Kā menopauze var sabojāt jūsu acu veselību

Sausas, sarkanas vai graudainas acis? Turpini lasīt...



sausas acis menopauze

(Attēla kredīts: Getty Images)

Menopauze var mūs pārpludināt ar kaitinošām slimībām; karstuma viļņi, miegainības naktis, matu izkrišana - saraksts turpinās. Bet, acu veselība? Parasti tas mums neienāk prātā, domājot par menopauzes simptomiem. Tomēr tā ietekme uz mūsu acīm var būt ievērojama.

Dr Nigel Best, Specsavers klīniskais pārstāvis, paskaidro, ka izmaiņas, kas notiek sievietes ķermenī menopauzes laikā, faktiski var ietekmēt arī acis.

'Mūsu hormoni kontrolē asaru veidošanos, un sievietēm pēc menopauzes ir bieži sastopami sausu acu simptomi,' saka Dr Best.

'Ja jums ir sausas, sarkanas vai smilšainas acis, jums tas jāapspriež ar savu optometristu, lai viņi varētu ieteikt jums vispiemērotāko ārstēšanu.'

Bet ir arī vairāki citi faktori, kas ietekmē arī mūsu palūrētāju veselību, viens no tiem ir vingrinājumi.

Dr Best saka: 'Pētījumi ir parādījuši, ka regulāra fiziskā slodze, piemēram, pastaigas, var samazināt ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas risku līdz pat 70 procentiem, kā arī var samazināt kataraktas risku.'

Pārliecinieties, ka šo treniņu laikā un visu dienu esat hidratēts, jo dehidratācija var izraisīt sausas acs simptomus. Faktiski Dr Best piebilst, ka, zaudējot vairāk šķidruma nekā jūs uzņemat, acis var kļūt sausas un iekaisušas.

'Jūs pat varat sākt nedaudz aizmiglot redzi, jo nav pietiekami daudz asaru, lai eļļotu aci,' viņš saka, paskaidrojot, ka acu pilieni var palīdzēt.

LASĪT VAIRĀK: Menopauze var izraisīt zobu zudumu, lūk, kā samazināt risku



Runājot par asarām, neaizturiet tās nākamreiz, kad jūtaties kā labs šņukstēšana. Asaras nav tikai emocionāla atbrīvošanās, bet arī var palīdzēt nomazgāt svešķermeņus, kas var nonākt saskarē ar mūsu acīm, un tie var palīdzēt samazināt acu infekciju risku.

Diēta ir arī galvenais. Zivis, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm (piemēram, sardīnes, lasis un skumbrija), var palīdzēt eļļot acis, savukārt avokado ir bagāts ar cinku un B vitamīnu, lai palīdzētu novērst kataraktu.



karaliskā pasta pēdējā norīkošanas datumi ir 2017. gada Ziemassvētki

Un, protams, miegs lieliski aizsargā mūsu acis. Nakts laikā mūsu ķermenis atpūšas un veic remontu, tāpēc nepietiekams miegs var kaitēt mūsu veselībai. Vai esat kādreiz jutuši, ka jūsu plakstiņi raustās? Tas varētu būt saistīts ar Myokymia, kas izraisa neērtas un traucējošas spazmas, ko bieži izraisa miega trūkums.

'Ir svarīgi, lai mēs visi pietiekami gulētu, jo tas dod mūsu ķermenim iespēju atpūsties, ieskaitot acu muskuļus, kas palīdzēs novērst to raustīšanos,' saka Dr Best.

Lai sniegtu acīm vislabākās iespējas atpūsties miega laikā un samazinātu baktēriju un eļļas uzkrāšanās risku, noteikti noņemiet visas kosmētikas pēdas - īpaši acu zīmulis un skropstu tuša.

Tāpat ir svarīgi regulāri mazgāt dekoratīvās kosmētikas otas un atkritumu tvertnē visus novecojušos produktus, kuros var būt baktērijas.

Šajā Nacionālajā acu veselības nedēļā (no 2019. gada 23. līdz 29. septembrim) Dr Best piebilst, ka ir svarīgi arī regulāri veikt acu pārbaudes - vismaz reizi divos gados.

Lasīt Nākamo

Pēcmenopauzes? 7 veidi, kā jūsu ķermenis mainās pēc menopauzes