Šīs vienkāršās un garšīgās detox receptes ir ideāls veids, kā sākt jebkuru svara zaudēšanas plānu. Dodiet savam ķermenim labestības impulsu, izmantojot šīs garšīgās kokteiļus, zupas un galveno ēdienu receptes
Vai esat izlutinājuši? Nepieciešama vitamīnu, minerālu un superproduktu injekcija? Vai vēlaties mainīt dažas mārciņas? Tad šīs vienkāršās detox receptes ir jums.
Šīs vienkārši pagatavotās detoksa receptes, kas ir pilnas ar augļiem un dārzeņiem, ļaus jums atkal justies kā virsū, jo nav laika. Sākot no garšīgiem kokteiļiem un gardām zupām līdz pilnīgākai pildīšanai, sirsnīgām maltītēm, piemēram, kartupeļiem un māsīcas salātiem, mēs esam ieguvuši ēdienus ikvienas diētas vajadzībām un gaumei.
Detoksikācijai nav jābūt garlaicīgai. Reizēm var būt grūti, taču šīs detox receptes patiešām palīdzēs jums izbaudīt ēdienus ar zemu kaloriju, tauku saturu un zemu cukura līmeni, kas nepieciešami, lai sāktu svara zaudēšanas plānu.
Piešķirot ķermenim dažas reizes gadā diētu ar detox diētu, jūs iegūstat lielisku iespēju sasniegt savu svara zaudēšanas mērķi. Tikai pārliecinieties, ka pēc tam, kad esat pabeidzis diētas detox posmu, pieturieties pie veselīgu recepšu sastādīšanas un daudz vingrošanas.
Tātad, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, iepazīstieties ar mūsu gardo detox recepti un sagatavojiet savu ķermeni veselīgam sākumam.
PS mēs pat esam ieguvuši granola recepti, kas jums varētu būt kā deserts! Redzi? Detoksikācija nav tikai salāti.
Attēla kredīts: WestEnd61 / REX / Shutterstock Šis ir attēls 1 no 30
Jaukts garšvielu muslis
Kickstart savu dienu ar veselīgu bļodu jauktas garšvielu musli , kas pagatavots no superfood auzām, saulespuķu sēklām, pārslām mandelēm un žāvētiem augļiem.
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 2 no 30
Gurķi un garneles maisot apcep
Pievienojot gurķi maisa cepšanai, tas iegūst jauki vieglu un svaigu aromātu. Šo gurķu un garneļu maisījumu pasniedz ar garšīgu ķīniešu stila mērci un plānām rīsu nūdelēm.
Attēla kredīts: WestEnd61 / REX / Shutterstock Šis ir attēls 3 no 30
Cepiet tomātu un apelsīnu zupu
Jūs, iespējams, nedomājat pievienot augļiem zupai, bet tas ir vēl viens, garšīgs veids, kā uzturā iekļūt vairāk barības vielu. Izmēģiniet šo apcepto tomātu un apelsīnu zupu, lai iegūtu vasaras kvēlāko garšu ziemas dziļumos.
Attēla kredīts: WestEnd61 / REX / Shutterstock Šis ir attēls 4 no 30
Avokado kuskusa salāti
Padariet to vieglām, detoksicējošām pusdienām Avokado kuskusa salāti , ar papriku, aunazirni un svaigu piparmētru. Pagatavojiet to iepriekšējā vakarā, lai būtu laiks absorbēt visas garšas.
Attēla kredīts: WestEnd61 / REX / Shutterstock Šis ir attēls 5 no 30
Lekt Džeka smoothie
Pēc visa šī kūku, šokolādes un siera baudīšanas šis banānu un bumbieru sojas piens Lekt Džeka smoothie jūs sakārtos. Arī šķiedrvielām bagātas linsēklas palīdzēs gremošanu.
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 6 no 30
Čakli angļu dārza salāti
Šis chunky angļu dārza salāti ir galvenā detoksa recepte - svaigs gurķis, salāti un redīsi, kas sasmērēti vieglā citrona mērcē. Šī kombinācija ir lieliski piemērota gremošanas sistēmai un ideāla izvēle arī pusdienām. Papildu olbaltumvielām pievienojiet tikai gatavu vārītu vistu.
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 7 no 30
Burkānu un ingvera zupa
Saldējams, veselīgs un pildījums - goodtoknow lietotājs Hsmummy saka: 'Patika tas Burkānu un ingvera zupa - tik viegli pagatavojams un garšo garšīgi, tiešām nevar pie tā vainoties. ”
Attēla kredīts: WestEnd61 / REX / Shutterstock Šis ir attēls 8 no 30
Granātābolu, aveņu un banānu smoothie
Granātāboli ir pildīti ar antioksidantiem un C vitamīnu, padarot šo trīskāršo augļu granātābolu, aveņu un banānu smūtiju par izcilu brokastu iespēju.
Šis ir attēls 9 no 30
Kūpināts makreles apvalka kartupelis
Šis Kūpināta skumbrija un pavasara sīpolu jaka
otrādi pudiņš
Attēla kredīts: Ēdieni un dzērieni / REX / Shutterstock Šis ir attēls 10 no 30
Krēmveida zirņu un ūdens kreses zupa
Nav nekas tāds kā zupas bļoda, lai jūs ziemā sildītu. Šis veselīgs zirņu un ūdens kreses zupa ar puraviem un svaigu piparmētru ir ātri un viegli pagatavojams.
Attēla kredīts: Jeff Blackler / REX / Shutterstock Šis ir attēls 11 no 30
Antonija Vorala Tompsona herbiju augļu salāti
Jūs pat varat veikt detox ar desertu. Antonija Vorala Tompsona herbiju augļu salāti ir pagatavots ar kokosriekstu pienu, medu un citronu sulu, lieliski piemērots, ja jūtaties kā nedaudz uzpampis.
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 12 no 30
Sievietes iknedēļas tunzivis, kas kaltēta ar soju
Pagatavojiet vieglas detox vakariņas Es esmu izārstēta indiešu bumbieris Ar sojas mērci, koriandru un laima marinādi pasniedziet ar daudz veselīgu brokoļu vai jebkuru no jūsu iecienītākajiem dārzeņiem.
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 13 no 30
Septiņu veģu maisījumu apcep
Šajā garšīgajā izmantojiet vēl palikušos dārzeņus Sievietes iknedēļas septiņu vegu maisījums cep , aromatizēts ar ingveru, čilli, svaigiem zaļumiem un pavasara sīpoliem. Pasniedziet ar Taizemes rīsu nūdelēm, lai vakariņas būtu piepildītākas.
Šis ir attēls 14 no 30
Kvinojas un butternut skvoša salāti
Tā vietā samainiet tos bezspēcīgos ogļhidrātus pret kvinoju! Tas ir daudz veselīgāks un vieglāks variants, kuru ir viegli pagatavot. Mētājies svaigā butternut skvošā kvinojas un butternut skvoša salāti ir atsvaidzinoša izvēle.
Attēla kredīts: WestEnd61 / REX / Shutterstock Šis ir attēls 15 no 30
Grauzdētas piparmētras biešu un kazas siera salāti
Bietes, domājams, palielina izturību, tāpēc pārvērtiet savas pusdienas par superēdienu svētkiem, izvēloties šo garšīgo grauzdētas piparmētru bietes un kazas siera salāti . Bietes ir pārpilnas arī ar vitamīniem, piemēram, kāliju, magniju un dzelzi, kas lieliski palīdz organismam atjaunoties!
Attēla kredīts: WestEnd61 / REX / Shutterstock Šis ir attēls 16 no 30
Augļu salātu recepte
Alkas pēc kaut kā salda? Apmaini šo nerātno šokolādes tāfelīti atsvaidzināšanai augļu salāti pārsprāgst ar dabīgiem cukuriem. Tas ir ideāls variants, ja vēlaties kaut ko vieglu un aromāta pilnu.
Attēla kredīts: WestEnd61 / REX / Shutterstock Šis ir attēls 17 no 30
Ogu domnas putra
Auzas ir labs lēnas enerģijas avots. Izgatavots ar zemenēm, avenēm un sarkano jāņogu kompotu, sāciet savu dienu tieši ar šo ogu pūšanas putru.
Attēla kredīts: WestEnd61 / REX / Shutterstock Šis ir attēls 18 no 30
Granola recepte
Šis garšīgs granola ir viena liela enerģijas bļoda, kas pildīta ar garšīgiem superfabrikātiem, piemēram, auzām, saulespuķu sēklām, medu, lazdu riekstiem un žāvētiem augļiem.
Šis ir attēls 19 no 30
Silti brokoļi un vistas salāti
Salāti ziemā varētu neizklausīties pievilcīgi, bet tas tā Silti brokoļi un vistas salāti kas pagatavota ar pūtīšu marinētu vistu, pārliecinās, ka jūsu gaumē kņudina.
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 20 no 30
Superfood lasis apmaisot
Pēc bagātīgiem, svētku kārumiem izbaudiet šo zaļo labestību Superfood lasis apmaisot , pildīta ar barojošiem brokoļiem, zaļajām pupiņām, avokado un spinātiem.
Attēla kredīts: WestEnd61 / REX / Shutterstock Šis ir attēls 21 no 30
Biešu un granātābolu zupa
Šī krāšņi krāsainā, vegāniem draudzīgā Biešu un granātābolu zupa satur arī burkānus, pastinakus un svaigas dilles. Tas ir lieliski pasniegts ar valriekstu maizi vai rudzu / klēts rullīšiem.
Šis ir attēls 22 no 30
Turcija un krējuma siera ietīšana
Izmantojiet tītara pārpalikumus, izmantojot šos vieglos, garšīgos Tītara un krējuma siera aptinumi . Iesildiet iesaiņojumus, pirms tos piepildāt ar gardu pusdienu vai vakariņu trauku.
Attēla kredīts: WestEnd61 / REX / Shutterstock Šis ir attēls 23 no 30
Apelsīnu, ingvera un mango brokastu kokteilis
Sajauciet apelsīnu, jogurtu un ingveru, lai padarītu šo enerģiju pastiprinošu apelsīnu, ingvera un mango brokastu kokteilis - tas ir bagāts ar A vitamīnu un radīs brīnumus jebkurā vēdera uzpūšanās gadījumā.
Attēla kredīts: Ēdieni un dzērieni / REX / Shutterstock Šis ir attēls 24 no 30
Maisojiet garneles ar sēnēm un brokoļiem
Aizstājiet sarkano gaļu maizes cepšanā ar garnelēm. Ar zemāku piesātināto tauku un kaloriju daudzumu un lielisku olbaltumvielu avotu, tie ir vienkārši garšīgi šajā maisījumā ceptās garnelēs ar sēņu un brokoļu recepti.
Šis ir attēls 25 no 30
Superfood laša salāti
Ja jūs meklējat kaut ko veselīgu un garšīgu, ko ēst pusdienās superfood laša salāti būs tieši jūsu ielas pilna ar olbaltumvielām no laša un dzelzi no brokoļiem.
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 26 no 30
Grilēta makrele ar čilli, apelsīnu, citronu un ūdens kresēm
Mērķis ir ēst vismaz vienu porciju taukainu zivju nedēļā, lai iegūtu veselīgu omega-3 daudzumu. Šī novājēšanas pasaules grilētā makrele ar čilli, apelsīnu, citronu un ūdens kresēm ir garšīgs veids, kā iegūt jūsu porciju.
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 27 no 30
Butternut skvoša zupa
Rozmarīna Konelija butternut skvoša zupā ir tikai 0,8 g tauku un 129 kalijas vienā porcijā, tāpēc tā padara perfektas vieglas pusdienas.
Attēla kredīts: WestEnd61 / REX / Shutterstock Šis ir attēls 28 no 30
Melleņu un kivi kokteilis
Lielisks kālija un C vitamīna avots, kivi un mellenes ir ideāls papildinājums jūsu rīta smoothie. Izmēģiniet šo melleņu un kivi kokteilis .
Attēla kredīts: TI Media Limited Šis ir attēls 29 no 30
Jūras asaris ar skvošu un maisa
Šis Woman's Weekly gatavotais no sasaldētā jūras asaris ar skvošu, kas pasniegts ar dārzeņu maisījumu, ir tikai 331 kalcija porcijā.
kā pagatavot kokosriekstu rīsus
Attēla kredīts: Martin Lee / REX / Shutterstock Šis ir attēls 30 no 30
Citrusaugļos cepts lasis
Ar piegaršu šī zesty Citrusaugļos cepts lasis ir lieliski piemērots brūniem rīsiem un tvaicētiem mange tout vai zirņiem, kas sautēti ar cukuru.
Kur tālāk? 100s veselīgas receptes
Slodzes detox diētām
Daudz vieglu vingrinājumu ideju