Palieliniet savu enerģiju, attīriet ķermeni un zaudējiet svaru ar mūsu Trīs dienu attīroša detoksikācijas diēta . Naturopāte Sāra Boulza Flanerija parāda, kā ar saviem ekspertu uztura padomiem. Sāra specializējas naturopātijā, kas vienkārši ir veselības aprūpes pieeja tikai dabiskas metodes. Izklausās labi mums!
Tīrīšanas detoksikācijas diētas ir lielisks, īslaicīgs risinājums svara zaudēšanai. Ja jūs šonedēļ dodaties atvaļinājumā vai vēlaties, lai jūs izskatītos un justos vislabāk šajās lielajās vasaras kāzās, tās var būt lieliska iespēja.
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka šāda veida ekstrēmas, detoksikācijas diētas ir tikai īstermiņā un nav labs risinājums ilgstošam, ilgstošam svara zudumam. Bet atkal tie ir ideāla izvēle tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru un, iespējams, pat sākt garāku svara zaudēšanas plānu!
Skatiet Sāras galvenos padomus zemāk ...
Kad ir labākais laiks, lai sāktu 3 dienu attīrošo detoksikācijas diētu?
Kad esat pārtraukumā, saka naturopāte Sāra Boulza Flanerija. Sekojiet ēdienkartei burtiski, dzeriet daudz ūdens un zāļu tējas, pēc tam baudiet gaišāku ķermeni, skaidru galvu un vairāk enerģijas jau pēc trim dienām!
Kāds ir detox diētas plāns?
Pēc pamošanās: 1 glāze silta ūdens ar sulu & frac12; citronu.
dārzeņu pilau rīsi
Brokastis: maza bļoda putra, ogas, apkaisa ar maltu linsēklu.
Rīta uzkoda: 1 mazs ābols vai bumbieris un 10 neapstrādātas mandeles.
Pusdienas: 1 glāze pupiņu (aduki, mung, aunazirņi), kas vārīta ar ķiplokiem un sīpoliem, ar nelielu porciju brūnie rīsi vai kvinoja, kā arī salāti ar zaļumiem.
bez piena piena panna cotta
Pēcpusdienas uzkodas: sagrieztu papriku, seleriju un burkānu nūju ar 2 ēdamkarotēm humusa.
Vakariņas: mazs laša, tofu vai bioloģiskas vistas gabals ar tvaicētiem zaļajiem dārzeņiem, pārkaisītiem ar sezama sēklām.
Kādi vingrinājumi jāveic detoksikācijas diētas plānā?
Ir svarīgi, lai tas būtu vienkāršs un ne pārāk smags. Labs vingrinājumu variants ir ātra 30 minūšu pastaiga no rīta vai 30 minūšu jogas vai pastaigas pēcpusdienā.
Visbeidzot, pārliecinieties, ka katru nakti gulēsit astoņas stundas, un, ja iespējams, pat esat gatavs ļauties pēcpusdienas snaudam! Galu galā miegs uzlabo vielmaiņu ...