Vai vēlaties atbrīvojumu no saraustītajām, spazmojošajām kājām? Mēs varam palīdzēt jums pārspēt nemierīgo kāju sindromu ar šiem 6 simptomu ārstēšanas veidiem. Tos visus var izdarīt mājās, un neviens no tiem neietver medikamentu lietošanu, tāpēc pamēģiniet viņiem!
Nemierīgo kāju vai nemierīgo kāju sindroms (RLS) ietekmē vienu no desmit no mums un var būt patiešām nepatīkams. Galvenie simptomi ir rāpojoša, rāpojoša sajūta kājās, kā rezultātā tās ir pastāvīgi jāpārvieto, jūtams, ka sajūta izzūd, un neregulāri kāju saraustījumi.
kā pagatavot putnu barotavas ar speķi
Simptomi parasti pastiprinās naktī, kas var izraisīt sliktu, pārtrauktu miegu, taču mums ir 6 veidi, kā palīdzēt simptomu mazināšanā, nelietojot medikamentus:
1: regulāri vingrojiet
Ir konstatēts, ka mērena, regulāra fiziskā slodze mazina RLS simptomus, taču esiet piesardzīgs, lai nepārslogotu sevi, jo tam varētu būt pretējs efekts. Konsultējieties ar savu ārstu par plānu, kas varētu jums noderēt.
2: Izvairieties no tējas un kafijas
Keitas Midltones suns
Ir konstatēts, ka kofeīns dažos gadījumos pasliktina nemierīgo kāju sindroma simptomus. Centieties kādu laiku izvairīties no tējas un kafijas dzeršanas un pārliecinieties, vai pamanāt, ka tas ietekmē. To pašu var teikt arī par alkoholu, tāpēc mēģiniet samazināt dzērienus, ja regulāri dzerat.
3: ieslēdziet krānus
Pirms došanās gulēt, mēģiniet uzņemt ļoti karstu vai ļoti aukstu vannu. Ārkārtējā temperatūra varētu palīdzēt mazināt RLS simptomus. Jūs varētu iegūt tādu pašu efektu, izmantojot arī siltuma vai ledus paketi uz kājām.
4: Izvairieties no dažiem medikamentiem
Ja iespējams, mēģiniet izvairīties no antidepresantiem, antihistamīna līdzekļiem, medikamentiem saaukstēšanās un sinusa ārstēšanai, antipsihotiskām zālēm un dažām pretsāpju zālēm. Ja lietojat kādu no šīm zālēm un uztraucaties, ka tie var pasliktināt nemierīgo kāju sindroma simptomus, konsultējieties ar ģimenes ārstu par iespējamām alternatīvām.
5: veiciet masāžu
Ja jūs kādreiz gribējāt attaisnojumu, lai veiktu profesionālu masāžu, vai arī jums bija nepieciešams iemesls, lai liktu vīrietim jums to dot, lūk, tas ir. Ir konstatēts, ka laba kāju masāža vēlu dienas laikā samazina RLS simptomus, tāpat kā kājas muskuļu stiepšana pirms gulēšanas uz nakti.
kas ir kaisīšana
6: Ēdiet banānus
Banāns dienā var uzturēt nemierīgas kājas līcī ... vai tā, daži pētījumi ir atraduši. RLS bieži tiek saistīts ar dzelzs trūkumu organismā - simptomus atvieglo lielais dzelzs saturs banānos.