Novājēšanas pasaules diētas kolas vistas recepte

kalpo:

4

Prasme:

viegli

Izmaksas:

lēts

Prep:

10 min

Ēdienu gatavošana:

40 min

Novājēšanas pasaules uztura kolas vistas recepte ir vienkārši garšīga, pagatavota no maigiem vistas gabaliņiem un pasniegta ar lielu daudzumu svaigu dārzeņu, lai iegūtu vieglāku variantu.

Šī mutes dzirdinošā novājēšanas pasaules diētas kolas vistas recepte ir sagatavota mazāk nekā stundas laikā un kalpo 4 cilvēkiem. Diētiskā kola pievieno saldu garšu un lipīgu tekstūru kopā ar sojas mērci, Vorčesteršīras mērci un pasātu. Šīs gardās novājēšanas pasaules vistas gaļas receptes pagatavošana prasa tikai 40 minūtes, un to ir vērts gaidīt. Pārpalikumus var uzglabāt hermētiskā traukā ledusskapī ne ilgāk kā 2 dienas. Pirms atkal pasniegšanas kārtīgi uzkarsējiet un pārliecinieties, vai vista ir karsta. Pasniedziet ar kartupeļu biezeni vai novājēšanas pasaules čipsiem mājīgām darba dienas vakara vakariņām.

Noskatieties, kā pagatavot novājēšanas pasaules diētas kolas vistu

Sastāvdaļas

• Gatavošanas aerosols ar zemu kaloriju daudzumu
• 4 Vistas krūtiņas bez ādas un bez kauliem, sagrieztas gabalos
• 1 Sarkanie pipari, sagriezti gabalos
• 1 Dzeltenie pipari, sagriezti gabalos
• 1 Zaļie pipari, sagriezti gabalos
• 1 Sīpols, smalki sagriezts
• 330ml Var diētu kola
• 200ml vārīšanas vistas gaļas
• 120g Passata ar sīpoliem un ķiplokiem
• 4 ēd.k tomātu biezenis
• 2 Ķiploku daiviņas, smalki sagrieztas
• 2 tējk Worcestershire mērce
• 1 ēd.k Tumšā sojas mērce
• 1 tējk Žāvēti jaukti augi
• 200g Cukura zirņi
• 1 kg miltu kartupeļu, mizoti un sagriezti mazos gabaliņos
• Dabiskās izejvielas bez taukiem 2-3 ēd.k.

Metode

• Izsmidziniet plašu nelipīgu pannu ar zemu kaloriju vārīšanas aerosolu un uzlieciet uz lielas uguns. Pievienojiet vistu, papriku un sīpolu un apmaisiet 5 minūtes vai līdz viegli brūnai.

• Pievienojiet diētisko kolas, izejvielu, pasas, tomātu biezeni, ķiplokus, Vorčesteras mērci, sojas mērci un žāvētus sajauktos garšaugus un labi samaisiet. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, pārklāj, samazina siltumu līdz vidēji zemam un vāra uz lēnas uguns 12-15 minūtes.

• Iemaisa zirnīšus ar cukuru un pagriež siltumu līdz vidēji lielam. Pavārs vēl 10-15 minūtes vai līdz vista ir pagatavota un vega ir maiga.

• Tikmēr vāriet kartupeļus katliņā ar verdošu ūdeni uz lielas uguns 15 minūtes vai līdz maigai. Labi iztukšojiet kartupeļus, atgrieziet tos pannā ar caurejas skaidiņām, labi sautējiet un samaisiet līdz gludai un pasniedziet karstu.

  Recepte pieklājīgi novājēšanu pasaulē