(Attēla kredīts: Getty Images)
Nav daudz no mums, kuri var iziet nedēļu, neminot savus miega ieradumus.
Lielākajā daļā dienu jūs atradīsit kādu, kurš staigā ar bālām acīm, jo viņi 'nevarēja aizmigt pagājušajā naktī'.
Un, lai gan daudzi izmanto visdažādākos paņēmienus, lai iemigtu miegā-ejot relaksējošā vannā, dzerot zāļu tēju, klausoties nomierinošas skaņas, pat skaitot aitas-, viens no visuzticamākajiem rituāliem pirms gulētiešanas vienmēr ir bijis lasīt grāmata.
Vairāk: labākie iekurt un labākie e -lasītāji - gan dedzīgiem, gan gadījuma lasītājiem
cūkgaļas filejas receptes bbc
Labs padoms, protams. Bet ko lasīt? Kaut kas pārāk interesants, un jūs nevarēsit to nolikt; pārāk garlaicīgi, un jūs, iespējams, iekritīsit nebeidzamā sociālo mediju ritināšanas sesijā; un pārāk uzmundrinoši jūs visu nakti uzturēsit ar vīzijām, kuras parasti dodat priekšroku palikt televizora ekrānā.
Viena organizācija ir nākusi klajā ar perfektu atbildi.
Londonas viesnīca Sheraton Grand Park Lane ir sadarbojusies ar psihologu un miega ekspertu Dr David Lewis un galvaspilsētas vecāko grāmatnīcu Hatchards, lai izstrādātu galīgo grāmatu sarakstu, kas palīdzēs jums aizmigt.
Saskaņā ar Dr Lewis teikto, jūs vēlaties pievērst uzmanību grāmatām ar īsiem teikumiem un nodaļām, kas nodrošina slēgšanu īstam snaudas ierosinātājam.
Viņš arī piebilda, ka grāmatas ar vienkāršu uzbūvi un sižeta līnijā nav pārāk daudz sarežģītu detaļu palīdz smadzenēm izslēgt miegu.
Un klints pakaramais nodaļas beigās? Absolūts nē, jo, pēc Lūisa teiktā, tiek iedarbināts kaut kas, ko sauc par “Zeigarnik efektu”, kas neļauj smadzenēm izslēgties, jo šķiet, ka kaut kas ir palicis nepabeigts.
Lai palīdzētu saviem viesiem gulēt mierīgāk, viesnīca Sheraton Grand savā atpūtas telpā ir ieviesusi atbilstošu grāmatu grupu, ko viesnīcas lietotāji var izbaudīt pirms gulētiešanas.
cik ilgi jācep camembert
Grāmatas, kas palīdz aizmigt:
- Kristīne Mangana, mandarīns
- Kristofera Dollija pingvīnu angļu stāstu grāmata
- Arhitekta māceklis, autors Elifs Šafaks
- Hannas Rotšildas mīlestības neiespējamība
- Nāra un Hankoka kundze, Imogens Hermess Govs
- Džoho Moyes Still Still
- Nenovietojiet uz mani Kyrii Bonfiglioi
- Pastaiga pa pili pa Naibibu Mahfouzu
- Circe no Madeline Miller
- Patrika Suskinda stāsts par Zommēra kungu
- Sarunas ar draugiem - Sallija Rūnija
- Stjuarts Tērtons - Evelīnas Hārdkāslas septiņas nāves
- Vējš, smiltis un zvaigznes, autors Antuāns de Sent-Ekspurejs
- Graham Switft pēdējie pasūtījumi
- Dorotijas Pārkeres savāktā Dorotija Pārkere
- E.M.Dellafīldas provinces dāmas dienasgrāmata
- Evelīna Vova, mīļotais
- Par ko es runāju, runājot par skriešanu Haruki Murakami
- Džeinas Ostinas pārliecināšana
- Kingslija Amisa laimīgais Džims
- Lūk, kas notika ar Miku Heronu
- Jaunā ragpūtēja Omnibuss, autors C.S. Forester
- Džonatans Livingstons Kaija, Ričards Bahs
- Agatas Kristi pilnīgie Hercule Poir stāsti
- Anita Brookner, viesnīca du Lac
- Aco Al Aswany's Yacoubian ēka
- Džuljana Bārnsa citronu galds
- Mollie Panter-Downes viena laba diena
- Patrika Lī Fermora Svētā Žaka vijoles
- Gadsimta meitenes, autore Tesa Dunlop
Ir vērts izmēģināt, ja jums ir nepieciešams veids, kā atpūsties pirms kvalitatīva miega ...