No grāmatām, kas pēta menopauzi, līdz apzinātai ēšanai, šeit ir 10 veselības grāmatas, kuras ir vērts iegādāties
(Attēla kredīts: nākotne)
Ja jūs vēlaties sakārtot savu ķermeni un prātu, iespējams, vēlēsities uzņemt vienu no labākajām veselības grāmatām.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties lasīt kādu no labākie iekurt vai arī jums patīk vecmodīgi mīkstie vāki, rokās paņemot grāmatu par veselību, jūs varat uzlabot savu veselību un labklājību. Tieši tā, neatkarīgi no tā, vai vēlaties labāk gulēt, mazāk uztraukties vai iziet cauri menopauzei, jums ir pieejama veselības grāmata.
'Veselības grāmatas ir populāras, jo mūs interesē mūsu psiholoģiskā, emocionālā, fiziskā un garīgā veselība,' saka godalgotais autors un attiecību un dzīvesveida stratēģis Rainijs Hovards . 'Cilvēki vēlas uzņemties atbildību par savu labklājību, un grāmatas par veselību var likt lasītājiem justies pilnvarotiem.'
Vai veselības grāmatas tiešām darbojas?
Ierasto labāko trilleru grāmatu maiņa pret vienu no labākajām veselības grāmatām var mainīt jūsu veselību un labklājību. Faktiski Rainie uzskata, ka tie var būt tādi, kā terapeits, izmantojot ātro zvanu, bez lielas stundas maksas. 'Mēs pastāvīgi piedzīvojam izaicinošus laikus mūsu dzīvē, neatkarīgi no tā, vai stresa līmenis šauj caur jumtu, slikta veselība vai cīņa ar menopauzes simptomiem. Bet bieži vien mums nav ērti runāt par šiem izaicinājumiem ar citu cilvēku, tāpēc daudzi pievēršas grāmatām, ”saka Rainija. 'Lasot autora sarakstītu grāmatu, kas attiecas uz viņu apstākļiem, vienlaikus palīdzot viņiem izaicinājumiem.'
Grāmatas par veselību var dot labumu ikvienam, kurš vēlas uzlabot savu veselību un labklājību. 'Viņi var palīdzēt lasītājiem justies labāk kontrolēt savu dzīvi,' saka Rainie. Tomēr Rainijs uzskata, ka ir gadījumi, kad pašpalīdzības vai veselības grāmatas jāizmanto profesionāla norādījuma vadībā. Piemēram, kādam, kas nodarbojas ar atkarību, garīgām slimībām, sliktu veselību vai pat svara zaudēšanas problēmām, arī jāmeklē padoms no profesionāla terapeita vai medicīnas eksperta.
Labākās veselības grāmatas, kas uzlabo jūsu ķermeni un prātu
Myra Hunter un Melānija Smita, labi izdzīvojot menopauzi, izraisa daudzas fiziskas, garīgas un emocionālas pārmaiņas, kas var likt justies kā tikai turot galvu virs ūdens. Pamatojoties uz daudziem pētījumiem, šī grāmata izmanto kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), lai palīdzētu sievietēm izprast un tikt galā ar menopauzes fiziskajiem un emocionālajiem simptomiem un to, kā ar to labi sadzīvot. CBT ir pierādīta efektīva alternatīva sievietēm, kuras nevēlas vai nespēj izmantot hormonu terapiju. Vislabāk: fiziskās un garīgās veselības uzlabošanai menopauzes laikāMyra Hunter un Melānija Smita dzīvo labi menopauzes laikā
Menopauze rada daudzas fiziskas, garīgas un emocionālas izmaiņas, kas var likt jums justies tā, it kā jūs vienkārši turētu galvu virs ūdens. Pamatojoties uz daudziem pētījumiem, šī grāmata izmanto kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), lai palīdzētu sievietēm izprast un tikt galā ar menopauzes fiziskajiem un emocionālajiem simptomiem un to, kā ar to labi sadzīvot. CBT ir pierādīta efektīva alternatīva sievietēm, kuras nevēlas vai nespēj izmantot hormonu terapiju.
Vislabāk: Fiziskās un garīgās veselības uzlabošana menopauzes laikā
- Labi izdzīvot menopauzi, ko veica Myra Hanter un Melānija Smita Amazonā par 11,32 sterliņu mārciņām
stress
Pašapkalpošanās grūtos laikos: kā dziedēt trauksmes, zaudējumu un pārmaiņu laikā, lasot neveikli
Šī grāmata parāda, kā būt drošai vietai stresa, skumju, zaudējumu vai pārmaiņu laikā. Tas palīdz jums izveidot pašaprūpes rīku komplektu, ko izmantot grūtos periodos, piemēram, attiecību izjukšanas, slimības vai nāves gadījumā ģimenē, finansiāla spriedze vai vienkārši dzīves izsīkuma dēļ. Tas risina daudzas pieaugošās garīgās veselības problēmas, piemēram, trauksmi, depresiju un izdegšanu, un ietver praksi, lai veicinātu izturību, pašvērtējumu un līdzjūtību.
Vislabāk: Stresa, bēdu, zaudējumu, pārmaiņu un pārejas pārvarēšana
- Pašapkalpošanās grūtos laikos-Suzy Reading vietnē Amazon par 10,20 sterliņu mārciņām
Mierīgā virtuve, ko izstrādājis Lorna Salmon Pārtikas pieeja pašaprūpei. Šī grāmata atklāj, kā saprātīga ēdiena gatavošana, cepšana, barības meklēšana un mielošanās var radīt labāku sirdsmieru, veselību un labklājību. Pēc četrām sezonām tas ir iesācēju ceļvedis, lai atjaunotu saikni ar dabu, izmantojot pārtiku, ēdienu gatavošanu un sastāvdaļu iegādi. Tajā ir iekļauta 30 nepārprotamu veģetāro recepšu kolekcija, kā arī informatīvi, iespaidīgi ceļveži par izmantotajām sastāvdaļām un to, kā tās var dot labumu jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai. Mēs mīlam Full Springlish-vēlās brokastis, kas pildītas ar zaļajiem pavasara dārzeņiem-un antioksidantiem bagāto upeņu un piparmētru sorbetu. Labākais: veselīga un saprātīga ēšana
Mierīgā virtuve Lorna Salmon
Pārtikas pieeja pašaprūpei. Šī grāmata atklāj, kā saprātīga ēdiena gatavošana, cepšana, barības meklēšana un mielošanās var radīt labāku sirdsmieru, veselību un labklājību. Pēc četrām sezonām tas ir iesācēju ceļvedis, lai atjaunotu saikni ar dabu, izmantojot pārtiku, ēdienu gatavošanu un sastāvdaļu iegādi. Tajā ir iekļauta 30 nepārprotamu veģetāro recepšu kolekcija, kā arī informatīvi, iespaidīgi ceļveži par izmantotajām sastāvdaļām un to, kā tās var dot labumu jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai. Mēs mīlam Full Springlish-vēlās brokastis, kas pildītas ar zaļajiem pavasara dārzeņiem-un antioksidantiem bagāto upeņu un piparmētru sorbetu.
Vislabāk: Veselīga un saprātīga ēšana
- Mierīgā Lorna Salmon virtuve Amazonā par 6,55 sterliņu mārciņām
kā labāk gulēt
Miega zinātne: pārstājiet dzīties pēc laba nakts miega un ļaujiet tai jūs atrast, iesniedza Heather Darwall-Smith
Vairāk nekā ceturtdaļai sieviešu katru nakti ir grūtības aizmigt, liecina Linen Bundle aptauja. Tikai viens slikts nakts miegs var izraisīt aizkaitināmību, smadzeņu miglu un trauksmi, savukārt ilgtermiņa miega problēmas var nopietni ietekmēt mūsu veselību. Bet, neuztraucieties, šī grāmata sola, ka mierīgs miegs ir sasniedzams ikvienam. Aplūkojot socioloģiskos, fizioloģiskos, neiroloģiskos un psiholoģiskos faktorus, kas varētu traucēt miegu, mēs varam izstrādāt dzīvesveida izmaiņas, kas mums jāveic, lai ļautu sev atkal dabiski gulēt.
aldi peldbaseins
Vislabāk: Ikviens, kurš vēlas zināt, kā labāk gulēt
- Heather Darwall-Smith zinātne par miegu Amazonā par 11,65 sterliņu mārciņām
“Niksens” ir māksla neko nedarīt
Zudusī māksla nedarīt neko, autors: Mārtže Villemsa
Bieži vien mūsu dzīve var šķist viens liels darāmo lietu saraksts. Lielākā daļa no mums ir zaudējuši spēju atkāpties un sadalīt zonas. Tomēr neuztraucieties, šķiet, ka holandieši ir izdomājuši, kā mēs varam atgūt savu brīvo laiku, lai pienācīgi atpūstos un atiestatītos. Viņu labākais dzīvesveida noslēpums 'Niksen' ir māksla neko nedarīt. Tas ir pretstats produktivitātei. Lai gan tas var šķist svešs jēdziens, šis “aktīvās atpūtas” stāvoklis acīmredzot var nomierināt mūsu prātu, uzlabot mūsu veselību, piedāvāt atpūtu drudžainajās dienās un veicināt mūsu radošumu.
zaudē akmeni 8 nedēļu laikā
Vislabāk: Tie, kas vēlas trāpīt pauzes un palēnināt ātrumu
- Maartje Willems zaudētā māksla neko nedarīt vietnē Amazon par £ 9.45
Bijusī aktrise Davina Teilore pēc četru bērnu piedzimšanas bija liekā svara un nelaimīga, līdz atklāja biohacking kā veidu, kā labot savu veselību. Šajā grāmatā Davina stāsta, kā, izmantojot holistisku pieeju svara pārvaldībai, viņa sešu mēnešu laikā spēja zaudēt trīs akmeņus un rezultātā ieguva vairāk enerģijas nekā jebkad agrāk. Tā nav diēta ir sadalīta sadaļās, kas aptver garastāvokli, pārtiku, kustības un atpūtu, ar vienkāršu atiestatīšanas plānu, lai viņas padomu varētu īstenot. Vislabāk: Ilgtspējīgs veids, kā zaudēt svaru
Tā nav diēta, ko izstrādājusi Davinia Taylor
Bijusī aktrise Davina Teilore pēc četru bērnu piedzimšanas bija ar lieko svaru un nelaimīga, līdz atklāja biohacking kā veidu, kā labot savu veselību. Šajā grāmatā Davina stāsta, kā, izmantojot holistisku pieeju svara pārvaldībai, viņa sešu mēnešu laikā spēja zaudēt trīs akmeņus un rezultātā ieguva vairāk enerģijas nekā jebkad agrāk. Tā nav diēta ir sadalīta sadaļās, kas aptver garastāvokli, pārtiku, kustības un atpūtu, ar vienkāršu atiestatīšanas plānu, lai viņas padomu varētu īstenot.
Vislabāk: Ilgtspējīgs veids, kā zaudēt svaru
- Tā nav Davinia Taylor diēta Amazonā par £ 9.34
Anna Mathur-zini savu vērtību Vai tava pašvērtība ir kļuvusi aizkustinoša? Vai arī jūs pavadāt pārāk daudz laika, raizējoties par to, ko par jums domā citi cilvēki? Šī viegli izpildāmā rokasgrāmata sola atjaunot pārliecinošu pārliecību, lai jūs varētu dzīvot laimīgu un autentisku dzīvi, kurā nav šaubu par sevi. Autore Anna izskaidro kroplīgi zemā pašvērtējuma iemeslus un dalās ar veselīgajiem ieradumiem, pārvarēšanas mehānismiem un ikdienas padomiem, kas patiešām palīdz atjaunot pašapziņu. Vislabāk: pašapziņas veidošanai
Anna Mathur - zini savu vērtību
Vai jūsu pašvērtība ir paņēmusi degunu? Vai arī jūs pavadāt pārāk daudz laika, raizējoties par to, ko par jums domā citi cilvēki? Šī viegli izpildāmā rokasgrāmata sola atjaunot pārliecinošu pārliecību, lai jūs varētu dzīvot laimīgu un autentisku dzīvi, kurā nav šaubu par sevi. Autore Anna izskaidro kroplīgi zemā pašvērtējuma iemeslus un dalās ar veselīgajiem ieradumiem, pārvarēšanas mehānismiem un ikdienas padomiem, kas patiešām palīdz atjaunot pašapziņu.
Vislabāk: Veicināt pašapziņu
- Ziniet savu vērtību, ko sniedz Anna Mathur vietnē Amazon par 11,29 sterliņu mārciņām
Ritas Kārteres „Smadzeņu fitnesa grāmata” Ir pierādīts, ka regulāra smadzeņu izaicināšana uztur prātu veselīgu un var aizkavēt ar vecumu saistītu izziņas pasliktināšanos. Smadzeņu fitnesa grāmata ir prāta apmācības rokasgrāmata, kurā ir loģikas mīklas un izziņas vingrinājumi, lai uzlabotu atmiņu, pārspētu smadzeņu miglu, paātrinātu apstrādes laiku un asinātu spriešanas, domāšanas un problēmu risināšanas prasmes. Izpildiet zinātnes atbalstītos ieteikumus, un jūs atklāsit, kā darbojas smadzenes un kāpēc kvalitatīvs miegs, uzturs un vingrinājumi ir arī svarīgi faktori optimālai smadzeņu veselībai. Vislabāk: veselīgs prāts
Ritas Kārteres grāmata par smadzeņu fizisko sagatavotību
Ir pierādīts, ka regulāra smadzeņu izaicināšana uztur prātu veselīgu un var aizkavēt ar vecumu saistītu izziņas pasliktināšanos. Smadzeņu fitnesa grāmata ir prāta apmācības rokasgrāmata, kurā ir loģikas mīklas un izziņas vingrinājumi, lai uzlabotu atmiņu, pārspētu smadzeņu miglu, paātrinātu apstrādes laiku un asinātu spriešanas, domāšanas un problēmu risināšanas prasmes. Izpildiet zinātnes atbalstītos ieteikumus, un jūs atklāsit, kā darbojas smadzenes un kāpēc kvalitatīvs miegs, uzturs un vingrinājumi ir arī svarīgi faktori optimālai smadzeņu veselībai.
Vislabāk: Vesels prāts
- Ritas Kārteres smadzeņu fitnesa grāmata vietnē Amazon par 10,99 sterliņu mārciņām
Es esmu tik nogurdinoša no dr. Eimijas Šahas Pastāvīgi izsmelta un cīnos ar satriektu sajūtu? Tad jūs varētu būt uz izdegšanas robežas. Dr Amy Shah savā obligāti izlasāmajā grāmatā izklāsta stratēģiju, kas palīdz veidot izturību pret dzīves galvenajiem stresa faktoriem. Jūs atradīsit trauksmi mazinošus vingrinājumus, padomus par uztura pārskatīšanu un vienkāršus veidus, kā uzlabot zarnu veselību, lai līdzsvarotu hormonus un stiprinātu imūnsistēmu. Turieties pie plāna, lai iegūtu papildinātu enerģijas tvertni, ko izmantot, kad dzīve kļūst saspringta. Vislabāk: izdegšanas pārvarēšanai.
Es esmu tik nogurdinoša, Dr Amy Shah
Pastāvīgi izsmelti un cīnās ar sajūtu, ka esi nomākts? Tad jūs varētu būt uz izdegšanas robežas. Dr Amy Shah savā obligāti izlasāmajā grāmatā izklāsta stratēģiju, kas palīdz veidot izturību pret dzīves galvenajiem stresa faktoriem. Jūs atradīsit trauksmi mazinošus vingrinājumus, padomus par uztura pārskatīšanu un vienkāršus veidus, kā uzlabot zarnu veselību, lai līdzsvarotu hormonus un stiprinātu imūnsistēmu. Turieties pie plāna, lai iegūtu papildinātu enerģijas tvertni, ko izmantot, kad dzīve kļūst saspringta.
Vislabāk: Pārspēt izdegšanu.
- Dr Amy Shah pie Amazon esmu tik nogurdinošs par 11,32 sterliņu mārciņām
apdomība
Kāpēc meditēt? Jo tas darbojas ar Džilianu Lavandu
Ir neskaitāmi pētījumi, kas liecina, ka apzinātībai ir gan fiziski, gan garīgi ieguvumi - no trauksmes mazināšanas un bezmiega pārvarēšanas līdz asinsspiediena pazemināšanai un fokusa uzlabošanai. Bet ko darīt, ja jūs vēl neesat apguvis meditācijas mākslu? Ar šo grāmatu iesācēji var piekļūt gudras meditācijas skolotājas Džiljanas Lavandas gudrībai, kura izskaidro transformācijas tehnikas zinātni, atspēko dažus izplatītus mītus un uzskaita padomus ikdienas prakses uzsākšanai.
Vislabāk: Uzmanība
- Kāpēc meditēt? Jo tas darbojas Jillian Lavender vietnē Amazon par £ 8,35
Kā izvēlēties sev piemērotāko veselības grāmatu
- Izvēlieties grāmatu, kas koncentrējas uz noteiktu dzīves tēmu vai jomu, pie kuras vēlaties strādāt. Izpētiet un lasiet pārskatus, lai skaidri saprastu, vai grāmata var sniegt jums personisku labumu.
- Meklējiet grāmatas, kas mijiedarbojas ar jums, un uzdodiet jautājumus, lai lasīšanas laikā veicinātu jūsu viedokli un domas. Lieliskas veselības grāmatas var dot tādas pašas priekšrocības, strādājot ar dzīves treneri.
- Uzdodiet sev šādus jautājumus: Vai varat viegli saistīties ar grāmatu? Vai autors saprot jūsu problēmas? Kā padoms var jums palīdzēt?
- Iet iekšā ar atvērtu prātu. Veselības grāmatas ir noderīgākas, ja lasītājs ir ieguldījis to lasīšanā un noderīgo padomu piemērošanā.