Šosezon mēs esam kārojušies kāposti. Tas ir ne tikai pilns ar vitamīniem un barības vielām, kas ir noderīgi mūsu ķermenim, bet arī pārsteidzoši garšīgs dārzenis, kas trauku var pārveidot tikai dažās saujās ...
Kale ieguvumi veselībai:
Vienā kausa tasītē ir 2,5 g šķiedrvielu, 3 g olbaltumvielu - abi šie produkti var ilgāk justies pilnvērtīgiem - un tajā ir tikai 33 kalorijas. Zaļajā daudzumā, kā arī Omega-3 taukskābes, atradīsit arī A, C un K vitamīnus - daži pētījumi liecina, ka tie ir labvēlīgi sirds veselībai.
Un, ja visa šī barības vielu labestība jūs joprojām nepārliecina, šīs gardās un izgudrojošās idejas, kā pagatavot ēdienu ar kāpostiem, var vienkārši novest līdzsvaru.
1. Ziemas paella ar kāpostiem
lupata n kaulu cilvēks Beth Rouy
Šis sildošais ēdiens, kas gatavots uz rīsiem, tajos aukstajos ziemas mēnešos ienesīs nedaudz saules. Mājiens par saldu kūpinātu papriku piešķir ēdienam īpaši garšīgu iespaidu.
gūt recepte: Ziemas paella ar lapu
2. Kale pesto
Kāpēc mēs par to nedomājām? Kale pesto ir lielisks veids, kā izlietot kāpostus, kas varētu būt jums, sēžot ledusskapī. Pēc pagatavošanas samaisiet caur makaroniem, līmējiet pāri salātiem vai uzlieciet lazanjai virsū ... iespējas ir bezgalīgas!
3. Borlotti pupiņu un kāpostu zupa
Gatavota 15 minūtēs, šī sirsnīgā zupa ir tikai 123 kalorijas uz porciju! Pasniedziet kopā ar riecienu ar iecienīto svaigo maizi un dažiem Parmesan skūšanās ēdieniem.
Iegūstiet recepti: Borlotti pupiņu un kāpostu zupa
4. Kale kūka
Ak, mēs mīlam dārzeņu kūku! Un, kaut arī mēs atzīstam, ka vizuālie attēli nav vislabākie no iepriekšminētajām receptēm, mēs domājam, ka daži dāsni krēmveida matējumu pieķeršanās drīz viss izgaismosies - yum!
5. Kale misu
Ja jums patīk kartupeļu biezeni, jums tas ir jāliek nākamajā līmenī, pievienojot kāpostiem maisījumu. Pievienojiet sviesta pogu un piena svītru un dodiet rokām labu veco vingrinājumu, sakuljot misu līdz biezai un krēmīgai.
6. Kale cepumi
Kale cepumi? Tagad mēs esam redzējuši visu! Piešķiriet savam kāpostam blizmu virtuves kombainā un pievienojiet savam iecienītākajam sīkfailu maisījumam kopā ar šokolādes skaidiņām - jūs nedomājat, ka kāposti un šokolāde tik labi darbosies kopā, bet viņi to tiešām dara!
7. Kale hummus
Maizes kārbas gatavībā - ir pienācis laiks nopietni iemērkties! Pārgrieziet kāpostus biezā un daudzveidīgākā hummā, kas pievienots ķiplokiem, un iemērciet maizes kātus, kraukšķīgo klaipu vai burkānus - ko vēl jūs varētu vēlēties?
8. Libānas ziedkāposti ar herby tahini uz kāposta gultas
Iegādājieties garšas kārpiņas ar piedāvātajām garšīgajām Tuvo Austrumu garšām šajā maldinoši vienkāršajā ēdienā. Un tikai ar piecu minūšu sagatavošanas laiku šī ir ideāla maltīte, lai saputotu, ja jums ir laiks piespiests.
Iegūstiet recepti: Libānas ziedkāposti ar herby tahini uz kāpostu gultas
9. Kale kraukšķīši
Kartupeļu čipsi ir tik pagājušajā gadā. Kale kraukšķīši šobrīd ir tik populāri, tāpēc, ja jūs esat pēdējais iedoma, ir pienācis laiks sarūsēt sēriju no šiem dziļi zaļajiem kraukšķīgajiem kārumiem, kas pasniedz sevi mājās. Aromāts ar sāli, etiķi, sieru, sīpolu ... lai kas kutinātu tavu iedomāto!