“Smiekli ir labākās zāles”: mums tas vienmēr tiek teikts, bet patiesībā ir daudz vairāk, lai kārtīgi ķiķināt, nevis tikai uz pāris minūtēm pacelt garastāvokli.
Pētījumi rāda, ka, kamēr bērni smejas līdz 400 reizēm dienā, pieaugušie to dara vidēji tikai 17 reizes dienā.
Patiesībā smieklu terapija ir liels darījums, un tā var uzlabot jūsu veselību daudzos dažādos veidos. Vienkārši apskatiet šos 10 čīkstēšanas ieguvumus ...
1. Smiekli uzlabo jūsu imūnsistēmu
Pētnieki ir noskaidrojuši, ka smiekli patiesībā pastiprina imūnsistēmu, palielinot antivielas ražojošo T šūnu skaitu. Tas padara mūs mazāk iespējamus klepus un saaukstēšanos. Tas pazemina arī vismaz četru ar stresu saistīto hormonu līmeni, tāpēc pēc kārtīgas ķiķināšanas jums vajadzētu būt daudz mazāk saspringtam un satrauktam.
2. Smiekli mazina sāpes
Tika atrasts labs šprots, kas mazina sāpes. Tas ne tikai novērš jūs no sāpēm, bet arī izlaiž jūsu sistēmā patīkamus endorfinus, kas ir jaudīgāki par tādu pašu morfīna daudzumu.
recepte burkānu kūka uk
3. Smiekli uzlabo jūsu sociālo dzīvi
Ja jūs varat likt cilvēkiem smieties, tad, visticamāk, jums būs vairāk draugu, jo visi mīl jokdaru. Jūs, iespējams, sasniegsit vairāk arī darbā: ja jums ir laba humora izjūta, jūs būsiet produktīvāks, labāks komunikators un komandas spēlētājs.
Faktiski vairums lietu, par kurām mēs smejamies, nav obligāti patiesi joki, bet gan komentāri ikdienas sarunā. Smiekli ir tikpat daudz par sociālajām attiecībām, kā par humoru.
4. Smiekli palīdz mazināt depresiju
Smiekli jau sen ir zināmi, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri cieš no
vai nu VAD, vai pilnīga depresija. Smiekli samazina spriedzi un
stress un samazina trauksmi un kairinājumu, kas visi ir galvenie faktori
kas veicina blūza veidošanos.
5. Smiekli veicina jūsu attiecības
Ja vēlaties atrast jaunu partneri, smiekli jums palīdzēs
atrast jaunu palīgu. Vīrieši mīl sievietes, kuras smejas viņu klātbūtnē, un sievietes
patiesībā smejas par 125% vairāk nekā vīrieši.
Un, ja jūs jau esat ar kādu, tad kopīga humora izjūta ir
svarīgs faktors, lai jūsu attiecības ritētu nevainojami.
6. Smiekli dod jums nelielu treniņu
Mēs droši vien visi esam lietojuši vai vismaz dzirdējuši frāzi “manas puses sāp”
pēc tam, kad par daudz smējos. Tas nav īsts pārsteigums. Labs vēders smieties
vingrina diafragmu, savelk vēdera muskuļus un arī
strādā uz jūsu pleciem. Tas ļaus jums justies daudz mierīgāk.
Faktiski smieties 100 reizes ir līdzvērtīgi 10 minūtēm uz
airu mašīna vai 15 minūtes velotrenažieris, tāpēc izslēdziet tos
Tikai muļķu un zirgu DVD un sāciet skatīties!
7. Smiekli aizsargā tavu sirdi
Saskaņā ar Merilendas universitātes sirds speciālistu pētījumu,
cilvēkiem ar sirds slimībām bija par 40% mazāk iespēju smieties dažādos veidos
situācijas salīdzinājumā ar viena vecuma cilvēkiem bez sirds slimībām.
Smiekli ir atzīti par labu tam, kā asinis plūst ap ķermeni,
samazinot sirds slimību iespējamību. Pētījumā teikts, ka 15
smieklu minūtes dienā jūsu sirdij ir tikpat svarīgas kā 30 minūtes
vingrošana 3 reizes nedēļā!
8. Smiekli pazemina asinsspiedienu
Cilvēkiem, kuri regulāri smejas, asinsspiediens ir zemāks
nekā vidusmēra cilvēks. Kad cilvēki labi smejas, asinis
spiediens sākumā palielinās, bet pēc tam tas pazeminās līdz līmenim zemāk
normāli
Pēc tam elpošana kļūst dziļāka, un tas palīdz nosūtīt ar skābekli bagātas asinis
un barības vielas visā ķermenī.
9. Smiekli uzlabo elpošanu
Smiekli iztukšo jūsu plaušas vairāk gaisa, nekā nepieciešams, kā rezultātā rodas
tīrīšanas efekts - līdzīgs dziļajai elpošanai. Tas ir īpaši noderīgi
cilvēkiem, kuri cieš no elpošanas kaites, piemēram, astmas.
veselīgu pusdienu idejas darbam uk
10. Smiekli palīdz zaudēt svaru
Kaloriju sadedzināšana smieklīgi varētu neizklausīties tā, it kā tā būtu daudz noderīga,
bet sirsnīga ķiķināšana paaugstina sirdsdarbību un paātrina vielmaiņu.
Ja ievērojat diētas, padomājiet par smieklu pievienošanu savam vingrojumu režīmam. A
labs sitcom var viegli likt jums smieties 20 minūtes vai ilgāk.
Vairāk palīdzības un padomu
- Ekspertu ieteikumi par astmu
- padomi, kā tikt galā ar astmu
- Kā augļi un dārzeņi var palīdzēt paaugstināt asinsspiedienu
- Paātriniet vielmaiņu, ēdot diētu ik pēc 13 minūtēm