Indijas garšvielu rosti un ceptu olu recepte

kalpo:

1

Prasme:

viegli

Izmaksas:

lēts

Prep:

5 min

Ēdienu gatavošana:

15 min

Uzturs uz porciju		VDR
Kalorijas	150 kCal	8%

Ja vēlaties vēlās brokastīs vai pusdienās kaut ko citu, šis indiešu mutes dzirdinošais rosti ar rosti un “cepta” ola ir ideāls ēdiens. Garšots ar ķimenēm un koriandra sēklām, šī viena katla maltīte ir piepildoša, veselīga un tiek ņemta vērā jūsu piecās dienās. Šī recepte kalpo vienai personai, un tās pagatavošana prasa apmēram 20 minūtes. Pārsteidzoši, ka tas ir tikai 150 kaloriju - ideāls kā daļa no uztura 5: 2.

t kreklu somas

Sastāvdaļas

• 1tsp ķimenes sēklas, sasmalcinātas
• 1tsp koriandra sēklas, sarīvētas vai spirālizētas
• 1 mazs burkāns, sarīvēts vai spirālveidīgs
• 1 mazs kabačs
• izsmidzināma eļļa
• 1 ola

Metode

• Mētājiet ķimenes sēklas un koriandra sēklas ar burkānu un kabatu. Pievienojiet nelielai nelipīgai cepšanas pannai un viegli vāriet uz vidējas uguns, laiku pa laikam maisot, līdz gandrīz maiga.

• Vega centrā izveidojiet atstarpi, pievienojiet strūkla izsmidzināmas eļļas un saplaisājiet 1 olā; Palieliniet siltumu un cepiet, līdz olu baltums ir izveidojies.