Tikai tad, kad domājāt, ka zināt par ikvienu tur esošo diētu - šeit nāk Exante diēta! Exante diēta ir ēdienreizes aizstāšanas plāns, un tai jau seko slavenība.
Atrašana diētas plāns nav viegls uzdevums, jo dietologi meklē ātrus un efektīvus risinājumus viņu svara zaudēšanas uztraukumiem. Ēdienreizes aizstāšanas plāni jau sen ir bijuši populāri starp tiem, kas meklē dramatiskus rezultātus, un Exante diēta ir jaunākais plāns pievienoties Kembridžas diētai un SlimFast maltīšu aizstāšanas pasaulē.
kā pagatavot šokolādes lieldienu olas
Kas ir Exante diēta?
Exante diēta galvenokārt ir ēdienreizes aizstāšanas plāns, un atkarībā no rezultātiem, kurus vēlaties sasniegt, ir divas dažādas iespējas. Viens no tiem ir īsāka termiņa, zemu kaloriju risinājums, kas paredzēts ātru rezultātu sasniegšanai, kur jūs patērējat tikai Exante Diet produktus, bet ir arī elastīgāks risinājums tiem, kas vēlas panākt ilgtspējīgāku svara zaudēšanu, ja jūs apvienojat produkti ar zemu kaloriju ēdienu izvēli.
Zemākas kaloritātes Exante diētas plāna mērķis ir, lai jūsu ķermenis nonāktu “ketozes” stāvoklī. Tas ir tad, kad jūsu ķermenis patērē mazāk kaloriju, nekā tas nepieciešams, kas nozīmē, ka divu līdz četru dienu laikā jūsu ķermenis sāks sadedzināt tauku rezerves, lai ražotu enerģiju, kas jums nepieciešama, lai darbotos. Tomēr, ja jūs uztraucaties par ārkārtīgu kaloriju daudzuma samazinājumu, iespējams, ka labāka būtu otrā iespēja.
Kādus uztura plānus viņi piedāvā?
Exante diētas plānam var sekot divos galvenajos veidos:
Kopējais risinājums (600kcals)
Šis ir ļoti zemu kaloriju diētas (VLCD) risinājums ar divu, četru vai sešu nedēļu plāniem. Ja sekojat šim plānam, tradicionālās ēdienreizes jūs aizstājat ar trim Exante ēdienu aizstāšanas produktiem, piemēram, kokteiļiem, zupām vai bāriem. Katrā ēdienreizē ir mazāk nekā 220 kaloriju, kas nozīmē, ka dienā patērēsit aptuveni 600 kalorijas.
Flexi risinājums (1200 kcal)
Šis Flexi plāns, no otras puses, ir paredzēts, lai nodrošinātu ilgtspējīgu svara zaudēšanas risinājumu ilgāku laika periodu. Ja izvēlēsities šo iespēju, jūs apvienosit iepriekš uzskaitītos Exante produktus ar virkni svaigu, veselīgu ēdienu ar zemu kaloriju daudzumu, lai panāktu vienmērīgāku regulāra svara zaudēšanu.
Kam piemērota Exante diēta?
Diēta ir piemērota ikvienam, kurš vēlas zaudēt daudz svara diētā ar ierobežotu kaloriju daudzumu, vai arī, ja jūs tikai vēlaties pārvaldīt diētu, izmantojot zemas kaloritātes iespējas.
Exante diētai jau ir sekojoša slavenība, tai skaitā Frenkijs Esekss no filmas The Only Way Is Essex un X Faktora uzvarētājs Sems Beilijs. Jaunā māmiņa, kura 2014. gada septembrī dzemdēja meitu Mailiju, bija jutusi apziņu par savu svaru, pat sastopas ar šķebinošiem komentāriem par savu izskatu no Twitter troļļiem.
Kam slikta ir Exante diēta?
Ļoti zemu kaloriju diētas, piemēram, Exante Diet's Total Solution, ir ieteicamas tikai tiem, kuriem ir augsts ĶMI un kuri tiek uzraudzīti. Tie nav arī domāti ilgstošai uzturēšanai, jo diētas ievērošanas laikā var sākt justies tādas blakusparādības kā nogurums, slikta dūša, aizcietējumi un caureja.
šķipsniņa nom receptes novājēšanu pasaulē
Jūs sākat izjust blakusparādības pēc četrām nedēļām, kad veicat zemu kaloriju diētu, tāpēc pārliecinieties, ka vispirms runājat ar ārstu, ja domājat par krasas diētas ievērošanu.
Kā izskatās tipiska diena Exante diētā?
Dietētāji var izvēlēties no dažādiem milkshake aromātiem, piemēram, citronu siera kūka, sālīta karamele, īrisa rieksts un cepumi un krējumsKopējais risinājums
Ja jūsu ĶMI ir 25+, kopējais risinājums ir 600 kaloriju dienā plāns, kas sastāv no trim vai četrām ēdienreizēm dienā, izmantojot parasto ikdienas ēdienu vietā ēdienreizes aizvietojošus produktus (pārtikas pakas).
Flexi risinājums
Tas ir 1200 kaloriju dienā plāns ar trim ēdienreizēm dienā - jūs varētu sākt savu dienu ar Exante diētas putru, kam seko zupa vai kratīt pusdienās, un tad gaļas vai zivju vakariņas ar dārzeņiem. Jūs arī saņemat ikdienas uzkodas, piemēram, olbaltumvielu bumbiņu vai mājās gatavotu popkornu.
Sems Beilijs, kurš 2014. gadā dzemdēja meitu Mailiju, Exante diētas laikā ir zaudējis divarpus akmeņus
“Pēc bērnu piedzimšanas es vienmēr esmu bijis plāns, bet smags. Kad biju stāvoklī ar Mailiju, es ēdu kā zirgs. Es ļoti ticu, ka grūtniecības laikā ēdat to, ko vēlaties, it kā kaut ko alkst, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis to vēlas. Bet jums ir jāpieņem, ka pēc tam būs smagi jāstrādā, lai to atbrīvotu, ”viņa stāstīja Mail Online.
Sems atklāja, ka lielākā cīņa bija viņas mīlestības pret ogļhidrātiem pārvarēšana. “Tas bija tāpat kā ar manekena ņemšanu no mazuļa,” viņa atzina. Parakstoties uz Exante diētu un ievērojot to trīs mēnešus, viņa cerēja, ka diētas ievērošana palīdzēs viņai kļūt disciplinētākai attiecībā uz ēdienu.
Pēc Exante diētas plāna sākšanas un riteņbraukšanas 38 gadu vecā māmiņa trīs ir samazinājusies no kleitas lieluma no 18 līdz 12 un samazinājusi savu svaru no 13 1 mārciņas līdz 10 10 mārciņām. “Diēta lika man domāt par ēdienu atšķirīgi un vairāk novērtēt ēdienu. Es tagad neievēroju diētu, tāpēc man varētu būt kravas ar ogļhidrātiem, bet es to nevēlos, ”viņa sacīja.
“Es esmu mainījis porciju lielumus un, pieņemot uzkodas, es izvēlos veselīgāku izvēli. Es nevēlos atkal uzsvērt svaru, es vēlos to saglabāt. ”