Lielākā daļa no mums sacīkstes pārdomās pāriet uz vegānu, bet kā būtu ar ideju - kas būtu, ja jums pietiktu tikai pie brokastīm un pusdienām un vakarā varētu tomēr ēst to, kas jums patīk?
ziepju un slavas dāvanu komplekta zābaki
Bejonse tieši to ir izdarījusi un tā rezultātā ir kļuvusi tonizējošāka. Uz Tumblr viņa ievietoja attēlu, kurā redzams, ka viņa ir karstāka nekā jebkad agrāk. Gan viņa, gan Džejs Z jau 22 dienas ievēro stingru vegānu diētu, un rezultāti ir pārsteidzoši!
Diēta “Vegāns pirms 6” vai “VB6” ir jaunākā svara zaudēšanas traka, kas slauka Ameriku. Tās priekšnoteikums ir tāds, ka jāizvairās no gaļas, zivīm, piena produktiem un pārstrādātiem ēdieniem pirms pulksten sešiem pulksten naktī, padarot sevi faktiski vegānu pirms pulksten 6!
Ideja nākusi no ASV pārtikas rakstnieka Marka Bitmana. Viņš kopš 1980. gada raksta laikrakstu pārtikas slejas, tāpēc zina kaut ko par pārtiku, bet, kad ārsts teica, ka viņa holesterīna līmenis ir pārāk augsts un viņam draud diabēts, viņš sāka jaunu dzīves veidu un piedzima VB6. .
Kādi ir VB6 diētas noteikumi?
Tur tiešām ir ļoti maz, izņemot acīmredzamo. Mēģiniet ēst diētu, kas bagāts ar augu pārtiku un bez gaļas, piena, mājputnu gaļas, zivīm vai jūras veltēm pirms plkst. 18:00. Pēc tam jūs varat ēst to, kas jums patīk. Bittmans arī iesaka mēģināt samazināt “balto ēdienu” un neuzpildīt tos ar apstrādātām, ar cukuru pildītām nasties (pat ja viņi ir vegāni) visu dienu. Lielākā daļa pastas jebkurā gadījumā ir non-go, jo parasti tās gatavo no olām, taču būtu jāizvairās arī no baltmaizes un čipsiem.
Cik daudz svara es varu zaudēt, braucot pa VB6?
Pēc šī jaunā ēšanas plāna uzsākšanas Marks Bitmens pirmajā mēnesī zaudēja 15 mārciņas. Pēc vēl vairākiem mēnešiem viņš bija nolaidies par 35 mārciņām un vieglāks nekā jebkad bijis. Turklāt viņš gulēja labāk, bija samazinājis holesterīna līmeni un jutās daudz veselīgāks.
Kādas ir priekšrocības, ja esat vegāns pirms 6 gadiem?
Tas faktiski nav tik ierobežojošs! Ja padomājat par to, jums jaunajā vegānu domāšanā ir jāiet tikai brokastīs un pusdienās, un tad vakara maltīte ir jūsu ēšana, kas jums patīk. Nav kaloriju skaitīšanas, pārtikas dienasgrāmatu, kā arī svēršanas un mērīšanas - vienkārši laba, godīga un veselīga ēšana visas dienas garumā. Jūs, iespējams, ietaupīsiet diezgan daudz naudas arī savā pārtikas veikalā, nemaz nerunājot par ieguvumiem videi. Galu galā 4 × 4 vegānam ir mazāks oglekļa nospiedums nekā gaļas ēdājam uz velosipēda!
Kādi ir VB6 diētas mīnusi?
Nu, ja jūs esat liels gaļas ēdājs, jūs sākumā varētu cīnīties, taču, tāpat kā ar visām dzīves izmaiņām, pieradīs tikai nedaudz laika. Jūs vienmēr varat sevi atvieglot VB6, sākumā joprojām apēdot dažas zivis, kamēr pierod pie jauniem ēdiena gatavošanas stiliem un sastāvdaļām. Bittmans vēlas norādīt, ka tas ir veselīgs dzīvesveids, nevis iedoma diēta, tāpēc dalībniekiem vajadzētu iedomāties, ka viņi būs vegāni pirms pulksten 6 saprātīgā laika posmā.
Ko es varu ēst pēc VB6 diētas?
Ieteicams pēc iespējas vairāk gatavot pats (un atcerieties, ka tas notiek tikai dienas laikā), jo tad jūs precīzi zināt, ko ēdat. Šeit ir daži VB6 pārtikas veidi, ar kuriem jūs, iespējams, iepazīsities:
- Salāti - Dārzeņi - Augļi - Rieksti - Pākšaugi - Rīsi - Kvinoja - Bulgur kvieši - Brūnā maize - Sojas piens vai jogurts
Ko es nevaru ēst pēc VB6 diētas?
- Olas - Piens - Siers - Makaroni - Kvarna produkti (tie satur pienu un olu)
- Gaļa - Putnu gaļa - Zivis - Jūras veltes - Šokolāde
pankūkas vakariņās
VB6: vegāns pirms 6 idejām par receptēm
Lai palīdzētu jums sākt darbu, mēs esam veikuši reidu garšīgu vegānu recepšu bankā, lai jūs tūlīt varētu sākt strādāt ar VB6.
VB6 brokastu receptes
- Saulainu brokastu smūtijs
- 2 šķēles pilngraudu grauzdiņa ar Vegemite - svaigu augļu salātiem
VB6 pusdienu un vakariņu receptes
- Grauzdēta tomātu zupa
- Hjū Fērnlija Vaitlinga ratatouille
- dārzeņu sautējums
- Kvinojas un butternut skvoša salāti
- Ātrā aunazirne un saldo kartupeļu karijs (attēlā)
- Cepts baklažāns
VB6 kārumi un uzkodas
- vegānu karstās krustmaizītes
Kur tālāk?
- 5: 2 Diēta: Par ko ir visas nepatikšanas?
- Vidusjūras reģiona diēta
- Veģetārā diēta