Novājēšanas pasaules zemnieciskā ķiploku vistas paplātes cepšanas recepte

kalpo:

6

Prasme:

vidēja

Prep:

30 min

Ēdienu gatavošana:

1 stunda 40 min

Šī gardā ģimenes mēroga novājēšanas pasaules zemnieciskā ķiploku vistas paplātes cepšana ir vienkārša un veselīga vienā. Šajā receptē tiek izmantoti vistas ciskas, kas nozīmē, ka tai nevajadzētu sagraut banku.

Novājēšanas pasaules zemnieciskā ķiploku vistas paplātes cepšana kalpo 6 cilvēkiem, šis ēdiens būtu ideāla alternatīva ceptām vakariņām ar mazāku mazgāšanu! Var paiet zināms laiks, bet tas ir pūļu vērts. Vistas gaļa šajā receptē ir pievienota ķiplokiem, rozmarīniem un sarkanās čilli pārslām, lai iegūtu papildu garšvielu. Ja jūs meklējat ļoti vieglu un garšīgu recepti novājēšanai pasaulē, ko var baudīt visa ģimene, tas ir tas! Jūs vēlaties, lai šis vienreizējais pods brīnītos atkal un atkal.

Sastāvdaļas

• Gatavošanas aerosols ar zemu kaloriju daudzumu
• 12 Lielas vistas ciskas bez ādas
• 600g Desirée kartupeļu, mizoti un sagriezti 2,5 mm biezās šķēlēs
• 800 g Vidēji vīnogulāju tomāti, uz pusi samazināti
• 2 Kabači, biezi sagriezti
• 3 lieli sīpoli, mizoti un biezi sagriezti
• 4 ķiploku daiviņas, mizoti un smalki sagriezti
• 4-5 mazi rozmarīna zariņi
• Smalki sagrieztas svaigas pētersīļi
• 1tsp žāvētas sarkanās čilli pārslas
• Smalki sarīvēta miziņa un 1 citrona sula
• 250ml vārītas vistas gaļas

Metode

• Lai pagatavotu šo vistas ciskas augšstilba recepti, uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 ° C / ventilatoru 160 ° C / gāzi. 4. Izsmidziniet lielu cepšanas pannu ar mazkaloriju gatavošanas aerosolu un uzlieciet uz lielas uguns.

  tiešraides c sadaļa

• Sezonas vistas ciskas, pievieno pannā un vāra 2-3 minūtes no katras puses. Noņemiet ar sagrieztu karoti un atlieciet malā.

• Izsmidziniet kartupeļus ar zemu kaloriju gatavošanas aerosolu un pievienojiet pannai vienā kārtā. Gatavo apmēram 5 minūtes no katras puses, līdz viegli brūni. Noņem no uguns.

• Izsmidziniet vidēju grauzdēšanas paplāti ar mazkaloriju gatavošanas aerosolu un pamatni kārtojiet ar tomātiem, kabačiem, sīpoliem un kartupeļiem.

  sniegapika saldējums

• Vienā slānī novietojiet vistu uz dārzeņiem un apkaisa ar ķiplokiem, zaļumiem, čilli pārslām un citrona miziņu un sulu.

  banafijas kēksiņu recepte

• Ielejiet krājumu pār vistu un dārzeņiem, pārklājiet ar foliju un cepiet cepeškrāsnī 1,5 stundas, līdz kartupeļi ir mīksti un vista ir maiga, noņemot foliju pēdējām 10 vārīšanas minūtēm.

• Novietojiet paplāti pie galda un ļaujiet ikvienam palīdzēt sev.

  Recepte pieklājīgi novājēšanu pasaulē