Vai tas ir tikai mēs, vai arī izspiestā cīņa (un galvenokārt vēdera izspiešanās) vienmēr jūtas kā neiespējami uzvarēt?
Mēs sākam ar labākajiem nodomiem, iepazīstoties ar jaunākajām diētas iedomajām un aizrautīgi tērējot divu nedēļu vērtu iepirkšanās naudu vienam obligāto “veselības” pārtikas produktu un sīkrīku pārvadājumam. Tikai, lai ātri saprastu, ka nē, mēs ilgāk par divām dienām nevarēsim dzert neko citu kā glāzi sulas, un, nē, mēs neesam tik pārliecināti, ka tablešu lietošana svara zaudēšanai ir atbilde meklējām ...
Ar vasaru tepat aiz stūra tuvāk izjūt figūru pievilinošu topi un peldkostīmu tēlu, un mēs labprātāk nekā jebkad vēlamies šogad padarīt gadu, kurā atrodam veselīga uztura plānu, pie kura patiesībā varam pieturēties, nevis iedoma. uzturs, kas ļaus mums justies daudz briesmīgāk nekā krāšņs.
jaukto pupiņu salātu novājēšanas pasaule
Ievadiet dietologu un blogeri Madlēnu Šavu , un viņu atsvaidzinoši, labi, veselīgi veids, kā iegūt clued par ēšanas labāk un zaudēt vēdera tauku par labu.
Madlēna ir uztura speciāliste, emuāru autore un visaptveroša veselības cienītāja! Madlēna uzskata, ka, ēdot vienkāršu, garšīgu (un pieejamu!) Ēdienu, kas jums ir izdevīgs, jūsu ķermenis nejutīsies atņemts, saglabājot to labā stāvoklī.
Madlēna izmanto savu veselīgas ēšanas režīmu, lai vērstos pret IBS (kairinātu zarnu sindromu) blakusparādībām, kas nozīmē, ka viņas plāns ir ideāls tiem, kas ātri meklē veidus, kā atslābināties un glaimot vēderu.
Viņas divu nedēļu plānotāja (kas mazāk attiecas uz diētas ievērošanu un vairāk par veselīgu uzturu ilgtermiņā) izvairās no tādu produktu kā vēdera uzpūšanās, piemēram, cukura un kviešu, un koncentrējas uz ēdieniem, kas nesatur uzpūšanos. Maltītes plāns satur veselus pārtikas produktus, veselīgus taukus un svaigas olbaltumvielas, lai uzturētu enerģijas līmeni un samazinātu tieksmi pēc salda ēdiena.
Izklausās pēc jūsu veida vēdera un tauku samazināšanas plāna? Izpildiet viņas divu nedēļu ikdienas ēdienreizes ieteikumus, un jūs varēsit ātri nokļūt, lai ātri izspiestu izspiesties!
Madlēnas 14 dienu vēdera mazināšanas uztura plāns
| 1. nedēļa: Pirmdiena | Otrdiena |
|  Pašdarināta griķu granola | Brokastis Madlēnas Šavas spāņu omlete |
| Pusdienas  Ziedkāposti, grauzdēti aunazirņi, fenheļa un avokado salāti | Pusdienas Za’atar lasis ar skūtu fenheli, burkānu un mandeļu salātiem |
| Vakariņas  Veģetārā čilli ar dārzeņiem | Vakariņas Silti kāposti, avokado, granātābolu un kvinojas salāti |
| Trešdien | Ceturtdiena |
| Brokastis  Dīgta amaranta putra ar grilētu banānu | Brokastis Ieliktās olas ar tomātu un raķeti uz griķu pankūkas |
| Pusdienas  Taizemes kokosriekstu garneļu zupa ar kabačiem | Pusdienas Krēmīga un mierinoša tomātu zupa |
| Vakariņas  Meksikāņu laša, lēcu un kvinojas bļoda | Vakariņas Saldo kartupeļu, lēcu un spinātu bļoda |
| Piektdiena | Sestdien |
| Brokastis  Veselīgi salocītas olas ar sparģeļiem un avokado biezeni | Brokastis Pankūkas ar zemenēm un kokosriekstu krēmu |
| Pusdienas  Briseles kāposti, saldie kartupeļi un tomātu salāti | Pusdienas Sautētas olas, avokado un miso saldās kukurūzas biezenis |
| Vakariņas  Spinātu un indijas riekstu cepetis | Vakariņas Vistas, kāpostu un saldo kartupeļu karijs ar kardamona ziedkāpostu rīsiem |
| Svētdien | 2. nedēļa: Pirmdiena |
| Brokastis  Vegānu griķu vafeles ar ābolu ar kanēļa garšvielām | Brokastis Veselīgi salocītas olas ar sparģeļiem un avokado biezeni |
| Pusdienas  Kabaču lentes un kāposta bļoda ar Miso, Čilli un Avokado mērci | Pusdienas Krēmīga un mierinoša tomātu zupa |
| Vakariņas 33 grūtniecības nedēļas, ko gaidīt  Aunazirņu makaroni ar grauzdētiem saldajiem kartupeļiem un salviju | Vakariņas Silti kāposti, avokado, granātābolu un kvinojas salāti |
| Otrdiena | Trešdien |
| Brokastis Vegānu griķu vafeles ar ābolu ar kanēļa garšvielām | Brokastis sarah hyland xxxPašdarināta griķu granola |
| Pusdienas Briseles kāposti, saldie kartupeļi un tomātu salāti | Pusdienas Za’atar lasis ar skūtu fenheli, burkānu un mandeļu salātiem |
| Vakariņas Aunazirņu makaroni ar grauzdētiem saldajiem kartupeļiem un salviju | Vakariņas Saldo kartupeļu, lēcu un spinātu bļoda |
| Ceturtdiena | Piektdiena |
| Brokastis  Madlēnas Šavas spāņu omlete | Brokastis Dīgta amaranta putra ar grilētu banānu |
| Pusdienas Ziedkāposti, grauzdēti aunazirņi, fenheļa un avokado salāti | Pusdienas Ieliktās olas ar tomātu un raķeti uz griķu pankūkas |
| Vakariņas Meksikāņu laša, lēcu un kvinojas bļoda | Vakariņas Vistas, kāpostu un saldo kartupeļu karijs ar kardamona ziedkāpostu rīsiem |
| Sestdien | Svētdien |
| Brokastis  Ieliktās olas ar tomātu un raķeti uz griķu pankūkas | Brokastis Pankūkas ar zemenēm un kokosriekstu krēmu |
| Pusdienas Kabaču lentes un kāposta bļoda ar Miso, Čilli un Avokado mērci | Pusdienas Taizemes kokosriekstu garneļu zupa ar kabačiem |
| Vakariņas Veģetārā čilli ar dārzeņiem | Vakariņas Spinātu un indijas riekstu cepetis |
Madlēna Šava ir kampaņas “Labāk ar BRITA” vēstniece. Lai iegūtu vairāk recepšu, veselīgus padomus un videoklipus, apmeklējiet vietni www.brita.co.uk/betterwithbrita