Vai jūtat, ka jūs vienmēr cenšaties novirzīt šīs pēdējās mārciņas? Neatkarīgi no tā, vai esat izbaudījis lielāku svara zudumu vai vienkārši vēlaties tonizēt, bieži vien pēdējās, spītīgās dažas collas aizkavē mūs svara zaudēšanas mērķos.
Bet nebaidieties! Sievietes un mājas “zaudēt collu” diēta palīdzēs jums ātri un viegli zaudēt svaru.
vai saldēta kukurūza jums ir laba
Šajā diētas plānā mēs informējam jūs par to, kādus pārtikas produktus jūs joprojām varat baudīt, un tos, no kuriem jāizvairās, lai samazinātu svaru, samazinātu vēdera uzpūšanos un veidotu vidukli.
Apskatiet zemāk - un gatavojiet ēdienu!
Ēdiens baudīšanai: *Svaigas dārzeņu un salātu sastāvdaļas - viss ar augstu ūdens un šķiedrvielu saturu paātrinās svara zudumu.
*Svaigi augļi - jebkura veida ir labi, bet viss, kam ir augsta krāsa, jums patiešām ir labs. Saraksta augšgalā ir sarkanās/zilās ogas.
*Jauns pienotava - trūkst piena? Izmēģiniet rīsus vai sojas pienu uz putras vai tējas. Nepāra sojas jogurta lāse ir piemērota arī uz putras.
*Jauni graudi - veseli brūnie rīsi, brūnie rīsu nūdeles, 100 % rudzu maizītes un rīsu kūkas ir piemērotas, taču paturiet tās tikai brokastīs un pusdienās.
*Olbaltumvielas - izvēlieties zivis, olas, vistu, tītaru, liesu, ar taukiem apgrieztu jēru vai liellopu gaļu, lēcas, aunazirņus, tofu vai Quorn.
*Ūdens - divi litri dienā ir būtiski. Zāļu tējas var būt daļa no tā. Zaļās, Rooibos un Yerba Mate tējas palīdz zaudēt svaru.
*Labi pārsēji - izmantojiet mūsu receptēs minētos pārsējus, nevis pildījumus pudelēs. Alternatīvi, pārlej ar olīveļļu un citronu sulu, ķirbju sēklām vai sezama eļļu.
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās: *Kartupeļi - un šoreiz arī saldo kartupeļu nav. Diemžēl ir pagājušas tikai trīs nedēļas, un jūs mums par to pateiksities vēlāk.
*Cukurs - vai mums jums tas jāatgādina? Izlaidiet to visās maskās un atlaidiet to arī no tējas un kafijas.
*Piena produkti - tas ietver visus sierus, sviestu, krējumu, jogurtu un pienu. Jā, pat kazas un aitas siers!
*Kvieši - mums nav nekas īpaši pret to, bet maize, makaroni, cepumi, pīrāgi un konditorejas izstrādājumi palēninās jūsu svara zudumu, tāpēc pagaidām izlaidiet to.
*Pārstrādāti pārtikas produkti - kas ietver gatavus ēdienus, gaļu (piemēram, salami un pastrami), kūkas, konditorejas izstrādājumus un desertus.
kafijas un valriekstu kūku recepte uk
*Kafija un tēja - pilnīgi saliektajam vajadzētu pieķerties kofeīnam, bet pārliecinieties, vai kofeīns ir noņemts, izmantojot ūdens apstrādes metodi - jums labāk.
*Nerātni mērces - tas nozīmē gatavas mērces, salātu mērces, majonēzi un galda mērces.
Lasiet noteikumus par zaudēt collas diētu šeit