Recepte ar zemu tauku saturu olu krēms

• Zems tauku saturs

kalpo:

4

Prasme:

viegli

Izmaksas:

lēts

Uzturs uz porciju		VDR
Kalorijas	75 kCal	4%
Tauki	2,9 g	4%
- piesātinātie	0,8 g	4%

Vai mīlat mazliet olu krēms jūsu deserta? Tagad jums nav jājūtas vainīgam, ka iegrūdat pudiņu mūsu gardās, ar zemu tauku saturu olu krēms receptē, jo tas neiznīcinās jūsu uzturu. Šis vienkāršais olu krēms kalpo 4 cilvēkiem, un kopējais pagatavošana un pagatavošana prasīs tikai 10 minūtes. Daļa šī zema tauku satura olu krējuma ir tikai 75 kalorijas vienā porcijā. Tas ir ideāls risinājums, ja jūs mēģināt ēst nedaudz veselīgāk un samazināt jūsu saldo gardumu. Šis vienkāršais olu krēms ir izgatavots no nulles, un tajā tiek izmantots daļēji nokrejots piens, kā arī olu dzeltenumi un saldinātājs, lai padarītu to zemāku tauku saturu nekā jūsu vidējā biezpiena recepte.

Sastāvdaļas

• 300ml vājpiena
• 2tsp kukurūzas miltu
• 4 ēd.k granulēts saldinātājs
• 2 vidēji olu dzeltenumi
• ½ tējk vaniļas ekstrakts

Metode

• Ielieciet pienu pannā un lēnām vāriet uz lēnas uguns, noņemiet no uguns.

• Ielieciet bļodā rudzu miltus, saldinātāju, olu dzeltenumus un vaniļas ekstraktu un saputojiet.

  Lieldienu cepšana bērniem

• Pakāpeniski saputojiet siltā pienā.

• Izskalojiet pannu, pēc tam izkāš maisījumu atpakaļ pannā. Viegli uzkarsē, visu laiku saputojot, līdz olu krēms sabiezē, tam vajadzētu vienkārši uzklāt karotes aizmuguri. Pasniedziet nekavējoties.