Avokado ieguvumi veselībai ir bagātīgi: tie ir lieliski piemēroti jūsu ādai, ķermenim un prātam. Mēs izpētīsim noslēpumus šī pazemīgā augļa iekšienē.
Vai tas ir tikai mēs, vai arī avokado ir mazliet uz mirkli?
chorizo un cannellini pupiņu sautējums
Jūtas kā visur, kur pagriežamies, kāds kliedz par bumbierveida augļu priekšrocībām (jā, tas ir auglis!). Un, lai gan mēs jau zinām, ka esam milzīgi garšas cienītāji - izmēģinājām dažas jaunas avokado receptes, vienlaikus izjūtot, ka tās ir zaļas un tāpēc mums noteikti ir par labu -, mēs bijām patīkami pārsteigti, redzot tikai KĀ veselīgi un vispusīgi satriecoši avokado tiešām ir!
Sākot no slīdēšanas taisni uz mūsu ādas mirdzošai sejas izteiksmei un beidzot ar kaloriju un tauku satura noteikšanu, kad vērojam vidukļa līnijas, šeit mēs izpētīsim visu, kas ir jāzina par avokado, un tieši to, kā tie var dot labumu jūsu veselībai, skaistumam un vispārējam labklājība ...
1. Viņi var palīdzēt trauksmes slimniekiem
Protams, neviens ēdiens neaizvieto pareizu atbalstu un ārstēšanu, bet nemierīgi cilvēki var gūt labumu no ēšanas vairāk pārtikas, kas satur B vitamīnu, kurā ir daudz avokado. Produkts, kas satur šos vitamīnus, izdala tādus neirotransmiterus kā serotonīns un dopamīns, palīdzot uzlabot jūsu garastāvoklis.
2. Tie satur daudz tauku (bet labi tauki)
Pastāv iemesls, ka avokado tiek apzīmēti kā superfood! Avokado ir mulsinoši, jo tie tehniski satur lielu tauku daudzumu, bet tie ir labi tauki, kas pazīstami kā mononepiesātinātās taukskābes, kas satur milzīgs veselības ieguvumu daudzums - galvenokārt oleīnskābes veidā, kas atrodams arī olīveļļā, kas, kā zināms, piedāvā ievērojamu aizsardzību pret krūts vēzi.
3. Viņi ir lielisks uztura palīgs
Puse vidēja avokado satur 138 kalorijas un tas tiek skaitīts arī kā viens no jūsu pieciem dienā. A vidējs avokado satur 230–280 kalorijas , savukārt a liels avokado var saturēt līdz 400 kalorijām . Tomēr, ja ievērojat diētu, piesēšanās avokado palīdzēs mazināt tieksmi pēc trekniem, neveselīgiem ēdieniem, kuriem nav absolūti nekādas veselības ietekmes. Vecais labais gvakamols ir lielisks sākums, bet, pievienojot avokado salātiem, nevis sautējot tos ar kraukšķiem, jūs iegūsit vēl lielāku vitamīnu un barības vielu daudzumu!
4. Viņi palīdz samazināt holesterīna līmeni
Tiek ziņots, ka milzīgām divām trešdaļām pieaugušo cilvēku Lielbritānijā ir augsts holesterīna līmenis - viens no galvenajiem sirds slimību riska faktoriem. Bet nesenā pētījumā ar cilvēkiem ar vidēji augstu holesterīna līmeni cilvēkiem, kuri ēda diētu ar lielu avokado daudzumu, holesterīna līmenis bija samazinājies tikai pēc vienas nedēļas. Mononepiesātināto tauku avokado satur ne tikai mazinātu sliktā holesterīna līmeni, bet arī samazina insulta un sirds slimību risku.
Tas viss mūs padara izsalkušus - izmēģiniet dažas avokado receptes tagad!
top 10 grāmatas, kuras izlasīt pirms nāves
5. Viņi padara jūs skaistu!
Šie brīnišķīgie mononepiesātinātie tauki nav tikai izšķiroši holesterīna līmeņa pazemināšanai, insultu, vēža un sirds slimību riskam - tie ir svarīgi arī briestai, jauneklīgai ādai! Šie tauki, kā arī E vitamīns, kas avokado ir arī bagātīgs avots, stimulē pretgrumbu brīnuma kolagēna ražošanu - padarot tos par labāko ēdamo ēdienu veselīgai sejas ādai.
6. Tās ir tikai labākās sastāvdaļas
Var droši teikt, ka pat pēc visiem šiem apbrīnojamajiem ieguvumiem veselībai, galvenais iemesls, kāpēc mēs nevaram pietikt ar avokado, ir tas, ka tie ir tik sasodīti garšīgi! Neatkarīgi no tā, vai vērojat savu svaru un vēlaties tos izmantot kā sviesta aizvietotāju (avokado uz grauzdiņiem varētu būt tieši tas, kam nedēļas nogales rīti tika veidoti), vai arī, ja vēlaties izmēģināt kaut ko citu, piemēram, šos ceptos avokado kartupeļus vai dažas avokado pankūkas, jūs Jums nekad nebūs garlaicīgi un nejutīsiet nekādu vainu diētā ar avokado.
7. Viņi izgatavo lielisku pašdarinātu sejas masku
Tā kā slavenības, piemēram, Viktorija Bekhema, slaucīja tās uz savas ādas, ir godīgi teikt, ka avokado padara lielisku pašdarinātu sejas masku! Bagātīgi ar omega-3 taukskābēm, avokado mitrina, nepārblīvējot poras, turklāt tie satur arī C vitamīnu - dabīgu ādas balinātāju! Jūsu sejas maskai būs nepieciešamas tikai trīs sastāvdaļas: puse avokado, tējkarote medus (ja iespējams, organiska) un tējkarote vienkārša jogurta. Vienkārši samaisiet avokado, pievienojiet jogurtu un medu, līdz tie ir gandrīz gludi, un uzklājiet biezu slāni uz tīras ādas. Pēc 10-15 minūtēm noņemiet ar karstu flaneļu un hey presto - priecīga āda!