Vai jūsu mīlestība joprojām būs spēcīga pēc pandēmijas?
(Attēla kredīts: Getty Images)
Pateicoties koronavīrusam, 24 stundu diennakts slēgšana kopā ar savu otro pusīti var nozīmēt jūsu attiecību beigas.
Faktiski seksuālo rotaļlietu zīmola aptauja Mēs-Vibe konstatēja, ka 78% attiecību izplūdīs izolācijas spriedzes apstākļos. Un vairāk nekā ceturtā daļa britu apgalvo, ka kopš slēgšanas pasākumu ieviešanas viņi ir vairāk strīdējušies ar saviem partneriem. Bet ir veidi, kā nodrošināt jūsu attiecību izdzīvošanu. Lūk, kā…
1. Saglabājiet lietas veselīgas ar attiecību rutīnu
Dariet visu iespējamo, lai saglabātu savu dienu struktūru neatkarīgi no tā, vai strādājat mājās vai atveseļojaties no slimībām Dr Reičela M Allan , sertificēts konsultāciju psihologs, kurš strādā līdzās Audlija ciemati .
Celieties no rīta, ja varat, un naktī iet gulēt saprātīgā laikā. Tas palīdz uzturēt rutīnas sajūtu. Un tas ir būtiski labai garīgai veselībai un pozitīvai darbībai.
2. Pavadot laiku atsevišķi, attiecības var būt svaigas
Strukturējiet savu laiku tā, lai dienas laikā jums būtu kāds laiks, cik vien jūsu telpa atļauj, saka Dr Allans. Turklāt, ja jūs abi strādājat no mājām, pēc iespējas iekārtojiet darba telpas atsevišķi.
3. Katru dienu izvirziet mērķus, lai veicinātu savas attiecības
Nosakiet savus uzdevumus un mērķus šai dienai. Un pārliecinieties, ka daži no tiem tiek veikti atsevišķi no jūsu partnera, iesaka Dr Allan. Neatkarīgi no tā, vai tā ir saziņa ar draugiem un ģimeni tiešsaistē, piedalīšanās darba sanāksmēs, lasīšana, mācīšanās vai citādi, noteikti piedalieties aktivitātēs atsevišķi. Tas padara sapulci maltītēm/kafijas pauzēm/atpūtai izdevīgāku. Un tas nozīmē, ka jums būs bijis laiks šķirties, lai nodarbotos ar kaut ko ārpus jūsu izolācijas burbuļa.
4. Praktizējiet empātiju
Strīdēties vairāk nekā parasti? Esiet piesardzīgs, lai neizraisītu vilšanos pret savu partneri, saka Dr Allans. Šie ir pārbaudes laiki, un ilgstoša kopā būšana izolēti palielina spriedzi un garlaicību. Un pat smagos brīžos dariet visu iespējamo, lai atrastu empātiju pret savu partneri un izturētos pret viņu laipni.
5. Nekoncentrējieties uz negatīvo
Lielākā daļa valsts šobrīd jūtas stresā. Faktiski gandrīz puse Apvienotās Karalistes pieaugušo apgalvo, ka pandēmija ir ietekmējusi viņu garīgo labklājību Viedoklis .
Šādos apstākļos ir dabiski izjust pastiprinātu trauksmi, saka Dr Allans. Mums visiem ir savi veidi, kā ar to tikt galā, un dažkārt var justies mierinoši dalīties savās bažās. Lai gan tas zināmā mērā var būt noderīgi, esiet piesardzīgs, lai neiesaistītu savu partneri garās sarunās, kas vērstas uz sliktākajiem scenārijiem. Un, ja jūsu sarunas par šo tēmu kļūst atkārtotas, apzināti centieties mainīt tēmu.
veģetārie polenta receptes
6. Esiet atvērts ar savu partneri
Līdz ar nenoteiktību bieži nāk kontrole. Atrodoties izolācijā ar citu personu, pastāv risks, ka otra persona var uztraukties. Tas var ietvert mēģinājumus kontrolēt viņu uzvedību vai pastāvīgi meklēt pārliecību no viņiem, brīdina Dr Allan.
Tas rada paaugstinātu stresu otrai personai un rada spiedienu uz attiecībām. Atklāti runājiet ar savu partneri par savām bažām, bet esiet atvērts viņu atsauksmēm par to, kā jūsu izturēšanās veidi viņus ietekmē izolācijas laikā.
7. Centieties izveidot savienojumu
Izolācija dod unikālu iespēju pavadīt laiku vienatnē, nepārtraukti, saka Dr Allans. Apzināti centieties sazināties ar savu partneri, atvēlot laiku sarunām un klausīšanai. Neskatoties uz problēmām un bailēm, kas saistītas ar situāciju, šī varētu būt iespēja sasniegt jaunu attiecību dziļumu un saikni.