M&S veiktā aptauja atklāja, ka 6 miljoni no mums savas mazās melnās kleitas glabā vairāk nekā 12 gadus. Ja jūs nevēlaties savlaicīgi atgriezties iecienītajā LBD Ziemassvētkos, izmēģiniet mūsu ārkārtas 10 dienu diētu, lai palīdzētu jums zaudēt 10 mārciņas un justies kā Audrejs Hepburns šajā ikoniskajā attēlā no 1961. gada filmas “Brokastis pie Tiffanys”.
Šis bezalkoholiskais dzēriens, kas sākotnēji paredzēts cilvēkiem, kuriem veselības apsvērumu dēļ nepieciešams zaudēt svaru, nav paredzēts Mazā melnā kleita diēta palīdz ātri zaudēt svaru, izmantojot pārtikas kombinācijas (piemēram, jūs nevarat sajaukt olbaltumvielas un ogļhidrātus), lai palīdzētu jums ātri izskatīties lieliski šajā LBD.
Kāda ir mazās melnās kleitas diēta?
Tas ir 10 dienu plāns, ko izstrādājis uztura konsultants Maikls van Štratens cilvēkiem, kuriem veselības apsvērumu dēļ ir nepieciešams ātri zaudēt svaru. Bet viņš atzīst, ka nav iemesla, kāpēc jums to nevajadzētu atkal un atkal izmantot ārkārtas situācijā Mazā melnā kleitiņa brīdis. Sekojot reliģiozai, 10 dienu laikā jūs varētu zaudēt līdz £ 10!
Kā tas darbojas?
LBD diēta ir brīvi balstīta uz ideju par pārtikas apvienošanu. Pamatideja ir tāda, ka nevienā ēdienreizē nejauciet olbaltumvielas un ogļhidrātus, vai cieti. Daži eksperti uzskata, ka tas palīdz mūsu ķermenim viegli sagremot pārtiku un tādējādi ļauj izvairīties no svara pieauguma. Lai ievērotu imunitāti, ieteicams ievērot ne tikai ēdienreizes, bet arī lietot noteiktus vitamīnus un augu izcelsmes tonizējošos līdzekļus. Jums ir arī ieteikts izvairīties no alkohola, kas pats par sevi, iespējams, palīdzēs jums zaudēt svaru.
Ikviens, kurš vēlas ātri zaudēt daudz svara. Cilvēki, kuriem no nulles patīk gatavot ēdienus.
Kādi ir trūkumi?
Pirmās trīs dienas ir ārkārtīgi zemas kaloritātes, tāpēc jūs varētu tās atrast
smagi iet. Vairākas ēdienreizes ir diezgan laikietilpīgas. Visi
sastāvdaļas ir augstas kvalitātes, tāpēc šis plāns varētu būt dārgs.
Ar ko tu nodarbojies?
Pēc iespējas precīzāk sekojiet ēdienreizes plāniem. Katru dienu ir
brokastis plus viena viegla maltīte vai uzkodas un viena galvenā maltīte.
Ja dienas laikā esat ārpus mājas, ir vairākas pusdienu izvēles iespējas
no kaut arī parūpējieties, lai ēst pusdienas ar olbaltumvielām vai cieti.
Zemāk esošās izvēlnes sniegs jums ideju.
Kā arī pārtiku, pārliecinieties, vai esat paņēmis 3 tējk. Dienā no Šveices
augu izcelsmes toniks Bio-Strath eliksīrs, lai paaugstinātu jūsu dabisko imunitāti un 1
Genesis vitamīnu un minerālu tabletes. Dzeriet papildus 1 litru ūdens
Papildus parastajiem dzērieniem un pārtrauciet lietot alkoholu, ja vēlaties
pārbīdīt šīs mārciņas.
1. diena mazās melnās kleitas diētā
Brokastis:
1/2 liela melone.
Viegla maltīte vai uzkodas:
Dārzeņu zupa vai burkānu un seleriju sula. Neapstrādātu dārzeņu salāti ar brūniem rīsiem un olīveļļu un citronu sulas mērci
Pamatēdiens:
Jaukti salāti, visi vārīti zaļie dārzeņi ar labi izskalotu pupiņu (neceptu) kannu un 1 tējk olīveļļas
2. diena
Brokastis:
Svaigi spiests ābols un burkāns vai svaigs apelsīns
Viegla maltīte vai uzkodas:
Pārējā vakardienas zupa, salāti, cepti saldie kartupeļi.
Pamatēdiens:
Salāti, vārīti zaļie dārzeņi, vārīti ziedkāposti, pārkaisa ar rīvētu sieru un apcepti zem grila
3. diena
Brokastis:
Tasi karsta ūdens, kas sajaukts ar sojas pienu un 2 ēdamk. 2 šķēles pilngraudu maizes un sviesta
Viegla maltīte vai uzkodas:
Liela augļu izvēle ar rozīnēm un datumiem
Pamatēdiens:
Salāti, vārīti zaļie dārzeņi, pilngraudu makaroni un tomātu mērce
4. diena
Brokastis:
1/2 greipfrūtu, 1 ābols, dabīgais jogurts ar nedaudz medus un sasmalcinātiem riekstiem
Viegla maltīte vai uzkodas:
Cepts kartupelis ar sviestu vai 1 ēd.k. skābo krējumu un sasmalcinātiem svaigiem zaļumiem, koleslavu, 1 nogatavojušos saldo bumbieri
Pamatēdiens:
Dārzeņu un siera kastrolis: nomazgājiet un sagrieziet šķēlēs 1 zaļu, 1 sarkanu un 1
dzeltenie pipari, 2 kabači, 3 tomāti, 1 liels sīpols un 2 krustnagliņas
ķiploki. Berzējiet kastrolis trauku ar olīveļļu. Pievienojiet dārzeņus slāņos,
katru kārtu pārkaisa ar nedaudz olīveļļas un sasmalcinātiem pētersīļiem un sautē
baziliks. Nosedz ar foliju un cep 45 minūtes 180 ° C (gāzes marķējums 4). Noņemt
foliju, apkaisa ar 2 ēd.k rīvētu parmezānu un atdzesē cepeškrāsnī līdz
siers ir zeltaini. Pasniedziet ar tvaicētiem brokoļiem un uz 1 apelsīna
pudiņš
5. diena
Brokastis:
Biezputra, kas pagatavota ar ūdeni un 1 ēd.k. vienreizēja krējuma, 1 šķēle pilngraudu maizes vai grauzdiņi ar nelielu sviestu.
Viegla maltīte vai uzkodas:
Ziemas salāti: sajauciet sasmalcinātus baltos kāpostus, apelsīnu sulu, 4 izmērcētus žāvētus
aprikozes un 2 ēd.k sasmalcinātus valriekstus. Augšā ar mērci 2 ēd.k.
dabīgais jogurts, 2 tējk iesnas medus un rīvēta citrona miza. Sautēts ābols
vārīti ar kanēli un krustnagliņām.
Pamatēdiens:
Ūdenskresses zupa un grilēta vistas gaļa. Atļaujiet 1 nodīrātu vistu
krūti vienai personai un pagatavojiet papildus, jo tas ir garšīgi auksts nākamajā dienā.
Sasmalciniet sīpolu un ķiplokus un ielieciet bļodā ar dabīgo jogurtu. Sildiet 1 tējk
katru koriandru un ķimenes sēklas 2 minūtes. Sasmalciniet un pievienojiet jogurtam ar
puse tējk. čilli pulvera. Pārlejiet vistu un atstājiet 1 stundu līdz
marinēt. Grilējiet vistu 10 minūtes katrā pusē, ik pa laikam sautējot ar
marināde. Pasniedziet ar tvaicētiem puravi un burkāniem.
6. diena
Brokastis:
Sakultas olas ar sēnēm, apelsīnu sula
Viegla maltīte vai uzkodas:
Ķirbju zupa ar pilngraudu rullīti un sviestu. Ūdenskreses, avokado un selerijas salāti
Pamatēdiens:
Saudzīgs ar seleriju, burkānu un fenheļa nūjām. Grilēta forele, kas pildīta ar citrona šķēlītēm, mazuļu spinātiem un tvaicētiem zaļajiem kāpostiem.
7. diena
Brokastis:
Greipfrūtu sula, sautēti āboli, pārkaisa ar pārslām mandelēm, dabīgais jogurts
Viegla maltīte vai uzkodas:
Sēņu risoto ar tossed salātiem, nogatavojušos saldo bumbieri.
Pamatēdiens:
Apcepts liess jēra gaļa, sagriezta plānās strēmelītēs ar paciņu sajauktu, maisot, apceptu dārzeņu. Selerijas un ābolu nūjas
Izmēģiniet šovakar šo garšīgo sēņu risoto recepti!
8. diena
Brokastis:
Musli ar sagrieztu banānu un nedaudz atsevišķa krējuma
Viegla maltīte vai uzkodas:
Liels cepts kartupelis ar ceptām pupiņām, cigoriņiem un ūdens kreses salātiem.
Pamatēdiens:
Veikals nopirka burkānu zupu, mencas ar jogurta garozu. Lai pagatavotu mencu, ielej a
lielu kartona kārbu dabīgā jogurta ieliek blenderī kopā ar 1 sasmalcinātu
sīpols, 2 daiviņas mizoti ķiploki, 3 ēd.k koriandra sēklas, 2 ēd.k svaigi
piparmētra, 2 tējk maltas ķimenes, 2 tējk žāvētas dilles, 2 tējk paprika, šķipsniņa
muskatrieksts un 2 ēd.k sasmalcinātas pētersīļi. Kaprīze kopā. Ielieciet 4 mencu filejas
traukā, pārlej ar mērci un liek zem ļoti karsta grila līdz garozai
formas uz zivm. Pasniedz ar jauktiem salātiem.
9. diena
Brokastis:
Žāvētu augļu kompots ar 1 ēd.k. grieķu jogurta
Viegla maltīte vai uzkodas:
Karsta pilngraudu pitta, kas piepildīta ar sīkiem, pavasara sīpoliem, tomātiem un salātiem. Ķekars vīnogu un 1 banāns.
Pamatēdiens:
Pusi greipfrūta, sautēta laša, ziedkāpostu biezenīša un sakultiem zaļajiem salātiem.
10. diena
Brokastis:
2 ažiotāžas liesa grilēta bekona ar 1 olu olu, sēnēm un lielu grilētu tomātu
Viegla maltīte vai uzkodas:
Ziemas salāti tāpat kā iepriekš, 1 ābols.
Pamatēdiens:
Nelieli avokado un garneļu salāti. Cepiet jēra gaļu, noņemot lielāko daļu tauku
un vārīti ar lielu daudzumu ķiploku un rozmarīna, rāceņu biezeņiem un
burkāni. Selerijas nūjas un siera izvēle .
Iesaiņotas pusdienas
Jums vajadzētu censties saglabāt iesaiņotas pusdienas, kas sastāv no olbaltumvielām vai
ciete, kas nozīmē vecās izlases, piemēram, šķiņķi un siera sviestmaizes
ārā. Šīs iesaiņotās pusdienu idejas ir balstītas vai nu uz cieti vai olbaltumvielām, un ir
vienkārši ēdienreizes vai uzkodu aizstājēji ikdienas uzturā
plāni.
kā palielināt sieviešu auglību
Cietes pildītas pusdienas
Pilngraudu pitta kabata, pildīta ar gurķi, tomātu, ūdens kresēm, melna
olīvas, salāti un kārbiņa olīveļļas. Rozīnes un rieksti pilngraudu sviestmaizes ar cieti vārītiem olu dzeltenumiem, kas biezeni ar majonēzi,
gurķu šķēles un kressalāti. 2 auzu pārslu cepumi, 1 banāns Biezas dārzeņu zupas termoss ar pilngraudu rullīti vai rudzu krekeriem
ar sviestu. Burkānu salāti ar rozīnēm un riekstiem, 1 banānu rīsu salāti, rudzu kraukšķīši un nogatavojušies saldie bumbieri Burkānu, selerijas, fenheļa un gurķu nūjas kopā ar zariņiem
ziedkāposti. Tatsiki iemērcēšanai un pilngraudu rullīti ar sviestu
Ar olbaltumvielām iepakotas pusdienas
Vienkāršs biezpiens, 1 ābols, cieti vārīta ola, burkānu gabaliņi, selerijas, gurķi, fenheļa kāposti, selerijas, ābols un rīvēti Gruyere siera salāti. Apelsīns vai vīnogas, 25 g (1oz) grauzdētas mandeles, jogurts.
Sasmalcināti dārzeņi ar guakamolu, kartona sautēts ābols ar ingveru un 2 ēd.k. jogurta. Jaukti rieksti Aukstas ceptas vistas gabals vai aukstas ceptas tītara krūtiņas šķēles, ābolu, selerijas un zemesriekstu salāti, vīnogas Dabīgais jogurts, selerijas nūjas, cieta siera gabaliņš, 1 ābols, datumi
Apmeklējiet vietni www.michaelvanstraten.com, lai iegūtu papildinformāciju par Maikla van Stratena diētām.
Kur tālāk?
Nometiet kleitas izmēru tikai 5 dienu laikā
Labākā kontroles apakšveļa ballīšu sezonai
Kā apturēt vēdera uzpūšanos