas ap pulksten 17:00, kad viņi būs mājās un ir laiks tējai.
Protams, ja jūs mēģināt zaudēt svaru, tā ir saprātīga ideja veselīgi ēst 8 stundu laikā, taču tas nekādā gadījumā nav obligāts. Nav noteikts kaloriju ierobežojums vai aizliegti ēdieni (yippee!)
Lielākā daļa cilvēku, kas ievēro 8 stundu diētu, parasti ēd brokastis pulksten 10:00, pusdienas pulksten 14:00 un vakariņas pulksten 18:00 un pēc tam brokastīs nākamajā dienā pulksten 10:00 - tas nozīmē, ka viņiem ir 16 stundu starpība.
Vai es varu dzert pēc 8 stundu perioda?
Jūs varat dzert tik daudz ūdens, tējas un kafijas, cik vēlaties, bet nemeklējiet šokolādes milkshake vai augstas kaloriju latte!
Vai 8 stundu diēta ir veselīga?
Autors 8 stundu diēta Deivids Zinczenko apgalvo, ka viņa 8 stundu svara zaudēšanas plānam ir daudz ieguvumu veselībai.
Papildus acīmredzamai svara zaudēšanai ir pierādīts, ka badošanās dažas reizes nedēļā regulē insulīna līmeni, tādējādi aizsargājot pret diabētu, nemaz nerunājot par vēzi un demenci.
Jaunie pētījumi arī parādīja, ka badošanās noteiktā dienas laikā var paātrināt šūnu pārstrādi un reģenerāciju, kas nozīmē, ka jūs mazāk slimojat, un tas periodisko badošanos ir saistījis ar zemāku sirds slimību, diabēta un novecošanās risku. .
Vai jūs izmēģināsit astoņu stundu diētu? Paziņojiet mums komentāros!