Slimojat ar pietūkušo, neērto vēdera uzpūšanos? Nepārliecieties - mēs esam atraduši 16 izplatītus vēdera uzpūšanās cēloņus un risinājumus, lai jūs varētu uz laiku pārtraukt vēdera uzpūšanos!
Slimo no tā vēdera uzpūšanās? Tas ir neērti, nerunājot par neizskatīgu, un, ja tas ir kaut kas tāds, ko jūs bieži piedzīvojat, tas var likt jums justies apnicis!
Jums ne tikai ir “pietūkuša” vēdera sajūta, bet arī drēbes jūtas necaurlaidīgas, un dažreiz tas var būt patiešām sāpīgs.
Vienā vai otrā reizē mēs visi esam cietuši no neērti uzpūsta vēdera, bet kas patiesībā ir vēdera uzpūšanās un kas to izraisa? Un kā jūs vispirms pārtraucat uzpūšanos?
Kad esat noskaidrojis, kas izraisa jūsu uzpūšanos, varat no tā izvairīties un vispirms apturēt sajūtu!
Kāpēc mans vēders ir uzpūsts?
Sākot no nepareizu ēdienu veida, dzīvojot ar neatklātu pārtikas nepanesamību vai pat nesaņemot tik daudz vingrinājumu, cik jums vajadzētu, mūsu 16 vēdera uzpūšanās cēloņu palielināšana palīdzēs identificēt problēmu, kas notiek jūsu zarnās.
Par laimi lielākajai daļai vēdera uzpūšanās cēloņu ir ātrs un ērts risinājums. Dažiem cilvēkiem pat šķiet, ka tā ir vēdera uzpūšanās kombinācija, kas tiem piešķir grūti pārvaldāmus simptomus, un, kad viņi to izstrādā, viņi jūtas daudz veselīgāki un laimīgāki.
Mēs esam izklāstījuši iemeslus, kāpēc jūs varētu ciest ar vēdera uzpūšanos, un sniedzāt dažus lieliskus padomus, kā uzveikt uzpūtību par labu!
Dabiski līdzekļi vēdera uzpūšanai: Kā samazināt un pārtraukt vēdera uzpūšanos
Tātad, ja jūs slimojat ar pietūkušo, nepatīkamo sajūtu, kas rada vēdera uzpūšanos, mēs jutīsimies bez vēdera uzpūšanās un gatavi jebkurā laikā atgriezties iecienītajā kleitā - bez vairāk sāpēm un sāpēm.
Atklājiet, kurš no šiem iemesliem varētu izraisīt vēdera uzpūšanos, un pārtrauciet to slēpt zem drēbēm - viss, kas jums jādara, ir sekojiet mūsu padomiem par laimīgāku audzēju gan šodien, gan iekšpusē!
Šis ir attēls 1 no 16
Jūs nepanesat laktozi, glikozi vai fruktozi
Ja jūtaties uzpūsts un jūtat sāpes vēderā, vēdera uzpūšanos un caureju, jūs varētu izjust pārtikas nepanesamību, ko izraisa zarnu nespēja sagremot noteiktus pārtikas produktus. Lai arī kopējais vaininieks ir laktoze (cukurs, kas atrodams piena produktos), cits iemesls var būt arī glikoze un pat fruktoze - dabīgais cukurs, kas atrodams augļos.
Fruktozi satur ne tikai augļi. Jebkurš, kam pievienots cukurs, piemēram, daži cepumi vai jogurti, satur fruktozi, jo baltais cukurs šajos pārstrādātos ēdienos ir puse no fruktozes, puse no glikozes. Un vai jūs zinājāt, ka fruktoze ir arī galvenais cukurs medū?
Mēģiniet saglabāt pārtikas dienasgrāmatu un izgriezt lietas, kas satur dažāda veida cukuru, lai redzētu, vai varat šādi noteikt problēmu, vai arī konsultējieties ar ārstu par nepanesības testu.
Šis ir attēls 2 no 16
Jūs ēdat pārtikas produktus, kas izraisa gāzi
Daži pārtikas produkti, jo īpaši tie, kas satur daudz šķiedrvielu, rada vairāk gāzes nekā citi, kas var uzkrāties un liek justies uzpūstamiem.
Samaziniet patērēto pupiņu, kāpostu, kāpostu un pikantu ēdienu daudzumu, kā arī esiet piesardzīgs ēdieniem, kas saldināti ar sorbītu, kas izgatavoti no kukurūzas sīrupa un var radīt līdzīgus vēdera uzpūšanās simptomus.
Šis ir attēls 3 no 16
Jums ir PMS
Vai jūs uzpūšaties nedēļu pirms mēnešreizēm? Diemžēl tā ir bēdīga sievietes stāvokļa patiesība, ka diezgan izplatīts pirmsmenstruālā stresa simptoms ir vēdera uzpūšanās.
Centieties ievērot sabalansētu uzturu un dzeriet daudz ūdens - vēdera uzpūšanās jāveic līdz brīdim, kad pienāk mēnešreizes.
Šis ir attēls 4 no 16
Jums ir bijis pārāk daudz gāzētu dzērienu (ieskaitot ūdeni!)
Mēs visi zinām, ka gāzētie dzērieni nav veselīgākās lietas, ko mēs varētu dzert, bet vai jūs zināt, cik slikti burbuļojošie ēdieni varētu būt, kad runa ir par jūsu vēzi?
Fizzy pop burbuļos ir oglekļa dioksīds, kas organismā izraisa gāzi un vēdera uzpūšanos. Un, ja jūs domājāt, ka tas bija tikai cukurotās Koksa un Fanta šķirnes, tad padomājiet vēlreiz!
Pēc Dr Simon Anderson, Londonas Bridža slimnīcas gastroenterologa konsultanta, pat gāzēts ūdens (jā, ūdens!) Varētu izraisīt vēdera uzpūšanos.
'Gāzēts gāzēts ūdens var radīt papildu gāzes jūsu gremošanas sistēmā, kas var saasināt burping, vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos,' viņš saka.
'Tas var būt īpaši neērti - pat sāpīgi - kairinātā zarnu sindroma (IBS) slimniekiem, kuru simptomi ir vēdera uzpūšanās, sāpes vēderā, aizcietējumi, caureja un vējš.'
Laiks sasniegt kādu labu vecu krāna ūdeni, par kuru domājam!
Šis ir attēls 5 no 16
Jūs norijat gaisu
Tam ir vairāki iemesli - košļājamās gumijas ēšana var izraisīt gaisa norīšanu, tāpat kā ļoti karsta vai ļoti auksta ēdiena ēšana.
Ēdiet un dzeriet lēnām un apzināti, lai izvairītos no tāda veida gulēšanas, kas var radīt nevēlamu gaisu.
Šis ir attēls 6 no 16
Jūs nesagremojat ēdienu pareizi
Ja ēdat pārāk ātri, iespējams, ka ēdiens netiek sagremots pareizi - tas var radīt jums šo nepatīkamo, uzpūsto sajūtu.
Pārliecinieties, ka veltījāt laiku ēšanai un, ja iespējams, izvairieties no ēšanas, dodoties ceļā, lai dotu laiku košļāt un pareizi apstrādāt pārtiku.
Šis ir attēls 7 no 16
Jums ir IBS
Uzpūšanās ir kairināta zarnu sindroma simptoms - stāvoklis, kas ietekmē apmēram 1 no 5 cilvēkiem. Citi simptomi ir aizcietējums, caureja un slikta dūša.
Daži slimnieki uzskata, ka pārtikas dienasgrāmatas uzturēšana, lai noskaidrotu, kas izraisa viņu IBS, ir ļoti noderīga, tāpēc viņi pēc tam var izvairīties no šīs pārtikas grupas un mazināt simptomus.
Šis ir attēls 8 no 16
Jūs pārdzīvojat menopauzi
Dažām sievietēm menopauzes laikā kuņģis ražo vairāk gāzes.
Ja tā jums ir liela problēma, mēģiniet no rītiem ēst tikai tos produktus, kas satur raugu un cukuru, ēst diētu ar augstu šķiedrvielu saturu un dzert daudz ūdens. Var palīdzēt arī ēšanas dzīvs jogurts.
Šis ir attēls 9 no 16
Jums jāpārbauda ārsts
Ja jūs bieži jūtaties uzpūsts un jūtat biežas sāpes vai diskomfortu, ir vērts sarunāties ar ārstu par simptomiem. Varētu būt, ka jūs ciešat no IBS vai nepanesaties, un ārsts var palīdzēt.
Uzpūšanās dažkārt ir simptoms dažām slimībām, piemēram, olnīcu vēzim vai Krona slimībai - tas ir reti, tāpēc nav nepieciešams paniku, taču ir vērts redzēt ārstu, lai izslēgtu šīs iespējas vai saņemtu nepieciešamo palīdzību.
Šis ir attēls 10 no 16
Jūs esat stresā
Viens no lielākajiem gremošanas un vēdera uzpūšanās problēmu cēloņiem ir stress. Nav nejaušība, ka stresa gadījumā viss pārējais liekas arī nepareizs, vēdera sāpes un sāpes vēderā rada nepatikšanas - tas ir tāpēc, ka jūsu gremošanas sistēma ir ļoti jutīga pret stresa hormonu.
Izmēģiniet un noskaidrojiet, kāpēc esat stresa stāvoklī, un strādājiet tā, lai būtu laimīgāks, jūs jutīsities labāk. Šīs stresa pārvarēšanas un mazināšanas metodes var palīdzēt.
Šis ir attēls 11 no 16
Jums ir nepieciešams vairāk vingrot
Regulāra fiziskā slodze ir veselīgas gremošanas sistēmas atslēga, un tai nav jāmaksā zīlēšanai vai sava laika pavadīšanai.
Daudzas sievietes dodas uz lielisku brīvā dabā, lai dotos ātri skriet vai skriet, un ir pierādīts, ka ārpustelpu vingrinājumi paaugstina jūsu garastāvokli. Tātad, noņemiet putekļus no pasniedzējiem un esiet aktīvs.
Šis ir attēls 12 no 16
Jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens
Lai gan viens no vēdera uzpūšanās cēloņiem var būt tas, ka jūsu ķermenis aiztur ūdeni, cits iemesls var būt tas, ka jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens.
Mēs zinām, ka tas varētu izklausīties dīvaini, bet, dzerot pietiekami daudz ūdens, tiek stimulētas nieres, tāpēc viņiem nevajadzēs tik smagi strādāt, lai izskalotu sāli un lieko ūdeni. Cik daudz ūdens dzert katru dienu, ir atkarīgs no jūsu ķermeņa uzbūves, aktivitātes līmeņa un cita, tāpēc izdomājiet pareizo daudzumu un pieturieties pie tā. Jums drīz vajadzētu justies labāk.
Šis ir attēls 13 no 16
Jūs ēdat skrējienā
Mēs visi esam tik aizņemti, ka sēdēšana un vakariņu ēšana pie galda bieži vien var aizņemt pārāk daudz laika, taču tiešām ir svarīgi pārliecināties, ka ļaujat ēdienam apmesties, pirms piecelties un atkal gatavojaties.
Izmēģiniet un ēdiet pie katras ēdienreizes pie galda un pēc tam vismaz 5 minūtes apsēdieties, lai sāktu to pareizi sagremot.
Šis ir attēls 14 no 16
Jums ir aizcietējums
Aizcietējums ir liels vēdera uzpūšanās iemesls, un tas var būt patiešām neērti. Lai izvairītos no aizcietējumiem, pārliecinieties, ka pārvietojaties pietiekami daudz, saņemat pietiekami daudz šķiedrvielu un dzerat pietiekami daudz ūdens.
Ir arī virkne dabisku līdzekļu pret aizcietējumiem, kas var sniegt atvieglojumus.
Halovīni tortes bērniem
Šis ir attēls 15 no 16
Jūsu ķermenis aiztur ūdeni
Dažreiz jūsu ķermenis tur vairāk ūdens, nekā tas nepieciešams, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Bieži vien ūdens aizturi izraisa diēta ar lielu sāls daudzumu - tāpēc, samazinot sāls daudzumu, simptomiem vajadzētu atvieglot. Garšojiet savu ēdienu ar citām garšām, piemēram, ķiplokiem, garšaugiem un garšvielām, lai nejustos, ka palaižat garām!
Šis ir attēls 16 no 16
Jūs ēdat pārāk daudz dārzeņu
Dietologs Riks Hejs laikrakstam Daily Mail sacīja, ka pārāk daudz ēdot pārtiku, kas bagāts ar šķiedrvielām, piemēram, augļus, pākšaugus un lēcas.
Viņš paskaidroja: 'Palielināts šķiedrvielu daudzums var izraisīt kompromitētu un pārslogotu gremošanas sistēmu, izraisot aizcietējumus, vēdera uzpūšanos, krampjus un kuņģa darbības traucējumus, kas nepalīdzēs ar vēdera uzpūšanos.'
Ēdienu gatavošana dārzeņos ir labs veids, kā palīdzēt jūsu ķermenim vieglāk sagremot.