Vai vienmēr jūtaties, kā pavadāt visu dienu, steidzoties apkārt, lai neatliktu laika sev? Tu neesi vienīgais!
Saskaņā ar pētījumu, māmiņas dienā saņem tikai 17 minūtes no manis laika, taču ir daži gudri veidi, kā vislabāk izmantot šo dārgo laiku!
Sākot no klusās mirkļa saglabāšanas iecienītākajā grāmatā un līdz ar savu nomierinošo zāļu tēju atrašanu no visiem citiem, skaistumkopšanas ekspertes Annijas Višeres padomi tikai 17 minūšu laikā var jūs nogādāt no stresa līdz rāmam.
1. Tub laiks
Palaist vannu un aizslēgt durvis! Jūs varat paaugstināt spa vibrāciju, pievienojot ūdenim dažus pilienus lavandas ēteriskās eļļas, kad tā tek. Ir pierādīts, ka lavanda, ieelpojot, rada nomierinošu, nomierinošu un nomierinošu efektu, un to faktiski izmanto, lai ārstētu jebko, sākot no bezmiega līdz trauksmei un depresijai.
Un priekšrocības neapstājas! Pēc visa mērcēšanas pēc smaržas smarža izplatīsies pa māju un, iespējams, nokārtos arī jūsu mazos - tas ir tas, ko mēs saucam par daudzuzdevumu veikšanu!
vai džins tevi nomāc
2. YouTube joga
Nē, 20 minūtes nav pietiekami ilgs laiks, lai izklaidētos jogas nodarbībā, taču vietnē YouTube ir bezgalīgas pamācības, kurām viss jums ir nepieciešams, ir mazliet grīdas un dažas ērtas drēbes. Meklējiet “iesācēju vinyasa plūsma” - kustības nekādā veidā neuzliek nodokļus un pilnīgi relaksē. Pēc laba stiepšanās jūs jutīsities lieliski, un elpošanas tehnikas ir pilnīga terapija. Kad sākat, jūs galu galā vēlēsities pēc regulārām sesijām! (Izmēģiniet Fightmaster Yoga)
3. Par kupolu
Vai jums ir 17 minūtes laika? Izvēlieties pareizo tēju! Garšaugi un ziedi, piemēram, tulsi, kumelīte, roze un lavanda, ir atslēga uz relaksāciju. Noņemiet vienu no Pukka tējām, piemēram, Mīlestība, Relaksācija, Trīs Tulsi un Trīs kumelītes, sākot no £ 2,50, lai jūs varētu nomierināties. Ja jums patīk saldāks brūvējums, pievienojiet domuzīmi manukas medus, tam ir lieliskas ārstnieciskas īpašības! Ja ir saulains, dodieties uz dārzu un nepametiet, kamēr nav pagājis neviens piliens.
4. Pārlieciet lapas
Nekad nenovērtējiet par zemu labas grāmatas spēku. Neatkarīgi no tā, vai trilleri jūs tūlīt saķer, vai prasmīgi lasījumi, vairāk tiek ņemts vērā jūsu soma (tajā nav nekādas vainas!), Kas izvēlas labu darbību un izbauda dažas nodaļas vienlaikus. Atrodiet uzticami klusu vietu vai stūri un aizraujieties - dažas minūtes esat iemīļoti iecienītajā grāmatā, un jūs jutīsities mierīgs un savāksies savlaicīgi.
5. Labākā pēda uz priekšu
Neuztraucieties, mēs šeit nerunājam par pilnu pārgājienu, bet to veiks 20 minūšu pastaiga ap bloku vai maiga izlikšanās pa lauku joslu, mazie, kas velkas. Bērni nedarbosies, tas nozīmē, ka jūs iegūsit dažus vērtīgus mirkļus, kas pavadīti man svaigā gaisā! Turklāt pastaigas ir nelielas slodzes vingrinājums, ko visā pasaulē izceļ personīgie treneri, tāpēc jūs stiprināsit sirdi, tonizējot kājas, muguras un muguras pamatus.
6. Vienkārši elpojiet
Ieguldiet lieliskajā aromterapijas eļļā. Mēs mīlam versiju, kas nāk ar komplektu This Works Sleep to Go (£ 15) - vienkārši uzlieciet to uz saviem pulsa punktiem, sēdiet vai guliet klusā vietā un ieelpojiet caur degunu un caur muti, dažreiz ar plaukstām. pacelts uz deguna, lai iegūtu pilnu aromterapijas efektu.
Lai patiešām atjauninātu iepriekšējo versiju, lejupielādējiet lietotni Head Space un izpildiet vienkāršos norādījumus, lai jūs nomierinātu un nomierinātu. Uzticieties mums, tas ir labi pavadīts laiks.
ben migla pliks
7. Zvaniet draugam
Kad pēdējo reizi jums bija īsta gāze uz tuvāko un dārgāko? Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu mamma, jūsu labākais draugs vai kāds, ar kuru jūs neesat sazinājies gadu gaitā, paņemiet tālruni un sazinieties. Mēs pieļaujam, ka jūs atradīsit laiku smieties un iekraut jaunākās pasakas un tenkas - kam vajadzīga Kronēšanas iela?!
8. Esiet pats savu sejas mākslinieku
Kam tiešām ir laiks vai nauda spa procedūrām? Tā vietā vismaz reizi nedēļā pārvērtiet ikdienas skaistumkopšanas rutīnu par rituālu. Ieliecieties uz sejas maskas 10 minūtes un pabeidziet ar dažiem no šiem izdomātajiem krēmiem un eļļām, ko saņēmāt Ziemassvētkos, lai patiešām palielinātu luksa koeficientu. Antipodu daba Aura Manuka medus maska, 24,99 sterliņu mārciņas, ir piemērota visiem, kas dažu minūšu laikā piešķir salonam cienīgu mirdzumu!
9. Uzrakstiet
Vai tas ir tikai mēs, vai ir kaut kas pilnīgi nomierinošs, ieliekot pildspalvu papīrā? Paņemiet diezgan mazu piezīmju grāmatiņu un katru dienu veltiet laiku, lai pierakstītu to, par ko esat pateicīgs.
Tas varētu būt jebkas, sākot ar mazuļa ķiķināšanu pie jūsu muļķīgajām sejām, līdz televizora ieslēgšanai īstajā laikā, lai šajā rītā redzētu Holija un Fila bloķētāju. Rakstīšana pati par sevi ir nomierinoša, un, kad jūs koncentrējaties uz visām dzīves labajām lietām, tā ir pilnīgi pacilājoša. Izmēģiniet to un pārbaudiet, vai nejūtaties lieliski!