Sēklas tunča zivju kūkas

kalpo:

Prasme:

viegli

Izmaksas:

lēts

Prep:

25 minūtes

Ēdienu gatavošana:

20 minūtes

Mums ir tendence domāt par lašu kā štāpeļšķiedrām, ko izmanto zivju kūkās, bet tunzivju izmantošana ir garšīga un lētāka alternatīva. Ja jums ir tikai 1 alva tunzivju, jūs varat pasniegt ģimenei veselīgas pusdienas, un vissvarīgākais ir tas, ka bērniem patiks palīdzēt tos pagatavot - visvieglākais veids, kā palīdzēt maziem bērniem saprast, kas ir viņu roku darbs, lai izveidotu savu ēdienu ēdienreizes. Sēklotais pārklājums piešķir kraukšķīgumu un papildu olbaltumvielu un vitamīnu pastiprinājumu. Šīs zivju kūkas arī labi sasalst, tāpēc jūs varat tās gatavot partijās un ātri un ērti pagatavot ēdienu, kas ātri vien būs gatavs iet.

Sastāvdaļas

1 kārba konservētu tunzivju sālījumā
Vārīti un nosusināti 450g potatatoes
3 pavasara sīpoli, sagriezti šķēlēs
60 g Čedaras siera, sarīvēts
Sāls un svaigi sašķelti melnie pipari
1 olu, saputo
50g rīvmaizes
50g jauktu sēklu

Metode

Lielā maisīšanas traukā iztukšojiet tunci, pavasara sīpolus un vārītus kartupeļus. Sāciet kombinēt ar dakšiņu un pēc tam pievienojiet sieru un sezonu. Izmantojot rokas, noformējiet 4 zivs kūkas un atdzesējiet ledusskapī 5-10 minūtes, lai nedaudz nostiprinātos.
Bļodā apvieno rīvmaizi un sēklas. Kūkas vispirms iemērciet sakultajā olā, pēc tam iesijājiet miltu un sēklu maisījumā. Negatavotas kūkas liek uz cepešpannas un cep karstā cepeškrāsnī (220C / 425F / 7. gāzes marķējums) 15-20 minūtes līdz zeltainai un kraukšķīgai. Pasniedziet ar lieliem zaļiem salātiem.