Mēs esam noapaļojuši 50 dažādas receptes, kurās izmantoti lēti un veselīgi aunazirņi. No karijiem un mājās gatavota hummus līdz makaroniem, salātiem un sautējumiem šie ēdieni vislabāk izmanto aunazirņu alvas ...
Aunazirņi ir lēti un veselīgi, un tos var pievienot tik daudziem dažādiem ēdieniem. Mēs esam noapaļojuši 50 savus iecienītos veidus, kā izmantot konservētas aunazirnes.
Sākot ar pašmāju hummu līdz Marokas tagīniem, izdomātiem zivju ēdieniem un beidzot ar ātrām pusdienu kastītes idejām, šīs receptes maksimāli izmanto pazemīgo aunazirni.
Tās ir vienas no mūsu iecienītākajām veikala skapīša sastāvdaļām, īpaši konservētām, jo jūs varat tās izmantot tieši no kārbas. Gaidīšanas režīmā turiet dažas skārdenes un pievienojiet tās salātiem, sautējumiem, karijiem un nedēļas nakts makaronu ēdieniem.
Tie ir lielisks olbaltumvielu un šķiedrvielu avots, tāpēc pievienojiet vairāk aunazirņu diētai, izmantojot mūsu 50 ideju idejas.
Noklikšķiniet, lai redzētu tos visus ... Pēc tam izmēģiniet mūsu jaukās receptes, ko pagatavot ar vienkāršu tunča alvu.
Šis ir attēls 1 no 50
Novājēšanas pasaules aunazirņu un čilli kūkas ar kausētu jogurta mērci
Jums būs nepieciešams: 2 x 400g kārbu zirnīši
Vai vēlaties izklaidēt draugus, nepārkāpjot diētu? Šīs iespaidīgās mazās aunazirņu un čilli kūkas no novājēšanas pasaules padara to par ideālu iesācēju, ja to pasniedz ar bļodiņu ar kausētu jogurtu. Iegūstiet recepti: Novājēšanas pasaules aunazirņu un čilli kūkas ar kausētu jogurta mērci
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 2 no 50
Kūpinātie aunazirņi
Jums būs nepieciešams : 1 x 400 g var zirņus
Uzkodas uz barojošajiem aunazirņiem telefona priekšā, nevis čipsi. Cepti ar nelielu papriku, olīveļļu un jūras sāli, šīm kūpinātajām aunazirītēm ir garšīga garša, un tās darbojas arī kā daļa no Spānijas tapas izplatības. Iegūstiet recepti: Smokey aunazirņi
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 3 no 50
Spāņu stila kalmāri
Jums būs nepieciešams : 2 x 400g kārbu aunazirņu
Iespaidojiet ģimeni, pagatavojot šo autentisko spāņu stila kalmāru, kas lēnām pagatavots ar aunazirņiem un chorizo. Aunazirņi ir būtiska spāņu virtuves sastāvdaļa. Iegūstiet recepti: Spāņu stila kalmāri 
Attēla kredīts: Victoria Firmston / Getty Images Šis ir attēls 4 no 50
Aunazirņu pesto salāti
Jums būs nepieciešams : 1 x 400 g var zirņus
Pārvērtiet klasiskos grieķu salātus pildīšanas pusdienu kastē vai sānu traukā, pievienojot konservētus aunazirņus un nedaudz pesto. Aunazirņu zemes garša labi sader ar saldajiem tomātiem un sāļajām olīvām. Ja vēlaties, drupiniet Feta sieru virsū. Iegūstiet recepti: Aunazirņu pesto salāti
Šis ir attēls 5 no 50
Saldo kartupeļu un rīvētu prosciutto salāti
Jums būs nepieciešams : 8 ēdamk. Konservētu aunazirņu
Iegūstiet recepti: saldais kartupelis un rīvēti prosciutto salāti 
Šis ir attēls 6 no 50
Silti spageti ar raķeti, rozīnēm un aunazirņiem
Jums būs nepieciešams : 1 x 400 g var zirņus
Aunazirņi ir pildīti ar olbaltumvielām, tāpēc tie ir lieliska alternatīva gaļai makaronu ēdienos, piemēram, šis vienkāršais siltais spageti ar raķeti, rozīnēm un aunazirņiem. Iegūstiet recepti: Silti spageti ar raķeti, rozīnēm un aunazirņiem
Attēla kredīts: DebbiSmirnoff / Getty Images Šis ir attēls 7 no 50
Aunazirņu un pētersīļu zupa
Jums būs nepieciešams : 200 g konservētu aunazirņu
Kāpēc pirkt dārgas svaigas zupas no lielveikala, kad ir tik viegli pagatavot savu. Šī barojošā aunazirņu un pētersīļu zupa ir pilna ar veikala skapīšu iecienītākajām sastāvdaļām, piemēram, sarkanajām lēcām, dārzeņu krājumiem un, protams, tām uzticamām konservētajām aunazirnēm. Iegūstiet recepti: Aunazirņu un pētersīļu zupa
Šis ir attēls 8 no 50
Aunazirnis un kabaču eggah
Jums būs nepieciešams : 1 x 400 g var zirņus
Lai pārietu no tortiljām un frittatas, sakuliet eggah - autentisku arābu omleti. Šis ir pildīts ar riekstu aunazirnēm un sulīgiem kabačiem, un tas var pabarot 4 cilvēku ģimeni mazāk nekā kūleni. Iegūstiet recepti: Aunazirnis un kabaču eggah
Attēla kredīts: robynmac / Getty Images Šis ir attēls 9 no 50
Tunča un aunazirņu salāti
Jums būs nepieciešams : 410 g konservētu aunazirņu
kas ir pescetārietisGarlaicīgi no tām pašām vecajām līdzīgajām jūsu pusdienu kastītē? Atpūtieties no maizes un piepildiet ar šiem barojošajiem tunzivju un aunazirņu salātiem - zivju olbaltumvielas un pākšaugi palīdzēs jums nomodā pēcpusdienā! Iegūstiet recepti: Tunča un aunazirņu salāti
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 10 no 50
Marokas aunazirņu kūkas
Jums būs nepieciešams : 1 x 400 g var zirņus
Šīs vairāk līdzīgās Marokas aunazirņu kūkas padara perfektu pusdienu kārbu uzkodu vai piknika cienastu. Sautējiet aunazirņus, pavasara sīpolus un rīvmaizi bumbiņās, sablenderējiet pīrādziņos un tad apcepiet: vienkārši. Iegūstiet recepti: Marokas chickpea kūkas
Attēla kredīts: 5 sekundes / Getty Images Šis ir attēls 11 no 50
Pikanti cepti aunazirņi
Jums būs nepieciešams : 1 x 400 g var zirņus
Dažreiz jūs vienkārši alkstat kaut ko sāļu, lai uzkodas. Nākamreiz, kad rodas tieksme, pagatavojiet šo pikanto cepto aunazirņu partiju. Jums atliek tikai iztukšot un nosusināt konservētos aunazirņus, pēc tam cepeškrāsnī apcepiet ar eļļu un garšvielām. Iegūstiet recepti: Pikanti cepti aunazirņi
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 12 no 50
Hummus
Jums būs nepieciešams : 200 g konservētu aunazirņu
Beidziet! Nolieciet dārgo veikalā nopērkamo hummu kublu un dodieties uz savu darbu - tas ir tik daudz garšīgāk un jūs saņemsiet drosmīgus punktus. Mūsu recepte prasa 200 g aunazirņu, tāpēc divkāršojiet to, lai izlietotu veselu kārbu un izmantotu to kā iegremdēšanas līdzekli vai pusdienu kārbu iesaiņojumu. Iegūstiet recepti: Hummus
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 13 no 50
Meatball tagine
Jums būs nepieciešams : 1 x 400 g alvas aunazirņu
Ģimenei patīk kotletes? Tā vietā, lai pasniegtu tos ar spageti vai biezeni, izmēģiniet šo Marokas gaļas bumbiņas pildījumu, kurā ir burkāni, žāvēti aprikozes un aunazirņi. Iegūstiet recepti: Marokas kotletes tagine
Šis ir attēls 14 no 50
Kuskusa, aunazirņa un laša salāti
Jums būs nepieciešams: 75g konservētu aunazirņu
Šajās iesaiņotajās pusdienās ir tik daudz labuma: zaļo salātu lapas, ar omega-3 bagātais lasis un mūsu vecā drauga aunazirņi, kas pildīti ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un dzelzi. Recepte nodrošina pietiekami daudz 2, bet jūs varat viegli palielināt daudzumu. Iegūstiet recepti: kuskusa, aunazirņa un laša salāti 
Šis ir attēls 15 no 50
Burkānu un koriandra burgeri
Jums būs nepieciešams: 410 g konservētu aunazirņu
Sajauciet kopā sarīvētu burkānu, aunazirņus, olu un daudz garšīgu garšaugu un garšvielu, lai šie diētiskie burkāni un koriandra burgeri būtu no novājēšanas pasaules. Viņi ir tik yummy, gaļas ēdāji būs pēc viņiem.
Iegūstiet recepti: Burkānu un koriandra burgeri 
Šis ir attēls 16 no 50
Grauzdēti sarkanie pipari un maurloku falafel
Jums būs nepieciešams: 2 x 400g kārbiņas aunazirņu
Apguvis pamata falafelu? Piešķiriet šai Tuvo Austrumu uzkodai gardēžu vērpjot, saputojot šo garšīgo grauzdēto sarkano piparu un maurloku falafeļu partiju. Iegūstiet recepti: Grauzdēti sarkanie pipari un maurloku falafel 
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 17 no 50
Garšīga saldo kartupeļu zupa ar ķiploku grauzdiņiem
Jums būs nepieciešams : 410 g konservētu aunazirņu
Pagatavojiet saldo kartupeļu zupas partiju vēl vairāk, pildot buljonu, pievienojot konservētus aunazirņus. Viņi zupai pievieno jauku, riekstu garšu, kad to saputo.
Iegūstiet recepti: Saldā kartupeļu zupa ar garšvielām ar ķiploku grauzdiņiem 
Šis ir attēls 18 no 50
Cepti dārzeņu un aunazirņu salāti
Jums būs nepieciešams: 600g konservētu aunazirņu
Vai meklējat veselīgas, bet piepildītas pusdienu kārbas idejas? Šie salāti dara darbu - tie ir piepildīti ar dažādām veģetijām, piemēram, butternut skvošs, raķete un baklažāni, kā arī aunazirņi olbaltumvielām un šķiedrvielām.
Iegūstiet recepti: Ceptu dārzeņu un aunazirņu salāti 
Šis ir attēls 19 no 50
Aunazirņu un koriandra salāti
Jums būs nepieciešams: 250g konservētu aunazirņu
Vēl viena lieliska pusdienu kārba vai garnīrs, kurā iesaistīti aunazirņi - kur mēs būtu bez viņiem? Šim aromāts ir izsmalcināts, pateicoties koriandram, sinepēm un pārsteiguma sastāvdaļai - tējai!
Iegūstiet recepti: Aunazirņu un koriandra salāti 
Šis ir attēls 20 no 50
Garšots jērs drupināt
Jums būs nepieciešams: 410 g konservētu aunazirņu
Drupam nav jābūt saldam. Apmainiet cukuru pret iecienīto cieto sieru (receptē izmantots Češīrs, taču būtu garšīgi arī Čedaras, Sarkanā Leičestera vai Parmesāna) un cepiet šo neatvairāmo garšvielās jēra drupatas gabalu - ideāls komforta rieksts lietainā laikā vai aukstās naktīs.
Iegūstiet recepti: Ar garšvielām sagriezts jēra gabals 
Šis ir attēls 21 no 50
Citrusaugļu lasis
Jums būs nepieciešams: 1 x 400g alvas aunazirņu
Mēs mīlam šo vieglo lašu ēdienu ar vienu paplāti, kas izskatās iespaidīgi pasniegts alvā (vispirms novietojiet karstumizturīgu paklāju!), Kad esat saņēmis draugus. Lasis atrodas uz aunazirņu, apelsīna šķēlīšu, mange tout un mazuļu kukurūzas gultas. Iegūstiet recepti: Cepts citrusaugļu lasis 
Šis ir attēls 22 no 50
Ziedkāpostu un redīsu salāti
Jums būs nepieciešams: 210 g konservētu aunazirņu
Vai mēģināt ietaupīt naudu un ienest veselīgas pusdienas? Iepriekšējā naktī pagatavojiet šo ziedkāpostu un redīsu salātu partiju - pievienojiet konservētu tunci vai iepriekš pagatavotus vistas gabaliņus, lai tas būtu vēl piepildītāks.
Iegūstiet recepti: Ziedkāpostu un redīsu salāti 
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 23 no 50
Spāņu stila spageti
Jums būs nepieciešams : 400 g alvas aunazirņu Lai mainītu no spag Bol, dodiet makaroniem spāņu vijumu. Šīs vienkāršās spageti pusdienu pusdienas ar chorizo un aunazirdzēm vakariņās noteikti kļūs par jaunu ģimenes iemīļoto.Iegūstiet recepti: Spāņu stila spageti
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 24 no 50
Vistas gaļa ar garšvielām ar garšvielām un aunazirņi
Jums būs nepieciešams: 410 g konservētu aunazirņu
Bija smaga diena? Ir viegli izjaukt veselīgas ēšanas lēmumus un uzmundrināt, ēdot šķīvīti, taču šis sasildošais vistas un aunazirņu ēdiens ir komforta ēdiens, kas der arī jums. Pasniedziet zelta vistas ciskas augšpusē garšīgai vistas un aunazirņu buljonam ar jogurta virpu. Iegūstiet recepti: Mīkstilas vistas un aunazirņi
Šis ir attēls 25 no 50
Karija pankūkas
Jums būs nepieciešams: 200g konservētu aunazirņu
Kurš saka, ka pankūkas ir jāsamierina ar cukuru? Pikanto krepa cienītājiem patiks šīs Indijas garšvielu pankūkas, kas pildītas ar vistu, tomātiem, aunazirņiem un spinātiem. Iegūstiet recepti: Karija pankūkas
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 26 no 50
Saldais kartupelis un aunazirnis Balti
Jums būs nepieciešams: 1 x 400g alvas aunazirņu
Pagatavojiet ģimenei balti bez gaļas. Šī ir lieliska recepte, ja trūkst sastāvdaļu, jo tajā tiek izmantoti spināti no saldētavas un aunazirņi un konservēti tomāti no skapja. Iegūstiet recepti: Saldais kartupelis un aunazirnis Balti
Šis ir attēls 27 no 50
Chorizo, aunazirņi un kartupeļu zupa
Jums būs nepieciešams: 1 x 400g alvas aunazirņu
Neliels čorizo padara visvienkāršākos ēdienus, piemēram, šo zupu, garšu pilnīgi gardu. Jums pat šī zupa nav jāsajauc - vienkārši apcepiet čorizo, pēc tam sautējiet tos ar vistas gaļas kēksiņiem un aunazirņiem. Iegūstiet recepti: Chorizo, aunazirņi un kartupeļu zupa
Šis ir attēls 28 no 50
Čana masala
Jums būs nepieciešams: 2 x 400g kārbiņas aunazirņuChana masala ir klasisks aunazirņu ēdiens no Ziemeļindijas - tas ir tik garšīgi gaļas ēdāji, ka patiks to tikpat daudz kā veģetārieši, un mums tas bija jāiekļauj šajā sarakstā. Sautējiet aunazirņus ar sīpoliem un tomātiem un pasniedziet ar naan vai citām Indijas maizēm.
Iegūstiet recepti: Chana masala
Šis ir attēls 29 no 50
Garšots jēra un smadzeņu sautējums
Jums būs nepieciešams : 1 x 400 g aliņu aunazirņu
Smadzenes ir nenovērtēts dārzenis - tas ir pilns ar šķiedrvielām, dzelzi un vitamīniem A un C. Šajā pikantajā jēra sautējumā sautējiet to kopā ar aunazirņiem, tomātiem un ugunīgo Tabasco. Iegūstiet recepti: Jēra un smadzeņu sautējuma garšviela
Šis ir attēls 30 no 50
Lēcu un aunazupu zupa
Jums būs nepieciešams: 300g konservētu aunazirņu
Pākšaugi, piemēram, aunazirņi un lēcas, jums patiešām ir piemēroti, tāpēc sakuļiet šo barojošo lēcu un aunazirņu partiju, kas ir pilna ar drosmīgām garšām, piemēram, papriku un laimu. Iegūstiet recepti: Lēcu un aunazupu zupa ar laimu
Šis ir attēls 31 no 50
Ātrais aunazirnis un saldo kartupeļu karijs
Jums būs nepieciešams : 2 x 400g kārbu aunazirņu
Sapratuveģetārieši un gaļas ēdāji, lai vakariņu laikā būtu priecīgi? Viņi visi
mīlēsiet šo pildījumu aunazirņu un saldo kartupeļu kariju, un jums patiks kā
tas ir ātri un viegli pagatavojams.
Iegūstiet recepti: Ātrā aunazirne un saldo kartupeļu karijs 
Šis ir attēls 32 no 50
Pašdarināts falafelis
Jums būs nepieciešams: 2 x 400g kārbiņas aunazirņu
Izmēģinietsavu roku veidojot falafelu, virtuvē saputojot aunazirņus
pārstrādātājs (vai samaisi tos), pēc tam pirms cepšanas sajauc tos ar garšvielām.
Pārējos atlikumus atstājiet atdzist, pēc tam uz nakti uzglabājiet to ledusskapja kublā
izmantot pusdienu kastītēs nākamajā dienā. Iegūstiet recepti: Falafel
Šis ir attēls 33 no 50
Aunazirņu burgeri
Jums būs nepieciešams: 2 x 400g kārbiņas aunazirņu
Burgeriun “vesels” nav divi vārdi, kurus parasti dzirdat kopā, bet šie
veggie numuri ir pildīti ar barojošiem aunazirņiem un lazdu riekstiem, kā
kā arī sīpolu un burkānus. Yum. Iegūstiet recepti: Chickpea burgers
Attēla kredīts: Ēdieni un dzērieni / Shutterstock Šis ir attēls 34 no 50
Chickpea dhal
Jums būs nepieciešams : 2 x 400g skārda aunazirņu
Dhal bieži tiek pagatavots ar lēcām, taču šajā vienkāršajā versijā tā vietā ir ērts aunazirņu aunazirnis. Pasniedziet šo barojošo ēdienu nākamajā karija naktī. Kam vajadzīga ņemšana? Iegūstiet recepti: Chickpea dhal
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 35 no 50
Grieķu ganu pusdienas
Jums būs nepieciešams : 410 g konservētu aunazirņu
Pārvērtiet vieglos grieķu salātus par pareizi piepildāmu ēdienu, pievienojot aunazirņus. Šo vienkāršo salātu savākšana prasa tikai 10 minūtes, tāpēc ir ideāli pagatavot no rīta pusdienu kastītēm. Iegūstiet recepti: grieķu ganu pusdienas
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 36 no 50
Ziemas sakņu dārzeņu tagīns
Jums būs nepieciešams : 1 x 400 g alvas aunazirņuTagines ir Marokas sautējumi. Tie bieži tiek pagatavoti ar jēra vai vistas gaļu, taču šis ir lielisks variants veģetāriešiem, jo tas ir pildīts ar burkāniem, pastinakiem un butternut ķirbi, un, protams, šiem uzticamajiem aunazirņiem.
Iegūstiet recepti: Ziemas sakņu dārzeņu tagine
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 37 no 50
Andalūzijas stila chorizo ar pupiņām
Jums būs nepieciešams : 410 g konservētu aunazirņu
Izliecieties, ka esat brīvdienās Spānijā, pagatavojot šo garšīgo Andalūzijas stila chorizo ar pupiņām. Tas viss ir izgatavots vienā katlā, kas nozīmē minimālu mazgāšanu. Lai iegūtu vairāk tekstūras, izmantojiet aunazirņus vai kannelini pupiņas vai abu maisījumu. Iegūstiet recepti: Andalūzijas stila chorizo ar pupiņām
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 38 no 50
Jēra un piparmētru Malai Kebab
Jums būs nepieciešams: 410 g konservētu aunazirņu
Šie jēra un piparmētru kebabi ir pasaule, kas atrodas tālu no taukainas ņemšanas vietas. Salieciet jēra un piparmētru koftas iesmus uz kuskusa, paprikas un aunazirņu gultas. Iegūstiet recepti: Jēra un piparmētru kofta kebabi
Attēla kredīts: Shutterstock Šis ir attēls 39 no 50
Avokado kuskusa salāti
Jums būs nepieciešams: 220g konservētu aunazirņu
Izmantojiet mūsu avokado kuskusa recepti kā veidni, lai izmantotu visu, kas jums ir dārzeņu atvilktnē un virtuves skapīšos. Nav granātābolu? Tā vietā izmēģiniet kubiņos sagrieztu ābolu vai sulīgas sultānas. Iegūstiet recepti: Avokado kuskusa salāti
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 40 no 50
Garšīgs dārzeņu sautējums
Jums būs nepieciešams : 410 g konservētu aunazirņu
Šis pikantais sautējums ir pildīts ar garšīgām dārzeņiem, piemēram, butternut skvošs, un mūsu vecais draugs aunazirnis. Pasniedziet to ar baltiem vai brūniem rīsiem, kvinoju vai kuskusu. Iegūstiet recepti: Dārzeņu sautējums ar garšvielām
Attēla kredīts: Martin Lee / Shutterstock Šis ir attēls 41 no 50
Sarkano piparu humms
Jums būs nepieciešams: 1 x 400 g alvas aunazirņu Ja jums patīk lielveikalu sarkanais piparu humms, kāpēc gan nedomājat pagatavot savu? Izmantojiet pārsmalcinātus papriku (nopērkamus burkās vai piknika ēdienu sadaļā), lai iegūtu garšīgu dūmu aromātu. Iegūstiet recepti: Sarkano piparu humms
Šis ir attēls 42. lpp no 50
Aunazirnis un kartupeļu karijs
Jums būs nepieciešams : 300g konservētu aunazirņu
Jums navvajadzīga gaļa, lai jūs piepildītu. Šis sirsnīgais aunazirnis un kartupeļu karijs ir
ideālas vakariņas, lai aizpildītās izsalkušās tumšās naktīs aizņemtos vakaros būtu gatavs tieši laikā
25 minūtes. Iegūstiet recepti: Aunazirnis un kartupeļu karijs
Šis ir attēls 43 no 50
Jēra un aprikožu sautējums ar kuskusu
Jums būs nepieciešams: 1 x 400g alvas aunazirņu
Lai mainītu no parastajām jēra kastrolēm, pagatavojiet šo smaržīgo jēra un aprikožu sautējumu un pasniedziet to ar lielu pūkainu pūkaino kuskusu. Arī pārējie paliks garšīgi garšīgi arī nākamajā dienā. Iegūstiet recepti: Vidusjūras jēra un aprikožu sautējums ar kuskusu
Attēla kredīts: Maja Smend Šis ir attēls 44 no 50
Džo Vika vegāniskais aunazirņa karijs ar tomātiem un spinātiem
Jums būs nepieciešams: 1 x 400g alvas aunazirņu
Aplieciet telefona priekšā ar mierinošu un barojošu šī vegānā aunazirņa bļoda ar sulīgiem tomātiem. Tam ir vajadzīgas tikai 10 minūtes sagatavošanās, lai jūs varētu skatīties Corrie, kamēr karijs gatavo. Iegūstiet recepti: Džo Vika vegāniskais aunazirņa karijs ar tomātiem un spinātiem
Šis ir attēls 45 no 50
Veģetārs karijs ar tofu
Jums būs nepieciešams: 200g konservētu aunazirņu
Iegūstiet proteīna labojumus, izmantojot divkāršu aunazirņu un tofu daudzumu šajā veģetārajā (un vegāniskajā) karijā. Ja vēlaties, tofu vietā varat izmantot Quorn gabalus. Iegūstiet recepti: Veģetārs karijs ar tofu
Šis ir attēls 46 no 50
Vistas tagīns ar kuskusu
Jums būs nepieciešams: 210 g konservētu aunazirņu
Šis vistas tagīns ir pietiekami viegli pagatavojams 20 minūtēs ģimenei, kad jūtaties uzmundrināts, un pietiekami iespaidīgs, lai pasniegtu pudeli vai divas vīna, kad esat sabiedrojušies draugi. Iegūstiet recepti: Vistas tagīns ar kuskusu
Šis ir attēls 47 no 50
Marokas sēnes
Jums būs nepieciešams : 1 x 400 g aliņu aunazirņu
Šīs ātras veģetāriešu vakariņas ir gatavas tikai 20 minūtēs. Pasniedziet to Marokas veidā ar lielu daudzumu silta, pūkaina kuskusa. Iegūstiet recepti: Marokas sēnes
Šis ir attēls 48 no 50
Marokas aunazirņu un saldo kartupeļu salāti
Jums būs nepieciešams : 2 x 400 g var zirņus
jauns davids attenboro šovsAunazirņi ir pildīti ar olbaltumvielām, tāpēc tie lieliski papildina salātu recepti. Sakārtojiet spinātus un raķeti uz šķīvja un virsū izkaisiet aunazirņus un saldos kartupeļus. Iegūstiet recepti: Aunazirņu salāti ar Marokas saldo kartupeli
Šis ir attēls 49 no 50
Desas un aunazirņu sautējums
Jums būs nepieciešams : 400g konservētu aunazirņu
Mest kopā šo desu sautējumu aizņemtās naktīs, kad vēlaties kaut ko vienkāršu, bet veselīgu. Mūsu receptē ir izmantoti kartupeļi un selerijas, taču jūs varētu izmantot arī brokoļus, burkānus vai saldētas veggies. Iegūstiet recepti: Desu un aunazirņu sautējums
Attēla kredīts: Tony Briscoe Šis ir attēls 50 no 50
Jēra balti ar spinātiem un aunazirņiem
Jums būs nepieciešams: 1 x 400g alvas aunazirņu
Pasniedziet šo pildījumu un barojošo balti visai ģimenei. Vai jūs zinājāt, ka spināti un aunazirņi ir klasisks kombo. Iegūstiet recepti: Jēra balti ar spinātiem un aunazirņiem