POPfit dibinātāja Stefānija Burrow atklāj vingrinājumus, no kuriem vajadzētu izvairīties drīz pēc dzemdībām, kā arī tos, kurus droši sākt ...
Divu māmiņu Stefānija Burrova drīz vien pēc jaunākās meitas, divarpus gadus vecās Joni, sagaidīšanas, veica Boutique Fitness fitnesa studiju POPfit.
POPfit izmanto vingrojumu metodi, kas darbojas uz izturību, kardio un stiepjas, un vienīgais nepieciešamais aprīkojums ir jūsu ķermenis!
Kā apmācīts dejotājs Stefs vēlējās padarīt POPfit jautru un interaktīvu, vienlaikus izaicinot dalībniekus visos pareizajos veidos. Arī dejotāja un draudzene Antonette Dayrit bija klāt, lai palīdzētu iekļaut Pilates pamatprincipus darba izstrādē.
Runājot ar GoodtoKnow, viņa paskaidroja, ka POPfit ētika ir vērsta uz redzējumu, cik daudz jūs varat darīt tikai ar savu ķermeni un cik tālu jūs varat to virzīt.
Stefānija Burrows / POPfit
magnec pudele prosecco
Arī Stefijas desmit gadus vecajai meitai Hlojai patīk iesaistīties POPfit
Lai arī Stefija atzīst, ka viņas ļoti aktīvā audzināšana un fitnesa instruktora karjera, iespējams, palīdzēja viņai ātrāk atgriezties formā nekā lielākajai daļai cilvēku pēc bērnu piedzimšanas, taču, sakot, ka piemērotība un aktivitāte pirms grūtniecības un grūtniecības laikā var būt liels palīgs atveseļošanā.
Viņa sacīja: 'Tas masveidā palīdz, darbs ir grūts un prasa daudz enerģijas un darba, un ikvienam ir atšķirīga pieredze ar to, bet būt spēcīgam manā ķermenī ir radījusi milzīgu atšķirību.'
Vissvarīgākais, ko uzsver Stefs, ir ņemt lietas savā tempā un neizdarīt spiedienu uz sevi. Tāpat kā daudzām jaunajām māmiņām, arī pēc bērnu piedzimšanas Stīfas pārliecība nedaudz piemeklēja, bet vienīgais veids, kā izveidot šo dublējumu, ir sākt vingrot no jauna, un, kad esat lēkājis, tas ir daudz vienkāršāk.
Viņa skaidro: “Jūsu ķermenis piedzīvo tik lielas pārmaiņas (grūtniecības laikā un pēc tās), ka neatkarīgi no tā, ko jūs esat pārdzīvojis, neatkarīgi no tā, vai tas ir bijis taisns uz priekšu vai grūtāks darbs jums, jums vienkārši jāpiešķir sev laiks. Kad jūs atkal iedziļināties tajā, tas dod jums pārliecību un enerģiju. ”
viegli tējas kūka recepte
Stefs trenējas kopā ar savu jaunāko meitu Joni
Kad esat gatavs sākt vingrot no jauna, Stefs iesaka to veikt lēni, un viņam ir neparasts padoms, lai jūs varētu izmēģināt.
Viņa sacīja: “Tas varētu izklausīties tiešām dīvaini, bet es bieži mēdzu sēdēt vannā, es domāju, varbūt tāpēc, ka tas bija laiks, kad es biju viena pati, un mazulis būtu aizmidzis, un mazliet man laika. Es diezgan bieži mēdzu vienkārši sēdēt vannā un ļoti maigi darīt kādu ab darbu.
'Vienkārši izmantojot manu iegurņa grīdu, ievelku vēdera muskuļus, elpoju ar to. Daži ļoti vienkārši pilates un vienkārši ļaujot tam darboties. Tas tikai maigi pamodina muskuļus un ir kaut kas patiešām vienkāršs, ko varat darīt mājās. Šāda veida pamata pilates ir visu laiku labākā lieta. ”
Runājot par vingrinājumiem, no kuriem jāizvairās, Stefs saka, ka novēršieties no saraušanās un sagriešanās. Viņa skaidro: “Daudzām sievietēm ir diastāze (ja vēdera muskuļi atdalās). Dažiem cilvēkiem ir paveicies, un viņu kuņģa muskuļi ļoti viegli un ātri atgriežas kopā, bet lielākajai daļai to nav. Tas paņem laiku. Tātad, sagriešana un deformēšanās nav nekāds priekšmets. ”
Viņa arī uzsvēra: “Nelieciet spiedienu uz sevi un dariet to savā tempā. Jūs daudz ātrāk kļūsit spēcīgāks, vienkārši samazinot spiedienu. ”
viegli ābolu kūka recepte uk
POPfit vada mammas un mazuļa nodarbības trīs reizes nedēļā, kā arī ir sākušas ieviest ģimenes nodarbības, lai visa ģimene būtu piemērota un aktīva. Diemžēl pašlaik London Fields ir tikai viena studija, bet ātra meklēšana tiešsaistē palīdzēs atrast citas māmiņu un mazuļu fitnesa nodarbības jūsu reģionā.
Cik drīz pēc dzemdībām jūs sākat vingrot? Kādi padomi jums ir jaunām māmiņām? Dodieties uz mūsu Facebook lapu, lai pievienotos sarunai!