Kad mēs domājam par hormonu nelīdzsvarotību, mēs varam atcerēties sliktu PMS pārrāvumu vai parādīt menopauzes simptomus, taču tam ir daudz vairāk nekā garastāvokļa svārstības un karstuma viļņi.
ērkšķogu pīrāgu receptes
Hormoni ir būtiska mūsu sastāvdaļa; ķīmiskie sūtņi, kas atbild par neticamu fizisko, seksuālo, garīgo un emocionālo funkciju un procesu klāstu. Kad hormoni darbojas labi, mūsu ķermenis un prāts plaukst, bet nelīdzsvarotība var izraisīt gan hroniskas, gan akūtas veselības problēmas.
Hormonu nelīdzsvarotības simptomi ir plaša spektra un var rasties jebkurā vecumā, tāpēc, ja esat pamanījis izmaiņas asinsspiedienā, menstruālā cikla, miega, svara, garastāvokļa vai vispārējā veselības stāvoklī vai ja jums šķiet, ka kaut kas ir ārpus dauzīt vai jūs vienkārši nejūtaties labi, ir vērts, izmantojot savas bažas, runāt ar ārstu.
Ja jums ir aizdomas, ka jums ir hormonu nelīdzsvarotība, šeit ir dažas pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība, un ko gaidīt no diagnozes un ārstēšanas.
Kas ir hormonu nelīdzsvarotība?
Hormonus ražo endokrīnie dziedzeri ap ķermeni. Šajos dziedzeros ietilpst čiekurveidīgais un hipofīzes (atrodams smadzenēs), vairogdziedzeris (kaklā), virsnieri (atrodas virs nierēm), aizkuņģa dziedzeris (vēderā) un olnīcas. Hormoni ietekmē vairākus ķermeņa funkcijas aspektus, un tiem, cita starpā, ir nozīme izaugsmē, izsalkumā, svarā un reprodukcijā, kā arī garastāvoklī un mūsu spējā tikt galā ar stresu.
Kaut arī sievietes visā dzīvē var sagaidīt hormonālas svārstības - periodi, grūtniecība un menopauze ir trīs galvenie piemēri - hormonu nelīdzsvarotība rodas, kad endokrīno dziedzeru darbība pārstāj darboties pareizi vai kad ir par maz vai par daudz viena vai vairāku hormonu. Sekas var būt dažādas - no kairinošas, satraucošas un dzīvībai bīstamas.
Dr Nyjon Eccles, vadošais integrētās medicīnas ārsts un dabiskās medicīnas eksperts, vada Dabas ārstu klīniku Londonā.
Viņš izskaidro hormonu nelīdzsvarotību kā “ja viens vai vairāki ķermeņa hormoni nav līdzsvarā ar viņu hormonālo pāri. Piemēram, sievietē estrogēns var būt pārāk augsts progesterona līmenim (tas ir pazīstams kā estrogēna dominance). To parasti var novērot sievietēm menopauzes vai perimenopauzes laikā, bet bieži tas ir daudzām sievietēm, kuras cieš no PMT. ”
Kredīts: Tara Moore / Getty Images
Kas izraisa hormonu nelīdzsvarotību?
Hormonu nelīdzsvarotību var izraisīt dažādi faktori, ieskaitot tādas slimības kā vairogdziedzeris vai citi endokrīno dziedzeru stāvokļi, diabēts, ēšanas traucējumi, vēža ārstēšana, hormonu terapija, vides toksīni, uzturvērtības ziņā slikts uzturs, kas ir bagāts ar rafinētiem ēdieniem, un noteiktas zāles.
Sievietēm hormonu nelīdzsvarotība bieži rodas saistībā ar sieviešu reproduktīvo sistēmu - policistisko olnīcu sindroms (PCOS), kontracepcijas tabletes, grūtniecība, zīdīšanas periods, histerektomija un menopauze var izraisīt problēmas.
'Var būt ģenētiska tendence,' saka Dr Eccles, 'bet visbiežāk nelīdzsvarotība ir saistīta ar dzīvesveidu un mazāk veselīgu dzīvesveidu, kas biežāk ir saistīta ar hormonu disregulāciju (hormonu disbalansu).'
Kādi ir hormonu nelīdzsvarotības simptomi sievietēm?
'Tās var ļoti atšķirties,' skaidro Dr. Eccles, 'bet tajās ietilpst: karstuma viļņi, maksts sausums, neregulāra asiņošana, fibrocistiskas izmaiņas krūtīs, svara pieaugums, šķidruma aizturi, sausa āda un mati, matu izkrišana, trauksme, aizkaitināmība , garastāvokļa svārstības, bezmiegs, galvassāpes, krūšu jutīgums, miglaina domāšana, locītavu sāpes, dzimumtieksmes zaudēšana un orgasma sasniegšanas grūtības. ”
Var būt arī pūtītes, depresija, nogurums, hirsutisms (pārmērīgi mati uz sejas vai ķermeņa), paaugstinātas slāpes, migrēnas, neauglība, neregulāri periodi, mēnešreizes (amenoreja), svīšana naktī, sāpes seksa laikā, slikta atmiņa un elsojoša seja. norāda uz hormonu nelīdzsvarotību.
Kā tiek atklāta hormonu nelīdzsvarotība?
Lai atklātu hormonu nelīdzsvarotību, “labākais veids ir veikt asins analīzes vai urīna analīzes,” saka Dr Eccles. “Dažos gadījumos var būt noderīga arī hormonu līmeņa pārbaude siekalās,” piebilstot, ka “ja testi tiek veikti sievietei pirmsmenopauzes periodā, arī testēšanas laiks ir svarīgs”.
Jūsu ģimenes ārsts var arī piedāvāt iegurņa izmeklējumu, kas var ietvert uztriepes testu, vai arī nosūtīt jūs uz ultraskaņu, lai apkopotu hipofīzes vai vairogdziedzera, olnīcu vai dzemdes attēlus. Pie citām noteikšanas metodēm pieder biopsijas, MRI skenēšana un rentgenstari.
Ir pieejami mājas pārbaudes komplekti, kas mēra hormonus caur siekalām vai asins paraugiem. Tie var būt dārgi, tāpēc vispirms ir vērts runāt ar ģimenes ārstu, kuram vajadzētu būt iespējai noteikt, kādi īpaši testi jums ir nepieciešami un kādus testus var veikt NHS.
Kāds ir labākais veids, kā medicīniski ārstēt hormonu nelīdzsvarotību?
Tas, kā tiek ārstēta hormonu nelīdzsvarotība, ir atkarīgs no stāvokļa un ārsta. Iespējas ir medikamenti, krēmi, pesāri, tabletes un hormonu aizstājterapija (HAT).
Regulāras HAT zāles satur sintētiskus hormonus, taču ir arī dabiskas iespējas. Kā dabiskās medicīnas eksperts, Dr. Eklss uzskata, ka “labākais veids ir lietot bioidentiskos hormonus, jo tiem, šķiet, nav ilgtermiņa negatīvo faktoru un risku, ko mēs varam redzēt ar sintētiskiem hormoniem”.
Lai gan daudzi no mums dod priekšroku dabiskām metodēm un daži no viņiem zvēru, žūrija joprojām nav pārliecināta par to efektivitāti. Pašlaik NHS nepiedāvā bioidentisku hormonu terapiju, norādot, ka “nav zināms, cik efektīvi viņi samazina menopauzes simptomus”.
Kredīts: Dougal Waters / Getty Images
Dabiski aizsardzības līdzekļi un dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt novērst hormonu līdzsvaru
Ja izvēlaties holistisku ceļu, “bioidentiski hormoni ir vislabākie un darbojas visātrāk,” saka Dr Eccles. Bioidentiskos hormonus Hārvardas Medicīnas skola apraksta kā “hormonus, kas izgatavoti no augu ķīmiskām vielām, kuras ekstrahētas no jamsiem un sojas, (kuru molekulas uzbūve ir identiska hormoniem, ko sievietes veido ķermenī”.
Tāpat kā HAT, bioidentiski hormoni ir zāļu formā, piemēram, tabletēs, kā arī krēmos un želejās, kuru kombināciju ārsts izrakstīs. “Šāda ārstēšanas forma vienmēr jāuzrauga kvalificētam ārstam, lai katram indivīdam nodrošinātu pareizu hormonu līmeni, kā arī jāpārbauda ārstēšanas līmenis,” iesaka Dr Eccles.
Ja jūsu simptomi nav pārāk smagi, var palīdzēt vienkāršas diētas izmaiņas - mēģiniet ēst mazāk gaļas un piena produktu un vairāk augu izcelsmes fito-estrogēnu pārtikas produktus, piemēram, mandeles, flaxseeds, lēcas, auzas, sezama sēklas, sojas pupas, tofu un valriekstus . Pēc pārbaudēm par hormonu nelīdzsvarotību dažas sievietes atklāj, ka viņiem ir vairogdziedzera darbības traucējumi - ja tas tā ir, saka Dr. Eccles, vairogdziedzera atbalstam pietiks ar “noteiktām barības vielām papildinājuma formā”.Lai gan daudzas sievietes ir ziņojušas par dabisko produktu lietošanas pozitīvajiem rezultātiem, “dabīgs” nebūt nenozīmē drošu, un daži bezrecepšu papildinošie līdzekļi, piemēram, asinszāle, var negatīvi mijiedarboties ar noteiktām zālēm. NHS nepiedāvā un neiesaka bioloģiski identisku hormonu terapiju, tāpēc tā ir personīga izvēle. Ja izvēlēsities izvēlēties dabiskas alternatīvas HAT, atrodiet atzītu praktizējošu ārstu, kurš spēs nodrošināt individuāli pielāgotas devas.
Citas dzīvesveida izmaiņas, kas palīdz līdzsvarot hormonus, ir sabalansēta diēta ar augstu šķiedrvielu saturu ar zemu cukura saturu, kas satur veselīgus taukus, piemēram, olīveļļu, riekstus, lasi un avokado; dzerot mazāk alkohola un vairāk zaļās tējas; zaudēt svaru; vingrošana un stresa līmeņa samazināšana (joga ir īpaši laba); un atmest smēķēšanu.
Lai ārstētu īpašus simptomus, piemēram, maksts sausumu, izmantojiet smērvielu (tās ir pieejamas bez receptes). Ja ciešat no karstām zibspuldzēm, izvairieties no tādu vielu iedarbināšanas kā alkohols un pikanti ēdieni.