Ja zupai un sviestmaizēm ir par karstu, jūs jūtaties kūtri, izmēģiniet kādu no šiem pildījuma salātiem. Viņi ir garšīgi, veselīgi un neatstās tevi pēcpusdienas pussajūtu.
Šīs pildījumu salātu receptes ir lieliskas, ja vēlaties ēst nedaudz veselīgāk, bet nevēlaties badoties. Salātu receptes nav jābūt garlaicīgam, un tie var arī jūs piepildīt - jums vienkārši jāzina burvju sastāvdaļas, kas vienkāršos salātus var pārvērst par piepildītu maltīti, ko var baudīt visa ģimene.
Šīs pildījumu salātu receptes ir visu formu un izmēru, kā arī garšas un sastāvdaļas - jūs pēc izvēles sabojāt.
Mums ir garšīgi salāti, no kuriem izvēlēties - Marokas vistas salāti, Slimming World vasaras skumbrijas salāti un vasarīgi rīsi un garneļu salāti.
Lieliski piemērotas sirsnīgām pusdienām vai vieglām vakariņām saulē, iepazīstieties ar mūsu gardo pildījumu salātu idejām.
Šis ir attēls 1 no 49
Novājēšanas pasaules vasaras skumbrijas salāti
Novājēšanas pasaules vasaras skumbrijas salāti ir ideāli piemēroti zivju cienītājiem. Tas ir veselīgs, viegli pagatavojams un iepakots ar augļu, saldu un zivs garšu - garšīgi!
Iegūstiet recepti: Novājēšanas pasaules vasaras skumbrijas salāti
Šis ir attēls 2 no 49
Augļu makaronu salāti
Šie svaigo un augļu makaronu salāti ir lieliski piemēroti baudīšanai vasaras saulē. Citrusaugļu garšas un īsas formas makaroni padara šo ēdienu neatvairāmu.
Iegūstiet recepti: Augļu makaronu salāti
Šis ir attēls 3 no 49
Sticky cepta vistas salāti
Šie lipīgie cāļa cepeša salāti ir gatavi 35 minūtēs un ir iesaiņoti ar svaigu garšu. Lipīgo vistu pārklāj ar saldo čilli mērci, kas lieliski garšo ar ķīniešu salātiem un šalotēm.
Iegūstiet recepti: Sticky cepta vistas salāti
Šis ir attēls 4 no 49
Silts lasis un karsti dārzeņu salāti
Šajos silta laša un kausētu dārzeņu salātos ietilpst arī zirņi, svaiga piparmētra un tancioza mērce.
Iegūstiet recepti: Silts lasis un karsti dārzeņu salāti
Šis ir attēls 5 no 49
Jauka tunča pildspalva
Klasiskos tunča nikoza salātus var padarīt vēl pilnīgākus, pievienojot nedaudz penne makaronu - skatiet šo novājēšanas pasaules recepti veselīgam ēdienam.
Iegūstiet recepti: Jauka tunča pildspalva
Šis ir attēls 6 no 49
Vistas, tomātu un persiku kuskusa salāti
Pievienojiet salātiem persiku salātiem ar šo vistas, tomātu un persiku kuskusa salātu recepti. Jums var šķist, ka tas izklausās dīvaini, bet tanģiskais persiku aromāts komplimentē brālēnu brālēnu un sulīgo vistu.
Iegūstiet recepti: Vistas, tomātu un persiku kuskusa salāti
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 7 no 49
Silti vistas un miežu salāti
Šie lētie, gaišie un veselīgie siltie vistas un miežu salāti noteikti kļūs par iecienītāko iecienīto ēdienu. Šis ēdiens, kas pagatavots ar nelielu piepūli, ir aromāts, kas noteikti liks jums būt apmierinātiem visas dienas garumā.
Iegūstiet recepti: Silti vistas un miežu salāti
Šis ir attēls 8 no 49
Vistas, biešu un rīsu salāti
Pagatavojiet šo vistas, biešu un rīsu salātus garšīgām pildīšanas pusdienām. Saldās bietes un sulīgās vistas krūtiņas padara sirsnīgu kombu, kas noteikti nonāk uz vietas.
Iegūstiet recepti: Vistas, biešu un rīsu salāti
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 9 no 49
Makaronu, avokado un piparmētras pupiņu salāti
Vai esat ieguvuši savus draugus, kas ierodas pusdienās? Pagatavojiet šos gardos un veselīgos makaronu, avokado un piparmētras pupiņu salātus. Piparmētra piešķir jauku atspaidu avokado gludām garšām - un makaroni un pupiņas jūs pilnībā saglabās līdz vakariņām!
Iegūstiet recepti: Makaronu, avokado un piparmētras pupiņu salāti
Šis ir attēls 10 no 49
Gok Wan vjetnamiešu stila pārpalikušie vistas salāti
Iedomājaties kaut ko mazliet savādāku? Izmēģiniet Gok Wan Vjetnamas stila pārpalikušo vistas salātu recepti. Izmantojiet pārpalikušo vistu, lai pagatavotu šos salātus, kas ir pilni ar dārzeņiem un kuriem ir burvīga laima un čilli mērce.
Iegūstiet recepti: Gok Wan vjetnamiešu stila pārpalikuma vistas salāti
Šis ir attēls 11 no 49
Silti vistas tzatziki salāti
Liela daudzuma olbaltumvielu pievienošana ir lielisks veids, kā padarīt salātus piepildītākus, un mums patīk šī siltā recepte, kurā tiek izmantota vistas gaļa un kas pasniegta ar atdzesējošu Tzatziki.
Iegūstiet recepti: Silti vistas tzatziki salāti
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 12 no 49
Mīklas olu salāti niçoise
Šie mutes dzirdinošie dzertie olu salāti ar ničoisa salātiem apvieno gaļīgu tunča steiku, asas melnās olīvas, svaigus maurlokus un muļķīgi sautētas olas, lai izveidotu izcilu salātu piepildījumu.
Iegūstiet recepti: Poached olu salāti niçoise salāti
Šis ir attēls 13 no 49
Tabbouleh
Šie Vidusjūras salāti ir pagatavoti ar bulgur kviešu pildījumu, lai jūs to turpinātu mazliet ilgāk. Tas ir pilns ar sulīgiem tomātiem, svaigiem zaļumiem un pārklāts ar zingīgu mērci. Šīs ir ideālas vieglas pusdienas vai garnīrs vakariņām.
Iegūstiet recepti: Tabbouleh
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 14 no 49
Vistas aknu salāti
Šie vistas aknu salāti ir vecās skolas klasika. Ar sulīgu svaigu
vistas aknas, svītrots speķis un nedaudz kraukšķīgu zaļu lapu, tas
salāti ir garšīgi un olbaltumvielu pilni.
augstākās klases zēnu vārdi
Iegūstiet recepti: vistas aknu salāti
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 15 no 49
Kartupeļu un ābolu salāti ar skumbriju
Iedomājaties kaut ko atšķirīgu? Izmēģiniet mūsu kartupeļu un ābolu salātus ar skumbriju -
ābolu saldums zivīm piešķir asu un daudz izteiktāku garšu
un kartupelis ilgāk uzturēs jūs apmierinātu.
Iegūstiet recepti: Kartupeļu un ābolu salāti ar skumbriju
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 16 no 49
Kuskusa un granātābolu salāti
Šie ātri un viegli salāti ir ideāls pusdienu piepildījums. Tikpat garšīgi pasniedz siltu vai aukstu, tas labi līdzsvaro saldo un pikanto.
Iegūstiet recepti: Kuskusa un granātābolu salāti
Šis ir attēls 17 no 49
Austrumu pīļu salāti
Kad tauki ir noņemti, pīle ir viena no visiecienītākajām gaļām, un tā nodrošina apmierinošu maltīti ar ļoti mazām ekstrām. Izmēģiniet šo vienkāršo salātu, kurā ir tikai sešas sastāvdaļas, kuras var pagatavot pusstundas laikā.
Iegūstiet recepti: Austrumu pīļu salāti
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 18 no 49
Taizemes vistas rīsu salāti
Ar garšīgi saldu un skābu mērci šie salāti paliek pāri
vistas gardā ēdienā, kas neatstās izsalkumu. Mēs mīlam visus
svaigi garšaugi, kas palīdz šim ēdienam piešķirt tik daudz aromāta.
Iegūstiet recepti: Taizemes vistas rīsu salāti
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 19 no 49
Zingy rīsi un garneļu salāti
Punchy laima un sulīgas garneles padara šo garšīgu un apmierinošu ēdienu.
Sajaucot ar svaigām veggies un rīsiem, tas iegūst daudz patīkamu ēdienu.
Iegūstiet recepti: Zingy rīsi un garneļu salāti
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 20 no 49
Foreļu salāti ar krēmīgu tomātu mērci
Šis vasarīgi izskatīgais ēdiens ir garšīgu veselīgu svaigu foreļu, kraukšķīgu zaļumu un vieglas un tandzīgas krēmkrāsas mērces kombinācija.
Iegūstiet recepti: Foreļu salāti ar krēmīgu tomātu mērci
Šis ir attēls 21 no 49
Silti spageti ar raķeti, rozīnēm un aunazirņiem
Šie veģetārie salāti pēc iespējas vairāk izmanto garšīgas svaigas veggies. Aunazirņu pievienošana nozīmē, ka dienā saņemat papildu augļu un dārzeņu porciju, un tie ir arī veselīgu vitamīnu un minerālvielu pilni.
Iegūstiet recepti: Silti spageti ar raķeti, rozīnēm un aunazirņiem
Šis ir attēls 22 no 49
Aunazirņu un koriandra salāti
Aunazirņi ir lielisks olbaltumvielu avots un lēni atbrīvojošu enerģiju. Šie ātri un vienkārši aunazirņu un koriandra salāti ļaus jums pilnvērtīgi uzturēties līdz vakariņām.
Iegūstiet recepti: Aunazirņu un koriandra salāti
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 23 no 49
Sautēti olu un speķa salāti
Kraukšķīgais bekons, mājās gatavoti grauzdiņi un sautētas olas to padara
vēlās brokastis iedvesmotas, olu un speķa salātu pildījums ar garšu.
Iegūstiet recepti: Sautēti olu un speķa salāti
Šis ir attēls 24 no 49
Ziedkāpostu un redīsu salāti
Šiem salātiem, kas satur daudz veselīgu neapstrādātu dārzeņu, ir daudz garšas un daudz kraukšķīgu. Ziedkāposti ir garšīgi pasniegti neapstrādāti, piemēram, šis, jo tam ir nedaudz sinepju aromāts un tas ļoti labi iemērc mērces garšu.
Iegūstiet recepti: Ziedkāpostu un redīsu salāti
Šis ir attēls 25 no 49
Silti lēcu un biešu salāti
Piedāvātas lēcas. zemes bietes un sāļais kazas siers nodrošina šo salātu piepildīšanu un garšu.
Iegūstiet recepti: Silti lēcu un biešu salāti
Šis ir attēls 26 no 49
Grilētu vistas salāti
Ar šo olbaltumvielu un ar ogļhidrātiem sautēto vistas salātu salātiem, kas pagatavoti īpaši garšīgi, nebūs badā, pievienojot baltā vīna etiķi un Dižonas sinepju mērci.
Iegūstiet recepti: Grilētu vistas salāti
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 27 no 49
Grilētu sparģeļu, saldo kartupeļu un mušu olu salāti
Apmainot parastos kartupeļus ar saldajiem kartupeļiem, šī gudrā mazā recepte pārliecinās, ka jūs saņemat daudz dārzeņu, vienlaikus aizpildot jūs. Sasmērējiet ar iecienīto mērci, lai iegūtu gardu ēdienu dažu minūšu laikā.
Iegūstiet recepti: Grilētu sparģeļu, saldo kartupeļu un mušu olu salāti
Šis ir attēls 28 no 49
Kuskusa aunazirņa un laša salāti
Ar omega-3 bagātie laši un ar olbaltumvielām pildītas aunazirnes padara šos kuskusa, aunazirņa un laša salātus gan barojošus, gan garšīgus.
Iegūstiet recepti: Kuskusa, aunazirņa un laša salāti
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 29 no 49
Steiks, cigoriņi un apelsīnu salāti
Sulīgs filejas steiks, kraukšķīgi cigoriņi un hrestomātisko apelsīnu trieciens padara šo ēdienu par garšīgu kārumu, turklāt to var pagatavot nepilnas pusstundas laikā!
Iegūstiet recepti: Steiks, cigoriņi un apelsīnu salāti
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 30 no 49
Grauzdēti skvoša un kazas siera salāti
Šī grauzdētās Butternut skvoša recepte noteikti kļūs par iecienītāko iecienīto krāsu, kad būsit to izmēģinājis. Saldais skvošs, sāļais kazas siers un zemes valrieksti padara to par pildījumu un garšīgu ēdienu, kas lieliski piepildīs vēderu. Turklāt tas parāda, kā no nulles pagatavot sojas balzamiko mērci.
Iegūstiet recepti: Grauzdēti skvoša un kazas siera salāti
Šis ir attēls 31 no 49
Sasmalcināti jaunie kartupeļi un dzinumi
Dažreiz jums vienkārši nepieciešama laba šķēle ogļhidrātu, lai jūs turpinātu. Nedaudz atvieglojiet kravu ar šo garšīgo jauno kartupeļu recepti ar svaigām lapām un indīgi vārītām paipalu olām.
Iegūstiet recepti: Sasmalcināti jaunie kartupeļi un dzinumi
Šis ir attēls 32 no 49
Kazas siers un tomātu bulgur kviešu salāti
Šie salāti ir klasiska kazas siera un sulīgu tomātu kombinācija. Bulgur kvieši ir sirsnīgi un barojoši, ja jūs meklējat foralternatīvas pildvielas saviem salātiem.
Iegūstiet recepti: Kazas siers un tomātu bulgur kviešu salāti
Šis ir attēls 33 no 49
Tunča un nūdeļu salāti
Iemīļojiet parastos makaronus par labu nūdelēm šajos Āzijas iedvesmotajos nūdeļu salātos, izmantojot tunci. Grauzdēti zemesrieksti pievieno kraukšķīgumu, un ātrs teriyaki mērces pilieniņš padara šo ēdienu patiešām daudzkārtīgu.
Iegūstiet recepti: Tunča un nūdeļu salāti
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 34 no 49
Taizemes liellopa gaļas salāti ar savvaļas rīsiem
Ar šo pildījumu pievienojiet garšvielu Taizemes liellopa gaļas salātiem ar savvaļas rīsiem. Šis diētas novājēšanas pasaules veselīgais ēdiens ar zemu tauku saturu ir pildīts ar gaļīgu garšu.
Iegūstiet recepti: Taizemes liellopa gaļas salāti ar savvaļas rīsiem
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 35 no 49
Liellopa un biešu salāti
Liellopu gaļas un biešu salāti apvieno saldos, sulīgos bietes un sirsnīgo kāpostu steiku kopā, lai iegūtu garšīgus pildījuma salātus. Pagatavošanai nav vajadzīgs laiks, un vienas porcijas tauku saturs ir mazāks par 10 g.
Iegūstiet recepti: Liellopa un biešu salāti
Šis ir attēls 36 no 49
Tunča un brūno rīsu salāti
Šis tunzivju un brūno rīsu salāti ir ātri, ērti un pildīti ar zivs garšu. Gan ar olbaltumvielām, gan ar ogļhidrātiem jums būs daudz enerģijas, lai jūs pavadītu aizņemtajā dienā.
Iegūstiet recepti: Tunča un brūno rīsu salāti
Šis ir attēls 37 no 49
Desa un silti balto pupiņu salāti
Īpaši ātrs un divreiz piepildāmāks kā parastais salāti, šī desa un siltie balto pupiņu salāti ir ideāls ēdiens nedēļas vidū. Ar veselīgām pupiņām, sulīgām desām un saulē sarktiem tomātiem šie salāti ir aromāta pārpilni.
Iegūstiet recepti: Desa un silti balto pupiņu salāti
Šis ir attēls 38 no 49
Avokado un brūno rīsu salāti
Veselīgu tauku pilns avokado lieliski papildina visus salātus, lai nodrošinātu, ka tie piepilda jūs. Mēs mīlam šo recepti ar brūnajiem rīsiem kā veselīgas pusdienas, kas ļaus jums justies kā atsvaidzinātai, nevis pārāk piepildītai.
Iegūstiet recepti: Avokado un brūno rīsu salāti
Šis ir attēls 39 no 49
Skvoša, brokoļu un miežu salāti
Sirsnīgs, pildījums un tikai 4,5 g tauku, šie butternut skvoša, brokoļu un miežu salāti ir dekorēti ar medu un sinepēm.
Iegūstiet recepti: Butternut skvošs, brokoļi un miežu salāti
Šis ir attēls 40 no 49
Sparģeļu un steiku salāti
Grilētie sparģeļi un maigais filejas steiks ir garšīgs apvienojums šajā pildījumā, sparģeļu un steiku salāti ar mārrutku mērci.
Iegūstiet recepti: Sparģeļu un steiku salāti
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 41 no 49
Cepts jēra gaļa ar milzu kuskusa salātiem
Šie jēra kuskusa salāti ir garšīgi un patiešām viegli pagatavojami. Gatavās tikai 20 minūtēs, šie salāti apvieno milzu kuskusa graudus ar maigu jēra gabalu. Jēra gaļa nodrošinās olbaltumvielu saglabāšanu pilnīgāku ilgāk, un kuskuss pārliecināsies, ka dienas laikā barība tiek uzturēta līcī.
Iegūstiet recepti: Cepts jēra gaļa ar milzu kuskusa salātiem
Šis ir attēls 42. lpp no 49
Desa, cepti jauno kartupeļu un tomātu salāti
Ja jūs domājat, ka salātiem jābūt garlaicīgam diētas ēdienam, tad padomājiet vēlreiz. Gaļas desas, svaigi tomāti un kraukšķīgi mazuļu kartupeļi padara to vairāk par sirsnīgu ēdienu nekā izdilis salāti.
Iegūstiet recepti: Desa, cepti jauno kartupeļu un tomātu salāti
Šis ir attēls 43 no 49
Silti redīsi, halloumi, kartupeļu un ķiršu tomātu salāti
Ja vēlaties izbaudīt siltus salātus, šī redīsu, halloumi, kartupeļu un ķiršu tomātu salāti ir lieliska izvēle. Pagatavošana prasa tikai 30 minūtes, un tas ir piepildīts ar aromātu, pateicoties mīkstajiem kartupeļiem, sāļajiem halloumi un pikantajām sinepēm.
Iegūstiet recepti: redīsu, halloumi, kartupeļu un ķiršu tomātu salāti
Šis ir attēls 44 no 49
Silti kartupeļu salāti ar kūpinātu makreli
Šie sildošie kartupeļu salāti ar kūpinātu makreli ir pārpilni ar omega-3 un noteikti uzturēs jūs pilnu līdz vakariņu laikam.
Iegūstiet recepti: Silti kartupeļu salāti ar kūpinātu makreli
Šis ir attēls 45 no 49
Makaronu, kartupeļu un speķa salāti
Šie makaronu, kartupeļu un speķa salāti ir ātri un viegli pagatavojami. Kraukšķīgie pavasara sīpoli makaroniem piešķir daudz aromāta, un bekons rada jauku sāļo vērpjot. Baudiet siltu vai ļaujiet atdzist iesaiņotām pusdienām.
Iegūstiet recepti: Makaronu, kartupeļu un bekona salāti
Šis ir attēls 46 no 49
Jauktu pupiņu salāti ar sinepju mērci
Šie gardie jaukto pupiņu salāti ar sinepju mērci ir tik viegli pagatavojami un arī pildāmi. Pupas saglabās jūs pilnus, līdz ir pienācis laiks vakariņām.
Iegūstiet recepti: Jauktu pupiņu salāti ar sinepju mērci
Šis ir attēls 47 no 49
Jūras makaronu salāti
Iegādājieties olbaltumvielu pildītu garneļu, mīdiju un kalmāra sajaukumu un sajauciet ar iecienītākajiem makaroniem šajos krāsainajos jūras velšu makaronu salātos.
Iegūstiet recepti: jūras velšu makaronu salāti.
Šis ir attēls 48 no 49
Avokado makaronu salāti
Ķiploki, sarkanā čilli, sīpoli, sinepes, baziliks un etiķis ir tikai daži aromāti, kas padara šo avokado makaronu salātu tik piesātinātu un garšīgu.
Iegūstiet recepti: Avokado makaronu salāti
Šis ir attēls 49 no 49
Jauno kartupeļu un sparģeļu salāti
Šie zaļie salāti, kas ietver platās pupiņas, piparmētru un sparģeļus, ir
pagatavoja papildu pildījumu ar dažiem jauniem kartupeļiem un īpaši garšīgu ar
pārkaisa kazas sieru.
Iegūstiet recepti: Jauno kartupeļu un sparģeļu salāti