Novājēšanas pasaules čilli ar rīsiem recepte

• Tievēšanas pasaule

kalpo:

4

Prasme:

viegli

Izmaksas:

lēts

Prep:

15 min

Ēdienu gatavošana:

1 stunda 15 min

Šīs novājēšanas pasaules čilli ar rīsiem recepte ir tik vienkārši pagatavojama, un tā garšo arī garšīgi.

Šī novājēšanas pasaules čilli ar rīsiem recepte ir pagatavota vienkārši ar sasmalcinātiem tomātiem, liellopa gaļas maltu gaļu un jauktiem zaļumiem, un tas arī darīs brīnumus kā spaga Bol pamats. Čaulu novājēšanas čilli sagatavošana un pagatavošana prasa apmēram 1 stundu un 30 minūtes. Apkalpojot 4 cilvēkus, šī recepte ir ideāls ēdiens nedēļas vidū, ko visa ģimene var baudīt kopā. Visus pārpalikumus var uzglabāt hermētiskā traukā ledusskapī ne ilgāk kā 2 dienas.

Pirms pasniegšanas noteikti atkārtoti sasildiet čilli un īpaši uzmanieties ar rīsiem. Kā būtu ar rīsu maiņu kartupeļu ķīļiem, tortiljas iesaiņojumiem vai pat tortiljas skaidiņām. Vai jums patīk gatavot ēdienu ar maltu gaļu? Šeit mums ir daudz garšīgu maltās receptes.

Sastāvdaļas

• Gatavošanas aerosols ar zemu kaloriju daudzumu
• 1 liels sīpols, smalki sagriezts
• 500g īpaši liesa malta liellopa gaļa
• 400g Var sasmalcinātus tomātus
• 250g Passata
• 1 liellopa gaļas kubs
• 1 tējk Žāvēti jaukti augi
• 1 Sarkanie pipari, sagriezti un rupji sasmalcināti
• 250 g sēnes ar slēgtu vāciņu, ceturtdaļās
• 2 Ķiploku daiviņas, smalki sagrieztas
• 1 Zaļā čilli, izgriezta un smalki sagriezta
• ½ tējk. Zemeņu garšviela
• 1 tējk. Zemes ķimenes
• 1 tējk. Karsti kūpināta paprika
• 1,15kg būtiska mince mērce
• 410g Var sarkanās pupiņas, iztukšot un izskalot
• 350g vārītu, žāvētu garengraudu rīsu, pasniegšanai
• Neliela sauja svaiga koriandra, rupji sasmalcināta, pasniegšanai
• 150g beztauku dabīgais jogurts, pārkaisīts ar kūpinātu papriku, pasniegšanai
• Salsai:
• 2 Tomātus, sagrieztus un smalki sagrieztus
• 1 Smalki sagriezts sarkanais sīpols
• Neliela sauja svaiga koriandra, rupji sasmalcināta

Metode

• Vispirms pagatavojiet malto mērci. Izsmidziniet nelīpošu vidēja izmēra cepšanas pannu ar mazkaloriju gatavošanas aerosolu un novietojiet uz lielas uguns. Pievienojiet sīpolu un vāriet 5 minūtes vai līdz mīkstināšanai, laiku pa laikam maisot. Pievienojiet malto liellopu gaļu un uzkarsējiet līdz vidējai. Gatavojiet 5 minūtes vai līdz brīdim, kad viss ir brūns, maisot un sadalot gabaliņus. Samaisiet tomātus un pasas, pēc tam drupiniet krājuma kubā. Pievienojiet garšaugus, sezonu un labi samaisiet. Pārklājiet un vāra uz lēnas uguns 30 minūtes, laiku pa laikam maisot.

• Izsmidziniet vēl vienu nelipīgu vidēja izmēra cepšanas pannu ar mazkaloriju gatavošanas aerosolu un uzlieciet uz lēnas uguns. Pievienojiet piparus un sēnes un samaisiet un apcepiet 4-5 minūtes. Pievienojiet ķiplokus un čilli un samaisiet un apcepiet vēl 2 minūtes. Pievienojiet pīrādziņus, ķimenes un papriku, visu apmaisiet 1 minūti, pēc tam samaisiet malto mērci un pupiņas. Pārklājiet un lēnām sautējiet 20 minūtes, līdz cauruļvadi ir karsti, laiku pa laikam maisot.

• Tikmēr ielieciet salsas sastāvdaļas bļodā un labi samaisiet. Rīsus vāra atbilstoši pakešu instrukcijām, notecina un iemaisa koriandrā. Čilli un rīsus sadaliet starp 4 seklajiem traukiem. Augšā ar tējkaroti jogurta un nedaudz salsas un pasniedz.

  Recepte pieklājīgi novājēšanu pasaulē