zivju eļļas tabletes (Attēla kredīts: Rex Features (Shutterstock))
Tā kā tirgū ir tik daudz uztura bagātinātāju, kas apgalvo, ka tiem ir dažādas priekšrocības, dažkārt var būt grūti izvēlēties sev piemērotāko. Tas, kas jums patiešām nepieciešams, ir labs universāls, kas rūpējas par jums vairākos dažādos līmeņos. Neskatieties tālāk par zivju eļļu.
glazūra ingvera kūkai
Zivju eļļa ir taukskābe, kas iegūta no taukainu zivju audiem, un pēdējos gados tā ir kļuvusi par lielu veselības izpētes sastāvdaļu. Tas ir tāpēc, ka tas satur omega-3 taukskābes eikozapentaēnskābi (EPA) un dokozaheksaēnskābi (DHA), kas ir būtiskas, lai saglabātu laimīgu līdzsvaru organismā.
Zivju eļļas priekšrocības var gūt, ēdot treknas zivis, lai gan dažreiz mums jābūt piesardzīgiem. Daudzas treknās zivis, piemēram, zobenzivis, haizivis un karaļa makrele, satur ievērojamu daudzumu dzīvsudraba, kas faktiski var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Tādas zivis kā lasis, zilās tunzivis un sardīnes ir daudz labākas iespējas, taču zivju eļļas kapsulas ir lielisks veids, kā nodrošināt perfektu līdzsvaru.
Kopā ar veselīgu uzturu un vingrinājumiem zivju eļļai var būt pārsteidzošas priekšrocības. Mēs apkopojam labāko ...
1. Tie ir labi tavai sirdij
Zivju eļļa var dot labumu veselīgu cilvēku sirdīm, kā arī tiem, kam ir augsts sirds slimību vai sirds slimību risks. Omega-3 taukskābes samazina aritmiju (patoloģisku sirdsdarbību) risku, kas var izraisīt pēkšņu nāvi.
2. Tie var palīdzēt jums zaudēt svaru
Nesenā pētījumā tika pārbaudīta zivju eļļas ietekme kombinācijā ar uzturu un fiziskiem vingrinājumiem, parādot, ka kopējā tauku daļa organismā (īpaši ap vēderu) ievērojami samazinājās zivju eļļas plus vingrinājumu grupā, salīdzinot ar tiem, kuri tikai vingroja. , un tiem, kam zivju eļļa bija viena. Ēdot zivis kā gaļas aizstājēju, samazināsies arī piesātināto tauku iedarbība, kas kaitē svara zudumam.
3. Viņiem ir dažas anti-novecošanās īpašības
Kalifornijas universitātes pētījums parādīja, ka omega-3 palīdz ķermeņa šūnām dzīvot ilgāk, lai gan pierādījumi tam, vai zivju eļļa patiešām var pagarināt jūsu dzīvi, ir ierobežoti. Tomēr tam ir dažas pretnovecošanās īpašības, jo tas saglabā atmiņu un smadzeņu darbību novecojot. Šī iemesla dēļ zivju eļļa ir lielisks papildinājums cilvēkiem ar Alcheimera slimību.
4. Viņi atbalsta auglību
Zivju eļļa atbalsta auglību gan vīriešiem, gan sievietēm, tāpēc to var lietot abas puses, ja mēģina tikt pie bērniņa. Sievietēm tas darbojas kā zivju eļļa, kas samazina iekaisumu, līdzsvaro hormonus un regulē jūsu ciklu. Zivju eļļa ir arī efektīva tādu slimību ārstēšanā kā PCOS un enometrioze, kas var izraisīt neauglību. Eļļa var būt noderīga arī grūtniecēm, un ir pierādīts, ka tā samazina aborta iespējamību.
5. Viņi baro ādu un matus
Zivju eļļai ir arī kosmētikas priekšrocības. Tas baro ādu ar taukiem un veicina taukos šķīstošos vitamīnus, kas palīdz ādai saglabāt gludu, elastīgu tekstūru. Bez neaizvietojamām taukskābēm pārāk daudz mitruma atstāj ādu, un tiek apgalvots, ka zivju eļļas izmantošana var būt pat labāka nekā parasto mitrinātāju lietošana.