- Veselīgi
- Zems tauku saturs
- Veģetārietis
kalpo:
6Prasme:
viegliIzmaksas:
lētsPrep:
15 minUzturs uz porciju | VDR | |
|---|---|---|
| Kalorijas | 151 kCal | 8% |
| Tauki | 5,5 g | 8% |
| - piesātinātie | 3,5 g | 18% |
Augļu kebabi ir svaigs un aromātisks vasaras deserts uz nūjas. Krāsainie augļi ir sakārtoti, lai izveidotu skaistu varavīksnes dizainu, kas bērniem patiks. Mēs esam pasnieguši mūsu augļu kebabus ar garšīgiem pasifloru augļiem un grieķu jogurta mērci, kas vienkārši pagatavota, sajaucot dažas sastāvdaļas, bet lieliski papildina augļu iesmus. Mums bieži tiek ieteikts ēst varavīksni, lai ievērotu veselīgu uzturu - un ar šiem augļu kebabiem varat to arī izdarīt. Dažādie augļi nodrošina plašu vitamīnu un minerālvielu klāstu, ieskaitot C un B6 vitamīnus, kāliju, beta karotīnu un kalciju, kā arī daudz antioksidantu. Augļu dabīgais saldums padara šos varavīksnes augļu kebabus par perfektu atsvaidzinošu baudījumu vasaras ballītei vai piknikam. Bērni var iesaistīties, kad sasmalcināšana ir izdarīta, un palīdzēt pašiem pagatavot augļu kebabus. Jautrais, praktiskais šīs receptes aspekts ir lielisks veids, kā mudināt bērnus ēst veselīgāk. Jūs, protams, varat izmantot jebkuru augļu maisījumu, kas jums patīk, augļu kebabiem vai kādam citam, kas jums tajā laikā ir mājā! Mums patīk tādas lietas kā zemenes un banāni, jo, saglabājot vītnes uz iesmiem, tās labi saglabā savu formu.
Sastāvdaļas
- ½ ananāsu
- ½ melones
- ½ mazs arbūzs
- 100g mellenes
- 100g avenes
- Par iemērkšanu
- 300g grieķu jogurta
- 1 ēdamk iesnas medus
- 1 ēdamk sasmalcinātu piparmētru
- 2 pasifloru augļi, uz pusi
- Koka iesmi
Metode
Ananāsus, melones un arbūzu sagriež ķīļos gareniski. Nogrieziet cieto ananāsu centrālo serdi un izmetiet. Sagrieziet starp augļiem un ādu, lai augļi atbrīvotos, pēc tam sagrieziet mazos gabaliņos.
ko pasniegt pēcpusdienas tējai
Sagrieziet augļus uz koka iesmiem, sākot ar mellenēm, avenēm, arbūzu un beidzot ar ananāsiem un meloni. Pārklājiet un atdzesējiet, līdz nepieciešams.
Samaisiet kopā grieķu jogurtu, medu un piparmētru. Jogurtā iemērciet kaislību augļu sulu un mīkstumu. Iemetiet ievārījuma burkā vai plastmasas kastē un atdzesējiet, līdz nepieciešams.
annabel karmel cupcakes