Stikla dalīšana var būt saistoša un neatvairāma, bet, ja jūs satiekaties kārdinājums, ka jums ir pārāk daudz prokuratūras, vai varētu būt pienācis laiks nomierināties, jautā Luīze Court.
Dzīve ir mainījusies. Kad mēs bijām pusaudžu un divdesmito gadu vecumā, cik bieži mēs skatījāmies, kā mūsu mammas iziet kopā ar draudzeņu grupu un atgriežas mājās mazliet sliktāk valkāt?
Tas vienkārši nenotika. Es neesmu īpaši smags dzērājs, un es nekļūstu nekontrolējams piedzēries, taču nevaru teikt, ka piecdesmitgadnieki ir bijuši imūni pret to, ka ierodos mājās un cenšos ievest atslēgu priekšējās durvīs.
Nesen draugs nokrita vienā svētdienas pēcpusdienā. Pēc vairākām pudelēm vīna mēs pārvērtām virtuvi par deju grīdu, kā rezultātā viņai sastiepa potīti, no manis kļuva histēriski smiekli, un mans 20 gadus vecais dēls šausmās skatījās. Es pat neminēšu dziedāšanu.
Ja es atceros savu mammu, liela daļa viņas saziņas bija balstīta uz kafijas rītiem, kūku un tādām aktivitātēm kā ziedu kārtošana vai badmintona spēlēšana. Kā apstiprinās ikviens, kurš mani pazīst, kamēr es baudu lielu daudzumu kafijas un kūkas, ziedu sakārtošanas gēns man ir gājis garām, un man patīk satikties ar dzērieniem. Es laimīgi varu palikt bez alkohola nedēļām, dažreiz mēnešiem, bet, ja man ir glāze, tas var viegli kļūt par pudeli.
Ja es turētu dzērienu dienasgrāmatu, es baidos no aukstuma, smagos faktos mediķi mani nosauktu par dzērāju. Tikai pierakstīt to ir diezgan prātīga pieredze. Bet es neesmu viens. Tas ir kļuvis par daļu no mūsu ikdienas kultūras, un viena no desmit sievietēm dzer vairāk nekā ieteikts Dzeramais dzēriens .
Cik alkohola vienību nedēļā mums vajadzētu dzert?
Jauno NHS alkohola vadlīnijas saka, ka vīriešiem un sievietēm, kas regulāri dzer, vajadzētu patērēt ne vairāk kā 14 vienības nedēļā, kas atbilst sešām pintēm alus vai septiņām glāzēm vīna. Tajā arī teikts, ka, ja cilvēki dzer, tam vajadzētu būt mēreni ilgākam par trim vai vairāk dienām un dažām dienām vajadzētu būt bez alkohola.
TO YouGov 2015. gadā veiktā aptauja atklāja, ka tukšas mātes, kas ir mātes, bija pusmūža dzeršanas epidēmijas priekšgalā Lielbritānijā, un 28% sieviešu, kas vecākas par 45 gadiem, atzina, ka dzēra tikpat daudz vai vairāk nekā pieaugušie bērni. Tā kā viņi nedzeras, viņi bieži to neuzskata par problēmu.
Tomēr jaunākais NHS skaitļi rāda, ka tie cilvēki vecumā no 55 līdz 64 gadiem, visticamāk, tiks hospitalizēti ar alkoholu saistītu slimību un traumu dēļ.
VAIRĀK: Svara pieaugums menopauzes laikā: ko viņi jums nestāsta
casdon dyson toy bezvada vakuums
Atcerieties Mātes dienu - agrāk dāvanu ieteikumi bija šokolādes, smaržas un ziedi. Tagad Prosecco pudeles, amatniecības džins un kokteiļi veido milzīgu daļu no miljonu mārciņu mārciņas mārketinga kampaņām. Mēs visi smaidām par dzimšanas dienas kartītēm un zīmēm ar saukļiem, piemēram, Tas nav paģiras, tā ir vīna gripa; Šajā mājā darbojas mīlestība, smiekli un Prosecco vai One Prosecco, divi Prosecco, trīs Prosecco, grīda. Tie tiek apdāvināti mīļajiem sirsnīgi un zinoši, bez jebkāda stigma vai apvainojuma.
Bet kad tas viss pārstāj kļūt par joku un pārvēršas par kaut ko nopietnāku? Pat ja jūs neesat paļāvies uz alkoholu, auksts, grūts fakts ir tāds, ka mums ir iemesls nepārsniegt 14 vienības nedēļā, tāpat kā mēs zinām, ka mums nav veselīgi iedegties cigareti.
Tātad, kāpēc tik daudziem no mums ir problēmas ar dzeršanu?
Pastāv ieteikums, ka pusmūža sieviešu dzeršanas paradumi ir 80. un 90. gadu ladette kultūras noplūde. Mēs vienkārši esam pārņēmuši šos ieradumus pusmūžā un radījuši problēmas ar dzeršanu. Šī tendence ir saistīta arī ar to, ka daudz vairāk sieviešu veic profesionālu karjeru, kur dzērieni pēc darba tiek uzskatīti par normu. Pat ja jūs vairs nevadāt šo biroja dzīvesveidu, jūs esat pieraduši vakarā atsist dažas glāzes, palīdzot bērniem izpildīt mājasdarbus, gatavot vakara maltīti vai atpūsties, skatoties televizoru.
Daudz vairāk cilvēku dzer mājās, kas bija neparasti pirms 20 vai 30 gadiem, ja vien jums nebija vakariņu. Dažu alkohola pudeļu ievilkšana lielveikalā tagad ir ikdienišķa parādība.
Saskaņā ar Džona Larsena, alkohola izglītības labdarības organizācijas Drinkaware pierādījumu un ietekmes direktora teikto, viens no mūsu pieaugošā patēriņa cēloņiem ir vēlme būt dāsnam saimniekam vai saimniecei.
Britu kultūras sastāvdaļa ir nepārtraukti papildināt glāzes un gaidīt lielus porciju izmērus. Tiek uzskatīts, ka tas ir lielisks saimnieks, lai neatstātu tos tukšus. Cilvēki vēlas būt viesmīlīgi, taču tas var nozīmēt, ka daži cilvēki dzer lielākus daudzumus, nekā varbūt bija iecerējuši.
Kontinentā biežāk tiek pasniegti mazāki izmēri - piemēram, Francijā standarta glāze vīna ir 100 ml, bet Lielbritānijā - 175 ml. Tas ir svarīgi, jo porcijas lielums ietekmē to, cik daudz un cik ātri cilvēki patērē. Saviesīgās sapulcēs alkohols tiek pārdomāts daudz vairāk nekā vilinoši bezalkoholiskie dzērieni vai mājās gatavoti bezalkoholiskie kokteiļi. Mums ir jādod ziņa, ka tas ir OKnotto dzert - tas nenozīmē, ka neesat jautri, lielisks viesis vai slikts saimnieks, uzsver Dr Larsens.
Tātad, kādi ir riski, kas saistīti ar pārmērīgu dzeršanu, it īpaši, kad mēs kļūstam vecāki? Diemžēl tie nodrošina diezgan drūmu lasīšanu. Mūsu ķermenim ir grūtāk apstrādāt alkoholu, kad mēs kļūstam vecāki, un tas palielina risku saslimt ar tādām slimībām kā krūts, aknu, zarnu, mutes un barības vada vēzis. Smaga dzeršana vai pārmērīga dzeršana var arī palielināt demences risku.
Kā dzeršanas problēma ietekmē menopauzi?
Alkohola lietošana ne tikai ietekmē auglību, bet arī var padarīt menopauzi grūtāku. Kad sievietes sasniedz menopauzi, viņu ķermeni ietekmē mainīgie hormoni. Larsens skaidro, ka alkohols var izraisīt dažus simptomus, piemēram, karstuma viļņus un svīšanu naktī.
Menopauze var traucēt miegu nakts svīšanas dēļ un izraisīt svara pieaugumu. Alkohols bieži pasliktina abus šos jautājumus. Tas var arī palielināt osteoporozes risku. ”
Ne tikai vīriešiem ir jāuztraucas par alus darītāja nokrišanu - pārāk daudz alkohola var ietekmēt arī sieviešu seksuālo dzīvi. Lai gan bieži tiek uzskatīts, ka dažas glāzes var jūs atpūsties, patiesībā tas var dehidrēt maksts, padarot seksu neērtu un bieži sāpīgu.
Saskaņā ar Drinkaware teikto, tas var samazināt eļļošanu, kas vienalga ir problēma daudzām sievietēm menopauzes laikā, apgrūtinot orgasmu un samazinot kulminācijas intensitāti. Ja tas tā ir mūsu ķermeņa iekšienē, kā tad ar ārpusi?
Alkohols traucē normālu miega procesu, tāpēc jūs bieži pamostaties tā, it kā neesat daudz atpūties. Alkohols dehidrē ķermeni, ieskaitot ādu. Tiek arī uzskatīts, ka tas atņem ādai dažus svarīgus vitamīnus un barības vielas.
VAIRĀK : Viena vienkārša izmaiņa, ko varat veikt savā pensionēšanās rutīnā, lai uzlabotu savu garīgo veselību
Ar divām lielām vīna glāzēm, kas satur tādas pašas kalorijas kā burgeram, ir viegli saprast, kāpēc regulāra dzeršana var izraisīt svara pieaugumu. Alkohols arī samazina tauku daudzumu, ko jūsu ķermenis sadedzina enerģijas iegūšanai. Tā kā mēs nevaram uzglabāt alkoholu organismā, mūsu sistēmas vēlas no tā atbrīvoties pēc iespējas ātrāk, un tam ir prioritāte pār barības vielu uzsūkšanos un tauku sadedzināšanu.
Pirms ielejat sev glāzi sarkanas krāsas, lai izvairītos no sliktām ziņām, visi ziņotie vin rouge ieguvumi veselībai rodas, dzerot niecīgu daudzumu - daudz mazāk par glāzi. Ja jūs joprojām ignorējat veselības vadlīnijas, padomājiet par saviem bērniem. Ja viņi aug, domādami, ka vienai personai ir atļauts izdzert veselu pudeli Prosecco, viņi nesaņem labāko paraugu dzeršanas problēmu risināšanā. Neatkarīgi no tā, vai to apkauno pārāk daudzu vīna pudeļu klabināšana pārstrādē vai apziņa, ka dažas lietas nevar izdarīt bez glāzes rokā, ir labi pārskatīt savas attiecības ar alkoholu.
Dr Larsens apgalvo: Ir pierādījumi, ka atšķirība starp vīriešu un sieviešu alkohola patēriņu samazinās, taču mūsu pētījumi rāda, ka vīrieši un sievietes atšķiras pieejā alkohola patēriņam. Samazinot sievietes, viņi biežāk saka, ka tas zaudē svaru, bet vīrieši biežāk - lai ietaupītu naudu vai būtu labāks.
Apvienotās Karalistes galvenais medicīnas darbinieks iesaka gan sievietēm, gan vīriešiem regulāri nedzert vairāk par 14 vienībām nedēļā, lai samazinātu risku veselībai, un ka vislabāk ir vienmērīgi sadalīt dzeršanu trīs vai vairāk dienās, vairākas dienas bez dzeršanas. ”
pavasara desertu receptes
Man tas ir mazliet kā atvērt cepumu paciņu un iemācīties pateikt nē, pirms esmu nojaucis visus. Vai arī man vienkārši jāatgādina, ka nav jēgas tērēt bagātību greznai ādas kopšanai un pēc tam dehidrēt ādu no iekšpuses uz āru ... Laiks, lūdzu, nodot dzirkstošo ūdeni. Lai iegūtu vairāk informācijas, apmeklējiet drinkaware.co.uk .
Vai esat noraizējies, ka jums varētu būt problēmas ar dzeršanu? Varētu būt laiks padomāt, pirms dzer ...
- Apskatiet savu stikla pārstrādi. Vai esat pārsteigts par tukšo alkohola pudeļu skaitu?
- Vai jums ir grūti iedomāties nakti kopā ar draugiem bez dzeršanas?
- Kad jūs pēdējo reizi bijāt izraudzītais vadītājs vai jūs vienmēr iesakāt nokļūt ar kabīni?
- Vai jūs lielāko daļu rītu pamostaties dehidrēts?
- Vai jums ir vismaz viena pudele vīna, kas ledusskapī atdziest - katram gadījumam?
- Vai jūs skaitāt minūtes līdz vīna pulkstenim un cenšaties nosaukt savu iecienītāko bezalkoholisko dzērienu?
- Vai esat izvairījies godīgi saskaitīt izdzertās vienības, jo jums ir aizdomas, ka esat beigušies?
- Vai jūs baidāties, ka, ieejot ballītē, pietrūks iecienītāko dzērienu?
Kā pārtraukt dzeršanu un atgriezties uz pareizā ceļa
Tātad, ko jūs varat darīt, ja esat noraizējies, ka jums ir problēmas ar dzeršanu? Problēmas ar lielāku dzeršanu ir jūsu tolerance, kas nozīmē, ka jūs varat dzert lielākos daudzumos, nejūtot tā ietekmi vai nesaņemot patīkamu buzz.
Cilvēki mēdz domāt par alkohola atkarību kā melnu vai baltu un pieņem, ka zina, kā tas izskatās, saka Dr Niks Šerons, aknu speciālists no Sauthemptonas Universitāte . Bet ikvienam, kurš regulāri, samērā stipri dzer, būs zināma alkohola atkarība.
Lielākajai daļai cilvēku jūs varat “atiestatīt” visu sistēmu, nodrošinot periodu bez alkohola. Un cilvēki jūtas labāk par to. Pēc sejas izskata varu pateikt, tiklīdz viņi iet pa durvīm. Atšķirība ir dramatiska.