Viņai par iemeslu tika nodēvēta sportiskā garšviela! Mel C pārdeva vairāk nekā 100 miljonus ierakstu, kad viņa uzstājās lielajā laikā kā daļa no 90. gadu pop Spice Girls, un viņa vienmēr ir bijusi saistīta ar fitnesu, pateicoties savam monikerim un tiem, kuri ir lieliski tonēti abs.
42 gadu vecumā (nē, mēs arī tam nevaram ticēt) vienas mamma izskatās labāk nekā jebkad, bet kā lai viņa to noliek?
Mēs apskatīsim viņas uztura un fitnesa noslēpumus, un jūs informēsit, ka varat izmēģināt šos visus pats!
1. Aizraušanās ar sportu!
Runājot ar laikrakstu The Sun, Mel sniedza ieskatu, no kurienes ir viņas aizraušanās ar visām lietām, kas saistītas ar fitnesu: 'Es saņēmu savu segvārdu Sporty Spice, jo vienmēr esmu bijusi neprātīga,' 'viņa sacīja.
'Es atceros, kad man bija 14 gadi, es pārkāpu skolas rekordu augstlēkšanā - es pat pieveiku zēnus, tāpēc tas patiešām bija meitenes spēks no ļoti jauna vecuma.'
Tikai viena no viņas grupas Spice Girls draudzenēm Melu atrada aizraušanos ar sporta zāli: 'Es mīlu visus sporta veidus, bet tieši Geri Hallivels mani 1994. gadā iepazīstināja ar sporta zāli.'
Tas ir kaut kas, ko Mela uztur kopš savām dienām Spice Girls; bet, cietis ceļgala savainojumu kanāla Four Channel programmas The Games 2003. gada džudo spēles laikā, Mela pēc operācijas bija spiests pieturēties pie peldēšanas un riteņbraukšanas.
Sportiski pēc nosaukuma, sportiski un pēc būtības: Mela šūpoja sporta aprīkojumu Spice Girls dienu laikā
2. Viss ar mēru
Meitene pēc mūsu pašu sirdīm, Mela ir tikpat liela kā alkoholisko dzērienu un kūkas gabalu zīdītāja, kā mēs visi, bet viņa zina, ka pārāk daudz labu lietu neder diētai, tāpēc viņa pieturās pie mantrām visu ar mēru.
'Man patīk dzert dzērienu un mīlu kūku, bet tas tā ir tikai ar mērenību, vai ne,' viņa saka. 'Es cenšos ievērot 80:20 noteikumu, kurā man ir labi 80 procenti laika, bet, kad dodos uz nedēļas nogali, izpildi to, kā saku. Es domāju, ka noraidīšana ir bīstama spēle, jo jūs galu galā vēlaties to, kas jums nevajadzētu būt, tāpēc viss ir līdzsvarā, tāpat kā viss dzīvē. ”
“Man ļoti patīk dzert”: Mel neizdzēš visu no uztura
3. Veiciet diētas maiņu (un ēdiet vairāk veggies!)
Nevienam nepatīk ideja katru dienu pieturēties pie vieniem un tiem pašiem garlaicīgajiem salātiem, un Mel’s ir tas pats. Kad runa ir par savas diētas sajaukšanu, viņa trīs lai saglabātu to interesantu.
'Es esmu centusies būt daudzveidīgāka ar augļiem un dārzeņiem, ko pērku. Es domāju, ka ir tik vienkārši iestrēgt, ka ēst nedēļu nedēļā vienu un to pašu. ”
Kādas lietas viņa krāj? 'Man vienmēr būs mandeļu piens. Es mīlu Rude Health, tas ir garšīgi,' viņa stāstīja veselības zīmolam Organic Burst. “Man ir daudz labības, graudu un pākšaugu, lai pagatavotu savas granulas, risottos un dhals. Es ēdu gaļu, bet pēdējā laikā esmu sācis gatavot vairāk veģetāriešu. ”
Melam tas viss nozīmē justies labi. “Ēdot labi, es jūtos labi, man ir ļoti aktīva meita, un dažreiz ir grūti viņu noturēt,” stāsta Mela. 'Esmu iemācījusies rūpēties par sevi, lai palīdzētu viņai rūpēties, un es priecājos mācīt viņai par uzturu, viņa ir lieliska ēdāja.'
4. Izmēģiniet super ēdienus!
Mūsu instagram barotnes bieži tiek pildītas ar zaļo sulu attēliem, un Mel nebaidās izmēģināt arī jaunākos superfood, lai uzlabotu veselību. Viņa saka: “Es mīlu Organic Burst Maca sakni manā labībā, lai iegūtu papildu enerģiju. Es Baobab savos smūtijos izmantoju spēcīgiem antioksidantiem. ”
Kāda ir viņas recepte pievienotajam veselības iznākumam? “Es esmu izmēģinājusi vairāk zaļo kokteiļu ar spinātiem vai kāpostiem un pievienoju nedaudz kviešu graudzāļu,” viņa stāstīja Organic Burst. “Manas iecienītākās brokastis šobrīd ir kvinojas putra, kas pagatavota no mandeļu piena, ar avenēm, goji ogām un kakao knupīšiem, tas ir satriecoši!”
5. Pierakstieties izaicinājumā
Tā kā viņa sacentās savā pirmajā triathalonā jau 2011. gadā, Melam nav svešinieku šausminošajam treniņu režīmam. Viņa saka: “Es sāku nodarboties ar triatlonu tikai 2011. gadā, un mani vienkārši iekoda kļūda. Tas bija kaut kas tāds, par ko es diezgan izdomāju doties, bet es baidījos no nezināmā. Tad es nodomāju: “Nē, velti to, es to izdarīšu”. ”
Neatkarīgi no tā, vai sacenšaties triatlonā vai vienkārši uzpūšaties 5 km skrējienam, izlasiet, vai tiešām vēlaties patiešām justies kā Mel C. Šogad viņa ir kopā ar bezpajumtnieku labdarības organizāciju Patversme, lai atbalstītu viņu Vertical Rush izaicinājumu. To darot, 42 gadus vecā sieviete ir dalījusies ar saviem labākajiem fitnesa padomiem.
Mel C populārākie fitnesa padomi
1. Nometiet to kā tupus
Uzlabojot ķermeņa augšdaļas izturību, sacensību dienā jums būs jāpaceļ liela kāja. Mēģiniet iestatīt sev ikdienas tupēšanas mērķi un katru dienu palielinieties par dažiem, gatavojoties sacensībām.
ātra un vienkārša siera kūka
2. Pārlec uz augšu
Iekļaujiet lēcienus treniņos, izmantojot pakāpienus, kastes vai solus. Palielinot savu sprādzienbīstamību, jūs iegūsit spēku un ātrumu, kas jums būs nepieciešams, lai neatpaliktu.
Mel C uztur savu formu, sacenšoties triatlonos - paskaties uz tiem abs!
3. Spin, lai uzvarētu
Izturība būs atšķirība starp padarīšanu līdz galam un sabrukšanu elpas kaudzē. Reģistrējieties spin klasē, lai izturētu šo izturību līdz tā robežai.
4. Iesim vertikāli
Intervāla apmācība ļaus jums sagatavoties enerģijas uzliesmojumiem, kas jums būs nepieciešami, lai uzlabotu izturību un cīnītos ar nobijušos dūrienu. Atrodiet kalnu vai pakāpienus, lai paceltos, skriet lejā un atkārtot.
5. Glabājiet to atdzist
Ziniet savas robežas. Atpūtieties pēc atpūtas dienām, mainiet treniņus un noteikti nodrošiniet sāpīgajiem muskuļiem TLC pēc smaga treniņa, ar daudz stiepšanos, karstām vannām un pat bezkaunīgas masāžas.