Kad jūsu rīti ir aizņemti, labības batoniņa satveršana ir ātrs, ērts un garšīgs veids, kā brokastot, atrodoties ceļā. Bet vai jūs kādreiz esat apstājies un domājis, cik veselīgi ir graudaugu batoniņi? Mūsu veselīgo graudaugu batoniņu rezultāti var jūs pārsteigt!
Mēs esam noapaļojuši dažus no populārākajiem zīmola graudaugu batoniņiem tirgū, kā arī dažus populāros lielveikalu pašu zīmolu produktus un pārbaudījuši tos, lai precīzi uzzinātu, kas atrodas iekšpusē, kuri ir veselīgi un kuri ir vislabākie un sliktākie jūsu diētai. .
Labības bārs ir ideāla ieturējamā uzkoda, kad esat kustībā. Tos ir viegli ēst, tie nav pārāk dārgi, un bieži tiek uzskatīti par veselīgu izvēli, kad runa ir par uzkodām. Tomēr ne visi ir tik veselīgi, kā jūs domājat - patiesībā daži satur ārkārtīgi daudz nasties, piemēram, cukuru un sāli!
Tātad, ja jūs kādreiz esat vēlējies uzzināt, cik tie ir veselīgi, apskatiet mūsu labāko un sliktāko bāru galeriju un uzziniet, kuri no tiem ir visvairāk siltumspējīgi. Esam atraduši diezgan šokējošus rezultātus, tostarp graudaugu batoniņu, kurā ir vairāk nekā 15 grami cukura - tas ir vairāk nekā ēdamkarote! Ne tik diētiski, ja domājat, ka viena tējkarote ir ap 4g, eh?
Tomēr nav nepieciešams pilnībā izgriezt graudaugu batoniņus, jo mēs esam atraduši arī dažas diezgan veselīgas iespējas, lai jūs varētu pareizi izvēlēties, kuri graudaugu batoniņi ir vislabākie veselīgām brokastīm, atrodoties ceļā.
Mēs esam novērtējuši savas iespējas kaloriju ziņā, taču atcerieties, ka ir vērts padomāt arī par olbaltumvielu saturu, kas palīdz uzturēt jūs pilnvērtīgus un veselīgus taukus, jo tajos ir iekļautas augstākas kaloritātes sastāvdaļas, piemēram, rieksti. Daži no tiem var saturēt arī veselīgu zarnu šķiedru, kas nozīmē, ka daži graudaugu batoniņi ir vienkāršs veids, kā iekļūt ikdienas devā.
Tātad, vai graudaugu batoniņi tiešām ir veselīgi? Un cik veselīgs ir jūsu iecienītākais labības batoniņš? Ir pienācis laiks noskaidrot, kuri labības batoniņi ir vislabākie un sliktākie jūsu uzturā.
Labības batoniņi sakārtoti pēc neveselīgākā līdz veselīgākajam:
Attēla kredīts: Martin Lee / REX / Shutterstock Šis ir attēls 1 no 16
BelVita brokastu cepumi jogurta kraukšķī
Cukurs: 7 g uz cepumu
Kalorijas: 114 uz cepuma (228 uz 2 paciņām - kopējais augstākais kaloriju saturs vienā porcijā!)
Tauki: 1,9 g uz cepuma
Diētas vērtējums: 1/10
Labi, ka šokolādes aromatizētajā batoniņā vienmēr bija jāpievieno nedaudz saldinātāju, taču mēs bijām šokēti, kad ziņojumā “Action on Sugar” tika norādīts, ka šiem kakao pildītajiem kārumiem ir 7 g cukura uz cepumu - tas ir 14 g (vai četras tējkarotes) uz vienu cepumu. paciņa.
Kaloriju skaits ir arī liels, salīdzinot ar daudziem citiem brokastu aizstājējiem, kas nozīmē, ka šie, iespējams, ir tādi, kas drīzāk ir kā kārums, nevis katru dienu, vai arī mēģiniet pagatavot tikai vienu cepumu un papildināt to ar svaigiem augļiem vai olbaltumvielām bagātu grieķu jogurtu piepildi tevi.
Šis ir attēls 2 no 16
Cadbury's Raisin vēlās brokastu bārs
Cukurs: 10 g
Kalorijas: 113
Tauki: 4,8 g
Diētas vērtējums: 5/10
Lai arī tas ir garšīgs un pildījums, šie auzīgi, šokolādes šokolādes Brunch Bars satur diezgan daudz kaloriju tikai vienā bārā - un vēl jo vairāk tad, ja jūs uzkožat vairākas! (jo tiešām, kurš ne?)
Vēlās brokastu batoniņās ir arī milzīgs daudzums cukura, tāpēc, iespējams, vislabāk no tām izvairīties, ja esat pēc ātras uzkodas pusdienlaikā.
Attēla kredīts: Ēd dabiski Šis ir attēls 3 no 16
Ēdiet dabiskās dzērvenes, makadāmijas un tumšās šokolādes tāfelītes
Sliktākais kopumā: Vislielākais tauku daudzums, visaugstākais cukurs, visaugstākās kalorijas
Cukurs: 18,3 gKalorijas: 215
Tauki: 11,1 g
Diētas vērtējums: 3/10
Bill skarsgård draudzene
Šie mazie batoniņi nesatur lipekli, tāpēc tie ir lieliski piemēroti alerģijas slimniekiem, un tie satur tumšo šokolādi, kas ir diētiskāka nekā piens.
Vai tad labs pirkums? Neraugoties uz tauku saturu - lielā riekstu skaita dēļ gandrīz trešā daļa batoniņu ir pildīta ar pildījumu! Kaut arī tauki un cukurs šeit, iespējams, nāk no veselīgiem riekstiem un dabiski saldajiem augļiem, mēs joprojām domājam, ka ietaupīsim tos gadījuma rakstura ārstēšanai.
Šis ir attēls 4 no 16
Kraukšķīgi riekstu šokolādes zemesriekstu kraukšķīgi batoniņi
Otrais sliktākais taukiem
Cukurs: 7 g
Kalorijas: 170
Tauki: 8,8 g
Diētas vērtējums: 3/10
Kellogg's Crunchy Nut graudaugu batoniņi satur otro lielāko tauku daudzumu no visiem batoniņiem, kurus esam pārbaudījuši, un, tā kā zemesrieksti un šokolāde veido gandrīz 50% no batoniņa, mēs neesam īsti pārsteigti!
Šīs ir gaumīgi domātas, taču, iespējams, no tām jāizvairās, ja cenšaties būt nedaudz veselīgākas.
Šis ir attēls 5 no 16
Tesco bez 5 auzu kraukšķīgas granola stieņiem
Cukurs: 11,6 g
Kalorijas: 199
Tauki: 8g
Diētas vērtējums: 3/10
Tesco auzīgajās granolas batoniņos varētu būt bez lipekļa, bet tie vairāk nekā kompensē ar cukuru un satur 11,6 g baltās masas!
Viņi ir arī diezgan siltumspējīgi, un ar vienu stieni satur 200 kalorijas.
Šis ir attēls 6 no 16
Nutri-graudu zemeņu batoniņi
Cukurs: 12 g
Kalorijas: 131
Tauki: 2,8 g
Diētas vērtējums: 4/10
Šie bāri ir 131 kalorijas, tāpēc tie nav sliktākais variants jūsu uzturā, un tie satur dabīgu zemeņu aromātu.
Tomēr diemžēl ar to nepietiek, lai sasniegtu kādu no jūsu piecām dienā, un arī saldie ēdieni ir diezgan augsti, tāpēc pārliecinieties, ka sabalansējat devu ar dažiem svaigiem izstrādājumiem un ierobežojat cukura patēriņu citur!
Attēla kredīts: Martin Lee / REX / Shutterstock Šis ir attēls 7 no 16
Alpen zemeņu un jogurta batoniņi
Cukurs: 10 g
Kalorijas: 120
Tauki: 2,9 g
Diētas vērtējums: 5/10
Alpenas zemeņu un jogurta batoniņi neliks pārāk sliktu vidukļa līnijai, bet labāk, ja jums ir salds zobs, jo tie satur 10 gramus cukura uz bāra - tas ir vesels trešdaļa no viņu 29 gramiem svara!
Izmēģiniet Alpena opciju “vieglāks”, lai ietaupītu kalorijas - atšķirība uzturvērtības informācijā ir pārsteidzoša, bet garša ir tikpat laba.
Attēla kredīts: Newscast / REX / Shutterstock Šis ir attēls 8 no 16
Rīsa Krišpiņa kvadrāti
Cukurs: 9 g
Kalorijas: 119
Tauki: 3,4 g
Diētas vērtējums: 5/10
Šie batoniņi ir izgatavoti ar košļājamiem zefīriem, tāpēc nav brīnums, ka tie ir vairāk kaloriju nekā citi Rice Krispies uzkodu bāri.
Tās var nebūt tik saldas garšas, taču pārslēdziet savu Squares joslu uz Rice Krispies uzkodu bāru, lai ietaupītu kalorijas un taukus.
Šis ir attēls 9 no 16
Dabas ielejas saldie un riekstu bāri
Cukurs: 8,8 g
Kalorijas: 141
Tauki: 6,6 g
Diētas vērtējums: 5/10
Kaut arī Dabas ielejas saldajās un riekstu granolās batoniņos nav nedabisku krāsu, tie satur diezgan daudz cukura, tāpēc dodieties uz tiem viegli.
Sadaliet tos un izbaudiet tos kā košļājamo uzkodu kvadrātu, kas sadalās pāris dienu laikā, tā vietā, lai ēst vienā piegājienā.
Šis ir attēls 10 no 16
Jordānijas Frusli bāri
Cukurs: 9,9 g
Kalorijas: 113
Tauki: 2,1 g
Diētas vērtējums: 5/10
Kaut arī Jordānijas graudaugu batoniņos varētu būt 25% īstu augļu, viņi slēpj arī diezgan dūšīgus 9,9 gramus cukura.
Ne tik veselīgi, neskatoties uz nevainīgi izskatīgajiem augļiem visā paciņā!
Šis ir attēls 11 no 16
Frosties uzkodu bāri
Cukurs: 8 g
Kalorijas: 103
Tauki: 2,8 g
Diētas vērtējums: 6/10
Frosties uzkodu bāri nebūs pārāk slikti jūsu vidukļa līnijai, un tie, iespējams, nebūs tik saldi, kā jūs varētu gaidīt, ar 8 gramiem cukura - noteikti nav visaugstākais, ko mēs esam redzējuši.
Tomēr tie nav veselīgākie graudaugu batoniņi mūsu rangā līdz šim, tāpēc noteikti ir barojošākas iespējas.
Šis ir attēls 12 no 16
Īpašais K Piena šokolādes Chewy Delight
Cukurs: 5,8 g
Kalorijas: 96
Tauki: 3,1 g
Diētas vērtējums: 7/10
Vēl viena saprātīga opcija no Īpašā K, šie košļājamie baudas bāri ir mazāk nekā 100 kaloriju uz bāru.
Tomēr tie joprojām ir nedaudz saldi ar gandrīz 6 gramiem lietu uz bāra, tāpēc neejiet pāri bortam!
Šis ir attēls 13 no 16
Īpašie K cepumu mirkļi zemeņu
Cukurs: 7,8 g
Kalorijas: 98
Tauki: 2 g
Diētas vērtējums: 7/10
Īpašie K cepumu mirkļi ir diezgan kalorijām draudzīga iespēja - jūs saņemat divus cepumus vienā paciņā mazāk par 100 kalorijām. Nav slikti, ņemot vērā šīs justās lustīgās iespējas!
Jūs varētu dalīties vienā ar kādu citu, ja vēlaties ēst tikai pusi kaloriju, bet mēs neteiksim, ja jūs to nedarīsit.
Šis ir attēls 14 no 16
Coco Pops uzkodu bāri
Cukurs: 8,4 g
Kalorijas: 83
Tauki: 2,4 g
Diētas vērtējums: 1/10
No pirmā acu uzmetiena šo graudaugu batoniņu kaloriju skaits šķiet diezgan draudzīgs diētai, taču jaunākie ziņojumi liecina, ka Coco Pops uzkodu bāros ir viens no augstākajiem cukura līmeņiem graudaugu batoniņos - ar 42% cukura katrā 20 g porcijā.
Šokējoši, it īpaši, ja ņem vērā, ka tie ir domāti bērniem.
Šis ir attēls 15 no 16
Rice Krispies uzkodu bāri
Cukurs: 7 g
Kalorijas: 83
Tauki: 2 g
Diētas vērtējums: 1/10
Lai gan tas ir zema tauku līmeņa izvēle, šie rīsu Krispies uzkodu bāri nav lieliski, ja runājam par to cukura saturu - tas ir gandrīz 2 tējkarotes.
Faktiski, kopā ar Coco Pops uzkodu bāriem, īpašajām K Red Berry un Nutri-Grain Fruity brokastīm, viņi ir pieciniekā sliktākā cukura daudzuma kategorijā, saskaņā ar kuru? atradumi.
Šis ir attēls 16 no 16
Alpen gaismas bāri Cherry Bakewell
Labākais kopējais: zemākais cukurs, zemākais kaloriju daudzums vienā porcijā, zemākais tauku saturs vienā porcijā
Cukurs: 3,4 g
Kalorijas: 65
Tauki: 1,1 g
Diētas vērtējums: 9/10
pusdienu kastes diēta
Alpen's Light graudaugu batoniņi ir tikai 63 kalorijas un satur niecīgus 0,7 gramus tauku.
Atšķirībā no daudzām citām plauktiņā esošajām opcijām, šie graudaugu batoniņi arī nav pārāk slikti attiecībā uz cukuru - laba ātru brokastu iespēja, ja steidzaties!