Novājēšanas pasaules pikantās karsti kūpinātās laša nūdeles

Kredīts: novājēšanas pasaule

kalpo:

Prasme:

viegli

Izmaksas:

lēts

Prep:

05 min

Ēdienu gatavošana:

25 minūtes

Nepaiet ilgs laiks, lai saputotu “Slimming World” pikantās karsti kūpinātās laša nūdeles. Šis veselīgais maisījums cep laša fileju ar vieglu sojas mērci un daudzām veggies, ieskaitot sīpolu un burkānu.

Tievējošās pasaules pikantās karsti kūpinātās laša nūdeles ir patiešām viegli pagatavojamas, un tā ir lieliska maltīte nedēļas vidū, kad jūtaties pēc kaut kā zema tauku satura, bet ne aromāta. Šīs receptes pagatavošana un pagatavošana prasa 30 minūtes un kalpo 4 cilvēkiem. Šis laša kūpošais aromāts piešķir šim vieglajam makaronu ēdienam īstu aromāta dziļumu. Maltie ingveri un ķiploki šajā receptē dara brīnumus, piešķirot tam austrumu vērpjot. Ja jums nav nūdeļu, varat tās nomainīt pret spageti.

Sastāvdaļas

350g Žāvētas olu nūdeles
Gatavošanas aerosols ar zemu kaloriju daudzumu
1 Sīpols, uz pusēm un plānās šķēlītēs sagriezts
1 Liels burkāns, nomizots un smalki sagriezts kubiņos
1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta
1 tējk. Zemes malta ingvera
1 ēdamk. Maigs vai vidējs karija pulveris
400g sasaldētu sagrieztu jauktu papriku
4 ēdamk. Vieglas sojas mērces
300 g karsti kūpināta laša fileja bez ādas, rupji pārslota
Neliela sauja sasmalcināta svaiga koriandra
Laima ķīļi, lai kalpotu

Metode

Gatavojiet nūdeles saskaņā ar pakešu instrukcijām, pēc tam noteciniet un nolieciet malā.
jēra tagine labi ēd mazāk
Tikmēr izsmidziniet nelipīgo wok vai lielo pannu ar mazkaloriju gatavošanas aerosolu un novietojiet uz lielas uguns.
kā pagatavot slāņveida siera kūku
Sīpolu un burkānu maisa-apcep 3 minūtes vai līdz mīkstināšanai, tad pievieno ķiplokus, ingveru, karija pulveri un papriku un maisa-apcep 4 minūtes vai līdz sāk tikai mīkstināties.
Pievienojiet nosusinātās nūdeles un apmēram 2 ēdamkarotes ūdens un visu samaisiet. Pievienojiet sojas mērci, sezonu un samaisiet un apcepiet vēl vienu minūti.
Pievienojiet lasi un apmaisiet 2 minūtes vai līdz cauruļvadi ir karsti. Noņemiet no uguns, izkaisiet pa koriandru un sadaliet starp seklajiem traukiem vai plāksnēm.
imelda staunton un jim carter
Pasniedziet karstu ar kaļķu ķīļiem, lai izspiestu pāri.

Recepte pieklājīgi novājēšanu pasaulē