Šajā novājēšanas pasaules emuārā mēs sekojam divu bērnu māmiņai un ēdienu direktorei Dženai Bedloe viņas ceļojumā par novājēšanu pasaulē.
Jen Bedloe's Slimming World emuārs dokumentē savu ceļojumu, lai pēc diviem bērniem atgrieztos izdilis džinsos. Bet ar darbu, ko ieskauj ēdiens, tas nebija viegli!
Lai sasniegtu savu svara zaudēšanas mērķi, Džena izvirzīja sev “novājēšanas pasaules” izaicinājumu, izmēģināt uzturu un dalīties ar saviem (ļoti godīgiem!) Rezultātiem.
viegli cepama siera kūka
Dženas novājēšanas pasaules emuārs ir godīgs gan veiksmes, gan neveiksmes svara zaudēšanas ceļojums, uz kuru var attiekties katrs novājēšanas pasaules diētas speciālists. Viņa arī dalās ar dažiem lieliskiem novājēšanas pasaules padomiem ...
Mans emuārs novājēšanu pasaulē: izaicinājums
Pirmā nedēļa - darba sākšana!
Es vienmēr esmu bijusi bumbierveida. Es reiz iemācījos mīlēt manas līknes, bet pēc tam ātri pāreju uz priekšu diviem bērniem un esmu laika ziņā nabadzīga, strādājoša divu bērnu māmiņa ar mum tum - bumbieri ar smalkmaizīti * kliedz *! (Viņi nekad modes lapās neiezīmē šo ķermeņa formu). Man arī nav daudz laika, lai ietilptu vingrinājumos, tāpēc mārciņas, protams, ir uzvilkušās uz mani.
Pēc otrā bērniņa es veiksmīgi izmetu akmeni 5: 2 diēta . Es biju grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, katru dienu staigāju ar bagiju un parasti brīvi gatavoju ēdienu no nulles un veselīgi ēdu.
Es mēģināju atkal un atkal panākt 5: 2 to atpakaļ birojā, ar ierobežotiem panākumiem. Redzi, man vienā dienā var sūtīt trīs vai vairāk jaunus gardus ēdienus un dzērienus, lai izmēģinātu, vai arī es izmēģinājuma virtuvē gatavoju jaukas Essentials receptes. Ēdieni ir visur, un kārdinājumam ir grūti pretoties, kad esat izsalcis.
Tad kāpēc novājēšanas pasaule?
Es tikos ar savu jauko (un slaido) draugu Helēnu krodziņa svētdienas pusdienās. Viņa izskatījās apbrīnojami. Viņa bija bijusi novājēšanas pasaulē un katru nedēļu laimīgi zaudēja 1½ mārciņas. Viņa pasūtīja cepeti un brīdi man teica, cik Syns viņa noliks - runājot novājēšanas pasaulē, tas ir veids, kā sekot līdzi vairāk nobarojamiem ēdieniem, un jūs atļaujat no pulksten 5-15 dienā. Mani pārdeva. Es aizņēmos grāmatas, bet pēc vēl vienas nedēļas, kad nespēju justies laimīgs saulainās dienas drēbēs (es ienīstu visas savas drēbes!), Es nolēmu doties uz “grupu”, lai tai kārtīgi ietu.
Turklāt es droši zināju, ka vietnē GoodtoKnow bija daudz garšīgu novājēšanas pasaules recepšu, no kurām izvēlēties, lai mani turpinātu!
Novājēšanas pasaules karsto suņu recepte
'Grupa'
Es negrasos melot, es biju mazliet nervozs. Sākt jaunu lietu vienmēr ir pagrūti. Es ierados mazliet agri, izlikos, ka mazliet piesiežu savu kurpju auklu, tad to uzpūtēju un aizgāju līdz durvīm. Pirmie cilvēki, kurus es redzēju, man uzsmaidīja milzīgus starojošus smaidus un teica: “Vai tā ir tava pirmā nedēļa?”. Tad es satiku Gemmu, mūsu novājēšanas pasaules grupas vadītāju, kurš aizveda mani uz vienu pusi un uztaisīja man kupolu. Viņa runāja par uzturu un kluba vērtībām, atstājot mani pozitīvu un gatavu rīkoties ar svariem. Skaitlis bija nedaudz sliktāks, nekā es biju baidījies, bet tas man tikai lika justies labāk, atrodoties tur. Mēs apspriedām manu mērķi (es izskaidroju savu svaru kleitas izmēros - jo man tas viss ir par jaukas vasaras kleitas vai džinsu nēsāšanu bez bagija augšdaļas) un Gemma nolika mērķa svaru.
Aplūkojot istabu, es sapratu, ka visi atrodas vienā laivā, un visi izskatījās savādāk. Daži bija jauni ar bērniem vai mazuļu ratiņiem vilkšanā, daži vecāki, daži iederas un sagriezti, un citas sievietes, kas bija daudz lielākas ... galu galā tas ir uztura klubs.
Pāriet uz “grupu” būs grūti, bet es jūtos apņēmības pilna. Man ir tik daudz jauku notikumu, ko ceru gaidīt uz šo gadu, ieskaitot to, ka esmu līgavas māsa savam BF, ka es nevēlos nožēlot, ka neievēroju diētas, kad redzu fotoattēlus. Es jums nestāstīšu, ko svari teica, jo patiesībā es nevēlos zināt, ko viņi paši teica, bet es katru nedēļu dalīšos ar saviem kāpumiem un kritumiem (es zinu, ka jūs sapratīsit svara lietu).
Es pametu pirmo nedēļu ar pavasari manā solī, jaunām lasāmām grāmatām un PIN numuru, lai iestrēgtu receptēs un Syns tiešsaistē.
Mani šīs nedēļas kāpumi un kritumi
AUGSTS
Čilli!
Šis čilli con carne bija ace uz ceptiem saldajiem kartupeļiem. Tik yummy un pilns aromāts, īsts uztura bonuss.
PADOMS Nieru pupiņu vietā pievienojiet ceptas pupiņas, lai mērce būtu biezāka un bagātāka.
Bez sinusa hummus!
Izjutu mani ar lipīgu uzkodas brīdi pēc pāris glāzes vīna.
PADOMS Bez tahini, bez eļļas - tikai ar citronu, 0% jogurtu, maltu ķimeni, maltu koriandru, kūpinātu papriku un ūdeni blitēti aunazirņi.
Partijas gatavošana
Man svētdien bija pāris stundas mājās un es dabūju veselu vistu, dubultu partiju novājēšanas pasaules spage bol mērces un burkānu un ķimenes zupu, kas bija pagatavota un gatava lietošanai. Tas man palīdzēs atrasties nedēļas vidusceļā * šķērso pirkstus *.
Ceptas vakariņas
Es svētdien piesavinājos nopietni garšīgu liellopa grauzdētu gaļu - protams, nogrieztus taukus - un pieskaitīju Sīnei mērci, eļļu veģetāriem un cepešiem (ak, un glāzi sarkanās). Es jutos v laimīgs!
ZEMI
Kur ir mani ogļhidrāti?
Es esmu milzīga graudaugu bļoda vai divi grauzdiņos sagriezti grauzdiņi ... Brokastis būs grūtas. Acīmredzot man jāaptver olas, bet kam ir laiks no rīta skolas skrējienā?!
Nākamnedēļ izmēģināšu dažas no šīm veselīgo brokastu receptēm, un nedēļas nogalei - šo novājēšanas pasaules olu Benedikta recepti.
Vīna likstas
Tagad es saprotu, ka vīns ir mana vājība. Tas ir uz mana radara, tāpēc ceru, ka es varētu samazināties, lai paliktu plānā.
Pārēšanās
Tas, ka varat ēst visus vēlamos pasaules ēdienus, nenozīmē, ka man vajadzētu. Pildīti!
Olīvju eļļa
Man patīk olīveļļas pilēšana uz salātiem vai ēdiena gatavošanas laikā vai sviests manā grauzdiņā. Es izpētīšu, kā es varu dzīvot bez, un izmantošu savus Syns tiem laikiem, kuros es vienkārši nevaru iztikt.
Avokado
Es sāku to alkt šonedēļ! Tas un olīvas. Tipiskas diētas smadzenes.
Piektdienas alus un maisiņš čipsu
Es jutos diezgan glum, jo Syns nevarētu atļauties. Es gatavoju vakariņas agri - lielu bļodu ar makaroniem, kam papildināja manu siera piedevu, kas mani ar prieku uzmundrināja.
Otrdiena tagad būs zināma kā ... Sver diena
Man ir bijis kārtībā ar diētu kopumā. Ir bijušas 2 dienas, kad alkohols apgāž Syns ... tāpēc es neesmu pārliecināts, ko teiks svari. Es jūtos mazāk uzpūsts pa vidu, un es ceru, ka tas nozīmē zaudējumus.
Otrā nedēļa - sver!
12 nedēļas līdz augustam - šī bija pirmā lieta, kas man pievērsa uzmanību - wow 12 nedēļas varēja viegli pielīdzināt 12 mārciņas, un acīmredzot tas ir kleitas izmērs. Es samaksāju savu novājēšanas pasaules abonementu (£ 4.95 katru nedēļu), pēc tam stāvēju rindā pie svariem. Sieviete manā priekšā bija diezgan vīlusies par savu rezultātu un viņa izskatījās izķidāta. Es noņēmu kurpes (un jebko citu, ko es varētu pieklājīgi) un nostājos uz svariem. Es slepeni cerēju, ka esmu pazaudējis labu summu, un, kad ieraudzīju, ka esmu pazaudējis 5 mārciņas, es nespēju noslēpt savu lielo smīnojošo seju! * sit pa gaisu *
Apsēdāmies uz krēsliem un gaidījām, kad visi sāks svērties. Es pagājušajā nedēļā nebiju pamanījis, ka grupā būtu vīrieši. Notika arī divi jauni dalībnieki, kas sēdēja Slimming World Gemma stūrī. Gemma strādāja ap istabu, sarunājoties ar katru no mums (mazliet kā Deal vai No Deal) par to, cik labi mums bija veicies uz svariem, viņa “izcēla” to, cik labi līdz šim bija paveikuši citi, un es biju satriekts, dzirdot, cik daudz cilvēku bija zaudējis. Bija daudz klanīšanās, izmantojot atbalstu. Es priecājos, ka paliku (jums tas nav jādara).
Šīs nedēļas kopīgās tēmas bija kūka un alkohols ... cilvēkiem tas bija daudz. Recepšu apmaiņa notika daudz (it īpaši jaukai kundzei, kurai nedēļa bija neapmierinoša), un visi bija patiesi animēti par savām novājēšanas pasaules receptēm. Es sapratu, ka receptes būs galvenā novājēšanas pasaules plāna sastāvdaļa, un tās patiešām palīdz jums justies laimīgiem. Visu nedēļu es plānoju savas ēdienreizes GoodtoKnow’s Slimming World receptēs.
Mēs arī daudz tērzējām par vislabākajām cenām augļu, dārzeņu un gaļas pirkšanai (tie visi ir diezgan daudz bezmaksas pārtikas plāna novājēšanas pasaulē). Visi padomi par budžeta sastādīšanu ir izcili tiem, kas no mums baro piecus tūkstošus.
Es atradu māmiņu emuāru autores Anneliese Giggins 8 budžeta sastādīšanas padomus, kas katrai māmiņai būtu jāzina.
Mani šīs nedēļas kāpumi un kritumi
AUGSTS
Saņem mani - greznas vakariņas
Pirmajā nedēļā es ēdu daudz gaļas, tāpēc esmu pārbaudījis jaunas zivju iespējas. Man tika nosūtīti daži ķemmīšgliemenes izmēģināt no Sainsbury’s, tos pagatavoju (ar Fry light - mana jaunā fave) un pasniedzu viņiem ar mērci daudz rīvētu sparģeļu, citronu un mazliet mājās gatavotu burkānu zupu.
Bekons - laimīgas dienas!
BLT, pat ar manu izdilis maizi, ir pārsteidzošs diētas ēdienam.
PADOMS Grilējiet tomātus, lai tie būtu patiešām sulīgi, un jums nebūs nepieciešams majora (vai tikai niecīgs kalmārs) un iegādājieties garšīgas salātus, piemēram, Romaine.
Olas
Labi, ka viņi nav mani favorīti, bet pagājušajā nedēļā es jutos ļoti izsalcis, tāpēc ceļā uz darbu izmēģināju Leona olu podi. Viņi ir tik garšīgi, ka tas mani iedvesmoja nedēļas nogalē izveidot savu versiju.
PADOMS Sajauciet dažus sasmalcinātus tomātus ceptās pupiņās, lai tie kļūtu vēl tomātijāki, un pievienojiet dažas labas Vercestshire mērces šļakatas. Ielieciet (vai mikroviļņu krāsnī) olu un ielieciet ramekinu, pēc tam virsū ar grilētu speķi un sakarsētām mērcētām pupiņām. Jā!
Novājēšanu pasaules karijs!
Jā - jūs lasījāt šīs tiesības. Es ēdu kariju. Es saņēmu grāmatu Slimming World Fake Away, un ir tik daudz garšīgu, ko izmēģināt.
Iesācējiem izmēģiniet šo novājēšanas pasaules vistas un kartupeļu kariju.
5 dienā
Pat ja es šonedēļ nezaudēju daudz svara * sakrustoju pirkstus * es domāju, ka savā uzturā esmu iesaistījies daudz vairāk. Dienas beigās mans enerģijas līmenis ir arī daudz labāks (kas nozīmē, ka jūtos daudz mazāk nikns un nikns, kad ievācos bērnu savākšanā).
Rozā bikses
Es tos nopirku pēc tam, kad 2013. gadā es zaudēju svaru, tāpēc es jutos sašūpojusies, lai tos atkal valkātu šovasar. Vēl dažas mārciņas, un es varu pazaudēt bagiju jaku!
ZEMI
Mērījumi
Es aizmirsu izdarīt mīnu. Izkrāsos mērlenti un norakstīšu tās manā grāmatā.
Uzkodu uzbrukums
Ar garlaicīgu biezpiena un selerijas nūjiņu izmēģināšanu ... ir jāizmēģina daži no šiem karstasinīgajiem dārzeņu kraukšķīšiem, izmantojot manu jauno iecienīto skavu Fry Light. Kāds dabūja kādas citas labas uzkodas? Nākamnedēļ es sākšu strādāt pie šīm zemu kaloriju uzkodu idejām.
Kūka sarauca pieri
Visu dienu mana dēla skolas gadatirgū nedēļas nogalē nebija jautri, sakot nē kūkām un burgeriem. Grrr. Bet es iesaiņoju Warburton plāceni ar daudzām šķiņķiem, angļu sinepēm un salātiem, tāpēc nebiju izsalcis. Nākamreiz, kad būs BBQ, es ņemšu šos pārsteidzošos novājēšanas pasaules burgerus.
Viegls
Biroja meitenes domā, ka šis paziņojums ir smieklīgs ... bet pēdējo 2 nedēļu laikā diēta ir padarījusi mani par tik vieglu! Es devos uz ballīti sestdien un nepiepildīju plēkšņus - es maksāju cenu nākamajā dienā
Piektdienas alus un maisiņš kraukšķu II
Piektdienas priekšvakarā saņēmu tekstu no Slimming World Gemma (es domāju, ka viņa atcerējās, ka šis bija grūts diētas laiks man). Liela novājēšanas Word priekšrocība ir tā, ka jūs saņemat papildu atbalstu. Un tas man deva stimulu.
Ķermeņa maģija
Man nav izdevies ietilpt daudzos vingrinājumos (tievēšanas pasaulē ir stimuls paaugstināt jūsu aktivitātes līmeni). Lai arī es gāju skolā ar bērniem un mēs devāmies lielā pastaigā pa mežu. Zaudējot pat dažas mārciņas, esmu licis vairāk justies vingrošanai. Apskatot iestāšanos vietējā jogas nodarbībā.
Trešā nedēļa - brīvdiena!
Nebiju pārliecināta, vai palikšu grupā šonedēļ, un uzskatīju, ka, ja man būtu vēl viens milzīgs zaudējums, es ietu mājās (un kaut ko apēstu kā atlīdzību), un, ja nebūtu tik labi, es paliktu .
ES paliku. Es tomēr zaudēju 1 1/2 mārciņas, kas ir diezgan labi, it īpaši tāpēc, ka šonedēļ jutos izsalcis (kā arī alkohols; - /). Es vienkārši jutos nedaudz vīlusies, lai nezaudētu vairāk. Es domāju, ka jūs esat mazliet satraukti, dzirdot par visiem lielajiem zaudējumiem - viena sieviete sasniedza savu novājēšanas pasaules mērķi tikai 47 nedēļu laikā zaudēja 4 akmeņus!
Novājēšanas pasaules zivis un čipsi
Otra šīs nedēļas tēma bija drausmīgais TOTM mums, sievietēm. Tas dažu sieviešu svara zudumu ietekmē masveidā, un patiesībā ir neliela poga, kuru Gemma var nospiest, lai to noturētu svēršanas laikā (mazliet kā slima piezīme PE). Tas varētu būt aizsācis masveida tērzēšanu par šokolādi un saldajiem kārumiem. Es šonedēļ varētu meklēt dažus maizes cepumus, ko pagatavot man un bērniem.
Lasiet vairāk: 25 mazāku tauku kūku receptes, kuras izmēģināt
Budžeta sastādīšana joprojām bija karsts temats, un mēs dalījāmies ar daudz gudriem lielveikalu iepirkšanās padomiem ... iepirkšanās tiešsaistē šķiet labākā ideja, jo jūs varat izvairīties no kārdinājumiem un kopumā ietaupīt. Viena sieviete, kas strādāja pie kases, smējās, kā sieviete ienāca pēc vistas paciņas un aizgāja iztērēt 200 kvidus, bet vistu aizmirsa - vai tā ir pazīstama?
Man šīs nedēļas brīvdienas ir Kornvolā, tāpēc nekādā gadījumā nevaru pietrūkt pienācīgas mīklas vai iedomātas zivis un čipsi. Tāpēc šajā otrdienā nesveriet, bet es izmantošu tiešsaistes restorāna rīku, lai pārbaudītu savus novājēšanas pasaules Syns. Viens bloks bija devies uz visaptverošo Karību jūras reģionu un spēja uzvilkt 7 mārciņas ... viņš šonedēļ atkal bija pie tā, tomēr joprojām smaidīja! Tāpēc, lai saglabātu sevi spēlē, es visu pierakstīšu - labu, sliktu vai neglītu. Es nevēlos atgriezties visos sliktajos ieradumos.
Mani šīs nedēļas kāpumi un kritumi
AUGSTS
Zaudētājs
Es pazaudēju vēl 1 1/2 mārciņas * dūres sitienu *
Zivis un čipsi
Šīs ir labākās ziņas ... ja jūs neēdat mīklu un čipsu vietā esat mīkstus zirņus, jūs varat apmeklēt chippy Syn bez maksas!
Krodziņš
Brīvdienu ēdieni jums nav tik slikti, kad atrodaties pie jūras. Ir daudz garšīgu zivju un čaulgliemju ēdienu, ko baudīt, un man Mariners in Rock bija brīnišķīgs ribas acu steiks - un es to pasūtīju bez čipsiem (šis man ir pirmais). Lai arī es mazliet izbaudīju nelikumīgu lāču veidošanos. Sssh nesaki ...
Peter Kay's Car share
Noskatījos pēdējo iplayer vietnē un ieguva nelielu stimulu, kad Kaileigh teica, ka viņa saglabā savu Syns par lielu mazuļu! Mīlu viņu.
ZEMI
Pikniki
Man pietrūkst dažu no maniem iecienītākajiem kārumiem ... Bērni un DH ķeras pie kūkas un kraukšķiem, un es esmu v spēcīgs. Es pagatavoju dažus izdilis cepeškrāsnī ceptus kartupeļus un pārpalikušos kopā ar crudités esmu iemērcis Syn free houmous. Ne gluži tas pats ...
Konditorejas izstrādājumi
Pasties ir tikai par daudz syns! Man ir jāsaglabā daži savam svētku vīnam ... uzmundrinājums!
Warburtons thins
Hmm, paldies, ka norādījāt, ka tie faktiski nav veselīgs papildinājums, bet gan 5 1/2 Syns!
Ceturtā nedēļa - Romilly trešā dzimšanas diena
Svēršana pēc brīvdienām ir dīvaina sajūta, ir tik grūti novērtēt, kā esat paveicis. Pagājušajā nedēļā Kornvolā es esmu pārliecināts, ka esmu pazaudējis, bet neveicos, lai to parādītu. Svētku otrā daļa pagāja augšup baudīšanā (jaukas maltītes ārpus mājas !!), bet lejā - diēta - pūkas, buze un dzimšanas dienas svinības! Būtībā es ceru, ka esmu pazaudējis kādu brīnumu ...
Rezultātā esmu priecīgs!
Mana draudzene Helēna šonedēļ ieradās grupā. Viņa zaudēja 3 mārciņas un bija patiešām sašutusi, jo arī nedēļu iepriekš nebija svērusi. Mēs abi palikām un pievienojāmies tērzēšanai. Mēs apspriedām visus ierastos kāpumus un kritumus, taču karstā tēma bija cilvēku sabiedriskā dzīve. Visi ir tik aizņemti ar kāzām un ballītēm, tāpēc bija vairāk tērzēšanas par personīgo novājēšanas pasaules mērķu sasniegšanu. Es jūtos tik daudz labāk, atņemot dažas mārciņas, ka patiesībā aizmirsu, kāds bija mans mērķis. Raktuves ir 25 mārciņas. Tātad 8 uz leju ...
Mani šīs nedēļas kāpumi un kritumi
AUGSTS
Dzimšanas dienas!
Mana jaukā meitene svētdien apritēja trīs, un mums bija māja, kas bija pilna ar ģimeni un draugiem. Es cepu daudz yummy plācenīšu un šokolādes kūku, bet ne saberzu un neēdu nevienu no tiem. Es pārliecinājos, ka neesmu izlicis nekādu sāls etiķi, ko jūs zināt, kas ir, tāpēc mani vienīgie brāļi bija kūpināta laša sarnijs un čipolats (un baltā vīna pieskāriens).
Automašīnu pikniks
Es turpināju plānot garo braucienu ar automašīnu līdz Kornvolai, krājot suši un edamame no Waitrose. Tas mani tiešām piepildīja, un es aizmirsu, cik ļoti bērniem patīk tās plēkšņās esošās edamame pupiņas. Dārgi, bet tā vērts.
Kvēlojošs
Iziešana svaigā gaisā šonedēļ man ir devusi veselīgu stimulu. Esmu ievērojusi, ka mani nagi un āda kvēlo no visiem svaigajiem augļiem un dārzeņiem, kurus es arī esmu piespiedusi.
Kleitas
Tāpēc es minēju, ka šogad vēlējos valkāt vasaras kleitas, un tieši to es darīju šonedēļ. Veselīga izvēle atmaksājas, un tikai atbrīvošanās no šīm pāris mārciņām ir ļāvusi mainīt to, cik pārliecināta es jūtos. Es pat nēsāju savu cozzie baseinā!
Aromāts uz augšu
Es esmu atklājis labākās receptes, kuras man piedāvā novājēšanu pasaule. Jūs varat mainīt siltumu, ja pasniedzat bērniem vienu un to pašu ēdienu, bet maniem diviem patīk tomātu paprikas aromāti, piemēram, šī novājēšanas pasaules recepte Meksikas čilli vistas kausiem.
Lielveikalu slaucīšana
Jaunums manā iepirkumu grozā šonedēļ ir bez somām pagatavotās krūzīšu zupas parocīgām uzkodām. Tas, un es beidzot sapratu, ka es varētu ēst šos yummy 0% augļu Activia jogurtus.
ZEMI
Vakariņas datums-nakts
Ne pārāk zema sabiedriskā dzīve, bet tā būtu uzskatāma par zemu uzturu, jo es to labi un pareizi ievēroju! Es un DH sarīkojām garšīgas trīs ēdienu vakariņas Votergeitas līcī, sākot ar šo saputoto sviestu ar jūras sāli, pārlejot pār manu nelegālo kraukšķīgo rudzu skābo skābi - sakot, ka nē laba maize un sviests man ir tik daudz grūtāks nekā kūka! Bērni tika droši piestiprināti bērnu zonai vakaram, un es izbaudīju katru kumeli!
Zaudējis zemes gabalu
Es īsti nepieliecos pie plāna un šonedēļ pārtraucu pievērsties Syns. Es atgriezīšos uz ceļa šonedēļ - mans mērķis ir zaudēt £ 2. *turu īkšķus*. Mana ideja bija apmainīt sarkano vīnu pret gin & slim.
Jaku kartupeļi
Es esmu iestrēdzis žaketes šķiedras rutā ... Man jāmaina ratiņi dažām nūdelēm un brālēna brālēnam, lai salātu pusdienām būtu garšīgs pamats. Nākamnedēļ izmēģināšu šo novājēšanas pasaules recepti Minted Lamb Cous Cous salātiem.
Piektā nedēļa - izklaide un ballītes!
Tā ir bijusi jautra nedēļa, redzot ģimeni un draugus, un es jūtos labi, ja valkāju mazāk segas drēbes. Tas izklausās muļķīgi, bet es sūdzēšos par 1,5 mārciņu zaudēšanu šonedēļ, es zinu, ka tas ir labāk, nekā to uzvilkt vai vispār neko nezaudēt, bet Slimming World tas viss ir par lielajiem zaudētājiem, cilvēkiem, kuri regulāri noraida 4–4 5 mārciņas nedēļā. Pāris dienas nedēļā esmu diezgan atvieglots un esmu mazliet iegriezies rievā.
Es patiešām vēlētos atkal iegūt lielu stimulu, bet es neesmu pārliecināts, ka šonedēļ tas būs. Kalendārā ir pārāk daudz jautru lietu!
Tagad es sāku zaudēt regulāri - līdz šim 9,5 mārciņas !! - Man jāpaveic vingrinājumi un jāsāk tonizēt vasara. Es teicu, ka gatavojos pievienoties jogas nodarbībai, bet es faktiski to neapmeklēju. Esmu dzirdējis par labu nometni, kurā dzīvoju, un tagad laika apstākļi ir labāki, un mums ir gaišākas naktis, tas nav attaisnojums! Ziņos atpakaļ - likra, es ... labi iespējams!
Mana draudzene Helēna šonedēļ sasniedza mērķi. Viņa ieguva jauku spīdīgu uzlīmi un mērķa emblēmu. Viņai bija virs mēness, un tagad viņas uzmanības centrā ir 3 mārciņas no noteiktā svara (jums nav jāmaksā, lai nosvērtu, kad paliekat šajā diapazonā, tāpēc tas ir labs stimuls, lai sekotu lietām.) Es esmu es joprojām esmu par akmeni pie mērķa, tāpēc man jāturpina koncentrēties.
Mani šīs nedēļas kāpumi un kritumi
AUGSTS
Jaunas receptes!
Mēs esam ieguvuši jaunas receptes, kuras šonedēļ izmēģināt vietnes “Vasaras mazā vasara grāmata” vietnē, ieskaitot šīs izcilās melleņu laima Prosecco želejas
Facebook draugi
Es sazinājos ar Holliju no Hollijas novājēšanas pasaules emuāra Facebook kopienas, kurā viņa dalās ar jautrām idejām par Syns izstiepšanu, lai panāktu saldo labojumu. Es mīlu šo viņas 12 Syn cuppapa un trauku bļodiņas attēlu. Es esmu sācis pamanīt arī novājēšanas pasaules apsēstību arī Kērlijam Wurlys. Tikai 6 Syns, un šķiet, ka tie ilgs ilgu laiku. Es mēģināšu tos izkausēt kaut kādā desertā ...
Mīnas un Hollijas iecienītā lieta par novājēšanas pasaules plānu ir “spēt izbaudīt sevi un joprojām zaudēt svaru”. Ej mums!
Ej glam, meitene!
Uzvilkt manas VE dienas ballītes drēbes bija daudz jautrāk, bez liekā svara uz vēdera. Krekla kleita, papēži un uzvaras ruļļi manos matos. Kad mana mazā meitene man teica, ka es izskatos skaista, tā lika man izkustēt sirdi - viss, ko sakot, nē kūka un biccies, pēkšņi bija tā vērts.
Drausmīgi tomāti
Lai mainītu izmantoto tomātu konservu daudzumu, es mēģināju pagatavot šo gardu vistas sautējumu ar blitētiem svaigiem tomātiem un baziliku. Es to papildināju ar savu jaunāko atkarību, kaperiem un pievienoju dažas šķēlēs sagrieztas olīvas. Ar makaroniem tas ir lieliski!
PADOMS Pievienojiet citrona vai balzamiko etiķa izspiedumu, ja jūsu tomāti ir nedaudz pīrāgi. Es arī malcināju vistu krājumā, lai iegūtu papildu sulīgumu un aromātu, lai kompensētu bez pievienotās eļļas.
Nulles bez nūdeles
Šis ir mans ēdiens, kad nedēļas nogalē esmu bijis mazliet nerātns. Es to tagad saucu par savām novājēšanas pasaules nūdelēm.
PADOMS Atlikušais lasis vai vista garšo izcili ar soju un ingveru ar daudz svaiga koriandra un čilli, lai pastiprinātu garšu - un bez Syns! Pavārs noliktavā vai 2 Syns izmantojiet miso zupas paciņu.
ZEMI
Hungover.com
Pēc dzeramā kaulēšanās šampanieša VE dienas līdzekļu vākšanas ballītē jāsaka, ka svētdien pamodos, sajūtot diezgan gružus. Paģiru brokastis ar speķi un olām un piepildīšana ar nesātīgiem makaroniem ir notievēšanas pasaulē, bet es ģimenei pagatavoju rīsu pudiņu ar sarecētu krējumu un visu dienu mocījos ar to !!
Grāmatu klubs
Meitenes šoreiz piegāja pie raktuves. Mēs lasījām Andrea Levy 'Nekad tālu no nekurienes' - par to bija dažādas atsauksmes ... bet mēs ēdam yummy ķiršu tomātus, kas pildīti ar krabjiem, un kūpinātu lasi un diļļu pastēti no jaunās vasaras novājēšanas pasaules mazās grāmatas. Jēra un salātu pamatēdiens bez olīveļļas būtu bijis diezgan labs, bet es domāju, ka tieši Syns man ieteica crème brûlée!
Sestā nedēļa - Hmm ... esiet uzmanīgs, par ko jūs sūdzaties!
Tātad, es zināju, ka man šonedēļ nebūs noteikti lieli zaudējumi, bet tikai 1/2 mārciņas ... Hmm, esiet uzmanīgs, par ko jūs sūdzaties! Tas 1,5 mārciņas tagad izskatās diezgan izcili! Būtībā tas, kas, manuprāt, notika, bija ballīšu rīkošana (vai jāsaka, ka man ir brûlée). Bet, kā saka visi novājēšanas pasaules pārstāvji, tas ir zaudējums, lai arī cik liels vai mazs.
Labā ziņa manai šīs nedēļas diētai ir tomāti - es esmu gatavojusi ar daudziem no tiem - maziem, sulīgiem, treknajiem, zaļajiem! Darbā var būt tik sarežģīti ievērot diētu, pateicoties ēdienam, ko mēs iesūtām izmēģināt, vai tam, ko mēs esam pagatavojuši testa virtuvē. Nevar precīzi uzrakstīt par recepti, kuru pats neesat izmēģinājis. Tāpēc man bija patiess prieks, ka man tika dota tomātu īpašība, lai pārbaudītu. Es viņus mīlu.
Otra labā ziņa ir visas veselīgās receptes, pie kurām strādājam Essentials un GoodtoKnow. Manas zināšanas par novājēšanu pasaulē man patiešām ir palīdzējušas ieraudzīt, kā sagriezt mizas, nevis aromātu. Šī ir saite uz vietni, kur var atrast vairāk veselīgu ģimenes maltīšu ideju.
Mani šīs nedēļas kāpumi un kritumi
AUGSTS
Jauki pārpalikumi
Jūs zināt, kas, liess jēra gaļa, sagriezta šķēlēs un sagriezta ar grauzdētiem kāpostiem, garšvielām un salātiem, ir diezgan garšīga, labi izspiežot svaigu citronu. Priecīgs
Steiku vakariņas
Es pagājušās sestdienas vakarā paliku uz plāna un pagatavoju steiku un novājēšanas pasaules čipsu vakariņas ar dažiem no tiem jaukajiem tomātiem, kas man bija palikuši. Ak un liela glāze sarkanā, vai 2
PADOMS: Noberiet steiku ar papriku un čilli pulveri, lai iegūtu gardu garozu, apsmidziniet ar Fry Light un pagatavojiet uz restes pāris minūtes no katras puses. Es arī burvju quark ieleju steika mērcē ar Dižonas sinepēm, estragonu un daudzām garšvielām un svaigu citronu sulu.
Mamma devās uz Islandi
Nokāpiet tur ... Es krāju viņu izcili jauno, novājēšanas pasaules gatavās maltītes klāstu! Lieliski, kad tas ir tikai tu.
ZEMI
Grupa
Pēdējo pāris nedēļu laikā es nevarēju palikt grupās, galvenokārt tāpēc, ka man vajadzēja mājās nokļūt bērniem. Bet cik jauki, ka Gemma pamanīja un atsūtīja man jauku tekstu.
Diena skolas gadatirgū
Visu dienu smaržojošais BBQ dedzinošais bija smags par manu apņēmību, taču par laimi pārdošanā bija daudz svaigu zemeņu, lai neļautu man atrasties dūšīgajā Syn zonā.
Vīrs izmēģina diētu
Es neesmu smieklīgs, bet, kad mana otra pusīte sāk ievērot diētu, tas nozīmē tikai daudz īsziņu, kurās man jautā, ko viņš var ēst - VISU DIENU! Labi viņam, bet tas ir kaitinoši, ja viņš ēd līdz 20 Syns!
Septītā nedēļa - vēl 1 mārciņa iekož putekļus!
Pagājušajā nedēļā es pazaudēju tikai 0,5 mārciņas, tāpēc šonedēļ labā novājēšanas pasaules pārtikas preču veikalā es plānoju sakārtot savu ledusskapi un skapjus ar daudzām 0 Syn kārumiem.
Tas ir viens no labākajiem novājēšanas pasaules faktoriem - ir tik daudz ēdienu, ka varat baudīt bez vainas, ka jūs varētu bezgalīgi sakraut grozu. Mani šonedēļ visvairāk nopirka saldētas heka filejas, lai pagatavotu plānas zivis un čipsus un sojas pupiņas, ko ievietot manās zupīgajās nūdelēs.
Šonedēļ grupā tika dalīts tik daudz lielisku recepšu. Dodoties uz grupu, jūs dzirdat no pirmavotiem, kādas receptes citi dalībnieki ir izmēģinājuši un mīl. Tā ir bārbekjū sezona, tāpēc ir bijušas daudz yummy ideju 0 Syn “vergiem” un pat vistu, kas marinēta lipīgajā diētā Fanta! Man tas būs jāizmēģina!
Mani šīs nedēļas kāpumi un kritumi
AUGSTS
Līgavas māsa kleitas iepirkšanās
Mēs pasūtījām BM kleitas mana drauga Klēras kāzām. Es pasūtīju mīnu 2 izmēros (lai būtu drošā pusē), bet es galu galā iederējos mazākā izmērā - urā! Tagad es to saucu par patīkamu brīdi.
Salātu dienas
Es esmu ēdis daudz gaļas, tāpēc šie veģetārie salāti bija garšīgas pārmaiņas. Es grauzdēju cauli ar ķimenes un čilli pulveri (mana mīļā lieta), tad iemetu ar sajauktu graudu maisiņu, svaigu gurķi un tomātiem. Es to pabeidzu ar dāsnu bezsmadzeņu biezpiena sautējumu.
PADOMS Etiķkoks ir garšīgas garšvielas, kas gatavotas no etiķkoka ogām. Viņi Vidējos Austrumos to daudz izmanto, lai pabeigtu salātus. Biezpienu tas tiešām uzbudināja - izmēģiniet!
Ejot
Šonedēļ mani piespieda nedaudz ķermeņa maģijas, jo biju bez automašīnas. Bērni guva labumu arī no iešanas uz skolu, jo tas mums visiem deva iespēju pamosties svaigā gaisā.
Bārbekjū
Man acis burtiski iedegas, kad draugi saka, ka viņi rīko grilu. Kamēr esat piesardzīgs, varat ēst daudz pildītas grilētas gaļas un salātus, nevienam nemanot par diētu. Acīmredzot, jūs mani pazīstat, vīnam man bija jāsaglabā daudz manu Syns
ZEMI
Ziemassvētki
Žurnālu un vietņu pasaulē Ziemassvētki ir jūlijā. Šis ir laiks, kad mēs redzam visu krāšņo labumu priekšskatījumu, kas Ziemassvētkos būs nopērkami lielveikalos. Kā jūs varat iedomāties, tas nav lielisks laiks diētai ... vai es pieminēju, ka esmu kanoe pētījumu sadaļā: - /
Es ļoti mīlu šo darba daļu, tāpēc centīšos būt piesardzīgs un izmēģināt tikai vienu katras kodumu.
Tikai 1 mārciņa!
Nu, man nevajadzētu sūdzēties, jo jūs zināt, no kurienes tas nonāk, bet nākamnedēļ ir vairāk Ziemassvētku šovu un mana šokolādes šova Ess mag ... godīgi sakot, es šķērsošu pirkstus, lai nepievilktu svaru! Es domāju, ka vienmēr būs reizes, kad ir grūti ievērot diētu.
Astotā un devītā nedēļa - rezultāts nebija lielisks ...
Dažu bērnu aprūpes loģistiku dēļ esmu nokavējis savu otrdienas novājēšanas pasaules grupu pēdējās pāris nedēļas. Jūs varat aizvest bērnus uz grupu un citas māmiņas, bet es domāju, ka es to izmantoju kā nelielu attaisnojumu neiet un nevērtēties.
Helēna ieteica, ka es sveru citā sanāksmē, daļēji tāpēc, ka man nebija jāmaksā par nokavēto nedēļu, un daļēji tāpēc, ka es pārāk neaizkavējos no plāna. Es atbalstīju noliegumu un mēģinājumu panākt super duper nedēļu, lai kompensētu ... bet, mani pārliecināja doties uz sestdienas sanāksmi. Tas ir smieklīgi, dodoties uz jaunu grupu ar jauniem cilvēkiem, es atkal jutos kā iesācējs!
Rezultāts nebija lielisks ... un es biju sarūgtināts, redzot, ka uz svariem tiek saglabāts “M”, un tikai nedēļu pēc tam sekoja nelieli zaudējumi. Kādu laiku es jutos mazliet glumīgs, bet, domājot par to diezgan pirms novājēšanas pasaules, šis būtu bijis labākais laiks, lai uzkrāt pāris papildu mārciņas tieši svētku laikā. Tāpēc es nejūtos pārāk noraizējusies. Kopš sākuma es neko neesmu uzvilcis.
Es arī neesmu nokavējis svēršanos mūsu vasaras somu pirmās iemaksas dēļ. Es atgriezīšos otrdien, sākot no nākamās nedēļas, tāpēc es jums darīšu zināmu, kā man iet. Kāzas Vācijā (alus dzeršana !!) un vasaras brīvdienas Jorkšīras Dalesā (masīvas krogu porcijas gājējiem un velosipēdistiem) būs interesantas!
Priekā!
Mani šīs nedēļas kāpumi un kritumi
AUGSTS
Slinki brekkies
Īsta nedēļas nogales greznība novājēšanas pasaulē ir mazuļu pagatavošana. Salieciet savu šķīvi un izbaudiet katru ēdienu, zinot, ka jums tas viss nav jāuzskata par Syns - urā!
rociņa
Ogas patiešām ir liela vērtība mo laikā, tāpēc es izmēģināju šīs yummy bezē ar svaigām zemenēm un avenēm - delish!
Ķermeņa maģija
Atrodoties ārpus biroja, tas nozīmē vairāk ēdienu (saldējumummmm!), Bet es arī esmu daudz pastaigājies. Ieskaitot pārgājienu kalnos Frieburgā Vācijā un vēl vienu pārgājienu kalnā (ar Romilly cūciņas stilu) Dales ceļā Kettlevelā.
ZEMI
Sierīgs
Sainsberija preses izstādē bija milzīgs Gorgonzola - jūs zināt, ka esmu pikants Syn-ner, tāpēc tas bija murgs par manu (trūkstošo) gribasspēku. Neesat pārliecināts, ka tas skaitījās mana HE !!
MĒRĶIS
Es esmu tik tuvu pie viena akmens - man vienkārši jāturas pie tā. Nokaitināts, es esmu sasniedzis mazliet plato.
10. nedēļa - pēc tam es jutos patiešām augsta
Man nevajadzētu īsti gausties, nezaudējot diētu, bet ... man bija tik liels atvieglojums, ka šonedēļ atkal ieraudzīju vārdu “uzturēt” savā grāmatā. Pēc tam es jutos ļoti augsts vecumu. Kā jūs zināt, es esmu bijis prom no brīvdienām, tāpēc, lai neuzspiestu svaru, bija milzīgs atvieglojums! Visa šī ķermeņa maģija (staigāšana pa kalniem) ir atmaksājusies.
Es uzskatu, ka plāns “Pasaules novājēšana” tagad kļūst daudz vienkāršāk pielietojams, jo esmu patiešām mainījis savu uzturu. Es nekad nedomāju, ka varu aizstāt savu maizes mīlestību, bet es uzvaru! Tagad manas brokastis tiek kontrolētas, un es mīlu ievilkties masveida salātos vai jaku kartupeļos. Tas, ka vietnē Extra Easy var ēst arī makaronus un rīsus, ir īsts bonuss.
Mans šīs nedēļas mērķis ir piedzīvot labu zaudējumu. Es došos uz Barselonu ar vecmeitām nākamajā nedēļas nogalē, un tāpēc, ka mēs ejam uz pludmali, es gribu justies labi. Es neredzu pārāk daudz problēmu nākamās nedēļas laikā, un es ēdīšu pēc iespējas vairāk ātrās ēdināšanas (bezmaksas ēdieni, kas pildīti ar šķiedrvielām un nav pārāk daudz cāliju). Es jums darīšu zināmu, kā es tieku pāri * šķērso pirkstus *
Mani šīs nedēļas kāpumi un kritumi
AUGSTS
Jaunas jaka idejas
Es pēdējā laikā mīlu žaketes. Es šonedēļ pagatavoju šo veselīgo slaw un grilētu bekonu un tomātu kombi. Es izmantoju kādu Hellmana ļoti vieglo majonēzi, kas sajaukta ar lielu daudzumu citrona sulas, lai tā negaršotu pārāk liesu!
Saulaina svētdiena
Romilly un es devāmies uz festivālu šīs nedēļas nogalē mūsu vietējā pilsētā. Mēs to saglabājām veselīgu ar nūdelēm un taizemiešu stila iesmiem no vienas pārtikas kioska. Es tomēr izvēlējos garšīgu kausiņu upeņu saldējumu kā savu dienas garšu kārumu.
Super zupas
Laiks atkal kļuva ļoti auksts, tāpēc es no saldētavas izraku šo yummy burkānu un ķimenes zupu. Es vēl vairāk palielināju ātros ēdienus, papildinot ar sasmalcinātu dārzeņu un jauko karoti 0% grieķu jogurta. Tas bija tik svaigs un garšīgs!
ZEMI
Piknika skaudība
Džeils un es nedēļas nogalē devāmies uz brīvdabas spēli ar draugiem. Es sarīkoju V veselīgu pikniku, ieskaitot šos garšīgos kartupeļu salātus.
Iemesls, kādēļ tas atrodas kritumu kolonnā, ir tāpēc, ka mūsu draugi atvēra ne tik veselīgo pikniku, kas bija pilns ar Tējkannas čipsiem, pilniem tauku kauliņiem un šokolādi! Grrrr!
Hormonāli!
Jūs zināt, ka laiks, kad viss, kas jums nepieciešams, ir šokolāde ... Jebkurā gadījumā es nepadevos ...
11. nedēļa - pat nelieli zaudējumi liek sajust miljonu dolāru
Jā, tas strādāja! Es šonedēļ apstājos līdz dažām nopietnām ātruma maltītēm, un rezultāts ... es pazaudēju 3,5 mārciņas! Tas ir mans otrais lielākais zaudējums līdz šim, un es saņēmu savu viena akmens balvu * Wahoo! *
Laiks arī nevarēja būt labāks, tieši pirms vistu brauciena uz Barselonu. Es svinēju ar labu šokolādes kūka plāksni un braucienu uz veikaliem, lai uzlabotu savu pludmales apģērbu bikini. Es nevaru pateikt, cik jutos atbrīvots.
Es ieguvu papildu pārliecību par to, ka pavadījāt kopā ar deviņām citām meitenēm, un laba saules un smieklu deva ir tas, kas jums jāpārvar jebkuros ķermeņa jautājumos. Lai gan, man jāatzīstas, es nebiju precīzi ievērojis diētu, kamēr es biju prom ... Ja es nākamnedēļ uzkavēšos, tā būtu - man bija bumba!
Mani šīs nedēļas kāpumi un kritumi
AUGSTS
Bikini ķermenis
Kā mēs visi zinām, mums visiem ir bikini korpuss, mums vienkārši viens jāuzliek un hey presto! Meitenes, esiet pārliecināti. Pat nelieli zaudējumi liek sajust miljonu dolāru.
Saulains ēdiens
Es mīlu šo novājēšanas pasaules Paella. Tas nav tik bagāts kā tie, kurus saņemat Spānijā, taču tas ir uz vietas! Tas ir lieliski arī ar vistas vai cūkgaļas fileju.
Lidmašīna brekkie
Man nebija laika satvert šķirstu pirms mana Tiešām agrīnā lidojuma, tāpēc es paķēru lidmašīnā podu putras, lai mani palaistu pāri. Es jutos diezgan gandarīta, ka es izvairījos no speķa ruļļa. Tā ir mazā laime ...
ZEMI
Maize
Tee hee, atcerieties, kā man gāja pāri tik maizei ... labi, ka spāņu tomātu maize - hmm!
Pārāk daudz labu ēdienu!
Spānijā ir pārāk daudz garšīgu ēdienu, no kuriem izvēlēties, ieskaitot pārsteidzošo Burrata un milzu tomātu Bestial sestdienas vakarā.
Kraukšķīši
Mēs savā mājokļa terasē pie dzīvokļa esam ieraduši tik daudzos čipsos un panīkstos - tāds ir mans vājums, it īpaši, kad esmu dzēris!
12. nedēļa - es zināju, ka es to uzpūšu brīvdienās ar visu šo garšīgo franču sieru un vīnu
Pēdējo nedēļu laikā man trūkst aktivitātes novājēšanas pasaulē. Pēc Barselonas mēs braucām uz Franciju manas ģimenes vasaras brīvdienu II daļā, kam sekoja nedēļas nogale Helsinkos mana brāļa kāzās. Jāatzīstas, ka uzturs ir izgājis pa logu; - /. Tātad, kaitējums: es uzlieku 2 mārciņas vistai; Francijā (pašapkalpošanās, bet peldēšana un tenisa spēlēšana) es ieguvu 1 mārciņu; pēc tam kāzu nedēļas nogale pievienoja vēl 1 mārciņu. Tas ir pavisam nemanāmi 4 mārciņas!
Es jutos diezgan apnicis par 1 mārciņu pagājušajā nedēļā. Es zināju, ka es to svētku laikā uzpūšu ar visu šo garšīgo franču sieru un vīnu, bet es cerēju to noturēt arī pēc mūsu brauciena uz Helsinkiem. Man līgavas māsas kleitā nav daudz grumbu, un tagad Klēras kāzas ir nākamās nedēļas nogalē! Man būs jāmēģina patiešām smagi pieturēties pie plāna, lai kompensētu.
Pagaidām tik labi ... izņemot slepkavas paģiras un kārtējās kāzas (!). Es jūtos pozitīvāk. Atpakaļ skolā daudzas māmiņas, kuras mani kādu laiku nebija redzējušas, pamanīja, ka esmu zaudējusi svaru. Tas deva man ļoti nepieciešamo virzību pareizajā virzienā. Es pat runāju ar vienu māmiņu par pievienošanos novājēšanas pasaulei, jo tas ir tik vienkārši - haha - man bija labāk, bet mana nauda bija tur, kur mana mute šīs nedēļas izsver!
Mani šīs nedēļas kāpumi un kritumi
AUGSTS
Krāsu skrējiens
Zaudējot svaru, man radās papildu pārliecība valkāt spēcīgas krāsas, un es neesmu pārliecināts, ka kleitas nāk daudz gaišākas par karsto rozā numuru, ko esmu iegādājies.
Veg ārā
Es mīlu Taizemes garšas un es ātri pagatavoju rīsus, apcepot ar svaigām garšām, sajaucot ar pikantu rīsu iepakojumu un dažām veikala skapīša sastāvdaļām, piemēram, zivju mērci un citronzāles pastu. Tas ir lieliski, ja steidzīgi vēlaties piepildītu maltīti un nav nepieciešams iezvanīties.
Brīdinājums par biezpienu
Tesco pārdod patiešām labu beztauku biezpienu, un es mīlu viņu ananāsu versiju uzkodu pagatavošanai. (Jūs to sapratīsit tikai tad, ja plānojat!)
Burgeri
Es savam steika burgeram uzdāvināju novājēšanas pasaules makeover ar zviedru Āzijas verdzeni, kukurūzu un grauzdētu kabaču un baklažānu. Es nebiju pārliecināta par burgera Syn vērtību, tāpēc es pievienoju 8, lai būtu drošs. Tā vietā, ja jums nav daudz spēlēties, pārbaudiet šo bezmaksas Syn recepti.
ZEMI
hungover.com
Ak, mans, es biju tik slikti pēc labdarības viktorīnas pie viena no mūsu vietējiem. Vienīgais līdzeklis bija tauku kokss un daudz sāls etiķa kraukšķīšu - ne tieši plānā!
Choc šausmas
Labi, tāpēc vainoju šo šokolādes kafejnīcu Fazer, kas ir ērti novietota pret manu viesnīcu Helsinkos, par papildu mārciņu!
13. nedēļa - tā bija mana pēdējā svēršanās pirms līgavas māsa kleitas nēsāšanas un ...
Tā bija mana pēdējā svēršana pirms līgavas māsa kleitas nēsāšanas un ... es pazaudēju 3 mārciņas! * dūri-duncis * Es esmu pārliecināts, ka arī nedēļas laikā zaudēju vairāk, jo mana kleita man lieliski derēja Klēras lielajā dienā. Kā jūs zināt, es mazliet uztraucos. Klēra kāzās ir bijusi arī novājēšanas pasaulē un izskatījās apbrīnojami! Cerams, ka viņa tagad ļausies savam medusmēnesim un izbaudīs dažus gardumus.
Šonedēļ es esmu spēlējies ar domu līdz sestdienai nesvērt. Kāzu nodarītais kaitējums var izraisīt neapmierinošu svēršanas dienu, un es joprojām esmu augstībā no brīnišķīgās dienas un ballītes.
Man parasti ir viegli atgriezties plānā par pasaules novājēšanu pēc katra liela notikuma vai svētku dienas. Pirmdiena bija lēna diena (joprojām atveseļojas), bet līdz otrdienai es devos atpakaļ uz veikaliem un uzzināju visus veselīgos novājēšanas pasaules ēdienus. Grozā ir nedēļa ar sārtiem greipfrūtiem, plūmēm un Mullera gaismām, lai pagatavotu garšīgas brokastu auzas, kūpinātu foreli, makreli un sagrieztu gaļu salātiem, kā arī dažas vistas un spinātus, lai pagatavotu novājēšanas pasaules kariju. Šeit iet.
Mani šīs nedēļas kāpumi un kritumi
AUGSTS
Labrīt
Šonedēļ izmēģināju Kellogg jauno olbaltumvielu graudaugu. Tas izmaina no manām parastajām kliju pārslām. Neaizmirstiet uzkrāt augļus, lai jūs piepildītu un paātrinātu ēdienu.
Salātu dienas
Waitrose šonedēļ vārīto paipalu olu daudzums tika samazināts, tāpēc es paķēru paciņu Syn bezmaksas uzkodu saņemšanai. Viņi patiešām ir garšīgi iemērc ar selerijas sāli, kas nāk iepakojumā, vai pievieno tos salātiem.
Novājēšanu karijs
Es šo kariju izgatavoju no vietnes Slimming World. No jogurta tas tiešām bija krēmīgi garšīgs, bet man šķiet, ka garšvielas bija nedaudz rūgtas manai gaumei. Nākamreiz es varētu pievienot nedaudz salduma, lai līdzsvarotu garšu.
Āboli
Šogad uz koka esam ieguvuši bufera kultūru, tāpēc es gatavojos saputot kādu ābolu biezeni, lai saldinātu putru, jogurtu un izmēģinātu dažas cepšanas receptes, kurās cukura vietā tiek izmantots ābolu biezenis (skaties šo vietu!). Patiesībā karoti karoti būtu jauki ...
Dalība sporta zālē
Es esmu laimējis dažu mēnešu pāreju uz vietējo fitnesa klubu, tāpēc ceturtdien došos uz nometni! Es to izdarīšu ar selfiju, lai to pierādītu!
ZEMI
Paģiru dienas
Kāzu (un paģiru) dēļ man bija dažas nerātnas dienas, taču man šķita, ka plāns ir patiešām viegli izpildāms, un esmu tik priecīgs, ka tiku pie tā. Man ir 11 mārciņas, lai dotos mērķa sasniegšanai, un nākamais pavērsiens būs mana vidusskolas atkalapvienošanās novembrī! Yikes!
14. nedēļa - man šķiet, ka šī nedēļa ir smaga
Šonedēļ es devos uz sestdienas novājēšanas pasaules grupu, kas bija nedaudz krāpšanās, jo es zināju, ka es būtu uzvilcis, ja sveru otrdien. Jebkurā gadījumā es tiku prom ar uzturēšanu. Man varētu nākties rīkoties tāpat arī nākamnedēļ, lai dotu sev iespēju kaut ko zaudēt. Gaidot iekļūšanu svaros, pamanīju, ka viena no šīs grupas sievietēm ir Surrejas gada novājēšanas pasaules sieviete. Kāds sasniegums, par kuru jābalso, nemaz nerunājot par uzvaru un tādu iedvesmu jauniem un esošiem dalībniekiem.
Aizraujoši, ka mani uzaicināja preses birojs izmēģināt jauno novājēšanas pasaules ēdienu klāstu Londonā. Es nevaru gaidīt, lai ziņotu par to, kas ir labs. Es arī gaidu piegādi dažām jaunām Heck desām. Es tos pagatavos nedēļas nogalē un pastāstīšu, kā viņi garšo.
Mani šīs nedēļas kāpumi un kritumi
AUGSTS
Saules saules salāti
Es pagatavoju šos yummy Cēzara salātus pagājušās nedēļas nogalē, un mēs tos ēdām saulē svētlaimē! Tā vietā, lai izmantotu eļļu, kas sajaukta ar olu dzeltenumu, mērci pagatavoju ar ūdeni un dabīgo jogurtu. Pievienojot dažus ķiplokus un maurlokus un citrona izspiedumu, tas tiešām uzlaboja aromātu. Es arī apmaināju Syn-ful grauzdiņus kraukšķīgajiem jaunajiem kartupeļiem.
Apšaubāms
Es pagatavoju lielu partiju lēnas plīts ragu, un bērni to pārlapoja. Tā ir lieliska sajūta, zinot, ka visa ģimene var ēst tādu pašu veselīgu ēdienu. Mēs nedēļas nogalē izmēģinām šo pīrāgu - es nevaru noticēt, ka tas ir pieejams bez maksas Extra Easy.
ZEMI
Ābolu biezeni
Izrādās, ka Syns ir jāieskaita ābolu biezenis. Paldies Meganai, ka tā man paziņoja. Atšķirībā no mājās gatavotām zupām, tiek ieskaitīti biezenī augļi un kokteiļi, jo tie neaizpilda jūs ar patērēto kaloriju daudzumu.
Grūti iet
Pēc kāzu uzplaukuma es šonedēļ esmu atradusies smaga. Es esmu sākusi slīdēt arī bērnu maltīšu laikā, daļēji tāpēc, ka Romilly uz savas šķīvja atstāj garšīgas lietas, piemēram, sieru grauzdiņos - aargh!
15. nedēļa - aizraujoši jaunumi ... Mamma devās uz Islandi!
Kā jūs zināt, mans pamudinājums svara zaudēšanai bija mana drauga Klēras kāzas. Tagad, kad tas ir pagājis, man ir grūti visu nedēļu saglabāt motivāciju. Man dažas dienas ir labi, bet es nepierakstu Syns (vai bezmaksas ēdienus) un tad es sāku zaudēt informāciju.
soli pa solim sejas krāsošana
Es arī pēdējās divas nedēļas neesmu bijis “grupā” * plaukstas locītava *. Es domāju, ka man tiešām bija vajadzīga neliela pauze. Es neesmu pilnībā aizgājis no plāna un joprojām ēdu daudz veselīgu liesu olbaltumvielu, augļu un dārzeņu; tas ir tikai mazais kārums šeit, un tur rāpo, un man jāatgriežas svaros.
Piemēram, šajā nedēļas nogalē es sacīkstēs vedu bērnus uz aktivitātēm, un es pusdienās paķēru siera sviestmaizi un maisu kraukšķu. Ja es to ņemtu vērā savā nedēļā, man būtu bijis viss kārtībā, bet es kaut kā aizgāju no ceļa. Nākamais bija vakariņu pica ar regbiju, un svētdienas pusdienas bija diezgan kuplas un ietvēra diezgan jauku Bakewell pīrāga šķēli ar krējumu!
Tātad, šonedēļ ir notikušas divas labas lietas, kas man palīdzēja atgriezties. Pirmkārt, mūsu novājēšanas pasaules grupas vadītājs Gemma ir bijis līdz galvenajam birojam un sūta mums visiem pa e-pastu. Un, otrkārt, un ļoti aizraujoši, Islande ir tikko laidusi klajā savu jauno novājēšanas pasaules gatavo ēdienu klāstu! Es otrdien pirms veikala atklāšanas es devos uz preses relīzi un izmēģināju tos. WOW tik garšīgas maltītes! Ieskaitot krāšņās zupas, kas garšo tieši tāpat kā mājās gatavotas, pārsteidzošu kariju un izcilu čilli vistu (kas patiesībā garšoja pēc čilli). Es biju patiesi pārsteigts.
Es atgriezīšos grupā sestdien, lai redzētu, cik labi man ir veicies. Labi vai slikti, lai sasniegtu šo mērķi, man nāksies atgriezties pie plāna.
Mani šīs nedēļas kāpumi un kritumi
AUGSTS
Londonas mazulis, jā!
Es strādāju no mājām, tāpēc brauciens uz Londonu, lai izmēģinātu visus jaunos novājēšanas pasaules produktus, bija jauka diena ārpus mana biroja. Arī preses relīze, kurā visi ēdieni ir “bezmaksas”, ir diezgan reta parādība! Es saņemu tiešsaistes Islandes pasūtījumu, lai rezervētu krāšņās mērces un ēdienus.
Zivju vakariņas
Šī garšīgā novājēšanas pasaules menca Provansa uzmundrināja nožēlojamo pirmdienu. DH mīl ēdienus, ko gatavoju novājēšanas pasaulē. Es bieži tikai nedaudz slieku sviestu caur viņa dārzeņiem vai eļļu uz viņa makaroniem, lai viņš nejustos pārāk liess.
Desas pārsteigums
Vai esat mēģinājis Heck vistas desas? 1/2 sinhronizējot, tie ir lielisks veids, kā padarīt jūsu vakariņas tiešām zemas. Viņiem drīz parādīsies divas jaunas garšas. Kūpinātais Paprika vistas aromāts (340 g / 10 desas iepakojumā, £ 2,89 no Tesco un Asda) bija aromāta pilns un garšīgs arī auksts. Izmēģiniet tos makaronu mērcē.
PADOMS: Es vārīju raktuves uz paplātes ar izsmidzināmu eļļu, bet nākamreiz es tās uzliekšu uz lapas uz nelipīga cepampapīra, jo tās nedaudz pielīp (lieliski, ja jums tomēr patīk kraukšķis!).
ZEMI
Cepšanas trakums
Bake Off skatīšanās ir briesmīga, kad esat uz plāna ... visa ģimene vēlas mājās gatavotas kūkas. Man vajadzēja atlicināt saldētavā plūmju blondīni, lai es neļautu to ēst!
Skapis bija kails ...
Kad vēlaties būt labs, tas ir īsts pazeminājums, kad nevarat apmierināt izsalkumu ar pārtiku, ko esat palicis mājā. Bieži vien ir nedēļas beigas vai vienkārši jūtaties izsalcis. Es domāju, ka tieši tas ir partijas gatavošana, tāpēc gaidīšanas režīmā jums ir kaut kas garšīgs.
16. un 17. nedēļa - kā jūs varat ievērot diētu, kad esat slims?
Es uzstājos uz savu sestdienas novājēšanas pasaules grupu, saņēmos atpakaļ uz svariem un rezultāts ... nedaudz-ļodzīgi-gandrīz-aizgāja līdz pusmiljona mārciņas uzturēšanai - urā! Tam cieši sekoja, lai mazliet neatgrieztos plānā un pēc tam sāktu satraukties
Kā jūs varat uzturs, kad esat slims? Es pa e-pastu nosūtīju Gemma un lūdza brīvdienu nedēļu, jo es biju pārāk slikta, lai drosmētu ārpasauli, un nosvērties bija tikai pārāk tālu. Es arī samaksāju par manām pagājušajā nedēļā pazudušajām sesijām un pēc tam sapratu, ka man būtu labāk pievienoties! Šīs trūkstošās nedēļas patiešām palielina izmaksas. Šajā nedēļā jūtos diezgan labi. Varbūt tāpēc, ka tagad esmu pārcietis aukstumu, es esmu juties kā ēst veselīgi. Ļaujiet redzēt, kā es tieku tālāk. Ne pārāk daudz jāuztraucas par saprātīgu ēdienu šonedēļ, taču priekšā vēl var būt vārīšanās ... ak, un šokolādes kūka paliek!
Mani šīs nedēļas kāpumi un kritumi
AUGSTS
Viena katla brīnumi
Viens nedēļas nogalei ir šis delikates liellopa gaļas sautējums. Es gatavošos gatavot mīnu lēnajā plītē. Tas ir lieliski, ja visas pot no rīta ieliek katlā, tad, hey presto, jūs atgriezīsities vēlāk un pusdienas tiek pasniegtas!
Uzmini ko es atradu!
Uzminiet, ko es šonedēļ atradu Waitrose? Liels, pazemīgs biezpiena kubls. Cilvēki par mazām lietām, tās ir mazās lietas ...
Zelta likums
Atcerieties dauzīt uz papildu ēdieniem un salātiem ēdienreizes pusē. Tas palīdz jums justies piepildītam un neļaus jums sasniegt šo cepumu alvu.
Citrusaugļi
Tas sākas sezonā, tāpēc uzkodu veikšanai piepildiet grozu ar klementīniem, apelsīniem un greipfrūtiem. Arī satveriet citronu un laimus un izmantojiet mizu un sulu, lai pagatavotu vistu, zupas, sautējumus un salātus.
Vai tu zināji? Citrusaugļi palīdz absorbēt dzelzi pārtikā.
ZEMI
Slimības piezīme
Nabadzīgs un dzīvojot uz Lemsips, grauzdiņiem un konfektēm nepalīdzēs svara zaudēšana ... un tas noteikti nav ātruma ēdieni manā šķīvī.
Mērķis
Es biju un joprojām jūtos patiešām pozitīva par atgriešanos pie plāna. Tas vienkārši nestrādāja un tā tālāk un uz augšu, un redzēsim, kas notiks nākamajā nedēļā. Mana skolas mamma draudzene gāja lieliski un jau zaudēja akmeni. Viņa strādā tiešsaistē, jo viņa nevar iesaistīties regulārā grupā. Ir vērts apskatīt, ja nejūtat, ka, lai sāktu svara zaudēšanas braucienu, jums ir nepieciešams grupas atbalsts.
Šokolādes kūka
Šonedēļ izmēģināju diezgan glītu, sātīgu šokolādes kūku, kas pārklāta ar greznām šokolādes cirtas. Nu jūs to darītu, vai ne jūs !!
18. un 19. nedēļa - Visbeidzot, es esmu zaudētājs!
Ir bijušas lieliskas pāris nedēļas mana novājēšanas pasaules uztura plānā, un es nevaru pateikt, cik priecīgs es jūtos rakstīt šo atjauninājumu, sakot, ka patiesībā es pazaudēju DAUDZ SVARU. Pēc visām manām rūpēm par šokolādes kūku un es piedzīvoju zaudējumu par 2 mārciņām!
Es esmu aizņemts testa virtuvē, strādājot ar janvāra un februāra receptēm, tāpēc nebiju pārliecināts, ka varēšu to uzturēt (un izslēgt) mājās, kas ieskauj gardus ēdienus. Bet, izņemot ēdiena gatavošanu ar vairāk eļļas, nekā es parasti izmantotu novājēšanas pasaules receptē, viss ēdiens tika pagatavots no nulles un pildīts ar veselīgu dārzeņu.
Un ne tikai mājās es ēdu labi - es baudīju gardu Diwali karija nakti, kuru vadīja Sainsbury’s un Dhruv Baker. Es jutos tik piepildīta, kad ēdu visus gardos ēdienus, bet tas mani neatturēja zaudēt! Tas patiešām parāda, ka, ja lielāko nedēļas daļu ēdat pēc plāna, varat atļauties izbaudīt dažus kārumus, un jums nav jājūtas, ka jūs nokavējat.
Mums bija dzesēts puslaiks, un man izdevās izkļūt svaigā gaisā. Mēs esam apēduši jauku ēdienu, ieskaitot dažus spocīgus Helovīna cepumus, un es patiešām negaidīju, ka piedzīvosim vēl vienu zaudējumu. Bet ... es uzgriezos sestdien un gandrīz nopriecājos, ka uz svariem un mana kluba 10 ir redzami vēl 2 mārciņas (lai gan man nav ne jausmas, kas tas patiesībā ir). Es sestdienas vakarā sevi apbalvoju ar daudz kraukšķīgas maizes, lai notīrītu savu sulīgo desu vakariņās un milzīgo siera un cepumu šķīvi, lai to pabeigtu!
KOPĒJI ZAUDĒJUMI - 1 akmens 4 mārciņas MĒRĶA SVARS - 7 GBP, KURIEM JĀIEVĒRO!
Mani šīs nedēļas kāpumi un kritumi
AUGSTS
Cepts
Tagad rudens oficiāli ir klāt, un es atkal esmu priecājies par mūsu ģimenes cepešiem. Šonedēļ mēs devāmies uz krodziņu, un tie daži Syns ceptiem un mērcei bija tā vērti!
Šeit ir apbrīnojama pasaules novājēšanas jēra kārta, ko izmēģināt mājās.
Karijs
Dhruv Baker un Sainsbury’s gatavotie Diwali ēdieni bija tik garšīgi ... ja, samazinot eļļu un sviestu, karijs patiesībā nav tik slikts un daudz veselīgāks par paņemšanu.
Jauni jogurti - Muller Light
Jums ir jāmīl sezonāls jogurts Muller Light. Es esmu pārgājusi uz šīm ābolu strūdeles un īrisa garšām, kas ir pietiekami saldas, lai neļautu man sasniegt šokolādi.
ZEMI
Uzturēšanās grupā
Man patiešām vajadzētu sākt uzturēties grupā, lai iegūtu vairāk iedvesmas, lai es varētu sasniegt šo mērķi. Viņi arī rīko grupas degustācijas sesijas, kurās jūs ar grupu dalāties ar dažām bezmaksas Syn receptes receptēm. Es vēl neesmu piedalījies ... * plaukstas plaukstas *
20. nedēļa - mūsu koks uzkāpa, ieslēdzās mirgojošās gaismas un tas arī bija!
Acīmredzot sestdiena, 5. decembris, ir tā diena, kurā lielākā daļa cilvēku atsakās no diētām pirms Ziemassvētkiem, tāpēc es neesmu nekas, ja pat neparedzams. Mūsu koks uzkāpa, ieslēdzās mirgojošās gaismas un tas arī bija - es iemitinājos svētku garā. Pēdējo reizi, kad es svēros savā novājēšanas pasaules grupā, man bija vēl par 0,5 mārciņām mazāks, un kopš tā laika man ir izdevies saglabāt. Es neesmu svēris pēdējās divas nedēļas, un es domāju par to, ko darīt tagad. Ja es atgriezīšos grupā, man būs jāmaksā par nokavētajām nedēļām un esmu prom no Ziemassvētku un jaunā gada perioda, tāpēc es nokavēšu vēl vairāk nedēļu. Es domāju, ka es varētu vienkārši gaidīt un atkal pievienoties jaunajam gadam ...
Pa to laiku mēģināšu pieturēties pie saviem jaunajiem, veselīgākajiem veidiem, tāpēc janvārī pārāk daudz neuzmācos uz šīm svariem. Es neesmu svētais un zinu, ka nenoliegšu sev daudz piedāvāto garšīgo ēdienu, bet es esmu iemācījusies ēst labi ap tiem bezjēdzīgajiem ballīšu laikiem, kas patiešām palīdz ierobežot zaudējumus.
Tikmēr šeit ir mani galvenie padomi, kā pārdzīvot Ziemassvētkus plānā Pasaules plāns ...
Tiekamies jaunajā gadā BIG WEIGH IN.
21. nedēļa - Ēst veselīgi un gatavot ēdienu no nulles (lielāko daļu laika) patiešām darbojas
Ir janvāris, tas ir patiešām auksts, un sociālie mediji ir tikumīgu cilvēku pilni, ka viņi izliek savas izdotās detoksa diētas. Bet, ja jūs plānojat plānot pasauli vai atgriezīsities grupā, smuki apzinieties, ka jutīsities daudz mazāk izsalkuši nekā viņi! Es zinu, ka pēc pārmērīgajiem Ziemassvētkiem ir grūti atgriezties uz ceļa, bet ēst veselīgi un gatavot ēdienu no nulles (lielāko daļu laika) tiešām ir vērts.
Mana janvāra misija ir izmēģināt un apvienot savu novājēšanas pasaules plānu ar dažām ķermeņa mirgojošajām detox tendencēm, kuras es redzu tiešsaistē. Es vēlos justies labi šī gada janvārī un es izmisīgi nepieķēros apkārt notiekošo briesmīgo saaukstēšanos.
7 detox diētas tendences, kuras es nozagu sava plāna novājēšanas pasaules dēļ
1. Spirālizējoša
Vai esat izmēģinājis spirālizatoru? Ja jums nav nevienas izdomātas mašīnas, izmantojiet julienne mizotāju vai nazi un sagrieziet šo dārzeņu. Es mētāju neapstrādātu kabaču, burkānu, pastinaku un sasmalcinātu kāpostu maisījumu ar svaigu laimu, čilli, koriandra un zivju mērci ātrai taizemiešu stila slavai vai vienkārši blanšēju burkānu un kabaču šķipsnas un izmantoju spageti nomizošanai. Šī sēņu ragu ar kabačiem ir ideāla recepte iesācējiem!
2. Zaļā sula
Es nopirku NutriBullet ar saviem lielveikalu punktiem (rezultāts!) Un līdz šim tik labs. Es esmu gatavojis sulu, galvenokārt pagatavotu uz dārzeņiem, lai uzturētu zemu Syns līmeni, un es pievienoju tikai tādu pašu daudzumu augļu, ko ēdu vienā sēdē. Vienu es pagatavoju ar spinātiem, salātiem, seleriju, kivi, 1/2 banānu vai avokado, zaļajām vīnogām un mandeļu pienu.
3. Varavīksnes ēšana
Iesaiņojiet šķīvi ar pēc iespējas vairāk krāsainiem ēdieniem, lai maksimāli palielinātu uzturvielu daudzumu, ko ēdat. Man bija šie biešu un kāpostu salāti vietējā restorānā, un tas deva iedvesmu manai svētdienas cepeša pusei. Es grauzdēju dažas bietes, selerijas un sarkano sīpolu ar uzticamu izsmidzināmo eļļu un apkaisa ar kādu papriku un citrona miziņu, pēc tam izmetu caur kādu neapstrādātu kāpostu.
4. Atmest cukuru
Ja plānojat un ēdat galvenokārt ēdienreizes, kas nesatur sinhronizāciju, jūs jau esat atteicies no cukura, pat nedomājot par to. Pārtikas produkti, kas iepakoti ar cukuru, Syns ir daudz iemeslu dēļ! Apskatiet dabiskā cukura alternatīvas, piemēram, agaves un datuma nektāru, lai saldinātu jogurtu vai putru, un krājiet citus saldos labojumus, piemēram, želejas bez cukura un tumšo šokolādi.
5. Došanās uz zaļo tēju
Es esmu diezgan kāpis uz manu celtnieku brūvējumu, bet esmu atklājis, ka man pēcpusdienā ļoti patīk zaļā tēja ar svaigu piparmētru, lai mani paceltu. Tas ir dzēriens, kas pildīts ar antioksidantiem, un domājams, ka tas palīdz cīnīties ar visa veida slimībām, sākot no vēža līdz diabētam. Interesanti, ka tas, domājams, arī sniegs jums svaigāku elpu!
6. Veering vegānu virzienā
Es zinu, ka saskaņā ar novājēšanas pasaules plānu mēs varam ēst daudz gaļas, zivis un olas, taču dažas vegānu pārtikas tendences mani tiešām uzrauga. Es esmu lietojis arvien vairāk mandeļu piena un, pieņemsim to vērā, gatavojot receptes, kurās nav siera, sviesta un krējuma, noteikti palīdzēs saglabāt šos Syns zemu. Jūsu diēta un kabata lieliski samazina nedēļas laikā apēsto gaļas daudzumu, kāpēc gan neizmēģināt vegānu dienu vai divas katru nedēļu? Vietnē GoodtoKnow ir daudz vegānu recepšu, lai tā būtu interesanta.
7. Gatavošana ar ziedkāpostiem
Man ļoti patīk nedaudz grauzdēti vai viegli tvaicēti cauli, un es esmu diezgan iedziļinājusies jaunākajā tendencē to izmantot kā picas pamatni. Kā jūs zināt, pica ir liels tauku NĒ novājēšanas pasaules plānā, tāpēc šī ziedkāpostu picas recepte sniedz jums ērtu līdzekli veselīga Extra A siera piemaksai.
Es sestdien svēru grupā, tāpēc es jums darīšu zināmu, kā man ķerties klāt!
22. nedēļa - vai kādam citam ir grūti atteikties no vīna ar vakariņu ieradumu?
Pēc manas grāmatas “Novājēšana pasaule” es neesmu bijis svaros kopš 2015. gada 27. novembra (!!). Tātad, jūs varat iedomāties, cik laimīgs es biju, kad ieraudzīju, ka man uzliek tikai mērenu 0,5 mārciņu - un es valkāju džinsus. Bļāviens, bļāviens!
Ja jūs šogad vēl neesat atgriezies grupā Slimming World, es patiešām iesaku tikai turpināt to darīt. Es patiesi domāju, ka man būs par 0,6 mārciņām augstāk. Es izvilku sevi no gultas sestdienas grupai pulksten 8.30 (daudz labāk ēst pēc tam, kad esi nosvēries), un ar pliku seju to pamēģināju grupā. Ja jūs vēl neesat izmēģinājis novājēšanas grupu, pirms tā patiešām ir tik draudzīga. Ikvienam ir smaids un viņš vēlas tērzēt. Šonedēļ es satiku jaunu vecmāti, kura ir novājēšanas pasaulē, lai saglabātu pareizu maiņu darba diētu. Tas bija ļoti aizņemts ar jauno un veco diētas ievērošanu, un es šonedēļ esmu gatavs izaicinājumam. Darīs jums zināmu, kā es tieku tālāk.
Mani šīs nedēļas kāpumi un kritumi
AUGSTS
Partijas gatavošana
Es esmu gatavojis papildus mūsu ģimenes ēdienus, piemēram, šo tomātu vistas cepumu un ķīļus, tāpēc vienmēr esmu kaut ko atradis saldētavā, kad es nevaru uztraukties. Uzglabājiet uz folijas traukiem, lai ēdienus varētu ērti uzglabāt un sildīt.
Jakas
Viena no labākajām novājēšanas pasaules plāna sastāvdaļām ir spēja uzpildīt jaku kartupeļus, un es izmēģināju jauno Heinz cepto pupiņu klāstu. Uzpildīšana ar 0 Syn pārtiku ir iemesls, kāpēc jūs nebeidzat justies izsalcis.
Makaroni
Pievienojiet dārzeņus makaronu mērcēm, lai ēdieni būtu īpaši ātri. Šī spinātu un ķiršu tomātu mērce bija garšīga ar tagliatelle un nedaudz rīvētu Parmesan.
ZEMI
Boozing
Vai kādam citam ir grūti atteikties no vīna ar vakariņu ieradumu? Man būs jāsāk sasaldēt atlikušo vīnu, nevis atstāt pudeli sānos. SĒNĪBA.
Maize
Es šonedēļ esmu atgriezies testa virtuvē, kur gatavoju maizi bez lipekļa. Es nevarēju pretoties siltajiem sviesta rullīšiem. Bet, kā saka, mazliet par to, kas jums patīk, ir veselīgs dzīvesveids (pirksti ir sakrustoti svariem).
23. nedēļa - viss tas sulīgums un tīrā ēšana skaidri parādīja manus toksīnus!
Es jūtos mazliet satrūdis šonedēļ. Mans DH strādā prom, un es esmu pieskatījis bērnu solo. Tas nav lieliski piemērots jebkurai diētai, kad jūtaties noguris. Es mazliet biežāk sāku slīdēt garām nerātnajām uzkodām. Man arī izdevās pievērsties acij. Drūms. Visa šī sula un tīrā ēšana ir skaidri parādījusi manus toksīnus!
Runājot par pozitīvu pusi, es šonedēļ esmu runājis par brokastu režīmu un gulēt ar Darcey Bussell un Lindu Papadopoulos Quaker auzu pasākumā. Runājiet par slavenām sievietēm, kuras ir tik zemiskas. Es nespēju noticēt, ka viņi abi ir pusaudžu māmiņas. Mēs esam uzaicināti izmēģināt Darcey jauno DD mix treniņu, kas izskatās daudz jautrības un lieliski piemērots vecajai ķermeņa maģijai.
Labākās ziņas ir tas, ka šīs nedēļas laikā man izdevās zaudēt jauko mārciņu. Hurray! Es šonedēļ testēšu apmēram 5: 2 receptes, kuras, starp citu, ir lieliskas mums novājēšanas pasaulē, tāpēc, cerams, ka ar visām veselīgajām veģetārām un liesām olbaltumvielām mājā šonedēļ varu sekot līdzi un saņemt vēl 1 mārciņu BEZMAKSAS!
Mani šīs nedēļas kāpumi un kritumi
AUGSTS
Garšīgas auzas
Mana gardā Quaker auzu putra tika pagatavota ar mandeļu pienu un piepildīta ar augļiem. Mēģiniet brokastīs pievienot daudz ātrās ēdināšanas, lai dienā sāktu ķeksīti. Biezputra ir lieliska iespēja novājēšanas pasaulē, un tāpēc, ka tā ir pilngrauda, jūs izvēlaties brokastis ar zvaigžņu veselības priekšrocībām.
Saules spīd glāzē
Es sapņoju par saulainākām dienām, tāpēc šis burkānu, ingvera un ābolu skaits manā rīta rutīnā ievilka nedaudz zing. Padoms. Man patīk pievienot daudz ingvera, lai uzkarsētu un uzlabotu gremošanu.
Nulles nūdeles
Pretlīdzeklis pārāk daudz smago ogļhidrātu ēšanai ir šīs nedaudz dīvainās un brīnišķīgās nūdeles. Es izmēģināju tos 5: 2 testēšanā, ko darīju šonedēļ, un viņi labi garšo ar spēcīgām Āzijas garšām, piemēram, šiem pārpalikušajiem liellopa gaļas salātiem.
Izdilis desas
Brokastu mīlestība ir šīs gardās novājēšanas pasaules cūkgaļas desas bez Syns. Es pasniedzu raktuves ar novārītām olām un tomātiem. Ievērojiet manus nepiesātinātos dzeltenumus. Es tiešām nedaru iesnas (izņemot uz fotosesijām!) Kā jums patīk jūsu olas?
ZEMI
Kroga izcirtums
Mēs vispirms devāmies pastaigā, bet kalmeri mani vienkārši uzrunāja. Ak, un jauks pikselis shandy. Tikai biļete, kamēr vērojam, kā bērni spēlējas ar nūjām, izliekoties par Dartu Vaderu un Luku Skyvalkeru.
Porcijas kontrole!
Nopietni, dažas dienas man jānoskatās porcijas. Es jutos tik piepildīts pēc milzīgās makaronu bologneses bļodas, kas man bija sestdienas vakarā, ka man nācās apgulties, lai noskatītos Padiju Makgjūni ...
24. un 25. nedēļa - es burtiski biju augšā un lejā
Vēl 1 mārciņa nost, pēc tam ieslīga nekrietni 0,5 mārciņas. Es biju diezgan pārsteigts, ka pazaudēju pirmo mārciņu, kas šeit parādīs dažus papildu Syns, un galu galā jūs ar jums tiksim galā. Lai gan, sakot, ka tas bija tikai 0,5 mārciņas. Es nevaru teikt, ka šonedēļ esmu bijis tik motivēts. Dažreiz ieguvums motivē jūs zaudēt, un citreiz es uzskatu, ka tas liek man mazliet paiet otrā virzienā. Man ir bijis pārāk daudz iespēju ļauties šai nedēļai, tāpēc mēs redzēsim, kā tā norit.
Kopš es sāku veidot emuāru, daži no maniem draugiem ir pievienojušies novājēšanas pasaulei, un es priecājos redzēt viņu rezultātus. (Skolu rotaļu laukumā esmu kļuvis mazliet par novājēšanas pasaules “stūmēju”.) Tomēr tas ir tā vērts, jo atšķirība, ko redzat cilvēkiem, ir pārsteidzoša. Es nerunāju tikai par viņu fizisko izskatu. Tā ir pārliecība, ka jūs redzat tikai tad, kad cilvēki jūtas labi.
Mana Valentīna diena tika pavadīta Itālijā. Regbijs, nevis romantika ... bet es ar prieku aizvedu mūsu bērnus kopā ar mums uz Romu. Zēni veica regbiju, un meitenes iepirkās! Es nevarēju gaidīt, kad apēšu daudz jaukus makaronus, bet es centos palikt prom no picas un tiramisu ...
Mani šīs nedēļas kāpumi un kritumi
AUGSTS
Ēdiens piecos
Ja jūs neesat saņēmis daudz laika, ātra mērce ir dzīvības glābšana. Es sablenderēju pastalu ar nelielu daudzumu krājuma un tējk saldētu itāļu garšaugu maisījuma. Tad es to pievienoju svaigiem, pilngraudu makaroniem. Es nevaru teikt, ka es to visu laiku lietotu, bet tas pagatavo tikai dažās minūtēs un ieķeksē pilngraudu kasti.
Ēšana, lai iegūtu noskaņu
Pārbaudiet šo delish Chicken pappadelle ēdienu. Es izdarīju to, lai man būtu Romas noskaņa.
Dvēseles ēdiens
Kad laiks kļūst auksts, tam ir tikai viena lieta - zupa. Šis ramen tika pagatavots ar brūno miso, nūdelēm, baklažānu, sojas pupiņām un redīsiem. Bet pievienojiet visas vegas, kas jums jāizmanto.
ZEMI
Steiku nakts
Vakariņās gatavoju steikus. Raktuves pasniedza ar sautētām sēnēm ar balzamiko un maurlokiem, bet laimīgais vecais Džīls dabūja sviestu uz viņa. Tomēr es izbaudīju steiku un ēdu daudz Slimming World cepeškrāsns čipsu, lai kompensētu mērces trūkumu.
Pudiņi
Es parasti nemīlu desertu, bet Džīls no veikala atgriezās ar lipīgu īrisa pudiņu un olu krēmu. Tik daudz Syns. Tomēr tas bija labi. Viņš izgāja tikai, lai greiferstu pienu! Nākamnedēļ izmēģināšu šīs novājēšanas pasaules kūkas un desertus.
26., 27. un 28. nedēļa - vienmēr būs gadījumi, kad svinēsim
Šonedēļ “grupā” mums tika atgādināts, ka dzīvē vienmēr ir gadījumi, kad svinam. Un svinības nozīmē - pieņemsim pretī - iespējas ēst un dzert. Mums tikko bija mātes svētdiena, Lieldienas ir gandrīz klāt, un tad jums ir ģimenes dzimšanas dienas, satikšanās ar draugiem vai pat vienkārši kafija un satikšanās. Tātad tas man lika domāt par maniem uztura mērķiem un līdzšinējo svara zaudēšanas braucienu. Es jūtu, ka esmu ticis tik tiešām augšup un lejup, bet patiesībā es esmu par 1 akmeni 7 mārciņas vieglāks nekā pagājušā gada maijā. Urā!
Pēc pēdējā emuāra es pieņēmu svaru (2,5 mārciņas!) - es jums teicu, ka nejūtos ļoti motivēts! Bet ... es svēru grupā jau nākamajā nedēļā un tiku savās dzimšanas dienās man vaļā tieši no 2,5 mārciņām, kurām sekoja vēl viens 1,5 mārciņu zaudējums. Es neesmu pilnīgi pārliecināts, kā šī nedēļa izvērsīsies, es nedēļas nogalē “svinēju” Mātes dienu un savu dzimšanas dienu, man vienkārši ir jāpatur šis personīgais mērķis redzeslokā un jāturas pie manas veselīgās izvēles. Es sev nopirku atpakaļskaitīšanas paketi nedēļu laikā, kas man ir palīdzējusi justies koncentrētākai un noteikti motivētākai. Es jums darīšu zināmu, kā man iet tālāk.
Mani šīs nedēļas kāpumi un kritumi
AUGSTS
Dzimšanas dienas
Manam DS, Džekam un man abas ir bijušas dzimšanas dienas pēdējo pāris nedēļu laikā - tas nozīmēja, ka bija jāgatavo un jāēd nedaudz kūkas, bet, neskatoties uz šīm ekstras, man atkal izdevās zaudēt svaru. Nejūtieties vainīgs par kārumu ēšanu, tā vietā pierakstiet to. Nejūtas puslīdz slikts, aplūkojot savus Syns par nedēļu, nevis par vienu ne dienu.
Ātrs risoto
Es apmainīju savu parasto rīsu risoto recepti šai novājēšanas pasaulei draudzīgajai versijai. Vistas gabaliņā 12 minūtes pagatavojiet Waitrose itāļu 5 graudu iepakojumu 12 minūtes, pievienojiet nedaudz sasmalcinātu zaļo pupiņu un ļaujiet vārīties, tad samaisiet caur grauzdētu skvošu un šķipsniņu čilli pārslu. Es pievienoju dažus nosusinātus saulē kaltētus tomātus un parmezānu, lai tas būtu īpaši garšīgs Syns pārim.
Pusdienu iedvesma
Nesen man bija jāgatavo bibimbap, korejiešu rīsu un olu ēdiens, lai šautu. Man bija jāizgatavo savs kimchee, lai es to pavadītu, un kopš tā laika esmu bijusi pilnīgi atkarīga. Ja vēlaties ēst kaut ko ātri un piepildot, tas ir ideāli.
Sarīvējiet vai spirālveidojiet burkānus, kabačus un sagrieziet šķēlēs jebkuru citu dārzeņu, ko jūs iedomājaties ēst neapstrādātu. Iesildiet trauku ar vārītiem brūnajiem rīsiem un apcepiet un olu Frylight, lai pasniegtu vidū. Sarkanā mērce, kuru varat redzēt attēlā, ir čilli pasta, ko sauc par gochugang, bet, lai pievienotu papildu efektu, varat izmantot jebkuru pikantu čilli mērci. Turklāt, ja tā vietā jūs neesat ieguvis kimchee maiņu pret skābētiem sarkanajiem kāpostiem vai saukraut.
Super smoothie bļoda
Kad steidzos bērnus ārā no rīta, pirmais, kas jādara, ir laiks ēst brokastis. Šis kokteiļbļoda ir jauns iecienītais putekļu sakaltnešanas laikā, kad es atgriezos iekšā. Es Nutribullet iepludinu daudz lapu zaļo dārzeņu, pēc tam pievienoju nelielu daudzumu saldētu ogu, melones un vai nu nelielu ābolu vai apelsīnu un blitz ar ūdeni. Ielejiet bļodā ar sagrieztu banānu un apkaisīšanu ar labu sēklām. Papildu sēklas jums ir jāsinhronizē, ja jūs nerēķināsieties ar HE un ja augļi, kad tie ir nobrieduši, pievienos Sino vērtību, taču tie garšo tik labi un ir patiešām piepildoši.
ZEMI
Zupas šokētājs
Es mīlu Glorious izdilis zupas, bet es biju patiesi satriekts, redzot to Syn vērtību vietnē Slimming World. Labās ziņas ir tas, ka SkinnyLicious Sicīlijas tomātu, tīkams Taizemes burkānu un meksikāņu tomātu un piparu aromāts tagad tiek uzskatīts par veselīgu Extra B izvēli. Tie ir iepakoti aromātā un ātri un ērti pagatavo pusdienas vai uzkodas.
Vai jums šķita, ka šis novājēšanas pasaules emuārs ir noderīgs? Vai vēlaties dalīties ar savu pieredzi un padomiem? Dodieties uz mūsu Facebook lapu, lai pievienotos sarunai ...